2020中考心理辅导(初三学生)

2020中考心理辅导（初三学生）

◆考前看不进去书的表现

小利是一名初三的女生，临近中考了，可这段日子以来，她特别心烦。看书她觉得看不进去，背过的单词转眼又都忘记了，一篇古

文看了几遍，头脑中还是觉得印象不深刻，做题的速度也好象慢了

许多，一个小时也做不出两道题，头脑像灌了铅一样，昏沉沉的，

吃不下饭，睡不好觉，终日坐立不安。她怀疑自己的大脑是否出了

问题。作业分享：你曾有过小利这样的体验吗?说说当时的具体表现

及心情。

◆小利真的没有看进去书吗?

小利来到了心理咨询室向心理教师诉说了自己的苦脑，心理老师笑着说“我们先不考虑以前，就说说你今天的收获”，“今天你记

住了几个单词”，小利想了想说：“大约二十个左右”，“今天你

做几道数学题”，小利说：“三道题”，老师又说：“把你今天复

习过的古文内容给我说一遍”小利努力的回忆着，虽然说的不太全面，但基本内容已经说出来了，心理教师笑着说：“你现在还说你

今天什么东西也没有学会吗?”小利笑了，她竟然没感觉到，今天她

已经掌握了这么多内容。有一些同学，可能也有过象小利这样的经

历只要稍微记不住所学的知识，立即就很着急，开始怀疑自己的大

脑是不是出了什么毛病，这种担忧，往往会加重心理负担，导致学

习上的紧张、焦虑，无法安心，最后真的变成了一个什么都记不住

的神经衰弱者了。小利之所以产生这种担忧的情绪，主要是认知中

不合理的因素造成的。下面我们来分析一下小利头脑中的错误观念

及它的不合理所在。小利头脑中的第一种错误观念是：“我应当把

所学的内容一字不差的记住”。这是不可能的。人的记忆不可能象

录象机一样，过目不忘，小的时候，学习压力不大，任务不那么重，也不很复杂，我们偶尔能完整的记住所学的内容，这种良好的自我

感觉，使我们想当然的认为，以后无论我遇到什么知识，在什么场

合下，都能记住所学的事物，实际上，随着学科的增多，难度加大，

我们不能把所学的内容都能掌握，这本是一种很正常的现象，而我们中的一些人，却由此而产生挫折感，认为自己什么都记不住了，这种走极端的想法，是我们紧张焦虑原因所在。小利头脑中第二个错误观念是：我们不用反复记忆就能记住所学的知识，我只记一遍就得记住。这里存在一个复习的问题。孔子在两千年前就指出“学而时习之”，为了使我们保持所学过的知识，一个必要的环节就是要复习，而且要及时复习，只要不断的巩固和重复才能熟练掌握，常言道“熟能生巧”，在你不断的复习过程中，我们会不断的发现新东西，融会贯通的掌握所学的内容。小利之所以会有认知方面的错误，主要是不了解心理学中记忆与遗忘的关系。记忆与遗忘是人的两种心理现象，它们两个并不是不共戴天的敌人，反而是形影不离的朋友，如果一个人只有记忆，没有遗忘，那是非常可怕的，作为一个正常人，我们在记住某一事物的同时也就是遗忘的开始，所以，我们不要把注意力盯在遗忘多少上，而应看到我们在遗忘的同时也记住了许多。有些同学对遗忘的恐惧，实际上是对复习的枯燥性和艰巨性的恐惧，学习本身有开始学习新东西的过程，更多的时候是一个反复忘记和强化的过程，必须反复的识记才能掌握所学的知识，这种复习和记忆是比学习新东西更为枯燥的。所以复习和记忆本身就是一种考验。忘记了一个知识点在某种意义上是好事，因为，它提醒我们在这方面还需要进一步练习。

考前看不进去书的应对策略

1.认真制定一个具体的复习计划

这样可以使学习有一个明确的目标，并容易看到自己的收获，在制定计划时，最好统一考虑各门课的内容和自己学习状况，合理的制定一个复习计划，然后，按这个计划指导自己的复习。复习计划应比较详细，尽可能科学的分配时间。比如：文理搭配，把需要记忆的东西放在早晨或临睡前，这样可以减少学习材料的前后干扰(早晨学的东西没有前面所学材料的干扰，晚上所学的东西，没有后面所学材料的干扰)这样可以防止考前焦头烂额，不知怎样复习。

谈体会：你曾制定过考前学习计划吗?谈谈它的好处。

2.采用多通道记忆

心理研究发现，单靠视觉只能记住学习内容的百分之二十五，单靠听觉只能记住百分之十五，宋代朱熹曾提出：读书要做到“三到”，既“心到”、“眼到”、“口到”，说的就是要将视觉与听觉结合起来，协同记忆、理解记忆。看到的、听到的，用心想，找出规律，这样就容易记住一些。另外，比较复杂的材料，还可以采用动笔写的方式，在动作中你的记忆可以得到加强，多写几遍，自然会记下来。比如：记外语单词可以眼看、嘴说、手写、再用心去分析单词的结构，这样记得就比较快些。

实验：记单词：

(1)一组只靠视觉记忆。

(2)另一组多种感官协同活动。

看哪一个效果好。

3.赋予无意义的材料以有意义的内容

我们在记历史年代、人名、地名等内容时，因这些材料本身没有内在的联系，所以，一般情况下，都要用机械重复的方式。实际上世界上没有联系的事物几乎是不存在的，即便是毫无规律的数学，我们仍然可以找到其规律进行记忆。如：π的值是3.14159，可记为“山巅一寺一壶酒”，这样我们记起来就比较容易一些。所以，我们要学会在没有联系的地方找到某种联系，提高记忆效果。

下面让我们做一个小实验，请看下列两组数字：

17917192123

26810121618

请一些同学读三遍，看一看他们能记住多少。

请另一些同学寻找数字的规律，然后进行记忆，看记住多少。

显然第二组同学的记忆效果要优于第一组，同学们可以总结一下自己的记忆规律。

4.以积极的态度进行复习

没有积极的心态，任何复习都难以成功。而积极的态度来源于你有一种已作好准备的感觉，即使你觉得自己复习得还不够理想，也不要有消极的想法，应提醒自己你还是掌握了很多东西。这种积极的心态会帮助你在考试中发挥出你的最好水平。

练习：我记住这么多呀!

请老师就所学过地的某一单元的英语单词进行提问，考察同学们记住了多少，用事实说明，学习之后遗忘某些内容是必然的，但同学们也记住了某些内容，所以，记住也是必然的。

★小窍门：

考前看不进去书特别烦怎么办?

(1)学习你最感兴趣的学科。

(2)烦恼时不去看书，去休息。

(3)烦恼时不去看书，去打球。

(4)烦恼时不做题，看基本概念。

(5)烦恼时做简单的题，不做难题。

老师：

现在初三的学习是很紧张的，我也不想分心，把思想转到别的地方。可是我在这三年的学习中，不知不觉地喜欢上了一个人。我一见到他和别的女生在一起，就有一种不同的感觉，而我又不能把我的想法说出来。还有不到二百天就要中考了，在这关键阶段把这件事告诉他，我想对我们大家都不好，所以我向您请教我该怎么办?

一个困惑的学生

专家解答：

情感需要，特别是两性的情感渴望，是处在花季年龄的青少年朋友最重要的心理内容之一。它能装点生活，充实心灵，使多彩的青春更增添一些梦幻般的诗韵。然而，爱情又象一团火，在净化人的