标枪运动的分类及其核心运动能力

标枪运动的分类及其核心运动能力

标枪在田径项目中是一个比较复杂的多轴性旋转的项目。投掷标枪的技术，要求运动员要具备高度的速度、力量以及快速反应和能大幅度协调用力的能力。身体形态上，要求运动员必须具备强有力的躯干，腰部、髋关节及上下肌肉快速收缩的速度和协调能力的力量。只有了解了投掷标枪技术特点，我们在标枪技术的教学训练过程中，才能有选择地采用专门的练习手段和方法，合理运用在标枪技术训练中，让运动员能尽快地熟练掌握技术动和的要领，提高投掷标枪的能力，有针对性和实效性紧紧围绕有效提高专项技术训练水平上下功夫，为运动员提高专项成绩，形成自己的技术风格打下坚实的基础。

1 标枪技术的分类

1.1 标枪技术的知觉运动能力

标枪技术要求多肢体的协调性、投掷臂、手控制的精确性、投掷臂的动作速度、最后阶段鞭打动作的速度控制、手的灵活性、手指的敏感性、投掷臂的稳定性、手腕手指的鞭打速度以及对于标枪投掷方向的瞄准能力。

1.2 标枪技术的身体能力

标枪技术要求运动员具有良好的静态性力量、动态性力量、爆发力量、躯干及四肢力量、动态柔韧性、全身协调性以及全身的平衡能力。

1.3 标枪技术的肌肉参与程度

标枪是大小肌肉群共同参与的运动技能，是全身性大肌肉群共同协调发力，以及投掷臂、投掷手手指小肌肉群精确发力共同完成的技术动作。

1.4 标枪技术动作的特征

标枪技术动作属于系列运动技能，是由握抢与持枪、助跑、最后用力和标枪出手后的身体平衡这几个部分构成的系列运动技能。

1.5 标枪技术环境背景的稳定性

标枪技术是个人竞技性运动项目，受环境和对手的影响较小，属于封闭性运动技能。

2 标枪技术的核心运动能力

掷标枪的技术是由握抢与持枪、助跑、最后用力和标枪出手后的身体平衡这几个部分构成的，其中助跑和最后用力是掷标枪技术的关键环节。因为掷标枪项

目是一个速度力量型项目，助跑体现速度，最后用力体现出力量，如何把速度和力量结合起来，怎样在快速助跑中正确完成最后用力的技术动作，是掷标枪技术发展的必然趋势，也就是以速度节奏为特点的掷标枪技术的训练方向。所以，在掷标枪技术的各个环节过程中，强调速度一节奏为核心的训练理念，在提高助跑速度的同时保证最后用力动作的节奏，使力量有效地传递到标枪纵轴上，建立适合运动员本人的技术水平和身体素质特点的速度一节奏技术特征。良好的速度一节奏，直接影响运动员的最后用力，也是形成高效、高质量完成完整技术动作的保证。

3 标枪技术教学的策略和方法

3.1 “心理定向-动作速度合成”教学法

“心理定向-动作速度合成”教学法符合标枪技术特点，突出心理对投掷各环节动作要素的控制作用，以及掷标枪技术中速度对整个技术的制约作用，符合标枪技能的形成和掌握规律。苏联运动心理学家尤.叶廖明的研究表明，心理定向对投掷动作结构的影响有三种方式：速度型、力量型、混合型。这三种心理定向的区别主要表现在完成动作的时间、空间和速度、力量的参数各不相同。速度型的心理定向，是運动员在练习中把注意力集中在最大限度地发挥速度上；力量型的心理定向，是运动员在练习中把注意力集中在尽可能用力的一项上；混合型的心理定向，是运动员在练习中把注意力平均分配到发挥速度和用力上。在速度力量练习中，速度型的心理定向，有助于形成合理的、有效的动作结构。如练习中过分地追求力量，就会形成力量型的心理定向，久而久之，力量型技术动作就会自然而然地运用到基本练习中去了。这样，投掷技术则会变得不够合理，助跑与最后用力衔接不紧密，最后用力制动性增大，最后用力前动作结构变化较大，速度下降明显等，就是因为运动员把注意力集中在用力方面所造成的。由此可见，心理定向也是一种技能，可通过学习获得、巩固并提高。

