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肩周炎运动康复训练大全，抓紧收藏
进⾏左右摆动练习，次数、组数相同。
★环形钟摆练习：⼸箭步站⽴，上⾝前倾，与地⾯成70度左右，患肢⾃然下垂，对侧⼿扶住⼤腿帮助稳定躯⼲，患侧肩关节做顺时针⽅向及逆时针⽅向的旋转活动，范围由⼩到⼤。
顺时针、逆时针各做3~5组，每组20~30圈。
★⽑⼱操：将⽑⼱放在⾝后，两只⼿分别从肩部上⽅和背后抓住⽑⼱的两端，然后慢慢上下拉动，20~30次为⼀组，重复3~5组，然后换⼿进⾏练习。
★⾬伞操：双⼿掌⼼向前握住⾬伞，两⼿间距略⽐肩宽，双⼿同时慢慢向上抬起，达到⾃⼰的最⼤幅度即可，然后还原，20~30次为⼀组，重复3~5组。
2、中期-冻结期：关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。
治疗重点以恢复关节运动功能为⽬的，加强运动锻炼，运动的幅度及强度应逐渐加⼤，以达到解除粘连、扩⼤肩关节运动范围、恢复正常关节活动功能的⽬的。
★肩外旋运动：背靠墙⽽⽴，患侧肘弯曲成90度，肘关节保持靠在墙上，外旋肩关节使前臂背⾯尽量贴近墙⾯，此动作可以增加肩关节的外旋功能。
20~30次为⼀组，做3~5组。
★拉环运动：利⽤肩关节活动拉环进⾏运动锻炼。
双⼿分别握住滑轮的两个⼿柄，对侧上肢向下⽤⼒，使患侧上肢上举以锻炼患肩外展功能20~30次为⼀组，做3~5组。
★爬墙运动：患者侧对墙站⽴，将患侧朝向墙⾯，⼿指触碰到墙壁并逐渐沿着墙壁向上爬⾏，尽量做到⾃⼰的最⼤幅度，然后慢慢还原，重复20次为⼀组，每天做3~5组。
次⽇再向上爬⾏时要⼒争超过前⽇⾼度，此动作主要锻炼肩关节的外展和外旋功能。
在康复中⼼可以⽤指梯进⾏这项锻炼。
3、后期-恢复期：以消除残馀症状为主，继续加强功能锻炼为原则，增强肌⾁⼒量，恢复在早期已发⽣萎缩的肩关节周围肌⾁的弹性和收缩功能，以达到全⾯康复和预防复发的⽬的。
以下肩关节和肩带稳定肌群训练，每周训练3~4次，每个动作做2~3组，每组15~20次，⽤⼒时呼⽓，还原时吸⽓。
叁⾓肌：已经长期患有肩周炎的⼈⼠，由于肩关节活动受限，叁⾓肌在平时活动较少，肌⾁⼒量变得薄弱，因此加强叁⾓肌训练，可以增强肩部负重能⼒和⼒量，减少受伤风险。
肩关节镜术后功能锻炼
肩关节外展和前驱控制在90°以内，术 后一周逐渐加大主动锻炼的范围，至第4 周，肩关节活动恢复到正常水平，并开始 行对抗肌力锻炼。
肩袖完全破裂者于术后3周起进行主 动锻炼。
出院后进行相应的健康指导，教会病人 选择一些对肩关节有益的运动，如游泳、
功能锻炼的意义
• 肩关节镜手术后肩关节功能恢复的康复治 疗，避免了肩关节粘连，僵硬，肌肉萎缩 等术后并发症，术后早期活动和较长时间 的监督治疗对减少永久僵直起重要作用。 急于求成的训练方式会造成新的损伤。
思考：
怎样进行功能 锻炼？
对肩袖无明显撕裂 者，手术当天麻醉
消退后，开始活动 手指、腕关节
肩关节镜术后功能锻炼
概述
• 随着微创外科技术的不断发展，关节镜手 术已经成为骨科的常规手术，关节镜手术 室通过一种观察关节内部结构的直径<5mm 的棒状光学器械。与传统的切开手术相比， 关节镜具有微创和视野清晰的优点，可保 持关节原有的解剖生理卫生结构，创伤小， 正确率高，且手术安全，疗效满意，手术 后恢复快等特点。肩关节镜的技术发展的 同时对护理工作提出了动患肢，笔直的向前伸， 高举过头顶，向外伸展，绕过身体绕到背上，在 每个方向都尽可能伸展患肢。监督患者正确做摆 动练习，爬墙练习和扶拐练习。
在患者可以耐受的情况下增加滑轮练习和重物摆 动练习
滑轮练习 方法：用健侧手臂把绳子拉向自己，尽量抬高患 侧手臂，重复10次以上，2次/天
在患者可以耐受的情况下增加患肢爬墙练习
方法：面朝墙，双足离墙站立。患侧手指爬墙， 在疼痛允许范围内尽量往上爬，患侧手臂朝墙 再做此练习，重复5次以上，3次/天。
肩关节半脱位康复训练的七个动作
肩关节半脱位是一种常见的运动损伤，一旦发生，对日常生活和运动都会造成一定的影响。
为了更好地恢复肩关节功能和稳定性，进行康复训练是非常重要的。
下面将介绍七个针对肩关节半脱位的康复训练动作，帮助受伤者恢复健康。
1. 肩外旋训练肩外旋训练可以加强肩胛骨周围肌肉的力量，提高肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂置于身体旁，然后进行肩部的外旋动作。
每日进行15-20次，3组。
2. 肩内旋训练肩内旋训练同样可以强化肩部周围肌肉，增加肩关节的稳定性。
受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂放在身体前方，然后进行肩部的内旋动作。
