勍手螳螂门真传鹰爪功

功法要点：同青龙探爪之功法要点。
第三式：公鸡搏狸（图9～图11）
1.练法同前述之青龙探爪动作1。
2.练法同前述之青龙探爪动作2。
3.待气渐渐吸满时，两臂略屈在身体左右两侧上举，高与肩平，两拳心向正前方。因用顺腹式呼吸，气至吸满时，小腹应稍外凸。闭气，同时双拳十指分开，弯曲内扣成鹰爪状，由两侧向前、向内、向身体中线抱裹、挤压至与肩等宽，力达指端。同时意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田处，通过肩臂运气贯达于双手，持续一段时间后，呼气、将双手收回，自然垂于体侧，成动作1之势，如此反复练习。
3.待气渐渐吸满时，左臂屈肘上提，使掌与胸部等高，掌心向斜下方。因用顺腹式呼吸，气至吸满时，小腹应稍外凸。闭气，同时十指分开，弯曲内扣成鹰爪状，向前推压探出，力达指端，目视掌指。同时意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田，通过肩臂，运气贯达于左手。持续一段时间后，呼气，将左手收回自然垂于体侧，成图1之势。如此反复练习。
练法：深吸一口气，同时双手抱拳于腰间，拳心向上，成前述之骑马蹲裆势站好。随之双脚跟抬起，重心落于前脚掌，意念气在下丹田处，待气吸满时，双拳上提至胸部，意念丹田之气上提至中丹田，小腹略回收，同时用鼻猛烈喷气，双脚跟猛然震地，同时双拳猛然向正前方抖撞冲出，在至尽头时双拳旋转，使拳心向下，同时发劲将双拳握紧，意念气由中丹田喷泻至拳面，成拳打南山之势。而后缓缓吸气，双拳变为鹰爪翻转抓扣，由身体正前方向左右两侧刁抓，爪心向左右两侧，意念双手鹰爪将山向左右两侧分开，同时将天地阴阳六合之气吸聚于双掌劳宫穴；在左右两臂与肩等高、成一条直线时，双手鹰爪扣紧翻转成拳，拳心向上，收抱于腰间，在双手鹰爪翻转扣紧成拳时，意念将山石捏碎；双拳回收抱于腰间时，意念气由劳宫穴至中丹田进而团聚于下丹田。如此一呼一吸，反复操作练习。
功法要点：
1.两掌抓握成拳时要用力，且要与呼吸、意识配合，肩肘要下沉，两臂不要因手部动作而上下浮动。
2.练习五凤齐飞时，每次宜分四组练习，每组练习36次空抓（即抓握成拳）。
练气之法有关说明：
练气之法即为内功练法，在螳螂门内功心法中，是以三回九转罗汉功为内功根本，以太乙真人八段锦、服气调息法、黄河逆流法、中脉行气法、六底仙十四动功、纯阳内功、螳螂十八用功法、气功八字、气功口诀、八大金刚功气功、铁罗汉功（即以血催力内功心法）等内功心法相辅助。鹰爪功练气之法是以三回九转罗汉功及八大金刚气功为基础，是这两种功法在鹰爪功内功方面的延伸与深化。只有经过三回九转罗汉功、八大金刚气功和鹰爪功练气之法的系统训练后，再行练习鹰爪功练力之法，鹰爪功方能臻入化境，展现螳螂手法的神威。
一、练气之法
拳谱云：气者，力之源。故练鹰爪功夫需从练气之法开始，练气内壮，敛气以入骨，洗骨以伐髓，力由髓生，凝发于骨。气力并练，鹰爪功方能展现螳螂手法的神威。勍手螳螂门鹰爪功正宗练气之法如下：
（一）摆架“鹰展双翼”（又名鹰翼功）(图1)
练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略屈，双手在身体两侧伸开，与肩等高，在一条直线上，手心向下，十指稍弯曲内扣成鹰爪状；沉肩下气，犹如鹰展双翼一般。头部虚领顶劲，收尾闾，含胸拔背，使百会与会阴两穴在一条直线上，舌抵上颚，双目微开一线之光，略注鼻端，呼吸自然，意守下丹田。
