健康谣

一、健康谣
胡吃闷睡，没心没肺。

与世无争，活着不累。

决不坑人，问心无愧。

烟不多抽，酒不喝醉。

嘻嘻哈哈，多活几岁。

二、笑笑歌
一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。

以笑对万事，万事自败倒。

天天开口笑，寿比南山高。

三、老年养生保健顺口溜
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

胸宽阔，常运动，活到百岁不是梦。

四、健康知识是个宝
多讲话，细细嚼，勤漱口来多唱谣。

多笑笑，常聊聊，嘴勤脑灵不痴呆。

吃饭前，洗洗手，病菌才会不入口。

吃饭后，漱漱口，你才会有好牙口。

右侧卧，身如弓，醒来感觉身轻松。

电话全开辐射大，在旁做事易得癌。

看电视，三米外，对人身体少伤害。

看电视，不久坐，坐久血压会升高。

切莫趴着看书报，切莫蹲下即站起。

切莫紧扣衣领进餐急。

更莫要，猛起床，猛回头来猛用力，猛抬头，猛排便，严防突发脑中风。

生了气，发脾气，肿瘤最易找到你。

笑一笑，容颜俏，定把病魔全赶跑。

健康知识是个宝，人人牢记身体好。

五、老年拍手歌
你拍一，我拍一，老年时光要珍惜。

你拍二，我拍二，关心子女疼自己。

你拍三，我拍三，大肚能容天地宽。

你拍四，我拍四，身体锻炼要坚持。

你拍五，我拍五，读书看报知今古。

你拍六，我拍六，多吃蔬菜少吃肉。

你拍七，我拍七，不为名利费心机。

你拍八，我拍八，外出探访早归家。

你拍九，我拍九，老友有难我伸手。

你拍十，我拍十，和和美美过日子。

六、宽心谣
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

七、快快乐乐度晚年
（一）
老年朋友你们好，几句实话与您聊。

对待家务要糊涂，历来清官断不出。

生养子女是义务，想图回报自找苦。

高楼大厦成大片，一生你能住几间。

金银珠宝堆成山，临终有谁能带走。

钱再多是后人的，只有健康是你的。

干自己想干的事，吃自己想吃的饭。

穿自己想穿的衣，少为子孙费心机。

（二）
父母爱子女永无限，子女爱父母常有限。

父母家就是子女家，子女家未必父母家。

子女们要花父母钱，伸出手来理直气壮，父母俩想花子女钱，十有八九多不顺畅。

子女一旦有了病痛，父母揪心尽力陪护。

父母一旦有了病痛，看看问问咱就知足。

想得越多得到越少，想得越开身体越好。

悠悠晃晃扭扭唱唱，快快乐乐安度晚年。

八、知足歌
人生尽是福，人苦不知足。

思量劳累苦，清闲便是福。

思量患难苦，平安便是福。

思量疾病苦，健康便是福。

思量饥寒苦，饱暖便是福。

思量挑担苦，步行便是福。

思量露宿苦，有屋便是福。

思量日晒苦，阴凉便是福。

思量无被苦，有盖便是福。

莫为我身不如人，不如我者尚多极。

退步思量海洋宽，眼前便是许多福。

他人骑马我骑驴，仔细思量我不如，回头看家推车汉，比上不足比下余。

奉劝世人要知足，知足常乐便是福。

九、身心健康度晚年
老来乐，老来乐，扭扭秧歌多快乐。

扭扭秧歌唱唱歌，锻炼身体防病魔。

看得开，看得惯，放得下来睡得着。

吃得香，睡得好，想方设法把乐找。

遇事想开是天堂，想不开来是地狱。

是非恩怨莫在意，健康快乐是第一。

无病无灾便是福，无忧无虑是神仙。

平安二字值千金，阖家幸福乐无限。

开心快乐长寿药，忧愁烦恼短命汤。

扭扭唱唱笑一笑，老年生活质量高。

老年朋友都来扭，扭扭唱唱心舒畅。

心舒畅来身健康，身心健康度晚年。

十、珍惜生命爱生命
人的生命最宝贵，失去永远找不回。

珍惜生命爱生命，修身养性第一宗。

常言打人没好拳，骂起人来没好言。

忍一时风平浪静，让三分海阔天空。

静坐常念自己过，闲谈莫论他人非。

正确待人待自己，心态平衡无愧疚。

忘记过去享今天，忘记恩怨看得远。

忘记年龄葆青春，忘记疾病常炼身。

对待子女言谈和，要求低来谅解多。

对待邻居互帮多，和睦相处肝无火。

与世无争心轻松，知足常乐待人生。

出言行事须宽厚，善心长存德当修。

不如意事常八九，心宽大肚忘恩仇。

忧愁烦恼谁没有，扭扭唱唱忘脑后。

牢骚满腹不可有，小心眼子要弃丢。

人老不为老所忧，童心常在眉无皱。

修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留。

人到暮年志不休，壮心不已精神抖。

春花虽落秋菊艳，何须暮年叹白头。

珍惜生命爱生命，晚年生活乐悠悠。