四肢功能锻炼
肢体功能锻炼方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢肢体功能锻炼方法导语：最近很多男性朋友经常会出现支持功能不协调的情况，这会使我们走路都会变得很难看，我们可以采用游泳锻炼的方法来帮助我们提高自身的肢体协最近很多男性朋友经常会出现支持功能不协调的情况，这会使我们走路都会变得很难看，我们可以采用游泳锻炼的方法来帮助我们提高自身的肢体协调能力，游泳是一项非常不错的有氧健身运动，可以达到非常不错的协调肢体功能锻炼效果，普及一下肢体功能锻炼方法吧。
1)这是一个静止保持的动作，但有相当难度。
四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。
维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
2)平躺在地上，两手放臀侧。
双腿向上举起，与上半身成九十度角。
用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。
此动作重复3组，每组10-15次。
3)上斜角度的仰卧起坐。
平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。
双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。
重复3组，每组25-30。
4)平躺在地上，两手放臀侧。
双腿向上举起，与上半身成九十度角。
用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。
此动作重复3组，每组10-15次。
5)这个动作有点难度。
平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。
双手交叉放在脑后，头部离开地面。
保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。
重复这个动作3组，每组15-20次。
以上的肢体功能锻炼方法可以帮助我们在短时间才更好的恢复恢复的肢体协调能力，可以有效的帮助我们改善自身容易出现的走路不协常识分享，对您有帮助可购买打赏。
四肢功能锻炼
外二 2-07 彭小春
卧床病人四肢功能锻练，根据病人病情设定关 节运动计划，分被动及主动运动。 被动运动：病人不能进行主动运动时，进行床 上被动操作锻练。 方法：各关节（上肢：肩、肘、腕、指。下肢 ：髋、膝、踝），各方向（前、后、左、右、上、 下），活动顺序：由大关节到小关节，运动幅度： 屈、伸、旋。从小到大，时间：各关节方向运动35遍，每天2-3次，速度宜缓慢，循序渐进。（如： 双上肢上下抬高、内外旋动作，挥、握拳，腕关节 旋转动作。下肢：抬、踢腿，足关节、踝关节用力 背屈运作。）
主动运动：在病情允许情况下，对不限制运动 的部位要保持活动，进行锻练，因活动可促进血液 循环，是保持关节软面生理功能的基本因素，是预 防关节面发生退行性变的有效方法。 运动内容：上、下肢各关节，按照生理活动范 围做床上操，鼓励病人积极活动。手关节：用力握 拳和充分伸展手指。足关节、踝关节用力背屈，足 趾伸展运动。使肌肉一松一紧。
四肢骨折术后功能锻炼方法
四肢骨折术后功能锻炼方法1 .骨折早期的功能锻炼：在伤后2周内，锻炼的方法是在关节不活动的情况下，主动地使肌肉收缩和舒张，以锻炼肌肉。
锻炼上肢肌肉的方法是用力握拳和充分伸直以及活动踝关节、伸屈足趾。
2 .骨折中期的功能锻炼：伤后3~6周，此期可作较大幅度关节活动,但不利于骨折连接和稳定的活动，仍须限制。
3 .骨折后期的功能锻炼：6周后要通过全面的肌肉关节锻炼，逐步恢复肢体功能，对活动仍有不同程度障碍的关节和肌肉要继续锻炼。
4 .骨折后功能锻炼须循序渐进，功能锻炼活动范围由小到大，次数由少到多，活动强度以不感到剧烈痛为准。
脊柱骨折功能锻炼的方法1 .体位：应取硬板床加软床垫不超过IOCm,给予仰卧位以保持平直。
2 .翻身方法要正确，保持“一”字形翻身，并应在护理人员帮助下翻身。
3 .功能锻炼：脊柱损伤后如果不锻炼活动，就会增加软组织粘连的机会，还可使脊柱各关节活动性减退，影响以后的脊柱运动，导致腰背部慢性疼痛及腰背肌的废用性萎缩。
一般在局部疼痛减轻后开始，如伤后第二天。