每日进行15-20次，3组。
3. 辅助性平衡训练进行一些平衡训练可以提高肩关节的稳定性和控制能力。
受伤者可以使用平衡垫，单腿站立或者进行一些简单的平衡动作，每日进行15-20分钟。
4. 肩部稳定性训练通过一些简单的稳定性训练，比如使用一些稳定器材进行肩部的支撑和稳定性训练，可以有效改善肩关节的稳定性。
受伤者可以在康复训练中心或者健身房进行相关训练。
5. 柔韧性训练受伤者在康复训练中可以进行一些柔韧性训练，比如使用滚轮进行一些背部和肩部的拉伸训练，这可以有效改善关节的柔韧性和舒展肌肉。
6. 功能性训练在康复训练中，受伤者可以进行一些功能性训练，比如使用医疗波，肩部轮训练，这可以恢复受伤肩关节的功能性动作。
7. 渐进性锻炼在康复训练过程中，受伤者需要渐进性地增加训练的强度和难度，逐渐恢复受伤肩关节的功能和稳定性。
通过以上七个动作的康复训练，受伤者可以逐渐恢复肩关节的功能和稳定性，减少肩关节半脱位的再次发作。
但在进行康复训练时，一定要在专业的指导下进行，避免造成更严重的伤害。
希望受伤者能够尽快康复，重返正常生活和运动。
在进行肩关节半脱位康复训练时，除了以上提到的七个动作外，还有一些其他需要注意的事项和方法。
下面将为大家详细介绍。
8. 治疗性按摩治疗性按摩对于肩关节半脱位的康复也有一定的帮助。
简述肩关节的运动
简述肩关节的运动
肩关节是人体最大的活动关节，它可以使上肢在空间中实现多种运动。
肩关节的运动范围包括上举、前伸、屈曲、外旋和内旋。
首先，上举是肩关节的基本运动，也是肩部肌肉群最常用的动作，通过上举，可将上肢离开躯干，从而实现抓取物品、洒水等活动。
其次，前伸可使上肢由胸部向外平行摆出，可以将物品或手推到一定距离。
再者，屈曲是向胸部收缩的动作，可以让上肢沿胸前方调整到合适的位置。
此外，外旋指的是将上肢向外侧转动，以便握住小工具以及隐藏在后背袋中等物品。
最后，内旋指的是将上肢向内转动，以完成飞盘、排球等运动项目。
肩关节的运动对人体上肢的功能十分重要，因此应该正确保护好肩关节，避免受伤。
在日常活动中，可以做一些适当的活动、锻炼和舒展等，以保护肩关节的正常运动。
另外，肩关节的手术也可以达到缓解疼痛的目的。
总之，保护肩关节的健康是非常重要的，只有保护好肩关节，才能使人体上肢具有良好的功能。
在家学会这五个动作轻松缓解肩周炎的疼痛
肩周炎对于大家来说都不陌生，症状以肩部逐渐产生疼痛，随着病情的发展到了夜间更甚，日常的活动功能受到限制。
本病好发于50岁左右，好发于女性群体，多见于体力劳动者，如果不能得到及时治疗，对肩关节的功能活动会造成严重影响，
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，会有广泛的压痛并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
目前针对肩周炎偏保守治疗，以口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等为主，除了常规治疗外可适当进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。
当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
肩周炎的功能锻炼及预防措施
肩关节周围炎简称肩周炎，是老年人常见的疾病。
由于多发生在50岁上下，故也称“五十肩”。
肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。
肩周炎开始为某一肩或上臂疼痛，并向颈部肘部放散，活动后加重，夜间痛醒。
后期以肩关节活动受限为主，肩不能向外展开，也不能上举，不但影响工作，也影响生活起居，连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。
肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
常用的锻炼方法：1、体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸。
再反过来锻炼，双手握住体操棒，在体后，双手握棒，用力向上举。
2、手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
3、后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
4、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
5、自我按摩防治肩周炎：在足四五趾缝间可以找到一压之特痛点,该点是治肩部疾病的特效点。
