八法五步图解
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右棚式
• 右棚式：掤劲不是硬顶硬 抗，要外柔内刚，不丢不 顶，富有弹性，蓄发有备， 守可以自保，攻可以制胜 因此，
左捋式
• 左捋式：在应用捋劲时需 注意以下几点： 1、顺对 方的劲而动，略改变其方 向。 2、要转腰、坐胯、 圆裆、含胸拔背而不僵滞。 3、需沾粘着对方腕肘，防 止对方受捋而采取攻势。 4、捋时一定要轻，起牵引 作用，改变其方向时，不 易使敌方发觉
八法五步图解
武术六段、一级教练：孙为火指导
起式
• 起式：要求:立身中正，全 身放松，二目平视，精神 内守。两手松掌，徐徐提 起，渐渐垂下，提手是吸， 垂手是呼。
左棚式
• 左棚式：掤劲是向上向前 之劲。掤劲如围墙，意御 敌于门外。用于攻防和走 化。是太极拳中的主劲， 有人称太极拳为掤拳，也 就是说太极拳处处要有掤 意，要求两臂具有一种圆 撑力，这种圆撑力是由内 向外的膨胀力，在任何情 况下均有一定的弹性，故 曰：“掤在双臂”。
右捋式
• 右捋式：捋在掌中”是指 捋时前面一个手，劲点在 近腕部的尺骨处，轻贴在 对方的肘部，后面一个手 劲点在掌心或掌背，接触 在对方的腕部处，两手相 距对方一小臂间距离。
•
左挤式
• 左挤式：挤为进攻劲。在 捋开对方来劲之後，可随 时以挤手进而攻之，把对 方击出。
•
双按式
• 双按式：按时进攻劲。使 用按劲时，先用提劲向上 向左或向右化对方来力， 两手按在对方腕、肘处用 长劲发之。按手的关键在 腰部，发按劲靠腰的长往 进攻，不能单靠手的力量， 所以说：“按在腰攻”。 正如拳诀所说：“按手用 着似倾倒”。
• 退步左右採式：採是由前 上方向后下方，是自己用 玄关穴找採劲一侧的肩井 穴。採劲要出向外放射的 劲，不管对方发多大的力 气，也要把他採住。
•
进步左右挒式
• 进步左右挒式：挒劲为八 卦坤，西南方，属土，乃 用断分劲也 人身窍位在中 丹田（神阙穴）属脾经。 抓截对方反关节用弹抖力 施之为挒，
进步左右挒式2
右移步双按式
• 右移步双按式：按：主要 化解肘、靠以阻截敌功， 向下引而化为无形，就如 水下瀑布一样。必须有下 沉的感觉。
•
退步左右採式
• 退步左右採式：採劲八卦 属乾，西北方属金，乃用 整劲也。在运用短促抓拿 时，迅速一闪，使对方来 劲突然落空扑跌倒地的巧 取法就是采劲的运用。
•
退步左右採式2
• 进步左右挒式：挒是使脚 蹬地，用毛托天，整个与 採相反。挒是分开。
左移步左挤式
• 左移步左挤式：两手指尖 或掌或拳或右手心向里， 左手掌附于右腕里侧向外 推为挤.
左移步双按式
• 左移步双按式： 按劲八卦 为兑，如沼泽之沉陷，也 叫沉降劲。正西方，西方 庚辛金。人体在膻中之窍 位，在前胸，属肺金，按 破挤。
•
右移步右挤式
• 右移步右挤式：腰胯或肩 膀平转，也为挤。挤劲可 以任意互变。挤劲也可以 认为在手背上，一变方向， 向上，就是棚，向下就是 按，对方刚猛挤不动遇到 反弹，可以变为捋。力量 主要由腰和脊柱发力。
右挤式
• 右挤式：在应用挤劲时， 需注意二点： 1、用挤时 一定要封闭对方劲路，加 强粘逼到死角后方可挤出。 2、挤时一定要取横向。
双按式
• 双按式：在应用按劲时，需 注意以下几点： 1、用按劲 前有一个向内、向下沉化的 动作，然后转腕向外，向前 上按出。按前有一化，是按 的组成部分，即“意欲向外， 向上，必先向里、向下”之 意。 2、按时需沉肩垂肘， 不用拙力，轻轻向前按去， 两手要轻灵兼备方可有效。
退步左右捋式
• 退步左右捋式：退法包括 防御和进攻两个方面。防 御用于引进落空，如用捋 式时，是积极的防御。进 攻用在边退边攻，退中求 打，如倒撵猴。
•
退步左右捋式2
• 退步左右捋式：捋，读 “lv(吕）”，这是一种常见 的化劲，是以柔克刚、四两 拨千斤的典型技法捋要轻柔 顺势，不可顶抗，关键是要 边捋边引化，使对方来劲离 开我之重心，因而必须注意 以腰为轴，腰松、肘柔、胯 活，随敌劲转身，使对方好 像水上采葫芦一样，立即 “滑”过去。
右肘式
• 右肘式：在应用肘劲时， 需注意如下几点： 1、拳 为长手，肘为短手“肘在 屈使”，用肘极易伤人， 所以说：“肘屈勿轻使”。 2、用肘劲使要突出一个 “冲”字，迅速把劲放出 去
左靠式
• 左靠式：靠劲 用肩、背向 外击人之力为之靠。靠劲 多在贴身之后，发出的外 挤推力。一般在对方用蛮 力向后牵拉时，趁机取巧 而用，用之得当，能显出 八面威风
进步左右棚式
• 进步左右棚式：进法用于 拳架，要求迈步似猫行， 轻灵沉稳。用于推手，一 是移动重心；二是配合八 法协助发劲。
