(情绪管理)良好的教师心态可促进学生的心理健康最全版

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(情绪管理)良好的教师心态可促进学生的心理健康

良好的教师心态可促进学生的心理健康

西华县皮营二中:曹东山考号:052

初中阶段是学生身体、知识、智慧快速成长的关键时期,同时也是其道德品质和世界观逐步形成的重要时期。孩子们面临着生理和心理上的急剧变化,在加上紧张而繁重的学习,更容易产生心理上的不适应。初中学生良好心理品质的形成和心理素质的提高,虽然受家庭教育、学校教育和社会教育等多方面的影响,但初中教师对初中学生心理素质的影响不仅是多方面的,更是深刻的、长期的、潜移默化的。因此,初中教师的心理是否健康,将直接影响到初中学生的身心能否健康发展。可见,如果初中教师长期处于情绪焦虑和波动之中,甚至存在不良心态,其直接的后果将是教师对学生缺乏爱心和耐性,那么初中教师发生行为异常等非人性化概率将会大大增加。据有关部门统计,近年来媒体曝光的教师体罚学生的事例,有壹大半来自初中。如果初中教师自身都存在着不良心态,何以能够培养出心理健康的初中学生呢?在这样的情况下,初中教师的心理健康水平就不能不引起我们社会各界特别是教育主管部门的高度重视。

那么初中教师特别是农村初中教师的不良心态是如何形成而又应该如何解决呢?下面我就此结合自己多年来在初中工作的实际来谈谈自己的见法。

壹、初中教师不良心态的形成原因

初中教师特别是农村初中教师不良心态形成原因,主要有以下几个方面:

1、教师职业特点决定了农村初中教师容易产生不良心态。壹直以来,教师群体由于其职业的特殊性,社会对教师有着很高的期望,例如:群众想让教师把自己的子女教育好,将来考上名牌大学;学校领导想让教师提高教育教学能力,提高学生成绩,提高学校知名度;上级领导想让学校提高升学率,优秀率等等。因而,教师不得不承载着诸多方面的压

力。

2、农村初中学校的升学压力决定了初中教师很容易产生不良心态。由于小学生的划片招生和近几年高考的连续扩招使得小学不受升学压力影响,而高中的升学压力则明显减轻,可是初中的升学压力非但没有减轻,反而竞争压力在逐年增大。再加上县城的初中吸收了农村初中的优秀学生和优秀教师,农村初中在优秀学生流失及优秀教师流向县城的情况下,仍要提高优秀率和上线率。由此初中教师的不良心理产生也就不难理解了。

3、由于新课改的实施给初中教师所带来的不良心态。新课改对农村初中的教育教学改革提出了全新的要求,要求农村初中教师在教育理念、教学方法上都要有根本性的转变,而且仍要适应新课改后的学业考试;适应以民主、平等、和谐为特征的新型的师生关系;适应新课程在知识结构、思维方式、教学能力以及教学手段等方面都提出了新的标准和要求;更要克服因固守原有的应试技巧来应付沉重的升学压力和新课程教学设施的缺乏所产生的无所适从的茫然。对于农村初中教师来说,这无疑是壹种挑战和超越,在这种新的压力下农村初中教师也就难免会产生不良心理。

4、初中教师在学生管理上的矛盾加重了教师的不良心态的产生。由于初中学生处在发现自我、从家庭走向社会、从依赖走向独立、从他律走向自律、从幼稚走向自觉的时期,是自我意识培养的最佳时期,是独立性、自信心、自我监控和调节能力等心理品质的养成时期。这个阶段的学生特点是:常常不能正确地认识自我,自我评价较高,比较难教育,常常更需要教师的耐心教育和热情帮助。可是初中学生往往又缺乏小学生的亲师性和向师性,这就造成了教师和学生的融洽度的下降,教师的说服教育起不到太多的作用。这些无疑都加重了初中学生的管理难度。使得初中教师更加容易产生浮躁心理,出现管理上的非人性化,体罚学生,变相体罚学生的事件时有发生,从而激化了师生矛盾,使教师难以

形成健康心态,从而产生不良心态。

5、社会上对初中教师不良心态的忽视也进壹步加深了初中教师的不良心态。长期以来农村初中教师心理服务机构的空白,加上农村初中教师心理健康知识的缺乏以及自我调控心理平衡能力的不足,使初中教师的心理问题得不到及时的调整和治疗,因而又从根本上加重了农村初中教师的不良心态的产生。在当今提倡构建和谐社会的新时代背景下,农村初中教师对学生的非人性化管理往往会被人们误认为是师德上的问题,却很少有人会从较深层次去思考他们的另壹面,那就是职业倦怠所引起的不良心态造成了他们的非人性化管理,越是在农村这种倾向性就越强烈。

二、初中教师不良心态的解决办法

初中教师是初中教育教学的主体,成功的、高效的初中教育教学离不开初中教师良好的心态。我想我们初中教师能够从以下几点来积极调适自己的不良心态。

1、社会各界特别是教育主管部门应充分认识到关注农村初中教师不良心态、加强初中教师的心理培训及建立健全初中教师心理服务机构的重要性、迫切性。因而教育主管部门就应积极加强对初中教师的心理教育,提高农村初中教师的心理素质。要帮助初中教师开展自我教育,以健康积极的心态面对新课改下的教育教学工作,积极调整认知偏差。