左肩痛压右足,右肩痛压左足,每次按十分钟。
6、肩关节粘连的患者，嘱家属配合摇肩关节，即教会家属一手固定患者肩关节，另一只手握患者手腕划圆，力量由轻而重，每次20分钟，一天两次。
在进行功能锻炼时应注意：1、要循序渐进，持之以恒。
只有长期坚持功能锻炼，才能促进肢体功能的恢复，缩短疗程。
2、肩周炎一般病程较长，特别是肩关节活动功能受限的，时间可延及数月，甚至一年之久。
因此，患肩周炎的老年人在康复锻炼中，应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，才能取得较好的效果。
3、锻炼以引起轻微疼痛为度，但应避免引起剧烈疼痛。
预防措施1、掌握正确的坐姿和手部姿势。
大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
锻炼肩膀疼的最快方法
锻炼肩膀疼的最快方法肩膀疼痛是现代人常见的问题之一。
这可能是由于久坐不动，长时间使用电子设备，或错误的姿势造成的。
肩膀疼痛不仅会影响我们的生活质量，还可能导致其他身体部位的问题。
因此，锻炼肩膀成为缓解疼痛的最佳方法之一。
锻炼前的准备工作在进行肩膀锻炼之前，我们需要进行一些准备工作，以确保安全和有效性。
热身运动肩膀周围的肌肉和关节需要充分的热身运动。
可以通过旋转手臂、展开双臂、扭动身体等动作来活动肩膀周围的肌肉和关节。
选对合适的锻炼器材选择合适的器械或道具可以帮助我们更好地锻炼肩膀。
举例如下：- 举重杠：用于进行肩部推举等重量训练动作。
- 弹力带：可以用来做阻力训练，增强肩膀周围的肌肉力量。
- 手持哑铃：通过举起哑铃来锻炼肩膀。
锻炼肩膀的最佳方法下面介绍几种最快锻炼肩膀的方法：方法一：肩部推举肩部推举是一种常见且有效的训练肩膀的方法。
执行步骤如下：1. 站立或坐在椅子上，手持举重杠或哑铃，手臂自然下垂。
2. 屈臂将杠铃或哑铃举至肩膀，保持平衡。
3. 缓慢将杠铃或哑铃向上推起，直到手臂伸直，注意身体要保持稳定。
4. 缓慢将杠铃或哑铃放下，回到起始位置。
根据个人能力选择适当的重量，每次做8到12次，重复3到4组。
方法二：拉伸训练拉伸训练可以帮助肌肉放松并增加柔韧性。
以下是一种简单的肩部拉伸方法：1. 站立或坐下，保持身体直立。
2. 向前伸出一只手臂，手掌朝下，用另一只手将手掌向身体靠近。
3. 缓慢地将手臂拉伸至最大限度，感受到肩膀和上臂的舒展。
4. 持续保持10到15秒，然后慢慢放松。
5. 重复以上步骤，分别进行左右两侧的肩部拉伸。
每天进行两到三次，每次进行10到15秒。
方法三：肩膀环转肩膀环转是锻炼肩部肌肉的简单有效方法。
执行步骤如下：1. 站立或坐下，保持身体直立。
2. 将双手放在肩膀上，手掌与肩膀保持接触。
3. 以肩膀为轴心，做前后、左右的环转动作。
4. 每个方向做10到15次，注意保持动作流畅和舒适。
8个动作帮你缓解“五十肩”
肩关节疼痛、手臂举不起来，连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性，医学上的名称是“肩周炎”，老百姓叫它“五十肩”。
其病因就是长期上肢用力或肩部受寒，如果得不到有效治疗，会逐渐加重，严重影响生活。
其实，长期坚持练习下列8个简单的动作，就能成功地将“五十肩”击退。
尚未患病的，常练习也能起到预防作用。
肩膀外旋。
屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
后扶下蹲。
背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
两手抱头。
两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。
展臂站立。
双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
扩胸分肩。
两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。
后伸摸脊。
自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。
反复进行，逐渐增加高度。
手指爬墙。
面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
旋肩画圈。
站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。
需要提醒的是，以上8个动作不必每次都做全，可根据个人情况进行选择，每天3~5次，每个动作至少做30次。
另外，如果肩周炎已发展到冻结期，就要上医院了。
在治疗期间，也要配合上述锻炼。
