心理健康课7 如何度过大学生活

偶像的力量是无穷的！
貌似这个专业赚钱灰常多！
老爸、老妈的意思！ 其他
我要在大学做些什么？
刻苦读书、钻研学术、升本深造！
当干部、进学生会，锻炼能力！
进社团、自学一些感兴趣的知识！
赚点小钱，自给自足！
打打游戏、看看电影、谈谈恋爱！
睡觉、发呆、茫然，游戏，，，
我的未来将会是什么样？
【*********学院】

李开复写给女儿的信—朋友很重要

最重要的是在大学里你要交一些朋友，快乐生活。大学
的朋友往往是生命中最好的朋友，因为在大学里你和朋友 能够近距离交往。别在乎他们的爱好、成绩、外表甚至性
格。

要想得到他人的信任和尊重，只有先去信任和尊重他人
。无论是管理、工作、交友，这点都值得你参考。
要和你高中时代的朋友保持联系，但是不要用他们来取代大学的
自己命运的独立思考者，发展自己的多元化才能，大胆地去尝试。
如何适应大学生活
从中学到大学的转折是人生中重要的一环 大学阶段是为未来工作和生活做出各种准备的重
要阶段 • 大学中的各种人际网络与未来职业密切相连 • 大学一年级的经验对大学四年（或三年）有重要 影响，而大学四年（或三年）的经验对未来有重 要影响
如何适应（二）
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了解大学生活 了解大学四年（或三年）可能会遇到的各种事件 了解大学学习与未来职业发展的关系 从学业发展、个性与社会性发展及职业生涯发展 三个方面系统规划自己的生活
大学中的发展任务
• 学业发展
大学生活的适应 学习态度的养成 时间管理 压力管理 学业求助 继续深造 ∙∙∙∙∙∙
友谊，也不要把全部的时间都花在老朋友身上，因为那样你就会失 去交新朋友的机会了。
李开复写给女儿的信—珍惜大学时光
大学是你自由时间最多的四年。
大学是你第一次学会独立的四年。 大学是可塑性最强的四年。 大学是犯错代价最低的四年。 所以，珍惜你的大学时光吧，好好利用你的空闲时间，成为掌握
无聊型
与高中时的生活相比却是轻松了许 多，没有目标，没有动力，整天整 天的无聊，固定的教室，娱乐更是 少之又少。
懂事压力型
理想中的大学是一边读书一边兼职，为家里减 轻负担，在学校里把普通话证驾驶证都考了，但 事实上我找不到兼职，因为家庭贫困，没有考驾 驶证。 一想到自己父母起早贪黑的劳累，感觉自己一 无是处，想好好学习，毕业后找个好工作，却不 知怎么实现。 自己独处的时候就会想来到了大学花了好多钱 ，又想找兼职，手里没多少钱，觉的心里不是滋 味。
乐观面对困难型
我的大学在现实中破灭，现实是多么 的残酷，在大学里面每天都在吃自己吃 不习惯的饭菜，还有宿舍是多么的让人 失望透顶，一个人在这个陌生的环境重 建同学友好关系是那么的难， 不过还是得多启发自己的优点，让别 人注意到我，主动微笑着和别人聊天打 招呼，多找一点与自己共同爱好多一点 的人一起玩。
• 感觉上考试题更容易一些
• 来自家庭的强烈要求
• 其它因素
为什么选择所学专业工作
• 大学三年，付出了高昂的时间、金钱成本 • 希望学有所用 • 总的来说人才需求依然旺盛
• 相较之下，收入还算有竞争力
• 相对公平简单的工作环境
• 看好未来行业前景
• 兴趣与梦想
为什么选择非所学专业工作
• 专业水平不达标，被迫为之 • 不愿从事专业工作，感觉辛苦、、、、 • 强大的家庭意志决定
大学中的发展任务（续）
• 个性与社会性发展
积极的自我概念 问题解决能力 自我管理 尊重及接纳他人 沟通及人际关系 应变及处理冲突 ∙∙∙∙∙∙
大学中的发展任务（续）
• 生涯发展
生活计划 处事态度 职业资讯 决策制定 执行行动 ∙∙∙∙∙∙
大学期间必做的20件事
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适应学校新的环境，由此引起的心理和行为上的 不良症状。