2、农村的初中学校要积极创设条件关心教师的心理健康,给教师生活、工作上予以足够的关心重视。农村初中学校的校长和学校领导班子成员要积极关注初中教师的心理困惑,及时给予初中教师心理上的关怀,确保他们以健康、积极的心态参和新课改教学,就显得极为重要和迫切。另外,初中学校的领导仍要克服困难为教师提供有力的、有效的专业心理援助,提供良好的创造性工作环境,积极营造良好的严谨笃学、团结互助、积极向上的教育教学氛围,开展各种有益的文体活动,例如文学

艺术、体育活动、社会公益劳动、外出考察学习等等,从而提高教师的思想认识,培养广大教师的兴趣特长、审美能力和评价能力,增强他们的社会适应能力、人际交往能力,改善教师心理健康状况。促使教师良好心态的形成。

3、改善初中教师的不良心态,最重要的就是积极倡导初中教师关心自己的心理健康。教师有时能够改变思维方式,换个角度考虑问题,也能够说是适时当壹下“阿Q”。比如许多教师或许都有过这样的经历:因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。其实,教师不必因此而过分内疚自责,正如教育心理学者张春兴所言,有些学生问题的“病因根植于家庭,病象显现于学校,病情恶化于社会”,且非仅仅是教育失当那么简单的事,而是有多方面的原因的,教师只要尽到了自己的责任,就能够问心无愧。只有身体好,才能工作好。作为初中教师要树立积极正确的思想观念,保证充足的睡眠,多读壹些修身养性的书籍,学会自我调适方法,借助壹定的疗法,如认知疗法、行为疗法、情景疗法、休闲疗法、运动疗法等,掌握自我调适的技巧,以改善和促进心理健康。

4、初中教师要改变自己的不良心态,初中教师之间仍应做到在工作上多多交流、勇于分担,遇到问题时多相互支持;在和家长关系上,应多和家长沟通,积极引导家长正确认识家庭教育的重要性和必要性;在社会认可方面,应正确认识和对待自己的社会角色及职业角色,不要给自己过多的包袱;在生活上也要注重个人生活和情感的调节,且适时进行壹些运动,以减缓教学压力。

总之,假如我们每壹位初中教师都积极消除心理上的不良心态,培养壹个认真、负责、敬业、积极向上的良好心态,就能很好地避免对初中学生身心的伤害,从而以健康的心态去促进初中学生身心的健康发展,以高尚的情操陶冶学生,以饱满的热情激发学生,以稳定的情绪对待学生,以良好的性格塑造学生,以坚强的意志锻炼学生,以广泛的兴趣培养学生,以敏锐的认知能力发展学生,那么就有利于建立良好的师生关

系,促使初中学生正确的人生观、价值观和良好人际关系的形成,促使学生乐观情绪的建立和健全人格的形成,从而提升学生的学习效果,提高学生的发展质量和发展水平。所以良好的教师心态可促进学生的心理健康。

教师情绪管理的重要性及调控措施

教师情绪管理的重要性及调控措施 教师,是孩子们生活、学习的榜样,在孩子眼中教师的形象正正是学生想要追求的形象。作为学生灵魂的引导者,教师不仅需要有本身的人格特质、管理班级的技巧、教学的技巧、与学生家长间的沟通与互动,还更需要做好自身情绪的调控工作。 在课堂上,教师的情绪是左右课堂气氛与效率的重要因素。 一堂课的质量不仅仅体现在教师备课的功夫上,还会体现在学生与教师的互动上。而学生还是小孩子,难免会犯错,也难免会出现惹教师生气的情况。如果教师因为某些学生的调皮举动而影响了情绪,很容易会在课堂上大发雷霆,让正常的教学行为出现偏差。现在经常会听到一些老师抱怨:现在的小学生真气人!但如果教师因为这种“气人”而在班级内发泄情绪,不仅会影响课堂,还会引起学生对教师自身的厌烦情绪,进而让班级的课堂质量越来越差,造成恶性循环。 在平日里,教师的情绪管理是为学生树立榜样的重要部分 平日学生发生的情况是多种多样的,而作为一个合格的老师,用自己宽大的心怀为孩子排忧解难、讲授道理是必需的。如果学生平日总是看到一个怒气冲冲的教师,学生也会向教师学习,变成一个经常暴躁、以恶言恶语解决问题的学生。这样,也给教师的管理加大了难度,让孩子的健康性格塑造落下阴影。 在课堂外,教师的情绪管理是跟家长沟通的必备技巧 作为教师,面对的不仅仅是教授的学生,还有学生背后的家长。教师面对不同家庭环境的家长,难免会出现教育理念的分歧。平和的态度跟不卑不亢、有礼的语言是跟家长沟通最有效的。当教师自身出现情绪管理失控,就很容易与家长起冲突,更甚者会让家长对自己的良苦用心产生误会,进而影响家校合作,造成管理困难的局面。 那么,我们应该如何去调控自己的情绪以及压力呢?我是一个新入职的教师,从刚开始的经常性的愤懑不平、愤怒难抒到现在已经能够平和地去对待学校工作中发生的很多问题,我还是有一点自身的体会与方法的。 首先,在课堂以及平日对学生的管理上,我们要记住两个字:微笑。 教师要善于用微笑去面对自己的学生。在所有传递信息的肢体语言里面,笑容最简单最有效的,微笑可以直接拉近人与人之间的距离,给人一种亲近感。在走进教室时,我们面带微笑,这样,学生也会被教师的情绪感染,变得平静下来,课堂上吵闹的现象也会大大降低。在上课的过程中,难免会有学生开小差,跟旁边的同学说小话,或者会出现刚刚讲授完的简单问题学生回答不上,或者不完成作业没带作业这样的情况。教师为此有时候会对学生火冒三丈,大骂一通,只好带着烦躁的心情去继续给学生上课。自己生气了,学生也沮丧了。为了避免这样的情况,我们可以尝试用自己的人格魅力来吸引学生,用笑容来包容学生的小错误。碰到可能影响自己情绪的事情,我们尽量深呼吸,保持微笑,让自己的情绪保持在一个平和的范围内。这样,教师自己在快乐的氛围中教学也会更加轻松,学生在快乐的课堂中也学到了知识。如果觉得学生的错误确实很难原谅,我们就在心中跟自己多说几句“人非圣贤,孰能无过”。其实,小学生犯错误是在正常不过的事情了。我们大人也有时会犯一些愚蠢的错误,更何况小学生呢?我们可以多假设自己是一个孩子,换位思考,自己肯定也干过蠢事,说过错话,这样我