进步左右棚式2
• 进步左右棚式：在与对方 粘黏连随的过程中，始终 以掤劲探测、掌握对方虚 实，从而做到反应灵敏， 得机得势，缓急相宜，随 机万变。因此，掤劲不是 硬顶硬抗，要外柔内刚， 不丢不顶，富有弹性，蓄 发有备，守可以自保，攻 可以制胜
•
左肘式
• 左肘式：以肘击人。“肘 在屈使”，用屈肘向对方 心窝或其它关节部位贴身 封逼，发劲充足，击人十 分锐利，而使对方受伤， 因要慎用。
右靠式
• 右靠式：用靠劲时需注意 以下几点： 1、靠劲，是 以肩部靠人胸部为主，所 以称“靠在肩胸”。 2、 用靠劲要突出一个“崩” 字，应发靠劲大多贴身， 所以发劲要脆，用崩炸之 劲靠出去。
Hale Waihona Puke Baidu
右採式
• 右採式：采劲应用时一松 一紧或一落即发，先沉后 提或先顺后逆，在运用短 促抓拿时，迅速一闪，使 对方来劲突然落空扑跌倒 地的巧取法就是采劲的运 用。
•
左挒 式
• 左挒式：挒劲是一种向外 横推或横采之力。可使对 方身体扭转而失重。顺对 方出力的方向循弧线用力， 使对方旋转而不能自主， 只得被提空而抛出。
•
左採式
• 左採式：采制对方的劲力。 是形容手法如采摘果实或 花朵，不要太轻，也不能 太重，其技法又如采茶、 捉蝉似的以巧为尚。
右挒式
• 右挒式：在应用挒劲时， 需注意如下几点： 1、出 劲时要上下相随，手到步 到并以腰为轴，使全身劲 力完整一气。 2、动作要 敏捷，挒要惊，即“挒惊 务相称”。 3、劲需发在 对方的底盘窄面处，当跌 出时，要预防其抓住不放
右棚式
• 右棚式：掤劲不是硬顶硬 抗，要外柔内刚，不丢不 顶，富有弹性，蓄发有备， 守可以自保，攻可以制胜 因此，
左捋式
• 左捋式：在应用捋劲时需 注意以下几点： 1、顺对 方的劲而动，略改变其方 向。 2、要转腰、坐胯、 圆裆、含胸拔背而不僵滞。 3、需沾粘着对方腕肘，防 止对方受捋而采取攻势。 4、捋时一定要轻，起牵引 作用，改变其方向时，不 易使敌方发觉
八法五步图解
武术六段、一级教练：孙为火指导
起式
• 起式：要求:立身中正，全 身放松，二目平视，精神 内守。两手松掌，徐徐提 起，渐渐垂下，提手是吸， 垂手是呼。
左棚式
• 左棚式：掤劲是向上向前 之劲。掤劲如围墙，意御 敌于门外。用于攻防和走 化。是太极拳中的主劲， 有人称太极拳为掤拳，也 就是说太极拳处处要有掤 意，要求两臂具有一种圆 撑力，这种圆撑力是由内 向外的膨胀力，在任何情 况下均有一定的弹性，故 曰：“掤在双臂”。
右捋式
• 右捋式：捋在掌中”是指 捋时前面一个手，劲点在 近腕部的尺骨处，轻贴在 对方的肘部，后面一个手 劲点在掌心或掌背，接触 在对方的腕部处，两手相 距对方一小臂间距离。
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左挤式
• 左挤式：挤为进攻劲。在 捋开对方来劲之後，可随 时以挤手进而攻之，把对 方击出。
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双按式
• 双按式：按时进攻劲。使 用按劲时，先用提劲向上 向左或向右化对方来力， 两手按在对方腕、肘处用 长劲发之。按手的关键在 腰部，发按劲靠腰的长往 进攻，不能单靠手的力量， 所以说：“按在腰攻”。 正如拳诀所说：“按手用 着似倾倒”。
• 退步左右採式：採是由前 上方向后下方，是自己用 玄关穴找採劲一侧的肩井 穴。採劲要出向外放射的 劲，不管对方发多大的力 气，也要把他採住。
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进步左右挒式
• 进步左右挒式：挒劲为八 卦坤，西南方，属土，乃 用断分劲也 人身窍位在中 丹田（神阙穴）属脾经。 抓截对方反关节用弹抖力 施之为挒，
进步左右挒式2
右移步双按式
• 右移步双按式：按：主要 化解肘、靠以阻截敌功， 向下引而化为无形，就如 水下瀑布一样。必须有下 沉的感觉。
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退步左右採式
• 退步左右採式：採劲八卦 属乾，西北方属金，乃用 整劲也。在运用短促抓拿 时，迅速一闪，使对方来 劲突然落空扑跌倒地的巧 取法就是采劲的运用。
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退步左右採式2
• 进步左右挒式：挒是使脚 蹬地，用毛托天，整个与 採相反。挒是分开。
左移步左挤式
• 左移步左挤式：两手指尖 或掌或拳或右手心向里， 左手掌附于右腕里侧向外 推为挤.
