减肥餐饮安排表

减肥方案套餐

日期餐点水蔬菜（凉拌）、

水果、主食

丹参阿胶

珍珠胶囊

285

沙棘茶

高纤乐

196+175

肽藻

营养粉485

一生糖98

第一天早餐400毫升少量蔬菜饭后两粒高纤乐一

包,空腹水

冲服

沙棘茶两

包

每天一包

矿物粉,矿

物粉于每

天早晨起

床后喝,跟

沙棘茶要

隔开半小

时

一包15毫升中餐400毫升苹果一个一包

晚餐400毫升果汁一杯饭后两粒15毫升

第二天早餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升中餐400毫升苹果一个一包

晚餐400毫升果汁一杯饭后两粒15毫升

第三天早餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升中餐400毫升苹果一个一包

晚餐400毫升果汁一杯饭后两粒15毫升

第四天早餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升中餐400毫升苹果一个一包

晚餐400毫升果汁一杯饭后两粒15毫升

第五天早餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升中餐400毫升苹果一个一包

晚餐400毫升果汁一杯饭后两粒15毫升

第六天

早餐400毫升少量蔬菜饭后两粒

高纤乐一

包,空腹水

冲服

沙棘茶两

包

每天一包

矿物粉,矿

物粉于每

天早晨起

床后喝,跟

沙棘茶要

隔开半小

时一包15毫升

中餐400毫升苹果一个一包

晚餐400毫升果汁一杯饭后两粒15毫升

第七天早餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升中餐400毫升苹果一个一包

晚餐400毫升果汁一杯饭后两粒15毫升

第八天早餐400毫升少量主食饭后两粒15毫升中餐400毫升少量主食

晚餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升

第九天早餐400毫升少量主食饭后两粒15毫升中餐400毫升少量主食

晚餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升

第十天早餐400毫升少量主食饭后两粒15毫升

中餐400毫升少量主食

晚餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升

第十一天早餐400毫升少量主食饭后两粒15毫升中餐400毫升少量主食

晚餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升

第十二天早餐400毫升少量主食饭后两粒15毫升中餐400毫升少量主食

晚餐400毫升少量蔬菜饭后两粒一包15毫升

说明：此款减肥方案减的是脂肪不是水份，所以水要多喝，保证每天能够满足身体所需的水份，减脂是目的。丹参阿胶珍珠胶囊主要作用是排除体内垃圾，使肠道更健康；沙棘茶能够补充维生素C，同时对女性子宫有一定的保护作用；肽藻营养粉能够补充一天所需营养，在减肥过程中使身体不缺失营养；一生糖为低聚果糖，是一种天然活性物质，不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用。

注意重点

1、所有的减肥都是以控制饮食，调理内分泌，排除毒素为目的，但是重量的减轻是因为吸收的小于消耗的，如果不控制饮食，调整饮食结构和饮食习惯，一切都是白搭。

2、前四天是关键，是基础，但是也是最难受的，可以多吃一到两个苹果，防止低血糖。防止暴饮暴食。

3、饮食少会让肠蠕动减慢，所以要足量的补充水分，除了苹果，可以吃低热量的芹菜，黄瓜，西红柿，木耳等富含高纤维和果胶的蔬菜和水果，柚子也是不错的选择。

4、当你体会到断食带来的快乐，则必须经过前四天的痛苦过程，前四天的痛苦

程度和效果成正比，你越是抵抗不了对食物的诱惑，减肥效果越差。

5、建立一个良好的饮食结构和饮食习惯不是短时间能够达到的，需要一个长期的过程，不过一旦体会到健康体重带来的乐趣，你会乐此不疲。

6、运动与饮食调整不可缺少，十二天减肥法，不排斥运动，适量的运动更有利于排除身体的宿便和毒素，一旦你身体的宿便排除干净，你会感到自己身轻体健。

7、水分+高纤维+适量的运动=迅速回归标准的体型.