教师情绪管理心得体会讲课教案

教师情绪管理心得体 会

通过这次培训,我对教师的心理健康问题有了新的认识。心理健康的教师应表现为:在人格上是完整和谐的;在情绪上是乐观稳定的;在意志上是坚韧不拔的。在人际关系上是协调和谐的;教师不仅要教书,而且要育人,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。正是教师劳 动的这种特殊性,决定了教师必须具有健康的心理素质。教书几年,和学生斗智斗勇,更明白教师的心理健康的重要性!以下是我的心得。 一、保持健康的情绪良好积极的情绪状态。 凡是心理健康的人,他们的情绪总是愉快的、乐观的,对生活、工作充满热情。人们的情绪越是乐观,心理健康的水平越高。一般认为健康的情绪应当是轻松、愉快、精神振奋、适度,一切发生很自然,从原因、强度、时间的变化上都是常态的。如果喜怒无常,强弱颠倒,时间上延续的长短也有变异等,都属于不正常的情绪。影响人的情绪变化的原因是多方面的,所以我 们作为教师要善于调节、控制自己的情绪。 (一)控制爆发情绪。 爆发情绪就是激情,它是一种十分猛烈的、暴风雨般的、为时短促的情绪体验。我们常用大发雷霆、火冒三丈等形容之。爆发情绪在生活中既有积极因素作用,也有消极作用。其积极方面,可以在艰难险阻时,爆发出像黄继光用胸口堵敌人枪眼,董存瑞手托炸药包去炸敌人碉堡那种革命的激情。消极的爆发情绪则是工作的阻力,事业的障碍。激石成火,激人成祸,它容易使人失去理智的思考,一旦遇到强烈的刺激就头脑发涨,不计后果,做出简单粗暴、盲目无忌的蠢事来。有些教师在工作中不能控制自己的情绪,一时性急打骂学生,以致失手打伤学生,造成严重的后果,就是明证。转化、控制爆发情绪,必须充分利用认识问题的诱导规律,将一时产生的消极激情,转化到积极方面去。心理学认为,激情爆发程度取决于人的认识问题的能力。提 高教师控制激情的能力,最根本的是提高其思想觉悟和辨别能力。 (二)培养持久情绪。 持久情绪,在心理学中称为心境。心境是指在长时间内影响人的整个行为的比较持久的一种情绪状态。有的心理学家形象地称心境是被拉长了的情绪。积极的心境使人朝气蓬勃,处于欣喜状态,头脑清醒,求知欲旺盛,能提高工作效率;而消极的心境则使人 消沉,常处于一种被动的抑郁不欢状态,因而影响工作和学习。职业和环境对教师的心境提出了很高的要求。因为教师的工作对象是活生生的、正在成长着的、有个性的人。一位教师在谈到一次作文批改中的感受时说:它给予我的是事业心的鼓舞,是责任感的鞭策,是心灵美的享受,当我一次又一次陶醉在这种崇高的心境中时,我是那样的兴奋欣喜,如同在道德的高山攀援,峰峦座座,山外有山,……我感到自己是这样年轻而心又火热,忘却了在二十多个春秋的灯下伏案中,白发已爬上了双鬓。这种轻松愉快的心境和忘却了白发爬上了双鬓,甘当红烛的 精神,是教师内心的真实体验。当一个人心境愉快的时候,往往倾向于用肯定的目光来看待周 围的一切;相反,一个人心境不愉快的时候,他所看到的一切都会觉得不顺眼。所以,教师应设法消除恶劣的心境,培养自己积极向上的持久情绪。 (三)培养幽默感。