一开始会很疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。
老中医珍藏几辈的腰腿痛秘方---值得收藏老中医祖辈留下来的治疗各类风湿病，关节炎、脊椎肩周、腰腿痛、四肢麻木-五莲山药酒秘方方，秘方是经得起考验的经验药方，用起来真的是妙不可言，这些药方的配伍您在网上是搜不到的，在药书上也找不出相同的药方，这是无形资产。
相信大家是能够从中受益匪浅的。
肩周炎的锻炼方法八招
肩周炎的锻炼方法八招背墙外旋屈肘甩手,患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
面壁爬墙,患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
体后拉手,患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
越头摸耳,患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行。
展臂站立,患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
肩部疼痛,疼痛起初时为呈阵发性慢性发作,以后肩部疼痛逐渐加剧或顿痛,或呈刀割样痛,且呈持续性。
在气候变化或劳累后疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢特别是肘部扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。
肩关节活动受限,发生肩周炎时肩关节向各个方向的活动均可受限,尤其以外展、上举、内外旋更为明显。
在明确肩周炎诊断前,需排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病,因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。
在自我保健时,有必要去医院就诊进行相应的检查,排除上述疾病。
每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛,但不宜引起剧烈疼痛。
被动运动切忌使用暴力强制进行,以免引起局部损伤。
锻炼必须每日坚持,持之以恒,才能取得良好效果。
体疗前配合热疗,如红外线或热水浴均可减轻锻炼时的疼痛,有助于体疗中增大关节的活动范围。
不能单靠运动来进行康复,当疼痛严重时,还应结合其他治疗方法,如超短波、超声波、肌力训练、被动关节活动等进行康复治疗。
体操棒,体操棒是一种主要用于锻炼肩关节活动功能的器械。
手持体操棒在健侧上肢帮助下,可带动患侧上肢完成肩关节的前上举、外展、后伸、后背上拉等各项运动,在肩周炎运动体操中运用较多。
肩关节屈曲的被动活动训练方法
肩关节屈曲的被动活动训练方法导言肩关节是人体上肢最灵活的关节之一，通过肩关节的屈曲运动，我们能够完成许多日常生活中的活动。
然而，由于肩关节的复杂性和易受损性，很多人在进行肩关节屈曲运动时存在一定的困难和风险。
因此，学习正确的肩关节屈曲的被动活动训练方法对于维持肩关节的健康和功能至关重要。
什么是肩关节屈曲肩关节屈曲是指肩部向前方弯曲，使手臂向胸前靠近的运动。
屈曲运动是由肌肉的收缩和放松完成的，而被动活动训练则是指在没有主动肌肉收缩的情况下，通过外力对肩关节进行屈曲运动。
肩关节屈曲的重要性肩关节屈曲是日常生活中许多活动的基础，包括洗头、穿衣、拍背等。
通过进行肩关节屈曲的被动活动训练，可以增强肩部的灵活性和肌肉的协调性，同时改善肩关节的稳定性，减少受伤的风险。
肩关节屈曲的被动活动训练方法方法一：手臂后方推压1.坐在椅子上，背部挺直，双脚平放在地上。
2.将手臂向后伸展，手掌贴紧椅背，手指指向下方。
3.慢慢向前方推压手臂，直到感到肩部有轻微的拉伸感。
4.维持姿势，数到10后放松手臂。
5.重复10次，每天进行2-3组。
方法二：墙壁滑行1.站立在墙壁旁边，面向墙壁。
2.将手臂伸直贴在墙壁上，手指指向上方。
3.慢慢让手臂滑行向上，直到感到肩部有轻微的拉伸感。
4.维持姿势，数到10后放松手臂，让手臂回到起始位置。
5.重复10次，每天进行2-3组。
方法三：被动运动器械训练1.使用被动运动器械，如拉力带或双向拉力绳。
2.将拉力带或拉力绳绑在固定的支架上。
3.将手臂握住拉力带或拉力绳的末端，保持轻松的姿势。
4.慢慢向前方屈曲手臂，直到感到肩部有轻微的拉伸感。
5.维持姿势，数到10后放松手臂，让手臂回到起始位置。
6.重复10次，每天进行2-3组。
注意事项1.在进行肩关节屈曲的被动活动训练时，应保持身体放松和呼吸平稳。
2.如果感到剧烈的疼痛或不适，应立即停止训练，并咨询专业医师的建议。