3.2 完整与分解教学法

大部分的标枪教学，都是按照各个技术环节进行分解练习，强调动作外形的相似，忽略了动作内在的联系。传统的先学习单个动作，然后衔接的教学模式容易使学生掌握单个技术动作，但也容易使学生从心理上更多地看重技术阶段的独立性，而忽视了技术的完整性和各技术阶段、技术环节间相互联系、相互制约的紧密关系，破坏了整个投掷技术的有机衔接，不利于整体运动效果的提高，不利于合理的完整技术节奏的形成与正确的心理结构建立，最终影响了学习效果。完整教学法有利于学生掌握完整的标枪技术，很好的保护了技术学习的完整性。但是，如果一开始就采用完整教学法，学生也很难一下子掌握几个技术环节，不利于学生掌握标枪正确技术。所以，在标枪技术教学过程中，一般采用先分解，后完整的教学方法。

3.3 表象训练法

表象训练的理论探索已有近百年的历史，随着其效果得到逐步确认，表象训

练作为一种有效的辅助教学，训练手段已成为体育实践中较为广泛的心理训练方法之一。表象训练的实质是神经支配的训练，是通过对运动动作的回忆表象引起神经与肌肉的相应变化，使神经中枢之间的联系更加灵活，这必将使学生对大脑中已形成的运动表象不断地回顾，通过视觉、听觉的反馈强化，使大脑内部知觉、信息得以修正，形成正确的动作表象。它对运动技术，学习动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要的作用。在标枪技术教学过程中，一般都采取讲解、示范、练习等手段来完成教学任务。但由于标枪技术复杂和教学课时少等原因，教学效果往往不尽人意。因此，在教学中为达到教学目标与要求，我们通过生动形象的语言引导，运用表象训练，集中学生对其技术结构的注意力，使学生对技术动作能独立地分析理解，从而加快学生对技术的掌握，达到提高教学的目的。

4 标枪技术教学效果的评价

4.1 助跑贡献率检验法

助跑贡献率，即将运动员助跑投掷标枪的成绩与原地投掷标枪的成绩之差去衡量助跑的贡献率大小，相差大则说明应用助跑的能力越高，相反则说明助跑技术不合理。许多国家研制的训练大纲或训练模式中，都用此方法作为检验助跑贡献率的指标与方法。助跑贡献率的标准：男子25米、女子20米为良好。

4.2 专项能力应用检验法

检验专项能力应用程度的方法是多种多样的，专项能力应用检验法是指运用比较投掷非标准重量的标枪与标准重量的标枪成绩之差大小去衡量运动员应用专项能力的程度。两种重量器械的成绩相差愈大则说明应用能力愈高，技术愈合理。

4.3 实效性评价

实效性评价是指通过教学过程的学习，学生实际投掷标枪的运动成绩，是最直接反应学生投掷标枪运动水平的评价指标之一。但是，其受起始运动能力、个体差异等因素的影响较大，也有其局限性。

4.4 经济性、合理性评价

经济性评价是指评价学生投掷标枪过程中，助跑、交叉步及最后用力阶段的经济性及有效性。而合理性则是指学生完成标枪投掷技术的规范性及与动作标准的一致性程度。经济性、合理性评价能很好地避开原始能力差异及个体差异对于评价客观性的影响，是一种非常科学的评价方法。然而，他只是一种定性评价，易受到评价者的知识水平和职业素养的影响。

参考文献

[1]WANG ZEFENG，HE WENJIE，HE WENGE.Analysis of the joint angules of