月子第七天食谱公开

月子第七天食谱

坐月子第7天：增加轻度活动，适当补充富钙质食物

月子第7 天，还是不要开始大吃大喝，强力进补。新妈妈们妊娠期消耗大，生产后长时间卧床，会觉得肌肉乏力，四肢酸软。此时有必要增加一些轻度的体力锻炼，加快体力恢复。同时，多食用优质、好消化的蛋白质，如鱼、蛋、牛奶等食物，还要多补充富含钙质的食物，多晒晒太阳，有助于钙质的吸收。

顺产妈妈的食谱

恢复状况良好的新妈妈，到了今天，伤口已经没有疼痛的感觉，偶尔会有酸胀感。恶露也没有前几天那么多，颜色进一步变浅，血腥味减弱。随着身体的日渐恢复，新妈妈对宝宝的照顾也得心应手起来，但要注意不要操劳过度，长时间抱孩子加上缺乏规律的睡眠，会让身体疲劳不堪。对哺乳和养育宝宝的适应，新妈妈心情好转，胃口也会比之前好很多，加上哺乳的消耗，会有想主动进食的欲望。此时可以适当增加每餐进食的分量，多补充鸡肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，为身体补充足够的营养和热量。

特别提示：避免接触冷水和洗冷水脚、避免盆浴和重体力劳动，否则容易患妇科炎症和子宫脱垂等症。

剖宫产妈妈的食谱

产后第7 天，一般情况下，剖宫产妈妈可以拆线出院，回家坐月子了。要注意伤口的清洁和卫生，如果伤口有渗出液，要及时找医生处理。新妈妈要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收，可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，应多吃易于消化的食物。

特别提示：有些妈妈喜欢只喝汤，不吃炖汤的食材，实际上这是错误的想法。炖汤材料富含的营养物质很多都无法溶入汤水，如蛋白质、有益的脂肪和纤维，只有把食材也吃掉，才能获得所有营养。

早餐食谱：

午餐食谱：

以上就是月子期间第七天的食谱，希望对您有帮助哦。

注：月子餐食谱内容为喜喜母婴原创，来自《吃对42天营养月子餐宝典》。请勿随意转载或商用。