二、练力之法
练气以实内，练力以壮外。外壮未有不借内练而成者；内壮未有不借外练而显其效用，内外相合，拳术始能臻入化境。在练习鹰爪功练气之法的同时，或在练气之法略有小成之后，需配以练力之法。
（一）练气化力之法
1.骑马蹲裆势桩功（图15）
口诀：头如钻天，脚踏两湾。灵心下气，气沉丹田。
练法：每日清晨太阳初升或夜晚皓月当空之时，摆好功架，双手鹰爪前伸探出撕空时，意念双手将日月罩住，并敛日月精华之气于双手；双手回收恢复功架时，意念日月精华之气从双手纳入下丹田。双手鹰爪前伸探出做撕空动作时，以鼻呼气；意念敛日月精华之气纳入下丹田时吸气，如此一呼一吸往复练习。
功法要点：练习鹰爪功撕空之法时，全身要放松，忌用拙力、僵力，双手鹰爪伸缩探回要缓慢柔和，呼吸要均匀细长。
功法要点：
1.本门鹰爪功练气、运气之法，要意识、动作、呼吸三位一体，气血的运行不能仅靠呼吸动作来完成，还要用意识去导引。
2.闭气、提气上行至胸部时，臂不要用力，以气摧力，贯气力于手掌；双手呈鹰爪推压前探时，要发劲用力。
3.操练本功时，掌腕应有发涨、掌心应有
功架：练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略屈，双臂抬起微屈，与头部等高，两肘尖向两侧，双手十指弯曲内扣呈鹰爪状，手心向前上方，沉肩垂肘，含腕竖手；头部虚领顶劲，收尾闾，含胸拔背，使百会穴与会阴穴位于一条直线之上，舌抵上腭，双目垂帘（注：亦可盘坐或坐于凳上，上身功架略同，兹不赘述）。
（2）小龙探头（图22，图23）
练法：双脚开立与肩等宽，右手五指分开成鹰爪状，以指尖触地，身体悬空俯卧于地面上，左手成拳扶于腰后，以右鹰爪为重心，吸气，意念气在下丹田，右臂屈肘，身体下降，贴近地面，头向右探出；喷气，意念丹田之气喷泻于右手鹰爪，同时右手鹰爪发力，直臂，将身体撑起，如此一起一伏，反复练习。
4.运气至掌后，持续时间长短因人而异，勿要勉强。
第二式：展翅飞翔（图3～图8）
1.练法同前述之青龙探爪动作1。
2.练法同前述之青龙探爪动作2。
3.待气渐渐吸满时，两臂微屈在身体两侧上举，高与肩平，两掌心斜向下方。因用顺腹式呼吸，气至吸满时小腹应稍外凸。闭气，同时十指分开，弯曲内扣成鹰爪状，向两侧下方按压，力达指端，目视前方。同时，意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田处，通过肩臂运气贯达于双手，持续一段时间后呼气，将双手收回，自然垂于体侧，成动作1之势，如此反复练习。
功法要点：同前述青龙探爪之功法要点。
第四式：五凤齐飞（图12～图14）
1.练法同前述之青龙探爪动作1。
2.练法同前述之青龙探爪动作2。
3.待气渐渐吸满时，两臂稍屈在身体两侧上举，高与肩平，两掌心向下，手指分开弯曲内扣成鹰爪状。因用顺腹式呼吸，气至吸满时，小腹应稍外凸。略一闭气，同时意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田处。而后将气慢慢呼出，同时双手鹰爪缓慢用力抓握成拳，意念丹田之气由中丹田通过肩臂贯达于双手十指。吸气时，双拳再变为掌，目视前方，如此反复练习。
（3）鼎功（图24～图26）
在有了以上两步功的基础之后，可练习以双手鹰爪拿大鼎之功，具体练法如下：身体倒立，以双手十指撑地，双脚靠于墙或树上，头面向下，稍上仰，双掌手心不要着地，用逆腹式呼吸法，以鼻吸气时，意念下丹田之气注入中丹田；以鼻呼气时，意念气由中丹田奔泻于双手十指，如此一呼一吸反复练习。