3.在进行肩关节屈曲训练前，可以进行适当的热身运动，如旋转手臂或做肩部伸展运动，以减少受伤的风险。
骨科功能锻炼PPT
主动锻炼的方法包括关节屈伸、肌肉等长收缩、抗阻运动等，可以根据患者的具体 情况选择合适的锻炼方式。
被动锻炼
被动锻炼是指通过外力帮助患 者进行关节活动和肌肉拉伸的 锻炼，以增加关节活动范围和 肌肉长度。
被动锻炼的优点是可以减轻患 者的疼痛和肌肉疲劳，帮助患 者更好地进行康复训练。
调整锻炼计划
根据身体状况和恢复情况， 适时调整锻炼计划，以达 到更好的锻炼效果。
与医生保持沟通
在功能锻炼过程中，应与 医生保持沟通，了解自身 情况，接受医生的建议和 指导。
04
骨科功能锻炼的案例分享
案例一：肩袖损伤的功能锻炼
总结词
肩袖损伤是一种常见的肩部疾病，功能锻炼是恢复肩关节功能的重要手段。
重视预防和康复一体化
未来的骨科功能锻炼将更加注重预防和康复的一体化，通 过科学的功能锻炼，降低骨折、关节疾病等的发生率，提 高患者的生活质量。
THANKS
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03
骨科功能锻炼的注意事项
安全第一
避免剧烈运动和过度用力
在功能锻炼过程中，应避免剧烈运动和过度用力，以免加重伤势 或引发新的损伤。
选择合适的锻炼方式
根据自身情况选择合适的锻炼方式，避免高强度或高难度的动作， 以免造成不必要的伤害。
注意环境安全
在功能锻炼时应选择安全的环境，避免在湿滑、不稳定或存在其他 安全隐患的地方进行锻炼。
目标
骨科功能锻炼的目标是恢复患者的肌肉力量、关节活动度和 身体协调性，提高日常生活能力，减轻疼痛和不适感，使患 者能够恢复正常的工作和生活。
锻炼的分类与选择
分类
骨科功能锻炼可分为被动锻炼、主动锻炼和被动主动结合锻炼三种类型。被动锻炼是指通过外力帮助患者进行关 节活动；主动锻炼则是患者主动进行关节活动和肌肉收缩；被动主动结合锻炼则是结合被动和主动锻炼的方式。
骨科手术后功能锻炼指导完整版演示文稿
上肢骨折基础锻炼方法
• 患肢上举爬肩梯，抗阻牵拉肩、肘屈伸练 习
• 患者面向墙面站立，患肢上抬，扶于墙面上， 用手指沿墙面慢慢向上爬动，使患者尽量高举， 达到最大限度时，在墙面作记号，然后慢慢向下 返回原处，反复进行，逐渐增加高度。每日3～5 次，每次30次左右。
上肢骨折基础锻炼方法
回旋画圈运动：
患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由 里向外，或由外向里画圈运动，用臂的甩动带动 肩关节的活动，幅度由大到小，反复做30～50次。
上肢骨折基础锻炼方法
• 梳头练习：
• 患者站立或仰卧均可，患者肘屈曲，做梳头动作，每日 3～5次，每日30次左右。
• 摸背练习：
• 患者站立，患肢置于背后，肘部屈曲沿着脊柱尽量向上 或向下摸，以最大限度为准，反复练习30～50次。
疾病分类与功能锻炼
• 按照身体创伤部位，分为上肢骨折、下肢 骨折
• 上肢骨折包括：锁骨骨折、肱骨骨折、尺 桡骨骨折等
• 下肢骨折：股骨骨折、胫腓骨、踝关节、 髌骨骨折等
锁骨骨折
肱骨干骨折
尺桡骨骨折
上肢骨折基础锻炼方法
• 握拳、伸指、分指： • 五指实心用力握紧，以五指末端的血液感觉全
部被挤出，握拳3～5秒钟后慢慢放松并伸直五指， 以最大力量进行，每天不定时3～5次，每次30次 左右。
• 双脚打开同肩宽站立，健侧掐腰，患肢手握 30CM长木棒水平打开，收回。每天不定时3～5次， 每次30次左右。
• 双手握木棒两端，与腰部水平，分别向左右两 侧做肩关节外展、内收锻炼，保持肘关节伸直。
上肢骨折基础锻炼方法
• 骨折后三周增加抗阻的前臂内外旋转活动；
• 仰卧在床上，头、双肘、双脚支撑床上，用力做 挺胸练习，每天不定时3～5次，每次30次左右， 加强抗阻力肘关节力量。
肩关节脱位术后的功能锻炼
肩关节功能 要求最 低活动 范围 ： 肩外展 ５ 。 ， 屈 ２ 。， ０ 前 ０ 内旋 ２ 。 ５ 肩关节手术后功能锻 炼应大于此范 围才能使患者肩部功能接近正 常 。
Байду номын сангаас
肩关节 是 由肩胛 骨的关节 盂和肱骨头 构成 。解剖特 点是 ： ①关节 盂小而浅 ， 肱骨头呈半球 形 ， 它的面积是关节盂 的 ３ ４ ； — 倍 ②关 节囊薄 弱 、宽大而 松弛 。③关 节周 围肌 肉力量较 弱而 肩关 节具 有 ３个 自由 度 ， 动度大 。这种解 剖特 点使 肩关 节容 易脱位 。根据 统计 ， 活 其发生 率约 占全身 关节 脱位的 ５％。我科 ２０ 年 ５ １ ０ ０９ 月 ５日至 ｌ 月 １ ２ ５日收
４ １ ２ 肱三头肌 等长收缩练 习 ．．