情绪对心理健康的影响

情绪对健康的影响 人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。 人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说,可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时,往往伴随着生理变化。例如,人在恐怖时,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用,可以使身体各部分积极地动员起来,以适应外界环境变化的需要。 过度的消极情绪,长期不愉快、恐惧、失望,会抑制胃肠运动,从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人,往往容易患各种疾病。因此,只有保持乐观的情绪,才有利于身体健康。 每个人的情绪,都是会有波动的,应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候,应当畅所欲言,不要闷在心里。当事情不顺利时,不妨避开一下,改变一下生活环境,可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多,应先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼,试着帮助他人做些事情,你会发觉,这将使你的烦恼转化为振作,产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪,主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪,要提高道德修养,要树立远大理想,保持健康的心理状态,还要学会适应外部条件的变化,自觉运用积极情绪克服消极情绪。 体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去,转称和减轻原来的精神压力和消极情绪;另一方面还可以加速血液循环,加深肺部呼吸,使紧张情绪得到松驰。因此,应该积极参加体育活动。 对于一个青春期少年来说,保持心理健康应该做到以下几点: (1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程,以及个性特征,要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚,也不同于成年人那样成熟,而是表现出青少年所应有的特点,这是心理健康的基本条件。 (2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中,保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。 (3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动,是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的,培养对学习的兴趣,就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习,这样,学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力,而且有益于心理健康。 (4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中,要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中,要平等待人,尊重和理解

情绪心理健康教育课

恰少年忧愁时 授课年级:七年级下册 教学设计及思路: 当今,七年级的中学生进入青春期,情绪控制能力差,遇到一些烦心事往往处理不当,给自己带来很多的烦恼,严重的甚至会导致心理障碍。心理学研究表明,积极的心境则会妨碍学习,影响学生的身心健康。所以,引导、帮助学生掌握正确的情绪调节方法,保持愉快的心境,为学习创造有利条件是非常必要的。因此设计这节情绪指导的心理健康活动课。 一、教学目标 1.知识目标:了解情绪变化的实质,知道情绪变化特点。 2.能力目标:学会察觉自己的情绪,幷进行自我管理。 3.情感目标:感受积极想法所带来的美好感觉。 二、教学重点:了解情绪变化的实质,知道情绪变化的特点 三、教学难点:学会察觉自己的情绪,幷进行自我管理。 四、教学课时:一课时 五、教学准备: 彩笔白纸 六、教学过程: 1、导入: 热身活动《动物植物大比拼》

请一位同学上来,当这位同学说到植物的名称是其他同学举起右手当说到动物的名称时举起左手。 教师提问:在刚才的活动中你们有哪些感受? 学生回答:高兴、紧张、担心、愉快….. 教师小结:刚才同学们的这些感受就是情绪,让我们带着这些不同的情绪进入今天的新课《恰少年忧愁时》。 2、授新课活动一、晒一晒我的情绪 活动要求: 请同学们拿出一张白纸,在白纸上画一个圆,在圆内将自己一天的情绪变化及所占的比例用颜色表示出来。 画好之后请同学们说一说自己的感受? 你的圆中有几种三色?不同颜色代表什么样的情绪?(此处找4位同学回答,要引导学生说出情绪的两大特点) 学生分享:我的圆中有8种颜色,说明我的情绪不稳定消极情绪多于积极情绪。 教师小结:在刚才的分享过程中,同学都说到了情绪的两大特点,一是,情绪不稳定。二是,消极情绪多于积极情绪。那么这两个特点对我们有什么影响呢? 学生回答:会影响到我们的学习交往和生活。 教师说:既然对我们有这么大的影响,我们要不要改变?学生:要。教师:既然要改变接下来我们就为情绪换件新衣。 活动二情绪换新衣

心理健康教育情绪辅导课教案

心理健康教育情绪辅导课(控制情绪) 教学目标: 1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。 2、初步学会调节情绪,使自己经常拥有快乐的情绪。 教学目的: 1、让孩子从小逐渐认识自己,认识自己的情绪,并学会初步的调节,使自己经常拥有快乐的情绪。 2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪:“喜、乐,怒、哀、惧”。 教学方法:游戏法,表演法,情景教学法 教具:多媒体教学,实物,图片等 教学过程: 步骤一、课前谈话:今天对老师来说是个开心的日子,因为马上要放暑假了,那么同学们今天感觉怎么样呢? (高兴、紧张、害怕、快乐……) 步骤二、游戏导入,体会情绪 我们就先来做个游戏吧!——“击鼓传花”。小组进行传花,先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传,音乐停轮到谁谁就得表演节目。(采访:表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何) (学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验) 步骤三、认识情绪 1、采访:访问此刻的学生的心情怎样? 根据学生回答进行板书,指出这就是情绪。(板书:情绪) 2、情绪 生活中有各种各样的情绪,老师经过仔细观察,把这些情绪都拍摄下来了,(课件逐一出示各种情绪人的画面,带声音):高兴、伤心、生气、害怕、烦恼他的情绪怎样?(高兴) 从什么地方看出他很高兴?(板书:表情、动作、声音) 想象一下,他为什么这么高兴呢? 逐一出示图片,再辨情绪,从什么地方看出他的情绪?想象为什么会有这种情绪? 3、你还能列举出其他情绪吗?(愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……) 步骤四、体验、表现情绪 1、游戏一:摸礼物 老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家,要你自己用手伸进盒子里去取。(两个盒子,分别请两位同学上去取)

