初一心理健康教育 情绪 心灵的晴雨表

• ❹模仿秀：读懂别人的身体语言
情绪温度计
• 人体感到舒服的环境温度是20°C-25°C， 而心里感到舒服的情绪温度是“开心”， 不过“开心”也有不同的温度。
• ❶请回忆最近一周你的“情绪温度”。画 一个温度计，最高温度为35°C，最低温度 为-20°C。35°C代表非常开心，25°C代 表比较开心，-10°C代表不开心，-20°C 代表非常不开心。
心灵激荡
• 你认为哪些情绪反应是合适吗？哪些情绪 反应是不合适的？为合适的情绪反应开绿 灯。
• 每个同学的食指抵到相邻的右边同学的左 手掌心。
• 由老师或同学讲一个故事，当故事中出现 某个特定的字时，所有人都要用左手尽量 去抓左边相邻的人的食指，同时尽量不让 别人抓住自己的食指。
说一说Hale Waihona Puke Baidu
• 1、玩这个游戏，我感觉…… • 2、听别人讲故事时，我感觉…… • 3、成功抓住别人的食指或逃过一“劫”时，
• 星期一 • 星期二 • 星期三 • 星期四 • 星期五 • 星期六 • 星期日
情绪温度
°C 原因 °C 原因 °C 原因 °C 原因 °C 原因 °C 原因 °C 原因
• ❷以情绪温度为纵坐标，以日期为横坐标， 绘出一周来你的“情绪走势图”。
想一想
• 1、7天以来，你的情绪是怎样变化的，是 走“高”还是走“低”？
• 2、7天以来，你最开心的哪一天？为什么 开心？
• 3、7天以来，你最不开心的是哪一天？为 什么不开心？
实话实说
• 1、总体来说，我每天对自己的情绪（ ） • A．不太在意 B.比较关注C.非常清楚D.其他 • 2、我经常是（ ） • A.开心B.苦恼C.心烦D.焦虑E.其他
• 3、这些情绪分别占据了你一周中的多少时 间？请切出你的情绪“蛋糕”。
心灵絮语
• 心灵的世界里有春夏秋冬，也有和风细雨， 还有雷电交加。情绪就是我们心灵的晴雨 表。认识自然界的晴雨，可以让我们的生 活更加自如；了解心灵晴雨，可以使我们 的身心更加健康。
暖身操
• 测一测你的敏感性
• 所有同学围成一个大圆圈，或围成若干个 小圆圈。每个人向身体两侧自然伸开双臂， 右手握拳，只伸出食指，指向右边，左手 手掌伸向左边。
• 4、我流露情绪常用的方法是（ ）
• A.说出来B.藏在心里C.用动作表现D.表情答 辩E.其他
情绪红绿灯
• 在日常生活中，如果碰到以下情景，你会 做出什么反应？请写出相应的情绪词并画 出你的情绪脸谱。
• 被人冤枉 • 上台发言或演讲时 • 知道“神舟十二号”成功发射 • 考试取得好成绩 • 与同学发生争吵 • 受到突然打击
我感觉…… • 4、被别人抓住食指时，我感觉……
辨别情绪
• 情绪的表现有很多形式，一般认为，快乐、 愤怒、恐惧和悲哀是四种最基本的情绪。 情绪可以通过面部表情、言语声调、身体 姿势等表现出来。
• ❶请在一分钟内写出尽可能多的表示情绪 的词。
• 喜 快乐 • 怒 生气 • 哀 悲伤 • 惧 害怕
• ❸下面6个脸谱，分别代表快乐者、自命不 凡者、发怒者、平易近人者、胆怯者和鲁 莽者。你能分得清吗？