入学后可能遇到的问题
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害怕来自优秀学生的竞争 害怕父母失望 专业问题 抑郁、怀旧、害羞 与老师打交道困难 宿舍问题 想家 经济压力 没有好习惯
如何适应（一）
• 适应是一个动态的、逐渐发展的过程，不要渴望
一蹴而就。 • 良好适应的过程： 了解变化 判断适应变化做什么 改变自己的行为 改变自己的渴望 采取问题解决的行动
转折意味着变化
• 有变化就需要适应 • 适应过程中新旧关系的转化 • 适应从了解变化开始
要适应先要了解变化
• 进入大学之后你的生活发生了哪些变化？
生活环境的改变 学习方式的改变 人际关系的改变 • ∙∙∙∙∙∙ •
生活环境的改变
新的城市：从农村到城市、从城市到城市 新的校园：电影中的校园和现实中的校园 新的居所：多人“同居一室”的狭小空间 新的学习场所：上课要不停地跑来跑去，需要去图 书馆、自习室占座 新的生活环境：吃饭、打水、洗澡、生活必须的各 种设施 衣食住行与以前都可能大不相同—一切都是新的
1、走进图书馆 2、走出大学校门 3、广交朋友 4、做志愿者和兼职工作，获得工作经验 5、学会管理财务，争取日常生活方面经济独立 6、积极参加各种校园活动 7、学会休闲 8、干自己内心喜欢的事，不活在他人的期望之中 9、尝试新经验，不要做之前就先打退堂鼓 10、不要盲目决定考研
大学期间必做的20件事
• 其他专业工作待遇给的比较高
• 目标就是其它行业，三年都在自学其他
• 机缘巧合
丰富多彩的大学修行
《呐喊》？ 《彷徨》？
《伤逝》？
《朝花夕拾》？
你的大学真实生活？
你很可能会这样
我被大学上了三年
你的大学生活类型
愤愤不平型
校园小，没有高级餐厅，宿舍没有阳 台，停水停电已成为常事，没有大型图 书馆，校园周围荒无人烟，周围不繁华 ，操场没有看台，早上跑早操，而且多 媒体教师需要学生打扫，无线网还收费 ，请假还很麻烦，地面不平，下面有积 水。
– 参加足够的校园招聘或招聘会 – 关注下毕业信息并准备相关材料 – 挥手作别，开启新的征程……
人与人的差距从大学开始
• 大学，也许是你人生中最后一次接受系统性地教育 • 大学，也许是你人生中最后一次全身心构建知识基础的机
会
• 大学，也许是你人生中最后一次将大段时间用在学习上 • 大学，也许是你人生中最后一次能在相对宽容的理想环境
混毕业证型
因为我来大学不是来学习的，这所大学我基本 满意，如果课程能够少一点，老师可以少讲一点 就好了，毕竟我们大多数人来大学就是混毕业证 的，大学愿望也很简单，门门功课不挂科，毕业 能够拿到毕业证就行。
大学还是比我高中好，好一千倍，我对这所大 学满意的地方就是有娱乐时间，而且比较长，每 天中午和下午可以回寝室睡觉。
大学三年我要干什么
• 大学一年级 Freshman Year
作为大一新生有许多事情需要做：
– 通过老师、学长、专家了解通过我的专业能做
什么
– 确定自己毕业后的职业定位与目标 – 结识几名学长并分享他们的经验 – 开始组织一份自我介绍 – 尝试进行职业规划
– 参加社团活动的目的是为你未来的兼职或实习
• 知识是不够的，我们必须要把它应用起来 • 愿望是不够的，我们必须要行动起来。
写出你大学四年（或三年）要做的事，然后开始行动 吧！
胡思乱想，学会了规划自己的人生，把 该做的做了，把能做的做了，把自己之 前不敢做的事不敢想的事努力尝试一遍 ，青春就要敢闯敢拼，不留一丝一毫遗 憾。 在不疯狂我们就老了。 俗话说的好：种瓜得瓜，种豆得豆。 未来什么样只能靠自己的努力程度.废话 不多说，加油，未来靠自己拼搏!。