锻炼腰背肌的方法有：1）挺胸：仰卧于硬板床上，用两肘关节支起胸部，使腰背部悬空，于伤后1~2天可进行（2）五点支撑法：患者仰卧，用头部、双肘、双足撑起全身，使背部尽力腾空后伸，伤后1周可练此法。
（3）三点支法：让患者双臂置于胸前，用头及双足部撑在床上，全身腾空背伸，伤后2~3周可进行锻炼此法。
（4）弓桥支撑法（四点支撑法）：用双手及双足撑在床上，全身腾空，呈现出一拱桥状，伤后3~4周可练习。
（5）背伸法：患者俯卧，受伤早期，在护士帮助下取得俯位，在护士指导下进行锻炼，先练颈部后伸，待稍有力再抬起胸部，上肢向后背伸，以至抬起上身，以后同时抬两腿，最后头胸，下肢一起抬，身体翘起两臂后伸，腹部成力支点。
伤后5~6周可练此法。
（6）腰椎间盘突出症病人术后第一天在他人帮助下作直腿抬高，第六天抬高30~70度，术后第三天患者应主动直腿抬高，并在他人帮助下屈膝、屈髅及活动踝关节。
四肢功能锻炼的方法
四肢功能锻炼的方法为了保持身体的健康和增强肌肉力量，进行四肢功能锻炼是至关重要的。
下面将介绍一些简单而有效的方法来锻炼四肢功能。
1. 俯卧撑：俯卧撑是一种锻炼胸肌、肩膀和手臂力量的经典运动。
开始时，趴在地上，将手放在肩膀下方略宽的位置，然后用臂力将身体推起直至手臂伸直，并慢慢放下身体。
逐渐增加重复次数和难度，例如尝试单臂俯卧撑或借助墙壁进行斜坡俯卧撑。
2. 抬腿运动：这种运动有助于锻炼腹肌、大腿和小腿肌肉。
你可以躺在地板上，然后将腿抬起并保持在空中一段时间，然后放下。
逐渐提高抬腿的高度和持续时间，也可以尝试加入踢腿运动，例如做腿部跳跃动作。
3. 跑步：跑步是一种全身性的运动，对锻炼四肢功能非常有效。
可以选择户外跑步或在跑步机上进行室内跑步。
开始时可以选择较低的速度和距离，然后逐渐增加挑战。
跑步不仅可以增强腿部肌肉力量，还有助于提高心肺功能。
4. 深蹲：深蹲可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉。
开始时，站立并将双脚放在与肩同宽的位置，然后像坐椅子一样下蹲，直到大腿与地面平行或稍低。
然后用腿部力量推起站立，重复进行。
逐渐增加深蹲的重复次数和深度，也可以尝试加入哑铃或杠铃提高难度。
五、瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动方式，可以通过各种体位和姿势来锻炼四肢功能和全身力量。
例如下犬式、树式和战士式等。
参加瑜伽班或在家进行瑜伽练习，都能有效增强肌肉力量和灵活性。
这些方法都是简单易行的四肢功能锻炼方式，根据个人情况逐渐增加重复次数和难度。
重要的是坚持并确保适应自己的身体状况。
通过这些锻炼方法，你可以增强肌肉力量，改善身体机能，并提高整体健康水平。
四肢骨折患者固定后怎样进行功能锻炼
健康答人四肢骨折患者固定后怎样进行功能锻炼范江 （四川省南部县人民医院骨科，四川南部 637300）四肢骨折是最为常见的骨创伤。
患者在发生骨折创伤之后，需要长时间休养，但因其活动受限，极易影响患者日常生活及四肢功能，也增加了并发症发生风险。
因此，对于四肢骨折患者开展功能锻炼十分必要。
通过科学、合理、安全的功能锻炼，能够有效提升患者骨折预后效果，减少并发症发生，促进患者骨折位置尽早恢复。
1四肢骨折患者功能锻炼的重要性四肢骨折后，患者除了骨质损伤之外，也会造成软组织损伤，包括肌肉、血管、神经等，患者患肢肿胀严重，通过固定方式对其骨折端进行对合，以便于骨痂生长，是保障其骨折位置恢复的重要措施。
但是，由于患者需要卧床静养，患者长时间卧床极易造成关节黏连、压疮、血液循环下降等问题，不仅不利于四肢骨折患者的骨折愈合，同时还会导致患者发生并发症，严重危害患者的预后效果。
因此，需要对患者进行功能锻炼，提升患者患肢血液循环，不仅能够降低并发症发生率，也能够促进患者四肢骨折尽早恢复。
2四肢骨折患者功能锻炼措施2.1 四肢骨折后1~2周的功能锻炼在四肢骨折后1~2周，此时患者骨折位置固定，需对其骨折断面对合，如受到撞击、扭曲，极易造成其骨折断面对合不良问题，轻则会发生水肿、延长患者骨愈合时间，重则会造成患者骨愈合不良、二次手术问题。
因此，在这一阶段，对四肢骨折患者的功能锻炼一般多需注意患肢的固定，有效的固定是保障这一时期骨折位置骨愈合的重要措施。
针对于上肢骨折的患者，应注意在骨折后1~2周不要活动骨折位置近心端、远心端的关节，肱骨骨折的患者，尽量避免肩关节、肘关节活动，可针对腕关节、指关节进行活动锻炼，通过屈曲、伸展等活动方式，保证其肢体末端的血液循环，每日功能锻炼2次，每次20~30 min。
