叶黄素的功效与作用对保护眼睛有帮助

今年，许多人暑假不出游，相对来说，在家的时间多了。使用眼睛的时间也会增加，容易造成眼睛疲劳。疲劳的状态持续下去并不是一件好事，所以青少年们还是好好爱护眼睛吧！那么怎么护眼合适呢？

一、限制使用时长

眼睛的使用时间，能够直接地影响眼睛的疲劳程度。因此可以控制每天使用眼睛的时长，或者在使用的间隙，加一些其他的事情，比如运动，午觉，等等。这样能够让眼睛稍微休息，有助于缓解眼睛的疲劳。二、注意用眼环境和距离

用眼的环境、距离，会影响到眼睛感觉到疲劳的程度，因为当用眼环境、距离不适宜的时候，眼睛也会疲劳。青少年在使用东西时，需要注意眼睛和东西之间的距离，还可以借助灯光，窗帘，亮度等，改善用眼的环境。

三、眼部物质的补充

青少年的身体还处在成长发育阶段，眼睛容易受到电子屏幕的蓝光刺激，在疲劳的状态下，眼睛当中的物质也流失得快，进一步地加重了眼睛的疲弱。相反，给眼睛补充一些有帮助眼部的东西，也是个方法。比如叶黄素，是一种可以附着在眼睛视网膜中的色素，有抗氧化和帮助视网膜的作用。叶黄素本身有抗氧化性质，同时能够吸收蓝紫光线，紫外线，因此叶黄素有帮助眼睛视网膜的作用。但由于叶黄素活泼，容易流失，需要注意补充。

要得注意的是，眼睛疲劳的时候，还可能会有眼睛充血、红血丝暴露，或者眼睛干涩的情况，一些眼部物质对此也有所帮助，比如越橘花青素，β-胡萝卜素。

花青素，一般情况下，人们可以在葡萄、蓝莓当中找到，但越橘当中的花青素的量多。花青素有着抗氧化的作用，有助于眼睛适应黑暗环境，可以帮助眼睛外围循环，毛细血管。对于缓解眼睛疲劳时，紧绷充血的情况，有缓解作用。

β-胡萝卜素，能够在体内按需转化为维生素A，被称作是维生素A的来源。其能够促进视紫红质的再生，加高暗适应的效率。同时，维生素A对眼睛结膜、角膜、泪腺上皮细胞均有作用，有助于眼睛分泌泪液，滋润眼球，缓解眼睛干涩。

青少年想要补充这几种眼部物质的话，可以试试健视佳越橘叶黄素。当中有越橘提取物、叶黄素酯、及β-胡萝卜素三种护眼物质，可以帮助我们护眼。

暑假也别忘了爱护眼睛！用合适的东西帮助眼睛补充，对眼睛有好处。

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