患肢上臂背侧肌 肉等长收缩练 习 ， 可在健侧肢体协 助保护 下进 行 ， 每组 ３ ０次 ， 每天 ３ ～４ 。 组
４ １ ３ 耸 肩练 习 ．． 耸肩至可耐 受的最大 力量 ， 保持 ２ ， 秒 放松后 重复 ， 组 ３ 次 ， 每 ０ 每
’ Ｔ
ｌ 陡 不
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Ｃｈ ｎ ａ ｔ ｒ ｔｉｉ ｎ ｉ ａ Ｈｅ ｌｈ Ｃａ ｅＮｕ ｒｔｏ
肩 关节脱位术后 的功能锻 炼
枨 茂 莎 周 莜 璇 林 伦 芳 陈红 王娟 李林铃 冯 秀 章 王丽君
【 摘要 】 目 的 促 进 患 肢静 脉 和 淋 巴 的回流 ， 轻疼 痛 、 肿胀 及 炎症 ，防止 患肢 关 僵硬 、挛 缩 。方 法 首 先 对患肢 的功 能进 行 减
肩关节功能锻炼方法
肩关节功能锻炼方法
1. 肩部旋转：站直身体，双手自然下垂，以手臂为轴将肩关节旋转，先顺时针旋转10次，再逆时针旋转10次。
2. 侧平举：站直身体，双手持哑铃或水瓶，向两侧提起手臂至与肩平，然后放下。
重复10-15次。
3. 肩部推举：坐姿或站姿，手持哑铃或杠铃，将手臂向上推起至与肩平或稍高，然后放下。
重复10-15次。
4. 肩部弯举：手持哑铃，手臂自然下垂，然后将手臂向前举起至与肩平，再放下。
重复10-15次。
5. 俯身侧平举：俯身站立，手持哑铃，将手臂向两侧提起至与肩平，然后放下。
重复10-15次。
以上锻炼方法可以有效增强肩部肌群的力量和稳定性，同时可以改善肩部关节的灵活性和活动范围。
建议在专业教练指导下进行锻炼，避免受伤。
肩关节术后康复训练方法简明版
1.上举牵拉练习
病人面对墙站立。患肢抬高，患侧手扶在墙上。使身体尽量贴近墙面，手尽力伸向上方。在到达最大程度时维持1分钟。
2.外旋牵拉练习 找一处比病人上身宽度略宽的门框，将两臂抬平，肘关节屈曲，双侧前臂扶在门框上，使身体尽量向前倾，达最大程度时保持1分钟。
被动关节活动范围锻炼〔一般在术后前三个月内进行〕
1 被动前屈上举
患者应平卧于床上，伸直患侧上臂，健侧手扶患肢肘部。在患肢不用力的情况下，由健侧手用力使患肢尽可能上举达最大角度，并在该角度维持1分钟。
2 被动外旋
患者平卧床上。患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。健侧手用一根木棒顶住患侧手掌。在维持患侧肘关节紧贴体侧的同时，尽力向外推患侧手，到达最大限度时同样维持1分钟。
肩关节术后康复训练方法(简明版)
本锻炼方法并不能适用于全部的病人。依不同的病情，需要酌情改变整个康复方案。比方对于肩关节复发脱位的病人如果进行关节镜下手术，那么在手术后4-6周内上肢不宜进行上述锻炼。因此，针对每个病人具体的锻炼方法应听从主治医生及理疗师的指导。
进行术后功能锻炼时，每天应尽可能做5-6次。每次延续5-10分钟。进行锻炼前可对手术侧肩关节进行充分的热敷以利于改善关节活动度。锻炼后肩关节进行冷敷，以利于消肿。病人一般在手术后3-4天后即可出院，出院后一般需要在术后3周、6周、3个月、6个月时回我院复查4次。以后每到术后整年时复查一次。复查的目的是让医生检查您的肩关节康复情况，是否存在问题，指导您进行下一步的康复医治。我院肩关节手术后复查时间是每周三下午1：30开始。复查前需挂肩关节复查号。
肩关节功能锻炼的动作之欧阳数创编
肩关节功能锻炼肩关节功能锻炼:肩部功能锻炼图解-1肩部功能锻炼图解-21.前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰),上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。
此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。
休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。
开始时，所持的重物不宜太重。
可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
2.回旋画圈运动患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
幅度由小到大，反复作30～50次。
3.正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。
反复进行，逐渐增加高度。
4.侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
5和 6.肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