教师心理调适与情绪管理资料

教师心理调适与情绪管理 一、什么是情绪? ?情绪是由某种刺激所引起的个体的心理反应。 ?依赖、控制、竞争等是形成个人情绪的主要背景刺激。 ?情绪控制能影响一个人的健康与成就。 二、情绪分类 ?愤怒:生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。 ?悲伤:忧伤、寂寞、忧愁、沮丧、绝望等。 ?恐惧:焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。 ?惊讶:震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。 ?厌恶:轻視、轻蔑、讥讽等。 ?羞耻:愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。 ?快乐:满足、幸福、愉悅、骄傲、兴奋、狂喜等。 ?爱:友善、和善、亲密、信赖、宠爱等。 三、情绪的特质 ?情绪是很复杂的,可能这一刻是快乐的,下一刻又哀伤起來; ?无力排除负向情绪的人,将会恶性循环成为下次不愉快的远因,情绪问题会越來越严重,刻意压抑或隐藏感受亦然; ?对环境的容忍度较低的人,情绪不稳定。 四、情绪对人的影响 情緒状态会影响身心健康 情緒会影响行为 性格来自童年的情绪 情绪影响生活 情绪会影响人际关系 五、影响情绪的主要因素 个性:

想法:怎么想,就怎么感觉 压力: 令人窒息的压力 ?工作是一连串压力的组合。压力来自于无法掌控的未来; ?完美的性格要求快速及效能,会比较容易产生压力; ?越是看重胜负成败,越是有压力; ?越是忧愁未来,越是有压力。 消极对策:舒解压力 ?自我接纳、自我肯定 ?放轻松,祈求心灵的平靜 ?适当的休息、娱乐 ?建康与均衡的身心生活 ?运动 积极对策:面对压力 ?把压力视为一种挑战,了解他,接受他,享受他; ?面对问题,把问题彻底解決; ?担心结果不如管理过程。 六、如何做好情绪管理 1、认识、接纳、体察自己的情绪; 2、改变自己不适当之想法; 3、想想自己生命更重要的目标; 4、婉转清楚地表达自己的情绪; 5、以合适的方式舒解情绪。 如何改变自己不适当之想法 我们没有办法阻止事情发生,但我们可以决定这件事带给我们的意义。 1.是什么想法使我对自己感到气愤…… 2.是什么想法使我对对方感到气愤……

第三章 情绪与心理健康

第三章情绪与心理健康 【教学目的与要求】: 掌握 1、大学生情绪的特点。 2、大学生情绪健康的标准。 3、大学生有效情绪管理的原则。 熟悉 1、情绪的概述。 2、大学生面临的情绪困惑。 3、大学生有效情绪放松方法。 了解 有效情绪管理的实践意义。 【教学重难点】: 重点:大学生情绪的特点;大学生面临的情绪困惑; 难点:大学生情绪的特点;大学生情绪健康的标准; 【教学课型】:新授课 【教学方法】:PPT演示、讲授法、讨论法、团体训练法 【教学课时】:2课时 【教学内容】: 导入:(5分钟) 学习地图 生活中的我们,总会有某种情绪相随:有时舒适愉快,有时焦虑不安,有时欣喜若狂,有时悲痛欲绝,有时平静如水,有时孤独恐惧……情绪就像空气一样围绕着我们,陪伴着我们,成为我们生活、学习和工作的一种心理背景。大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期,其情绪是复杂多样的,与个体的需要、认知和行为相联系。同时,情绪具有自我保护、人际交往和信息传递等方面的功能,对大学生的学业、成长和身心健康都具有直接影响。对于大学生而言,掌握情绪的特征、作用,学会情绪管理和调节,不仅是身心健康的重要内容,而且也是自我发展和人格成长的必要条件。 心灵引导 烦躁、愤怒和忧伤都是催人衰老的暗器。——文怀沙 成功者与失败耆的最大不同在于,前者是情绪的主人,而后者是情绪的奴隶。一一拿破仑·希尔 案例分析:“案例3-1:瘸腿的胡芳”。 思考:案例中的胡芳不良情绪有哪些?请同学们分析,她的情绪问题是怎么产生的,如果你是她的朋友,你觉得应该怎样帮助她调适这些情绪。 小结学生观点,引入本章内容。