左移步双按式
• 左移步双按式： 按劲八卦 为兑，如沼泽之沉陷，也 叫沉降劲。正西方，西方 庚辛金。人体在膻中之窍 位，在前胸，属肺金，按 破挤。
•
右移步右挤式
• 右移步右挤式：腰胯或肩 膀平转，也为挤。挤劲可 以任意互变。挤劲也可以 认为在手背上，一变方向， 向上，就是棚，向下就是 按，对方刚猛挤不动遇到 反弹，可以变为捋。力量 主要由腰和脊柱发力。
右挤式
• 右挤式：在应用挤劲时， 需注意二点： 1、用挤时 一定要封闭对方劲路，加 强粘逼到死角后方可挤出。 2、挤时一定要取横向。
双按式
• 双按式：在应用按劲时，需 注意以下几点： 1、用按劲 前有一个向内、向下沉化的 动作，然后转腕向外，向前 上按出。按前有一化，是按 的组成部分，即“意欲向外， 向上，必先向里、向下”之 意。 2、按时需沉肩垂肘， 不用拙力，轻轻向前按去， 两手要轻灵兼备方可有效。
退步左右捋式
• 退步左右捋式：退法包括 防御和进攻两个方面。防 御用于引进落空，如用捋 式时，是积极的防御。进 攻用在边退边攻，退中求 打，如倒撵猴。
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退步左右捋式2
• 退步左右捋式：捋，读 “lv(吕）”，这是一种常见 的化劲，是以柔克刚、四两 拨千斤的典型技法捋要轻柔 顺势，不可顶抗，关键是要 边捋边引化，使对方来劲离 开我之重心，因而必须注意 以腰为轴，腰松、肘柔、胯 活，随敌劲转身，使对方好 像水上采葫芦一样，立即 “滑”过去。
右肘式
• 右肘式：在应用肘劲时， 需注意如下几点： 1、拳 为长手，肘为短手“肘在 屈使”，用肘极易伤人， 所以说：“肘屈勿轻使”。 2、用肘劲使要突出一个 “冲”字，迅速把劲放出 去
左靠式
• 左靠式：靠劲 用肩、背向 外击人之力为之靠。靠劲 多在贴身之后，发出的外 挤推力。一般在对方用蛮 力向后牵拉时，趁机取巧 而用，用之得当，能显出 八面威风
进步左右棚式
• 进步左右棚式：进法用于 拳架，要求迈步似猫行， 轻灵沉稳。用于推手，一 是移动重心；二是配合八 法协助发劲。
进步左右棚式2
• 进步左右棚式：在与对方 粘黏连随的过程中，始终 以掤劲探测、掌握对方虚 实，从而做到反应灵敏， 得机得势，缓急相宜，随 机万变。因此，掤劲不是 硬顶硬抗，要外柔内刚， 不丢不顶，富有弹性，蓄 发有备，守可以自保，攻 可以制胜
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左肘式
• 左肘式：以肘击人。“肘 在屈使”，用屈肘向对方 心窝或其它关节部位贴身 封逼，发劲充足，击人十 分锐利，而使对方受伤， 因要慎用。
右靠式
• 右靠式：用靠劲时需注意 以下几点： 1、靠劲，是 以肩部靠人胸部为主，所 以称“靠在肩胸”。 2、 用靠劲要突出一个“崩” 字，应发靠劲大多贴身， 所以发劲要脆，用崩炸之 劲靠出去。
Hale Waihona Puke Baidu
右採式
• 右採式：采劲应用时一松 一紧或一落即发，先沉后 提或先顺后逆，在运用短 促抓拿时，迅速一闪，使 对方来劲突然落空扑跌倒 地的巧取法就是采劲的运 用。
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左挒 式
• 左挒式：挒劲是一种向外 横推或横采之力。可使对 方身体扭转而失重。顺对 方出力的方向循弧线用力， 使对方旋转而不能自主， 只得被提空而抛出。
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左採式
• 左採式：采制对方的劲力。 是形容手法如采摘果实或 花朵，不要太轻，也不能 太重，其技法又如采茶、 捉蝉似的以巧为尚。
右挒式
• 右挒式：在应用挒劲时， 需注意如下几点： 1、出 劲时要上下相随，手到步 到并以腰为轴，使全身劲 力完整一气。 2、动作要 敏捷，挒要惊，即“挒惊 务相称”。 3、劲需发在 对方的底盘窄面处，当跌 出时，要预防其抓住不放