禅密气功

案2006中国禅密气功王熙元95.9.20—95.9.27（富春国小）

中国禅密功是传统佛教，讲求性命双修的密传功法。禅密功传人，刘汉文师经五十多年研习修练，领其要义，得其精随，根据修练层次，功用的不同，整理成六部功法：

1.筑基功(可迅速得气、健身防病)。

2.双云功(可外气回授、自我治疗)。

3.吐纳气法(可内外相合、外为我用)。

4.阴阳合气法(可阴阳交泰、天人合一)。

5.洗心法(可自医医人、医中奇术)。

6.慧功(可悟中生慧、激发潜能)。

禅密气功－－修练方法课程

观想、意念、勤练（轻、柔、缓、慢、圆）

三通：大、小便通、血通、气通

三养（气）：保养、营养、休养（药补不如食补、食补不如气补）飘：身体进入气功状态、松至忘我境界（呼气时身向前倾、吸气时身向后仰躺，气动时身体会前、后、左、右旋转、飘动，展慧中、松会阴、想着蓝天白云、喜悦之事）有意识的自己带动，逐渐变成自然飘动、一阵一阵气动

举臂吐纳法：胸腔上提、横隔膜下降、腹式呼吸

吐气手上举：吐气缩肚，两手掌相对托天，身体拉直。

转两手掌掌心向下，手臂下压，吸气凸肚。一阳一阴，吐气缩肚两手掌上升，过胸，两手掌上升吸气凸肚

一反一正，吐气缩肚两手掌下降，过胸，两手掌下降吸气凸肚

息长命长，息短命短。

天有三宝日月星，地有三宝水火土，人有三宝精气神，会用三宝天地通

炁通天地外，功贯五行中，身绕九龙珠，无心见本性。

举臂吐纳、上仰后甩、转体拍打（云门穴、肾俞穴）、曲身甩手、顶天立地、降压功、端盘子、转体泼水、游龙摆尾、绕圆圈（s、○、）

中国禅密气功

1.筑基法：（脊椎跟着旋转，体会体内真气无数个圆圈，旋转气动）

一、蛹动：脊椎上下、前后如s形波浪旋转，像毛毛虫一节一节蛹动，肢体外动带动体内气动，两手自然拉回、旋转送出。

口诀︰弯腰、弯脚、挺腹、挺胸、肩膀打个圈、分开两边、凹折弓身。

平斜圆球体，以脚根为支点，跨股为圆边，上升挺肚、下降跨坐弓身，作前上半圆形，后坐弓身下半圆形，力源于尾椎。窍门：尾椎─手指加意念（画圆）屁股分开两边板开尾椎

腰椎─手肘、手臂后向前扳开。

胸椎─挺胸开两边，含胸肩头画圆（由后向前），扮开后面脊椎椎骨(大椎)

颈椎─像吞口水（下巴）由后向前画圆。

二、摆动：左右S形，垂直圆球体，像剪刀支点【腰】不动，两脚如握柄、两肩如刀肩斜圆、左右圆球体。重心左右移动，想象双腿是真空水管，

水灌进左脚跟→经丹田→水上推右肩→右肩头画垂直圆形→水灌进右脚跟，

体会左右上升、下沉重量转移的感觉。肩头先垂直下去，在向横拉开（肩胛骨），跨骨也要拉开不可耸肩，不可用头带路身体不可前倾后仰，正面的摆动。

三、扭动：直球加横球螺旋形，摇呼拉圈（平圆），卷彩带舞如麻绳、麻恅斜圆45度旋转（蛹＋摆动综合）左靠、前上挺，右靠、后凹坐弓身（立体圆动作）脚跟带动，前上升（肚）半圆，后下沉（跨臀）半圆，肩头打个圈斜圆45度旋转，转成90度逆时钟方向横球螺旋形。