第一节情绪概述 引言:同学们,你有感受过情绪的困扰吗?你有感觉过心里很烦,什么事情都不想做?如果你有过这样的感受,那就和我一起来寻找解决的方法吧。 情绪问题常常影响着大学生正常的学习和生活。平常生活中所说所做的每一件事情都包含着情绪的成分。情绪反映在生理活动之中;反映在表达方式之中;反映在个体行为之中。一个人的情绪素质如何,直接关系到心理和生理的健康,关系到学习、事业是否成功,生活是否幸福。所以,在有关心理健康标准的论述中,情绪特征都被列为显著的标准之一。大学生正处于一生中情绪最富于变化的时期,也是情绪最容易受到困扰的时期。通过本章的学习,大学生要了解情绪的概念和特点,了解情绪异常的表现及其调适方法,对于自身的心理健康是很有意义的。 一、什么是情绪 在我们日常生活中,我们一般将情绪与情感不做区分。 1、情绪与情感 情绪和情感是人对客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验。 2、区别与联系 情绪与情感都是人的主观体验,情绪是个体对客观事物低级的、主要与个体的生理需要相联系的态度体验;情感是高级的,主要与个体的社会需要相联系的态度体验。情绪是原始的,是人和动物共有的;而情感是人类特有的心理活动。现实中有些事物使人兴高采烈;有些事物使人忧愁、悲伤;有些事物使人赞叹、喜爱;有些事物使人惊恐、厌恶。这些以特殊方式表现出来的主观感受或体验就是情绪。凡是能满足人的需要或符合人的愿望、观点的事物,就使人产生愉快、喜爱等肯定的情绪体验;凡是不符合人的需要或违背人的愿望、观点的客观事物,就使人产生烦闷、厌恶等否定的情绪体验。 二、情绪与身心健康 1、良好情绪促进身心健康 ①良好情绪表现 大学生良好的情绪和情感是指愉快情绪多于不愉快的情绪,情绪反应适度,善于调节和控制,情绪和情感的稳定性较好。 ②良好情绪作用 愉快而平稳的情绪,不仅使人的大脑处于最佳活动状态,保证体内各器官系统的活动协调一致,使得食欲旺盛,睡眠安稳,精力充沛,充分发挥有机体的潜能,提高脑力和体力劳动的效率和耐久力,还使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态,从而增强对疾病的抵抗力。情绪和情感发展良好的大学生往往对生活充满热爱、自信、好奇心和求知欲浓厚,人际关系和谐,这都有利于大学生提高学习效率、激发潜能,促进全面发展。 2、不良情绪危害身心健康 ①不良情绪表现 不良情绪是指两种情形:一为过于强烈的情绪反应,二为持久性的消极情绪。二者对于人的健康和社会适应都是有害的。 ②不良情绪危害 过于强烈的情绪反应是指情绪反应过分强烈,超过了一定的限度,如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等,此时,不能正确评价自己行动的意义及后果,学习效率降低。有些大学生平时成绩不错,到了考试时,由于过分紧张成绩反而降低。持久性的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后,在一段时间内仍沉浸在消极情绪中不能自拔,若情绪作用的时间延续下去,生理方面的变化也将延长,久而久之,就会通过神经机制和化

善于调节你的情绪——心理健康教育教案

善于调节你的情绪——心理健康教育教案 任课教师:初四教师 教学目标 通过对本课的学习,使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现,知道基本的情绪类型及不同情绪的作用,进一步了解调节情绪的必要性,并逐步掌握调节情绪的有效方法,以便在实际生活中克服消极的情绪,保持乐观、开朗的心境,能较好地调节和控制情绪。 具体要求 1.知识方面 (1)情绪的基本类型 (2)积极情绪与消极情绪 2.能力方面 (1)正确地认识与评价自己。 (2)学会调节情绪和有效方法。 (3)运用所学方法解决实际问题。 教学重点 (1)情绪的不同表现。 (2)消极情绪的危害性。 (3)调节情绪的有效方法。 教学难点 (1)情绪的含义。 (2)掌握调节情绪的方法。 教学过程 导入新课 同学们,请先看一段录像:(用PowerPoint演示) 有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面,是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪” 一、情绪 1、情绪 我们平时讲的"触景生情"这个词,“情”就是“情绪”,"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说,你碰巧有位同学正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。 人的情绪有很多种,中国汉语中描写情绪的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。 2、积极情绪与消极情绪 同学们想一想,下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪? ①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌 ②请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态

下,你会有什么样的感受,对你的生活和学习会有什么样的影响? 当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事。 (同学们,有没有这种感受啊?) 因此说,消极情绪具有很大的危害性。 二.消极情绪的危害性 请同学们看以下几个事例,分组讨论消极情绪的危害作用,归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 a.同学小王的例子: 一天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球,到学校后正好背课文,很长的课文一点也没费劲;第二天,小王想再买一张最新的游戏卡,但父母都不同意,他感到非常不开心地上学去了,一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样,这说明了消极情绪影响人的记忆力。 b.小刚和小强是同班同学,平时体育课100米跑的速度一样快,参加学校 运动会时,听到同学们的加油声,小刚心里十分紧张,害怕跑不好,而小强则是轻装上阵,结果到终点时,小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下,没有发挥出自己的正常水平,说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 c.小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫他的外号,并 嘲笑他,小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明:小李在消极情绪状态下易冲动,自控能力降低,说明消极情绪对人的理智有影响 d.曾有这样一例子:一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原 本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉说,病情渐渐好转。 这个例子说明:不良的情绪如果长期得不到调节,就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁,战胜悲伤,起到治病的作用。所以说,消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 三、了解自己的情绪 积极的情绪有益于身体健康,消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗? 1、请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没