小臂骨折的患者，尽量避免腕关节、肘关节活动，可针对指关节、肩关节进行活动锻炼，以屈曲、伸展、旋转为主，每日活动2次，每次20~30 min。
四肢肌力训练动作
四肢肌力训练动作
1. 俯卧撑:
俯卧撑是一种经典的全身性训练动作,主要锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉。
正确姿势是将手掌平放在地面,身体呈一条直线,下蹲时胸部接近地面,上推时保持身体挺直。
可以尝试不同的变式,如窄距俯卧撑、单臂俯卧撑等,增加难度。
2. 深蹲:
深蹲是训练下肢肌肉的绝佳动作,主要锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
双脚分开与肩同宽,背部挺直,下蹲时膝盖不要超过脚尖,臀部下压至大腿与地面平行。
可以尝试单腿深蹲或加入哑铃,增加难度。
3. 引体向上:
引体向上是训练背部和手臂肌肉的绝佳动作。
双手握住单杠,身体保持挺直,通过手臂和背部的力量将身体拉起,下巴越过单杠。
可以尝试宽握位或窄握位,增加难度。
4. 哑铃侧平举:
哑铃侧平举主要锻炼肩部肌肉。
双脚分开与肩同宽,手持哑铃,手臂伸直,通过侧面的肌肉力量将哑铃举至与肩同高。
可以尝试增加哑铃重量,增加难度。
5. 平板支撑:
平板支撑是一种训练核心肌群的绝佳动作。
身体呈一条直线,手掌和
脚掌着地,腹部收紧,保持身体不下沉。
可以尝试单臂或单腿支撑,增加难度。
记住,在进行任何力量训练前,请先做好充分的准备活动,并注意动作的正确性,避免受伤。
同时,适当调整负重和休息时间,以达到最佳的训练效果。
四肢骨折后的功能锻炼
四肢骨折后的功能锻炼
肢体骨折经过手术内固定或石膏外固定，疼痛等症状会逐渐消失，就进入了长达几个月的骨折愈合期，期间注重康复锻炼可以加速和软组织的愈合，缩短病程，促进关节运动功能的恢复和早日重返工作岗位。
尽管各部位骨折后康复锻炼的方法和注意事项有所不同，但共同点有：
1、未固定的关节：等张运动训练，即肌肉均匀用力收缩使关节匀速运动
2、固定的关节：周围肌肉等长收缩训练即肌肉收缩、张力增加，但关节不产生运动。
3、关节的无负荷活动：涉及关节面的骨折，经过3～4周的固定，如果骨折稳定，可临时取下外固定物，做关节无负荷（下肢不负重，上肢不携物）下的主动运动，以尽早恢复关节的功能。
4、健侧肢体：需要坚持每日训练，促进心肺等全身功能改善。
以上功能康复均需注意事项：
1、无痛原则。
2、自我控制、循序渐进。
3、避免增加不良应力。
4、谁能够给你安全、正确的指导：只有主刀医生知道你骨折固定牢靠的程度，从而给你正确指导您掌握锻炼的力度，进行既安全又积极的功能锻炼。
5、重点部位：膝关节，肩关节、肘关节、掌指关节容易僵硬，尤其需要重视，而髋关节锻炼的原则是“早活动、晚负重”。
四肢骨折功能锻炼方法
上肢骨骨折手术临床康复的临床体会1锁骨骨折的康复患者受伤后，对骨折行妥善固定，保持功能位置，整复固定后行患侧部位远端及对侧健康肢体有计划活动，从手指、手掌、手腕前臂到肘关节，按照这个顺序由远向近，活动次数由少逐渐增多练习。
姿势挺胸提肩，肩关节外展后伸，如挺胸双手交插动作。
增加活动幅度，由小到大，循序渐进，可以带动患处肌肉血管收缩、舒张、促进血液循环，预防并发症。
先在医生护士指导下被动活动，逐渐形成主动训练，训练中手法轻柔，力度适中。
正常肩关节姿位：外展50。
，前屈20。
，外旋25。
，肩前屈、肩关节环转活动、两臂作划船动作等，关节功能如不能得到充分恢复，则必须保证其最有效的起码的活动范围。
即以关节的功能位为中心，扩大活动范围。
如果锁骨骨折伴合并伤不能立即整复的情况下，只能平卧保持复位和固定，在指导早期功能锻炼时，禁忌作肩前屈、内收等动作。
定期机能评价，为下步活动调整计划提供可靠的依据。
2肩胛骨骨折的康复一般情况下提倡早日伤肢功能锻炼。
在使用颈腕带或三角巾悬吊固定伤肢2～3周内进行伤肢远端手指抓握．手腕旋转端杯子、端碗、拿筷子．肘关节前屈等活动，配合按摩，恢复肌肉张力，协调肌肉间支能力配。
固定2～3周后进行肩关节主动活动，首先由患者自己掌握，一般开始不过分活动，双手叉腰外展、前屈、后伸、内收、双手放下来。
避免急于求成，过分牵拉肌肉，又防止放任自流，一味轻视功能锻炼，注意心理寻视。
按照正确指导方式循序渐进，每天指导、检查信息反馈，以便调整方案。
3肱骨上端骨折的康复首先向病人及家属讲解功能锻炼的作用和意义，在思想上认识，在行动上合作。