7.拉滑车8.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
防治肩周炎的运动锻炼：1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
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肩关节功能锻炼方案第一阶段被动关节活动范围锻炼1 钟摆练习：病人弯腰90°，患侧上肢下垂，以健侧手扶住患侧手腕。
患肩不用力，由健侧手用力推、拉患侧前臂，使患侧肘关节在所能达到的最大的活动范围内划圈。
每次逆时针划20圈，顺时针划20圈。
2 被动前屈上举：患者应平卧于床上，伸直患侧上臂，健侧手扶患肢肘部。
在患肢不用力的情况下，由健侧手用力使患肢尽可能上举达最大角度，并在该角度维持2分钟。
3 被动体侧外旋：患者平卧床上。
患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。
健侧手用一根木棒顶住患侧手掌。
在维持患侧肘关节紧贴体侧的同时，尽力向外推患侧手，达到最大限度时同样维持2分钟。
4 体前内收患者站立位，健侧手扶患侧肘关节。
健侧手用力使患侧上肢抬平后，将患侧肘关节尽力拉向胸前，越贴近胸前越好。
在最贴近胸部的位置维持2分钟。
5 被动内旋：患者站立位，患肢背在背后，而健侧手背在脑后。
两手分别握住一条毛巾的两端。
患肢不用力的情况下，由健手通过所握的毛巾尽力将患手向上拉，达到最大限度时维持2分钟。
6．被动外展位外旋：患者平卧床上。
患侧肘关节屈曲90°，治疗师帮助患侧肩关节外展90°并将其前臂逐渐压向床面。
达到最大限度时同样维持2分钟。
肌力练习等长肌力锻炼：即锻炼时肢体不应有运动而仅仅是在对抗下用力即可。
以下所有的等长肌力锻炼均是在没有肢体的任何运动的前提下，患侧手用力顶床（墙）或健侧手。
要求是每次均要用力，但同时又不能有肢体的运动。
1前部三角肌等长收缩锻炼患者平卧床上。
患侧手握拳，肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。
健手用力下压患侧手，患手用力向上顶健侧手。
患侧肘关节背侧不能离开床面。
10秒/个，10个/组。
2中部三角肌等长收缩锻炼患者平卧床上。
肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。
用患侧上臂的外侧顶住墙同时做使患肢向外抬起的动作。
在保持身体、肩关节、上肢位置不动的前提下，用力量向外顶墙。
10秒/个，10个/组。
3后部三角肌等长收缩锻炼患者平卧床上。
患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。
健手扶住患侧前臂，患侧肘关节背侧用力向下压床。
10秒/个，10个/组。
等张肌力练习：1．“扩胸”练习：患者使健手托住患侧上肢垂于体侧。
用力作动作将两侧肩胛骨向后背的中线加紧。
2．“耸肩”练习：患者使健手托住患侧上肢垂于体侧。
用力耸肩。
第二阶段助力主动和主动关节活动范围练习1继续第一阶段的被动ROM训练被动前屈上举被动体侧外旋被动体侧外旋被动内旋被动内收被动外展位外旋2 助力主动运动3 主动运动肌力练习等长肌力锻炼：1前部三角肌等长收缩锻炼病人面对墙站立，患肢位于体侧。
肘关节屈曲90°。
以患侧拳头用力顶面前的墙壁。
其力度应在保持身体、肩关节、肘关节不被顶动的情况下使出最大力量。
2中部三角肌等长收缩锻炼病人侧面靠墙站立。
患肢垂于体侧。
肘关节屈曲90°。
用前臂的外侧顶住墙同时做使患肢向上外抬起的动作。
在保持身体、肩关节、上肢位置不动的前提下，以最大的力量向外顶墙。
3后部三角肌等长收缩锻炼病人背靠墙站立。
患肢垂于体侧。
肘关节屈曲90°。
患侧肘关节背侧顶住墙壁。
用肘部用力向后顶墙。
在保持身体、肩关节、上肢位置不动的前提下，以最大的力量顶墙。
4 后部肩袖肌肉的等长收缩练习病人站在墙边，患侧肘关节屈曲90°。
保持肘部紧贴身体。
手顶墙，做使患侧前臂外旋的动作。
5 前部肩袖肌肉的等长收缩练习病人站立位。
患侧肘关节屈曲90°。
保持肘关节紧贴身体。
患侧手顶住健侧手做使前臂内旋的动作。
健侧手同时用力，使患侧手不能将其推动。
前屈上举（A）首先，病人平卧位。
两手并在一起，一同握住一根较短的木棍。
以健侧上肢逐渐向上抬起带动患侧上肢一同抬起。
（B）练习一段时间后，双手可一同握住一根较长的木棍，两手间分开一定的距离。
同样以健侧上肢带动患侧上肢一同抬起。
（C）动作B练习一段时间后，病人仍平卧在床上，患侧手握一大约一斤重的重物。
在没有健侧手帮助的情况下，患侧手自行将重物逐渐抬起。