充实明白型 我的大学生活是忙碌的，每天东奔西跑， 但是我很充实。为什么呢？ 我每天忙完课堂，听完老师讲课，下课去 学生会去忙我的工作，我认为，大学的生活 ，不仅局限于课堂，不然下了课我们将无所 事事，我每天除了学习，还参加了娱乐活动 ，比如，一星期两节的舞蹈课程，我可以认 识除班级以外的很多朋友和老师，还有星期 天的兼职，大学不仅有大学生活还有实践。
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11、学会赞美别人 12、被拒后应该坦然以对 13、不要过分追求完美，不要给自己不必要的压力 14、学会时间管理 15、学会情绪调节 16、至少选修一门哲学或者心理学课程 17、至少有一个异性朋友 18、追求内心的成就感，而不是外在定义的成功 19、善于求助，使用心理咨询和职业咨询 20、机会要自己去找，不要等着天上掉馅饼
来学习有用的技能和积累足够的经验
大学三年我要干什么
• 大学二年级 Sophomore Year
– 选择一个对你职业目标有用的学术领域来拓展你的专
业知识面 – 深入探究你的专业与职业 – 与老师、学长探讨你的职业规划
– 参加一些有用课外活动，这将有助于你不断提高未来
雇主所关注的能力 – 随着你经验的增长升级你的原始简历
– 学习如何成功面试，并参加一些模拟面试 – 在财力和精力允许的情况下尽可能的去考取一些与你
未来就Βιβλιοθήκη Baidu意向相关的含金量比较高的资质认证
大学三年我要干什么
• 大学三年级 Senior Year
– 务必完成必要的实习或兼职以积累足够的经验
– 完成最终的简历，根据不同的需求提供不同的
版本
– 结识几名学长并分享他们的经验
中慢慢学习为人处世之道
• 大学，也许是你人生中最后一次可以拥有较高的可塑性、
集中精力充实自我的成长历程
李开复写给女儿的信—学习的能力很重要
大学将是你人生最重要的时光，在大学里你会发 现学习的真谛。这将是你从被动学习转向自主学 习的阶段，之后你会变成一个很好的自学者。所 以，即便你所学的不是生活里所急需的，也要认 真看待大学里的每一门功课，就算学习的技能你 会忘记，学习的能力是你将受用终身的。
学习方式的改变
• 上课的方式：教室不固定、同学可能不固定、老 • • • •
师下课就走 课程的选择 作业与考试 教材与读书 图书馆的作用
人际关系的改变
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师生关系 室友关系 同学关系：同班、同系、同学校 同性关系、异性关系 恋人关系 其它各种关系
何谓新生适应综合症
• 指进入大学的新生在较长一段时间内不能很好地
大学成长从心开始
大学生活
目录
• 大学，我来了 • 学以致用
• 大学到底学什么
• 丰富多采的三年修行 • 如何适应大学生活
大学，我来了
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Past Time
我为什么选择这个专业？
Now
?
我在大学应该做什么？
Future
?
我的未来将会是什么样？
我为什么选择这个专业？
纯属个人兴趣爱好！ 市场需求大，找工作比较容易！
坚强拼搏型
已来到学校两个多月，觉得外在环境 可有可无，只要有一颗坚定的心，在打 的困难和挫折都无法阻挡我们前进的脚 步，时光飞逝，自己当初那颗烦躁的心 也渐渐平静下来，大学里的生活其实也 完全不像电视剧里说的那样丰富多彩， 除了课堂的学习以外，还参加了学生会 ，报了社团，生活也逐渐变的忙碌起来 ，不在感觉每天无所事事，只会在那里
升本 深造
非本专业 专业对 职业 口职业
考公 务员
为什么升本深造
• 小学→中学→大学→硕士→博士→ …… • 大家都考我也考，象牙塔里再躲几年 • 专科就业薪水太低，本科生的薪水比较高
• 本科生的工作机会更多
为什么考公务员
• “为人民服务” • 工作相对稳定 • 福利待遇比较好
• 社会地位比较高