乒乓球--社团活动记录表

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乒乓球社团活动记录表

内容1. 学习握拍方法、

准备姿势及单步移

动

2. 学习平挡球

指导教师袁小东

活动时间第 2 周活动地点乒乓球室

参加

人数

10

活动过程设计记录及反思

一、课的开始

（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，

安排见习生；

（三）宣布课的内容与任务

1.学习握拍方法、站位、

击球的准备姿势及单步

移动；

2.学习平挡球；

（四）注意事项

1.遵守课堂纪律，积极参

与，发挥自身主体作用；

2.同学之间应互帮互学。

二、准备活动

（一）绕球台外围慢跑6圈（二）徒手操：

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内容复习握拍方法、准

备姿势及单步移动

指导教师袁小东

活动时间第3 周活动地点乒乓球室

参加

人数

10

活动过程设计记录及反思一、学习握拍方法、站位、准

备姿势及单步移动

（一）握拍方法

1.横拍握法：横拍的一般握

法如同人们见面时握手一样，

中指、无名指、小指握拍柄，

虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧

捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在

拍的另一面（如图）

2.直拍握法：以食指第二和

拇指第一指节在拍的前面构

成一个钳形，拍柄贴住虎口，

拍后三指自然弯屈贴于拍1/3

的上端（右图）

（二）站位和准备姿势

站位应根据个人不同打

法类型来确定，一般是站在中

间偏左、离台30-50厘米的

位置。两脚平行站立与肩同宽

或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。

（三）单步移动

击球时以一脚的前脚掌为轴，另

一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法

二、学习平挡球

推挡球的分类：可分为快

速推、加力推、减力挡、平挡

球、推挡弧圈球、推下旋六种，

课上介绍平挡球和反手快推。

平挡球的特点：球速慢、

力量小、动作简单、易掌握，

是初学者入门的技术，反复练

习可熟悉球性体会击球时的

拍形变化，提高控制球的能

力。

平挡球的动作要领：两脚

平行站立，身体靠近球台。击

球前，两膝微屈，含胸收腹。

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内容复习平挡球指导教师袁小东

活动时间第4 周活动地点乒乓球室

参加

人数

10

活动过程设计记录及反思

●教法：1）教师进一步示范

讲解

2）学生徒手模仿

练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错

●要求：注意触球的部位、

时机、拍形

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内容学习快推技术指导教师袁小东

活动时间

第 5 周活动地点乒乓球室

参加

人数

10

活动过程设计记录及反思

●特点：动作小、借力

还击，回球速度快、易控

制，落点变化好。

●动作要领：站位近台，右

脚稍后或两脚平行开立，上臂

和肘关节靠近右侧身旁。击球

时，前臂向前推出，食指压拍，

拇指放松，球拍前倾，在来球

上升期击球的中上部。击球

后，手臂随势前送。如图

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内容学习基本步法

指导教师袁小东

活动时间

第 6 周活动地点乒乓球室

参加

人数

10

活动过程设计记录及反思跳步：以来球异方向的脚

用力蹬地为主，使两脚同时或

几乎同时离地向来球的方向

跳动，蹬地脚先落地，另一只

脚跟着落地站稳。

并步：移动时，先以来球异方

向的脚向同方向的脚并一步，

然后同方向的脚再向来球方

向迈一步。

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内容复习快推技术指导教师袁小东

活动时间第 7 周活动地点乒乓球室

参加

人数

10

活动过程设计记录及反思

●教法：1）教师进一步示范

讲解

2）学生徒手模仿

练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错

●要求：注意触球的部位、

时机、拍形

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内容学习加力推技术指导教师袁小东

活动时间

第8 周活动地点乒乓球室

参加

人数

10

活动过程设计记录及反思1.动作要领：击球前，前

臂上提，球拍后引，肘部贴近

身体，拍面前倾。在球上升后

期或高点期击球中上部，触球

瞬间用力推压并配合转腰加

大推压力量。击球后，手臂随

势前送。

2.注意事项：发力主要部

位以前臂为主，上臂、前臂、

手腕同时发力，腰髋配合，动

作过程中身体重心从左脚移

至右脚。

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