（D）动作C练习一段时间后，病人在床上，处于半坐位，重复练习动作C。
（E）动作D练习一段时间后，病人改为站立位练习用患侧手将一斤重的重物逐渐抬起。
第三阶段关节活动范围锻炼1. 前屈牵拉：① 坐位：病人坐在桌边。
以患侧靠近桌子。
患侧手扶在桌上。
病人逐渐弯腰，同时使患侧手在桌面上尽量伸向远方。
在达到最大程度时维持2分钟。
② 站立位：病人面对墙站立。
患肢抬高，患侧手扶在墙上。
使身体尽量贴近墙面，手尽力伸向上方。
在达到最大程度时维持2分钟。
2．外展牵拉：病人以患侧靠近，身体侧面对墙站立。
患肢抬高，手扶在墙上。
使身体量贴近墙面，手尽量伸向上方。
在达到最大程度时维持2分钟。
3．外展90°外旋牵拉：找一处比病人上身宽度略宽的门框，将两臂抬平，肘关节屈曲，双侧前臂扶在门框上，使身体尽量向前倾，达最大程度时保持2分钟。
4．内旋牵拉：病人双手背在身后，扶住一长椅椅背。
保持双手抓住椅背的情况下，病人由站立位逐渐下蹲，达最大程度下蹲后保持2分钟。
肌力练习1 抗阻前屈上举：病人站立位，患侧手握一大约1斤重的重物（或拉弹力带），肘部伸直，上肢向前方抬起至最大限度，维持2分钟。
2. 抗阻内旋：在墙上固定一个滑轮，其高度大约与病人站立时肘关节高度平齐。
穿过滑轮坠一个约一斤重的重物。
病人站在墙边。
患侧上肢靠近墙，健侧上肢远离墙。
患侧肘部屈曲90°，并使其紧贴身体，患侧手握住连有重物的绳子的尾端，用力使患侧前臂旋向体前，拉起重物。
3 抗阻外旋：仍像抗阻内旋训练时一样将滑轮固定好。
这次病人站在墙边时，使健侧上肢靠近墙而患侧上肢远离墙壁。
患侧肘部仍屈曲90°，并使其紧贴身体。
患侧手握连有重物的绳子的尾端，用力使患侧前臂旋向身体外侧。
4抗阻后伸：滑轮固定好后，病人面对墙壁站立。
患侧手拉住连有重物的绳子的尾端，用力向后拉绳子，使重物被拉起。
5抗阻前屈：滑轮固定好后，病人背对墙站立。
患侧手拉住连有重物的绳子的尾端，用力向前拉绳子，使重物被拉起。
6 抗阻外展：滑轮固定好后，病人侧面对墙站立。
患肢远离墙面而健侧上肢靠近墙。
患侧手握坠有重物的绳子的尾端，用力使患肢向外抬起，拉动重物。
7．哑铃俯卧位抗阻训练肩关节不稳定1 抗阻内旋：在墙上固定一个滑轮，其高度大约与病人站立时肘关节高度平齐。
穿过滑轮坠一个约一斤重的重物。
病人站在墙边。
患侧上肢靠近墙，健侧上肢远离门。
患侧肘部屈曲90°，并使其紧贴身体，患侧手握住连有重物的绳子的尾端，用力使患侧前臂旋向体前，拉起重物。
2 抗阻外旋仍像抗阻内旋训练时一样将滑轮固定好。
这次病人站在墙边时，使健侧上肢靠近墙而患侧上肢远离墙壁。
患侧肘部仍屈曲90°，并使其紧贴身体，患侧手握连有重物的绳子的尾端，用力使患侧前臂旋向身体外侧。
3 病人使双侧上肢垂于体侧。
用力耸肩。
4 Press-plus病人平卧于床上。
患肢向前伸直。
手握一5斤重的重物，用力向上推重物，使自己的肩胛骨立起，达到垂直于床面的状态。
5 Weight lifting负重上举患者坐于木椅，双臂撑住椅面用力将全身上举，锻炼臂力肩关节功能锻炼肩外展50o，前屈20o，内旋25o是肩关节功能要求最低活动范围，肩关节周围手术后功能锻炼应大于此范围才能使患者肩部功能接近正常。
1.运动疗法肩前屈：180o，病人仰卧位，患侧屈肘90 o，手自然放于胸前。
医生站患侧，一手握患者腕关节，一手握住肘关节，缓慢匀速使患侧上肢向头方向运动，到稍感疼痛或明显阻力时应停止数秒后继续加大少量角度，维持5秒后放回床面。
肩后伸：50o，病人仰卧位于床面。
医生站患侧，一手握患者肩关节，一手扶肘关节，缓慢匀速使患侧上肢向地面方向运动，到稍感疼痛或明显阻力时应停止数秒后继续加大少量角度，维持5秒后放回床面。
肩外展：180o，病人仰卧位，患侧屈肘90 o，一手扶患者肩关节，一手握住肘关节，缓慢匀速使患侧肘关节向术者胸前移动，到稍感疼痛或明显阻力时应停止数秒后继续加大少量角度，维持5秒后放回床面。
肩内旋：80o，病人仰卧位，患侧外展肩关节90 o、屈肘90 o，一手扶患者肘关节，一手握住腕关节，缓慢匀速使患侧前臂向床面方向移动，到稍感疼痛或明显阻力时应停止数秒后继续加大少量角度，维持5秒后放回床面。
肩外旋：90o，病人仰卧位，患侧外展肩关节90 o、屈肘90 o，一手扶患者肘关节，一手握住腕关节，缓慢匀速使患侧前臂向患者头部移动，到稍感疼痛或明显阻力时应停止数秒后继续加大少量角度，维持5秒后放回床面。
2.持续性被动运动（CPM仪）、四肢血液促进仪。
3.按摩：保护下进行患侧上肢按摩，可以促进血液循环，防止上肢肌肉萎缩，患侧肩胛区按摩可以缓解肌肉酸痛。
主要有推、捏、揉、按、摩、点穴等手法。
4.主动功能锻炼：墙梯，肩前屈、后伸、外展、内旋、外旋的作业疗法，如手提沙袋左右摆动锻炼肩关节外展、内收。