气血不足如何调理,湿热体质看这里就明白了

气血不足如何调理，湿热体质看这里就明白了

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

湿热是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，水湿阻滞气机，与热邪相合，形成湿热交困的局面，一般表现为：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞等。

一、您是湿热体质吗？简单测测就知道。

1、您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？

2、您容易生痤疮或疮疖吗？

3、您感到口苦或嘴里有异味吗？

4、您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？

5、您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？

6、您带下色黄（白带颜色发黄）吗？(限女性回答）

7、您的阴囊部位潮注吗？（限男性回答）

符合五条以上为湿热体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型湿热体质。

二、现代人的湿热体质是怎样现成的？

1、长期情绪压抑，借酒浇愁。

2、抽烟，喝酒，熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。

3、长期饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆胃功能的紊乱，易促生湿热体质。

4、先天禀赋。

5、肝炎病毒携带者：肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，易促生湿热体质。

6、滋补过度，如吃很多银耳燕窝冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质。湿热的人不要大补。

7、长期生活在湿热环境中的人，比如广东、海南，比其它地区的人更容易促生湿热体质。（南方地区潮湿，湿热的特别多，住房尽量不要选择低层楼面北潮湿的房子。）

三、湿热体质气血不足有哪些表现？

贾宝玉说，女人是水做的，男人是泥捏的。“水做的”就是一种清洁的感觉。而湿热体质以湿与热并盛为特征的体质，湿性重浊，易阻滞气机，遏阻阳气，使气血运行不畅，对女性美容带来的最大困扰就是给人一种浊的表现：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮

肤容易瘙痒；常感到口苦、口臭或嘴里有异味，易患口腔溃疡；说话口气很大；大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄；观察舌相，舌质偏红苔黄腻；脾气比较急躁；易患疮疖、黄疸、火热等病；女性的话，带下颜色会偏黄一点，量偏多；易患月经失调、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、白带多色黄味腥臭、不孕等妇科疾病；男子经常会觉得阴囊潮湿。

四、湿热体质气血调养四部曲

第一部：饮食调养

1、宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁，莲子，茯苓，红小豆，蚕豆，绿豆，兔肉，鸭肉，鲫鱼，绿豆芽，冬瓜，丝瓜，葫芦，苦瓜，黄瓜，西瓜，白菜，芹菜，，卷心菜，莲藕，空心菜等。

2、忌辛辣炽烈的食物，如辣椒，生姜，大葱，大蒜等;

3、不宜暴饮暴食，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

4、戒烟酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

第二部：保健调养

1、中医清化配方：妻色好湿热质补气养血膏

2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品

3、调理准则：除热祛湿，不能过用苦寒之品损伤脾胃，宜用性状平缓，效果稳定之剂，方能清热化湿解毒，同时不伤正气，真正能起到清热利湿、活血养血的功效。——（理）

4、调理方向：清热利湿，活血养血——（法）

5、配方：马齿苋、荷叶、木瓜、薏苡仁、栀子、白扁豆花——（方药）

6、配方详解：

食材配伍原理

马齿苋性质平和，清热解毒(治热）

荷叶清热并能升发清阳，不被湿热粘滞所困（治热）

木瓜、薏苡仁、栀子健脾助运，和胃化湿(治湿）

白扁豆花温中健脾除湿，顾护脾胃正气

炒白芍、阿胶养血活血，促进机体排湿除瘀同时不伤正气

7、适用人群：

1）、湿热体质的人

2）、面色萎黄，油腻晦暗的人

3）、易长暗疮，反复难愈的人

4）、容易上火，口苦，有口气的人

第三部：运动调养

1、湿热质者有两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢，因此适合较大强度及运动是的锻炼，如各种球类，武术，长跑，健身，自行车，力量训练，爬山等，可以发散体内多余的热邪，二可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。

2、夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

第四部：情志调养

1、因热往往依附湿而存在。所以，应注意室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。

2、早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。早睡早起，不熬夜，保证睡眠时间，良好的睡眠有祛湿清热的作用。

3、湿热体质夹杂会有时急躁易怒，紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神，静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

4、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

五、妻色好湿热体质气血调理要点：

1、宜疏化湿以散热。根据“火郁发之”之理，可于泻火解毒之剂中加入藿香、防风、白芷等品，以宣疏化湿散热。

2、通利化湿以泄热。根据“渗湿于热下”之理，在清热化湿的同时佐以通利之木瓜、薏苡仁等，使热从下泄。

3、顾护脾胃。湿邪本质上为脾胃损失所致，清热之药性味寒凉，多易损伤脾胃，故改善湿热质必须顾护脾胃，以护卫“后天之本”。