早期：一般在伤后2周内，此时损伤部位肿胀消退，骨痂尚未形成，锻炼方式主要限于肢体原位不动，自主的肌肉收缩和舒张，练习握拳、伸指及腕、肘关节活动，练习次数由少到多，频率由慢到快，主要根据病人的身体状况和体力而定。
手术病人术后在伤肢无痛苦的情况下，即可开始伤肢未固定部位功能锻炼。
如何通过体育活动培养幼儿四肢协调性
如何通过体育活动培养幼儿四肢协调性摘要：幼儿四肢协调能力对以后的学习、生活、社会适应能力有着非常大的影响，例如四肢协调性差会让幼儿容易体弱多病、肥胖、胆小、忧郁、恐惧、弓背等。
通过实践分析发现体育活动能促进幼儿身体的正常发育和身体能力的发展，如身体基本动作练习、体操、体育游戏等。
通过这些活动可锻炼幼儿四肢协调能力，同时增强幼儿体质。
体育活动还能从心理上培养孩子自信、勇敢，起到身心共同发展的效果。
关键词：幼儿体育活动四肢协调性培养引言：幼儿3—6岁时正处于身体的发展期与学习期，同时肢体协调性也在幼儿期逐渐形成，在幼儿园中体育活动对幼儿协调性的培养至关重要，教育学界许多专家对此也非常重视。
研究结果表示，幼儿的协调能力对幼儿以后的学习、生活、社会适应能力，都有着非常大的影响，但是在协调性的培养中效果并不理想，在我以往的下园实习中，发现有相当一部分的孩子协调性不是很好，也因此遭到其他孩子的笑话，从而丧失信心或放弃活动等现象。
针对这方面的反应来看，通过调查和实践，我认为体育活动对幼儿协调性的培养有着更大的帮助，对于在体育活动中如何培养幼儿协调性也得到了一些启示。
一、四肢协调性对幼儿全面发展的重要性(一) 幼儿四肢协调性对身体发展的影响成人的四肢协调能力有好有坏，不完全取决于先天的因素，更多的是需要在后天的发展过程中通过各方面的身体锻炼而逐渐形成。
幼儿时期更是肢体协调性形成的关键，由于各方面的因素，有些孩子在肢体协调方面发生了障碍或发展不足，使孩子在许多方面的发展受到了影响，例如，走路不协调，动作迟缓，动手能力差，运动时笨拙，不平衡，语言能力发育迟缓等，有些孩子存在上述问题的同时，并伴有运动协调性差，体育成绩不好。
所以，父母不要忽视体育成绩的好坏，同时要注意其他方面协调性的发展，这些问题大大影响了孩子的学习效果和社会适应能力。
所以幼儿的四肢协调能力对孩子的身体发展至关重要。
这个发展过程不是被动消极的，而是积极主动的，这需要家长和老师有意识地训练和引导。
四肢骨折功能锻炼的指导
早期功能锻炼 是极其 必要 的 。功 能锻 炼 的原则是 在不 影 响
骨折对位 和愈合 的条 件下 ，在 医护 人员 的指 导下 ，尽 早开 展功能性活动 。本文 浅谈 我院收集 ２ ０ １ ０年 ３月至 ２ ０ １ ２年 ５
胫前动脉损伤 ２例 ，针 对骨 折患 者 的不 同时期 ，指 导其 进
行功能锻 。
２ 护理措施
２ ． ４ 第 四期
骨折后 ７—１ ０周 ，有临床愈 合征 象。此期鼓
励患者做＿ － 些力 所能 及的轻 微动 作 ，使各 关节 得到 全面锻
炼 。下肢扶双 拐者 ，应逐 步改 成单 拐 ，继 而弃 拐行 走。并
节屈 伸活动… 。下肢 骨折 整复 固定 后 ，即鼓 励病 人作 脚趾
医 疗 论 坛
Ｍｅ ｄ ｉ ｃ ｉ ａ ｌ Ｔ ｒ ｅ ａ ｔ ｍｅ ｎ ｔ Ｆ ｏ ｒ ｕ ｍ
中 国 民 族 民 间 医 药
Ｃ ｈ ｉ ｎ ｅ ｓ ｅ ｊ ｏ ｕ ｍａ ｌ ｏ ｆ ｅ ｔ ｈ ｎ ｏ ｍ ｅ ｄ ｉ ｃ ｉ ｎ ｅ ａ ｎ ｄ ｅ ｔ ｈ ｎ ｏ ｐ ｈ ａ ｒ ｍａ ｃ ｙ
性关节屈 伸 活动 。由一 个 开始 ，继 而 几个 关 节 协 同锻 炼。
并可放下悬 吊带 ， 自主抬举 上臂 。下 肢骨 折 ，鼓励 病人 练
习患肢足部轻度蹬床及直腿抬举 动作 。小夹板 固定 的病人 ， 鼓励并协助病人扶双拐下床 ，做患肢逐 步负重训 练。 ２ ． ２ ． ２ 饮食指 导 此 时 的饮食 应 由开 始 的清 淡 改 为高 营 养 、高蛋 白、高热量 饮食 ，用 于增 加全 身 营养 ，满 足骨 痂
四肢骨折患者的功能锻炼
50医药健闻四肢骨折患者的功能锻炼杨培营 （费县探沂中心卫生院，山东临沂 273400）四肢骨折在临床很常见，在治疗过程中，往往要对受伤的骨关节进行制动、固定，但可能引发肌力降低、肌肉萎缩。
所谓功能锻炼，指的是在不对患者患侧肢体固定造成影响的基础上，尽可能在短时间内恢复关节囊、韧带、肌腱以及肌肉等软组织的舒缩运动，避免出现肌腱挛缩、骨质疏松、肌肉萎缩、畸形、关节僵硬等并发症。
本文主要介绍四肢骨折患者功能锻炼的相关内容。