说明：拳打南山是“八大金刚气功”中的一势，是鹰爪功的基础，故在练习鹰爪练气化力之法时，必须坚持不懈地勤修，方有成效。
3.鼎功
（1）铁牛耕地：（图20，图21）
练法：双脚开立与肩等宽，双臂分开亦与肩等宽，双手五指分开，以指尖触地，身体悬空俯卧于地面，采用顺呼吸之法，用鼻吸气，吞津液送至下丹田，意守丹田，臀部后引；喷气时两臂弯曲，身体向前探出，谷道上提，意念丹田之气奔泻至双手劳宫穴。当头探出接近地面时，吸气，头上抬，直臂，臀部后引松肛，意念丹田之气返归丹田，如此一起一伏，身体似波浪一般，反复练习。初练时，练习十余次便双臂酸软，但如坚持练习，能反复练习百余次则此功告成。
（2）提坛法：此功法所用器械为两个小口坛子。以骑马蹲裆势站好，双手以拇、食、中三指抓住坛口根部，在身体正前方上提，而后双手向两侧分开，高与肩平，在一条直线之上，意守丹田，敛气凝神，自然呼吸。本功法可同时兼习“八大势”，即在提坛练功的同时，下盘站定骑马、登山、跨虎、仆腿、坐盘、玉环等步型桩势，步型之间不停地变换，双手提坛亦随之上下左右运动。初习本功时，往往气喘力竭，不能持久，但练习日久，自可得心应手。此后，每隔一至二日往坛里加少许铁沙，仍如法操练，直至能将重达百余斤的坛子提两刻钟而上下升降百余次气力不乏、犹觉轻若拈羽时，则此功告成（图30）。
（三）鹰爪功
此为 手螳螂门鹰爪功之练气、运气之法，通过本功的练习，可以意运气，配合呼吸动作，敛气入骨，使丹田真力通过肩臂贯注于手掌。经常操练能使臂坚掌硬，提劲发力，双手十指犹如鹰爪，用于实战可充分发挥螳螂手法的神威。本功法共四式，原属秘传，今将之披露如下。
第一式：青龙探爪（图3～图5）
说明：骑马蹲裆势是 手螳螂门下盘功夫“八大势”中的第一势， 手螳螂门武功是由下盘练起，继而练中盘、上盘，最后达三盘合一的。用于对敌，可达“令人入手无路，而触处受伤”，所谓“浑然一太极”之境。骑马蹲裆势桩功经过换劲之后，可得拳术家所必备的整劲，对于修习鹰爪功大有益处。
2.拳打南山（图16～图19）
4.抓物之法（图27～图29）
（1）抓球法：此功法所用之器械为石球或铁球。以骑马蹲裆势桩功站好，一手持球，高与肩平，用顺腹式呼吸之法，先以鼻吸气。在气将至吸满时，口微张，吞气一口，与用鼻所吸之气一并送入下丹田，而后持球之手放松，喷气。以另一只手将下落之球抓住，意念丹田之气奔泻至双手十指，同时上提谷道，吸气，将铁球上提，松肛。如此一呼一吸往复练习，直至能将重十余公斤的铁球按上述之法抓提64次，则此功告成。
心不外驰，神不外游。双目垂帘，导气归源。
练法：双脚开立与肩等宽，十趾抓地，足心空含，屈膝下蹲（膝盖勿超过脚尖），使两脚如踏入泥湾之中，生根扎稳。双臂如抱树一般撑开、抱圆，与胸部等高，沉肩坠肘，头部虚领顶劲，如钻天一般，收尾闾，含胸拔背，使百会穴与会阴穴在一条直线上，舌抵上颚，双目垂帘，全身放松，呼吸自然，注意体会听气下沉与气沉丹田。每日坚持练习一刻钟，循序渐进至一个时辰（两小时）。
待能按上述要领坚持练习五分钟后，可按下述练法练习。仍以双手鹰爪拿大鼎，用逆腹式呼吸法，以鼻吸气时，意念下丹田之气注入中丹田，双臂微屈，使身体下降。当降至双手十指所能承受的最低点时，猛烈喷气，同时双手十指猛然发力，直臂，使身体上升，意念气由中丹田奔泻至双手十指。如此一呼一吸，反复练习。