口诀：左靠、前挺，右靠、后坐

1.左脚跟S形上升→膝→腹→右肩头打个圈（反方向逆时针

旋转）→腹下沉45度旋转→右膝→右脚跟→左脚跟S形上

升

2.不能再扭（反方向）→左肩→腹→左脚跟→右脚跟S形上

升→膝→腹→左肩头打个圈→腹→右膝→左脚跟→右脚跟

S形上升

四、蠕动：蛹、摆、扭三合一波浪大动作由里及表、内外相合

1.蛹动：双手在前，由下往上，从脚指蛹动，一节一节颤动感应从

尾椎，气由下往上，顺身体之势，通过胸椎、颈椎、百会

蛹动，气由后上（吸），由前下（呼）。

2.扭动：双手平伸，向右拉，向左送，顺滑有拉，搓绳子之感，必

须柔顺，顺身体的扭动，手由内往外搓绳，经过面前掌

心转翻拉外，大圆圈穿过腋下掌心朝上。

3.摆动：双手平伸两侧。一高一低，如提两桶水，由下提水到最高处，

水顺势流至低处，顺身体之气。由左而右，气由最高处，慢

慢带下来，身体越来越重，尾椎似乎有一根很重的铁饼在摆

动，体会其根在脚，脊椎一拉推，一左右开放，好像有人在

大摇动该铁饼。

大动作的连合运动：

（1）好像地上有人在摇此铁饼，视身体的气，如何飘，如何

动，自由自在的动，不是乱动，而是气动，达到如意的动。

（2）小动作的连合运动动作变小，气在脊椎运转，以蛹、摆、

扭一式为主，其它两式融入渐渐运转，蛹中有摆有扭，摆中有

蛹有扭，扭中有摆有蛹，体会气由地底抽上身体，脊椎、身体

一节一节蠕动

（五）收功：容天纳地、吞吐乾坤、内外结合、表里相通、舒展大方、眼球内视，表露自己就是佛的境界，将自己全身和空气混合在一

起。

两手外动动作引导内动是将气浓缩在脊椎内－摄本归周。

双手合掌带至胸前，两手指并拢相对、气往下带用手外导内行、冲关、破顶（灌顶）---观想头顶（百会）莲花打开，宇宙能量

纳为己用，经慧中、膻中、丹田－两手从地上，海中捞月（结手

印）再洗髓观想，气聚丹田，宇宙能量导引至地下，为自己体内所

用。

双云功：行气、运气、天、地、人、三气合一、秽气吐、吸取宇宙能量

主动吸气：1.丹田呼吸2.劳宫打开3.慧中打开。

被动吸气：4.全身毛孔5.吸地阴采天阳之气

收功：抱心印~轻、柔、松、圆

自我按摩与认识穴道：

头部：头常敲、眉常刮（承泣、钻竹、妙谷、太阳穴）、鼻常搓（迎香）、牙常叩、耳常拉（关元）、颈常按。

躯干：胸常拍（左手打会右肩，右手打腋窝、膻中、左手打会肩，右手打腹部）手臂（孔最、天井）、外关、内关、合谷、膏肓+骨盆、臀部腿骨凹（环跳）。

脚：风市、梁丘、足三里、委中、承山、三阴交、太冲、涌泉

十一、中级功法：吐（长呼短吸）纳（长吸短呼）气法

纳气法（1）：1.一字势：两手打开，川流不息，脊椎左右摆动或前后蛹

动，双手向内挤吸气，两

（有意在吸、无意在呼）臂平举收地下之气（平面），再拉上，向外拉呼气

天、地、人合在一起。

2.阴阳势：两手交替，交叉由外向内收气，蛹动180度由后向侧再向

前收气，左右画弧两臂带动左右转身的同时，以腰带

动手掌，身体同时上身下沉，由跨、臀由后向侧再向

前左深划弧。

3.浑圆势：手足相对，下呼、前后蛹动上吸提按（过门连接动作）两掌合并再贯下。

吐气法（2）：4.排山势：两手横向摆动脊椎，先通臂，再转身，一手平

收，转脚，手肘垂直曲推，（有意在呼、无意在吸）

另手平ㄉ圈放至于腿部（长呼短吸）蛹动，重心在后

腿。收功浑圆势

5.立天势：两手向天，川手横向摆动脊椎，抽气到头顶两手掌

心外翻托天，推上呼气按下劳气，顶天立地，沿身体

中间呼气（长呼短吸）。收功浑圆势

6.翻江势：川手右手由内向外翻，左手经右腋穿出，往右手不同

方向旋转，下两手交叉太极旋转（利用腰的蛹动转

身），两脚同时转、两手一前一后，平推后捞回，浑

圆势收功。

7.地动势：手掌齐发右手抬起，左手川出转身，拉长脊椎右手掌

心由左腋穿出，两手上拉开胸吸气，拉长脊椎，两手

举高由头顶向下发气（长呼），收功浑圆势