减肥常识：千万别触碰的5个雷区

减肥常识：千万别触碰的5个雷区
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很快又要到夏季了，很多的人都加入了减肥的行列，如何减肥便成为了日常的闲聊话题，然而减肥常识大家知多少呢？有哪些雷区是不能触碰的呢？下面，让我们一起来看看吧。

减肥常识：千万别触碰的5个雷区
一、新陈代谢骤减，反弹迅速
连续多天的蔬果汁断食，会使人体的新陈代谢水平大幅降低。

按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的热量计算，绝对不够一个成年人的身体维持正常的生理机能。

为了应付基本需求，人体会自动降低基础代谢率，并且会先保存脂肪，通过消耗肌肉来维持基本生理功能。

一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，并因肌肉流失而导致之后的体重维持变得更加困难。

二、断食不会减脂肪
断食减肥法减去的只是水分和肌肉。

减肥的目的是减脂肪，不是减水分和减肌肉。

况且肌肉又是提高新陈代谢的关键。

所以如果长期采用这种办法减肥，则会不可避免地把自身的新陈代谢降到很低的水平，陷入一个恶性循环。

三、反蚀自身
如果人只靠蔬果汁和水生活几天，身体会自然地去反蚀自己。

如果没有固体食物可以消化，身体会先消耗自身的肌肉，其次是重要器官储。