简述教师情绪管理的重要性

题目: 简述教师情绪管理的重要性,并举例说明教师调控情绪与压力可以采取的措施。 答:情绪在人的生活中占有一定的地位,人们若能合理地掌控情绪,就可以更顺利地工作和生活。教师情绪管理有多方面的意义:第一,有利于教师自身发展和完善;第二,有利于学生的健康成长;第三,有利于学校的持续发展;第四,有利于素质教育的发展。教师情绪管理不单纯是教师个人的事情,我们应该从社会、学校及教师个人三个维度开展教师的情绪管理。 时下经常听到一些教师感叹,现在的学生太气人了,越来越不好管了,真让人“火冒三丈”……也有一些教师经常因为自身的工作与生活压力而牢骚满腹,甚至与同事或学生发生冲突。这种情况不能简单定性为这些教师为人不好,或者脾气太差。某种程度上说,这些教师可能没有正确认识自己的情绪,不善于管理自己的情绪。下面看一个例子。 王老师是一位科学教师,最近她的心情糟透了。她认为自己捧着一颗心从事教育事业,对待工作一贯认真负责,对学生严格要求。但连续3年参评中学高级职称却因种种原因都没能评上。看到别的学科比自己年轻的教师都已经成功晋职,她觉得越来越不是滋味。面对班里三十几个学生,她只好把自己的焦虑与不满藏在心里。这几天只要一回到家她就难以控制自己的脾气,已经对爱人和刚刚进入青春期的孩子发过几次火,事后她无比后悔。前几天,上科学课时,班里有一名学生要么懒洋洋地趴在课桌上,要么与周围同学说笑打闹,林老师要求这名学生遵守课堂纪律,没想到学生不但不听从老师的劝告,反而大声顶撞,甚至动手推了林老师一下。这让林老师感到异常伤心和愤怒,她再也控制不住自己,向学生吼道“去请家长来!”然后流着泪摔门冲出了教室…… “要么忍耐,要么发泄”是人们习以为常的处理不良情绪的基本方式,但现实证明了这两种方式效果不佳。教师有必要学习一些基本的心理学原理,寻找更为有效的处理不良情绪的方法与技巧。 尽快离开刺激源。尽快离开导致不良情绪的情境是一种有效的方式。离开不是逃避,而是转移注意力,给自己留出理智思考的时间。当人处于强烈的情绪体验时,很难做到理智思考,因此,我们需要学会提示自己“离开、先离开这个地方”。离开刺激情境会让我们尽快从事件中恢复平静,开始能够用理智来思考所发生的事件。因此,在强烈的情绪冲动时学会迅速离开也是一种智慧。 恰当表达情绪。中国的学校教育和家庭教育一直致力于培养我们如何表达自己的认识和看法,但忽略了培养我们如何表达自己的情绪。很多人对于自己的情绪,要么压制,要么

情绪与心理健康

情绪与心理健康

情绪与心理健康 人是有感情的动物,喜怒哀乐、人皆有之,多数心理变态者都在情绪上有困扰,因此,情绪的调适与心理健康关系最为密切。 一、正常情绪的功能 在正常的情绪下,情绪反应符合下列几个条件:第一,它是由适当的原因引起的,该原因并为当事者本人所觉知。第二,情绪反应的强度,应和引起它的情境相称。第三,当引起情绪的因素消失之后,反应会视情况而逐渐平复。 正常的情绪反应,不论是积极的(愉快的)还是消极的(不愉快的),都有助于个体的行为适应。 (一)愉快而平稳的情绪,能使人的大脑处于最佳活动状态,保证体内各器官系统的活动协调一致,使得食欲旺盛,睡眠安稳,精力充沛,充分发挥有机体的潜能,提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。 (二)愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态,从而增强对疾病的抵抗力。据说英国著名化学家法拉第,在年轻时由于工作紧张,神经失调,身体虚弱,久治无效。后来,一位名医给他做了详细检查,没有开药方,只留下一句话:“一个小丑进城,胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨,觉得有道理。从此以后,他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等,并在紧张的研究工作之后,到野外和海边度假,调剂生活情趣,以保持经常的心境愉快,结果活了76岁,为科学事业做出了很大贡献。有人调查发现,几乎所有长寿老人平时都非常愉快,并且长期生活在一个家庭关系亲密,感情融洽,