做好患者的病情观察在对四肢骨折患者开展功能锻炼的过程中，医护人员或家属应严密观察患者上肢是否存在肿胀，并及时探寻原因。
比如，早期肿胀很可能由骨折局部发生出血及血液循环障碍引发。
此外，还应观察患者上肢是否存在麻木感、肿胀感、疼痛感，同时测定局部皮温，检查是否存在温度下降、皮肤颜色是否青紫或苍白等。
上抬患者患肢至略高于心脏水平，以促进淋巴回流。
如果下肢骨折患者发生肢体肿胀，同时伴有小腿触痛、疼痛等不良情况，需警惕是否为深静脉血栓。
当完成外固定术后需要回家休养的患者，要定期到医院复诊。
医护人员需结合患者的锻炼计划以及实际情况，给予其科学指导。
同时，仔细察看患者上肢情况，若出现异常及时处理。
全面调动患者的主观能动性通过有效的方式让四肢骨折患者更为主动积极地配合功能训练格外重要。
要想做到这一点，医护人员一定要深入了解患者当前心理状态。
（1）急躁心理。
这种情况一般见于求治心切、性格急躁的患者。
这些患者在进行功能锻炼过程中，通常会强行活动四肢关节，不但无益于肢体功能恢复，还可能加重肢体创伤程度，甚至引发再次骨折。
（2）恐惧心理。
很多四肢骨折患者发病时内心处于恐惧状态，对疾病的治疗及预后了解不深，丧失治疗信心；有的患者因担心活动会导致身体不适以及骨折移位而拒绝锻炼。
（3）罹病心理。
由于斗殴打架、工伤以及车祸等原因引发的四肢骨折，涉及了某些社会因素，如司法纠纷、经济索赔等，让患者产生消极心理。
患者所出现的临床症状与实际病情不符，通常重于实际病情。
改善四肢不协调的方法
改善四肢不协调的方法四肢不协调是一种常见的运动障碍，它会影响到一个人的日常生活和工作。
对于患有四肢不协调的人来说，他们可能会感到困惑和沮丧，但是通过一些方法和技巧，他们可以逐渐改善这种情况。
接下来，我将分享一些改善四肢不协调的方法，希望对您有所帮助。
首先，进行适当的锻炼是改善四肢不协调的重要方法之一。
通过进行一些针对性的运动训练，可以有效地提高肌肉协调性和灵活性。
比如，进行简单的拉伸运动、手部操练、平衡训练等，都可以帮助改善四肢的协调能力。
此外，定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，也可以增强肌肉协调性，促进四肢的协调发展。
其次，接受物理治疗也是改善四肢不协调的有效途径之一。
通过专业的物理治疗师的指导和帮助，可以进行一些针对性的康复训练，如热敷、按摩、理疗等，来帮助患者恢复四肢的协调功能。
物理治疗不仅可以帮助患者缓解疼痛，还可以促进肌肉的恢复和功能的改善，从而提高四肢的协调性。
此外，保持良好的生活习惯也是改善四肢不协调的关键。
良好的睡眠质量、合理的饮食结构、适当的休息和放松，都可以帮助身体恢复和调节，从而改善四肢的协调能力。
此外，避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展和放松，也是保持四肢协调性的重要方法。
最后，心理调节和积极乐观的心态也对改善四肢不协调起着重要作用。
患有四肢不协调的人往往会感到沮丧和焦虑，这会进一步影响身体的恢复和协调能力。
因此，保持积极的心态，学会放松和调节情绪，对改善四肢不协调至关重要。
综上所述，改善四肢不协调的方法包括适当的锻炼、物理治疗、良好的生活习惯和积极乐观的心态。
通过这些方法的综合应用，可以有效地帮助患者改善四肢不协调的情况，提高生活质量和工作效率。
希望以上方法对您有所帮助，谢谢阅读！。
四肢骨折不同时期功能锻炼方法
四肢骨折不同时期功能锻炼方法四肢骨折是指四肢骨骼受到外力作用而发生骨折，严重影响了患者的日常生活和运动功能。
因此，进行骨折康复训练很重要，可以帮助患者恢复功能并提高生活质量。
下面是四肢骨折不同时期的功能锻炼方法。
1.骨折初期（康复阶段）在骨折初期，骨折部位通常会因为创伤而肿胀、疼痛且功能几乎丧失。
因此，锻炼方法应该注重保护骨折部位，减轻肿胀和疼痛。
一般要求患者卧床休息，保持患肢处于适当位置，避免承重和不必要的活动。
-进行被动活动：康复师可以帮助患者进行被动活动，包括被动伸展和屈曲等，有助于保持关节灵活性，并减少肌肉萎缩的程度。
-肌肉收缩训练：通过进行肌肉无力的肌肉对抗练习，可以帮助提高肌肉力量和康复速度。
-使用辅助器具：根据骨折部位的情况，可以配备适当的辅助器具，如拐杖、助行器、石膏等，以支持患肢和减轻重量。
2.骨折中期（康复阶段）在骨折中期，患者的骨折开始愈合，疼痛减轻，关节活动度有所恢复，但是仍需要避免承重。
-开始主动活动：当康复师根据患者骨折部位的情况认为合适时，可以开始进行主动活动，如主动伸展、屈曲等，以帮助恢复关节功能。
-实施相关设备：适当使用平衡训练设备，如平衡板或失衡板，以提高协调性和稳定性。
-骨折肌肉的力量训练：适量的肌肉力量训练有助于加快骨折康复的进程，例如通过使用举重杠铃、弹力带等进行力量训练。
-进行功能性训练：根据患者的需求和康复目标，进行特定的功能性训练，以帮助患者恢复日常生活和运动功能。
3.骨折后期（康复阶段）在骨折后期，骨折已经基本愈合，患者可以逐渐恢复日常活动和参与轻度运动。
-恢复关节活动范围：通过主动幅度放大运动，如小幅度的维持位运动，逐渐扩大关节活动范围。
-强化肌肉力量：通过使用自由重量和弹力带等器械进行肌肉力量训练，以增加肌肉力量、稳定性和协调性。
-进行抗阻训练：使用弹力带、体重等进行抗阻训练，以提高力量和耐力。
-随着康复进展，逐渐恢复正常日常活动和运动，如散步、爬楼梯、跑步等。
四肢骨折不同时期功能锻炼方法
前屈、后伸、内 收、外展、内旋、 外旋
上肢骨折
早期 握拳伸指、分指 前臂内外旋转 腕、肘屈伸
（除手部骨折外均适用） （除前臂骨折外均适用） （除腕部、肘部骨折外均适 用）
上肢骨折
中期 捏小球练习 抗阻力腕屈伸 抗阻力肩外展、旋转
（以上适用于肩部骨折）
上肢骨折
后期 肩肘关节前屈后伸 肘关节屈曲 旋转肩关节
下肢骨折内固定术后
中期 髋膝屈伸 后期 扶拐→弃柺→ 下蹲起立
谢谢！
上肢骨折概论
肩部：肱骨近端（肱骨大、小结节，肱骨解剖颈、外科 颈骨折）、锁骨骨折等 上臂：肱骨干骨折 肘部：肱骨下端（肱骨髁上骨折、髁间骨折、肱骨外髁 骨折、肱骨内上髁骨折）尺桡骨近端（尺骨鹰嘴骨折、 桡骨头骨折）等 前臂：尺、桡骨干双骨折，尺、桡骨干单骨折，尺骨上 1/3骨折合并桡骨头脱位，桡骨下1/3骨折合并桡尺关节 脱位等 腕部：尺桡骨远端骨折，腕骨骨折等 手部：掌骨骨折、指骨骨折等
各关节功能锻炼的方法
手关节 手关节
用力握拳和充分伸
展手指
手腕做掌屈和背屈
运动
各关节功能锻炼的方法
肘关节
交替进行伸直与屈 曲运动
各关节功能锻炼的方法
肩关节
依次做外展、内 旋、上举运动
各关节功能锻炼的方法踝关节来自跖屈、背伸、内 翻、外翻
各关节功能锻炼的方法
膝关节
屈曲、伸展、髌 骨推移
各关节功能锻炼的方法
各期功能锻炼的方法和原则
后期：加强主动活动和负重练习，使各关节恢 复到正常活动范围和肢体的正常力量。 原则：恢复关节的活动度，增强肌肉的力量， 使肢体功能恢复。
锻炼幼儿四肢爬行锻炼方法和好处
锻炼幼儿四肢爬行锻炼方法和好处## 锻炼幼儿四肢爬行锻炼方法和好处### 引言幼儿时期是儿童体能和智力发展的关键期，而四肢爬行是一种既能锻炼身体，又能促进儿童大脑发育的运动方式。
本文将介绍幼儿四肢爬行的锻炼方法和好处。
### 四肢爬行锻炼方法1. 开始阶段：在较光滑的地板上，将宝宝放在腹部，双臂和双腿撑起，保持平衡。
可以使用小玩具或者父母手中的物品来吸引宝宝前进，鼓励宝宝用手臂和腿部交替移动。
2. 爬行距离逐渐增加：随着孩子逐渐适应爬行动作，可以逐渐增加爬行的距离和时间。
可以在室内或者室外设置一些目标或者障碍物，激发宝宝的兴趣，并提高动力。
3. 尖状爬行：宝宝可以尝试尖状爬行，即双手和双腿同时向前伸展，然后向后收回。
这种动作能够锻炼宝宝的平衡力，加强四肢的协调能力。
4. 爬行游戏：可以设计一些爬行游戏，例如追逐游戏、穿越障碍赛等等，既可以增加宝宝的运动量，又能提高宝宝的兴趣。
这样的活动可以增强肌肉力量和动作灵活性。
### 爬行锻炼的好处1. 促进大脑发育：四肢爬行需要大脑控制肢体运动以及保持平衡，可以加强大脑半球之间的信息传递，促进神经细胞的发育。
这对于儿童的智力发展非常有益。
2. 增强肌肉力量：四肢爬行需要使用腹部、背部和四肢的肌肉，可以有效地锻炼这些肌肉群，增强肌肉力量和耐力。
儿童经常进行四肢爬行锻炼可以预防肌肉和骨骼的退化。
3. 提高协调能力：四肢爬行要求左右手臂和腿部的协调运动，可以提高儿童的协调能力和身体平衡感。
这对于其他体育项目的学习和运动技能的发展非常重要。
4. 刺激感觉系统：四肢爬行可以刺激宝宝的触觉、视觉和前庭系统，提高感觉系统的发育。
这对于改进感知、认知和语言沟通能力非常重要。
5. 增强心肺功能：四肢爬行需要较长时间的运动，可以促进心肺功能的改善。
长期坚持四肢爬行锻炼可以增加肺活量，提高心血管健康。
### 总结四肢爬行是一种简单且有益的儿童运动方式。
通过适当的爬行锻炼，幼儿可以促进大脑发育、增强肌肉力量、提高协调能力、刺激感觉系统以及增强心肺功能。
四肢的作用与功能主治
四肢的作用与功能主治四肢的作用四肢指的是人体的上肢和下肢，包括手臂、手、腿和足。
四肢在人体运动和日常生活中起着重要的作用。
1.手臂：–用于抓取、握持和搬运物品。
–参与各种运动和体操活动。
–用于平衡身体和调整姿势。
2.手：–用于精细的动作，如写字、插针、打字等。
–参与各种手工艺活动，如刺绣、绘画等。
3.腿：–用于站立、行走和奔跑。
–参与各种体育运动，如跳高、跳远等。
4.足：–支撑身体，保持站立稳定。
–参与步行和奔跑。
四肢的功能主治四肢的运动功能主治着身体的健康和活动能力。
1.手臂和手的功能主治：–改善肌肉力量和灵活性。
–预防和治疗手腕、手指关节疾病，如关节炎、软组织炎症等。
–促进手部血液循环，预防手部冻疮和手指末梢坏疽。
2.腿和足的功能主治：–增强腿部肌肉力量和耐力。
–改善下肢关节的活动范围和灵活性。
–预防和治疗膝关节疾病，如滑膜炎、半月板损伤等。
–促进下肢血液循环，预防静脉曲张和血栓形成。
四肢锻炼的重要性四肢的锻炼对于维持身体健康和功能正常至关重要。
通过适当的锻炼，可以达到以下效果：1.提高肌肉力量和耐力，增加身体的稳定性和抗疲劳能力。
2.改善关节的活动范围和灵活性，降低关节疾病的风险。
3.促进血液循环，提高供氧和营养物质的输送效率。
4.缓解疲劳感，增强身体的反应速度和协调能力。
四肢锻炼的方法下面是一些常见的四肢锻炼方法，可以根据个人情况选择适合自己的锻炼方式：1.手臂和手的锻炼方法：–握力锻炼：使用手指操纵弹力球或手指握力器进行握力训练。
–手腕运动：转动手腕，如顺时针和逆时针旋转，可以增加手腕关节的灵活性。
–指尖锻炼：用手指点击键盘、弹奏乐器等，以增强指尖的灵敏度和精准度。
2.腿和足的锻炼方法：–走路或慢跑：每天步行或慢跑一段距离，可以锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。
–跳绳：通过跳绳来锻炼腿部肌肉，增强腿部的爆发力和协调能力。
–健身操：参加有针对性的健身操课程，通过舞蹈动作和有氧运动来锻炼全身肌肉。
四肢骨折功能锻炼、腰椎间盘突出症等健教处方三折彩页(2016.5)
标头（单位）四肢骨折功能锻炼健康教育功能锻炼是骨折治疗中不可缺少的内容，它能起到推动气血的流通和加速祛瘀生新的过程，能使关节经络得到濡养，防止筋肉萎缩、关节僵硬，有利于功能恢复。
练功活动是贯穿骨折治疗的始终，一般按骨折三期进行活动。
（－）骨折早期：此期淤血凝滞，络道阻塞不通而致疼痛肿胀。
功能锻炼能推动气血的流通，达到活血化瘀，消肿止痛的目的。
1、骨折经过整复固定后，上肢可作握掌促指动作，腕关节作轻度的背促掌屈动作，每日可进行2～3次。
2、骨折经过整复固定后，下肢可作股四投肌收缩和踝趾关节背屈活动，牵引病人可酌情嘱其拉吊环作抬臀动作。
（二）骨折中期：此期为骨痂形成期，功能锻炼既能活血化瘀，又能生新，改善气血循环有利于接骨，防止关节粘连和筋肉萎缩。
1、上肢除以上活动外，应加强关节伸屈活动，如前臂旋转、抓空握拳、背促拳出等功能锻炼。
2、下肢加强膝关节伸出和踝部活动，练习抬腿，提臀或轻度蹬床，搓滚舒筋等功能锻炼。
（三）骨折后期：此期约在骨折后6～8周。
在正常情况下骨折已达到临床愈合。
通过功能锻炼调节整个机体、促使气血充盈、肝血肾精旺盛、驱邪扶正，有利于康复。
此期可上下肢结合，在病人力所能及的情况下，可加大活动范围、强度和次数。
上肢可练提物、持物等，下肢可练习举屈蹲腿、下地站立，扶拐行走或轻度负重活动。
2016年5月制标头（单位）腰椎间盘突出症髓核摘除术后健康教育出院指导1.加强营养，增强机体抵抗能力，根据不同体质进行饮食调护，如肾阳虚者多食温补之品，羊肉、猪肉、桂圆等；肝肾阴虚者多食清补之品，如山药、鸭肉、牛肉、百合、枸杞等；一般病人可食胡桃、瘦肉、骨头汤、山萸肉、黑芝麻等补肝肾强筋骨之食品。
2.手法复位后卧床1-2周，手术后卧床3-4周，下地练习活动，需佩戴腰围3个月，宜多卧硬板床。
3.继续双下肢及腰背肌锻炼，进行倒走锻炼，3个月内避免弯腰、拾取低处物品，应屈髋、屈膝、下蹲，6个月内避免挑抬重物。
4.慎起居，避风寒，避免久坐久站及弯腰。
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上肢骨折的功能锻炼
•肩关节凡是上臂、肘关节、前臂、腕关节部位的骨折部位的骨折都要进行肩关节功能锻炼。
方法：根据骨折类型、是否脱位以及术中固定方法牢固程度决定功能锻炼的方法：(1) 钟摆或划圈活动: 弯腰, 上肢下垂与地面垂直, 作悬重回旋动作(划圈) , 或作钟摆样两侧摆动; (2) 仰卧位:双手放在头部枕后, 两肘向前、后活动, 作肩关节外展,外旋活动; (3) 双手扶椅背, 背朝椅背, 缓慢下蹲, 练习肩关节后伸; (4) 患侧手扶墙壁, 练习患肢上举; (5) 双手持一木棍作上举动作, 或用健手握住患手上举, 利用腱肢带动患肢外展, 上举、前屈; (6) 用健手手背摸背部最高点, 摸到肩胛骨处, 再以患手手背向健侧手手背靠拢。
练习肩关节后伸、屈曲。
•肘关节凡肱骨髁上骨折、肱骨下骨折、前臂上骨折及肘关节挫伤固定术后, 均需进行肘关节功能锻炼。
方法是将前臂平放于桌面上, 以健手固定患肢上臂, 作肘关节屈伸活动。
注意事项: 为了有利于复位, 对于屈曲型肱骨髁上骨折要先开始练习伸肘功能, 对伸直型肱骨髁上骨折要先开始练习屈肘功能。
每次练习后, 将患肢固定悬吊在最大屈伸位。
•前臂凡前臂骨折患者均需作前臂旋转运动。
方法是将肘关节屈曲90°将上臂贴于身体两侧, 作主动旋前, 旋后动作。
腕关节凡前臂下骨折, 腕关节挫伤骨折, 均需作腕关节功能锻炼。
方法是将两手相握, 用健手带动患手作腕部背伸, 掌屈、内收、外展等动作。
或双手对掌, 前臂与身体平行、两手用力推。
下肢部位的功能锻炼
•髋关节凡髋部股骨颈骨折, 粗隆间骨折, 均需进行功能锻炼。
方法是给患肢脚穿上丁字鞋, 木板置于患者床上, 在木板上水平位练习髋部外展、内收。
膝关节凡股骨干、粗隆间及髌骨肌折, 半月板切除术后, 及骨牵引患者, 均需进行膝关节功能锻炼。
•(1) 股四头肌等长收缩(肢体静止情况下收缩肌肉)。
将下肢平放于床上, 伸直膝关节, 足跟用力下蹬, 足背屈, 反复动作。
(2) 髌骨被动活动。
用手活动髌骨, 做上下左右被动活动。
(3) 直腿抬高活动。
患肢平放于床上, 膝关节伸直, 抬腿。
(4) 被动屈伸膝关节。
患者取俯卧位, 将患肢放平, 用一绷带, 一端套在踝关节上, 另一端拉在手中, 用力牵拉后再放松, 反复动作, 被动练习膝关节屈伸活动。
再逐渐将绷带去掉, 练习主动屈伸活动。
以加强股四头肌的收缩力量。
(5) 主动屈伸膝关节; 在股骨干骨折临床愈合后开始。
仰卧位时, 将患肢平放于床上, 主动屈伸膝关节。
坐在床边时, 患肢放到床下, 踝部加沙袋, 练习膝的屈伸活动。
在髋部骨折后期可开始用手扶床栏杆, 练习下蹲动作。
•踝关节凡下肢部位骨折均需作踝关节的功能锻炼。
方法是脚踩一球, 作滚动动作, 练习足的背伸、蔗屈及踝关节的旋转功能。
•功能锻炼在骨折治疗中的重要作用和地位，使患者、护士、医师充分认识到功能锻炼的重要性。
早期、有原则、积极、主动地进行功能锻炼,以避免或最大限度的避免关节功能受限。
•脊柱部位脊柱骨折的后期, 应进行腰背肌锻炼。
方法: (1) 挺胸练习, 仰卧位, 双肘支起胸部, 腰背部悬空。
(2) 五点支撑法: 仰卧位, 用头部、双肘、双足跟五点撑起全身, 使背部腾空后伸。
(3) 四点支撑法: 仰卧位, 用双手, 双足撑起, 全身腾空, 呈一拱桥状。
(4) 背伸法: 俯卧位, 劲部后伸, 稍用力后, 抬起胸部, 伸直膝关节。
先抬起一条腿, 再抬起另一条腿, 然后将双腿同时抬起。
双上肢向背后, 肘伸直双手拉起。
身体上下两头翘起, 腹部为支点, 形似飞燕, 又称“飞燕点水”。
(5) 俯卧撑: 俯卧在床上, 双上肢撑起上身, 两肘伸直, 双下肢挺直, 足尖为着力点, 上下屈肘, 带动全身活动。
脊柱骨折患者应平卧硬板床,床尾用护足架,防止足下垂。
•腰椎压缩性骨折复位后,要下垫一薄枕,以维持复位角度。
翻身时,保持其躯干上下一致,切忌使脊柱旋转、扭曲。
腰椎压缩性骨折功能锻炼法：①五点支撑法:仰卧硬板床,用头部、双肘集双足跟五点支撑全身,背部尽量腾空后伸。
一般无休克等合并症的单纯压缩性骨折患者,复位后第2天气即可练功,对于不稳定骨折,须卧床
1～2周后开始练习; ②三点支撑法:仰卧硬板床,患者双臂置于胸前,用头部及双足跟撑起全身,背部腾空后伸,此法根据患者体力,于伤后3周开始,逐渐增加练习次数; ③飞燕点水法:患者俯卧,上肢后伸,抬起头肩部下肢伸直抬起,全身仅上腹部着床,呈一弧形,伸展松弛,反复进行,也使用于伤后3～4周开始练习股骨上1 /3骨折的内收活动; ⑤下肢骨折锻炼肢体负重时,应保护患者,防止滑倒、碰伤、扭转等; ⑥指导患者出院后仍须继续坚持锻炼,直到功能完全恢复正常。