精神上没有压力的环境中。 (三)达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己,从而有助于建立良好的人际关系。美国心理学家杰·列文甚至认为:“会不会笑,是衡量一个人能否 对周围环境适应的尺度。”此种说法虽不免有些夸张,但真诚的笑,确能感染别人,消除隔阂。来了陌生的客人,相视一笑,即可握手言欢;打扰伤害了别人,歉然一笑,便能得到谅解;遇到异国朋友,投之一笑,彼此的心就通了。一个面孔阴郁,从来不笑的人,很难说心理是健康的。无怪乎莎士比亚说:“如果你一天之中没有笑一笑,那你这一天就算是白活了。” (四)焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪,只要适当(符合前边讲的三个条件),也是正常而有益的。个体在适度的焦虑情绪之下,大脑和神经系统的张力增加,思考能力亢进,反应速度加快,因而能提高工作效率和学习效果。人们常说,生于忧患,死于安乐,革命者要忧国忧民,先天下之忧而忧,这说明忧愁也有好的一面。过分的恐惧,固然反常,但对一切都不知惧怕,也是不正常的。适度的惧怕,可使人们小心警觉,避免危险,预防失败。恐惧使个体进人紧张激动状态,由于交感神经兴奋,肾上腺分泌增加,呼吸、心跳、脉搏加快加强,血压、血糖和血中含氧量升高,血液循环加快,把大量营养输向大脑和肌肉组织,血小板较平时增加很多,因之血液较易凝固,而消化器官的活动将会减低,甚至完全停止,这种应激反应的作用,使身体有较多的能量来应付当前的危险。人在发怒时也有类似反应,面对敌人的挑衅,革命战士义愤填膺,“天兵怒气冲霄汉,横扫千军如卷席”。对这种积极的怒,不但不要遏制,相反还要激发。对坏人坏事就是要敢怒、敢言、敢斗争。麻木不仁,无动于衷,一锥子扎不出血来是不好的。 二、不良情绪的危害

幼儿园教师情绪管理与压力应对学习心得

幼儿园教师情绪管理与压力应对学习心得 做为一名幼儿教师,整天要和孩子们打交道,孩子不比大人,什么都不懂,有时哭有时闹的,所以近年来出现了一些幼儿老师虐童事件,幼儿教师出现情绪以后要及时排解,否则会影响到孩子,那么幼儿教师怎么调节自己的情绪? 很多学校注重学生的心理健康,却忽略了对老师的心理辅导。当老师的负面情绪找不到出口,那么孩子就有可能受伤害。是人,就会有压力,有倦怠,自然也就会有不良情绪。服务于低龄儿童的教育工作者,如何保持自己的心理健康?最近,媒体连续报道了红蓝黄的新闻。尽管这些都是极其特殊的个案,但这些事件也提醒社会,我们在关爱孩子健康成长的同时,还应该关注老师这个群体存在的职业压力。而既然选择“心灵工程师”作为自己的职业,那么老师也必须做好心理准备,学会面对压力,管理好自己的情绪。 有一份心理健康教育研究中心的报告称:13%的中小学老师存在各类心理问题,而幼师因为编制、职称、收入、社会地位等因素,更是存在较多心理压力。同时,因其服务对象年龄偏低,庞大的工作量、幼儿的人身安全、师幼之间的沟通不畅,都极易引发幼儿教师的负面情绪。但面对同样难以管教的孩子,有的老师会春风化雨,而有的老师会采取过激行为。生活中的每个人都有压力,错误的应对方式,暴露的恰恰是自身存在的心理问题。他说,服务于人的行业,从业者都会有“移情”,即把对重要的人的情绪,转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师,更容易对孩子动怒——而事实上,那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。 有关研究表明,压力,来源于工作和生活的失衡,这一点在女性身上体现得尤为明显。心理专家认为:目前在女性为主的幼师行业,除了制定和遵守严格的职业操守,情绪管理应该成为她们的必修课。服务对象是尚不能自我保护的孩子,如果从业人员无法正确管理自己的情绪,无疑增加了伤害孩子的机会。幼儿园教师的压力可是不能太小,所以在教育孩子的过程中一定要学会缓解自己的压力,把心态调整到最好,要有一定的耐心,千万不能有过击的行为。

心理健康活动课——情绪

_________ 我的情绪,我做主— 一、游戏激趣 今天,我要和大家一起来做一个游戏。大风吹, (PPT出示规则: 1?教师喊:大风吹—— 2.同学们齐声喊:吹向哪一一 3.老师说:吹向所有男同学一一所有男同学迅速站起,下一个 口令开始,立刻坐下。 学生读) 预设:吹向——戴眼镜的同学 ——爱笑的同学 ——希望天天快乐的同学 希望同学们梦想成真,这节课让我们共同来学会一一PPT出示课题一一我的情绪我做主一一学会情绪的自我调节技巧和策略。 二、情绪告白 (一)开始我们的体验之旅,请看游戏一 情绪告白请一位同学读一下游戏规则。 PPT游戏规则厂 1?用手中的纸条表示你遇到下列情景时的情绪。 2.蓝色花朵代表:伤心、郁闷、委屈、害怕等消极情绪。 3.橙色花朵代表:期待、兴奋、髙兴、平和等积极情绪。 4.注意:情绪没有对错之分,请同学们真实表达二 生读,游戏开始。 1.被同学误解了。 2.我将代表班级,参加明天的羽毛球比赛了。 3.语文老师要找我谈话。 (二)师:在刚才的三件事中,同学们准确的表达了自己的情绪。 由此看出:情绪是不断变化的。

但老师也发现了一个问题,三件事,不同的同学举得纸牌不同,即使面对同样一件事,同学们产生的情绪也有不一样的情况。 (三)以小组为单位讨论:为什么面对同样一件事,不同的人会产生不同的情绪呢? (四)积极的情绪能给我们的生活带来哪些好处呢?请 看短片《微笑的力量》播放《微笑的力量》 积极的情绪像阳光,照到哪里哪里亮,消极的情绪像月 亮,初一- 五不一样。 (五)我们通过一个动画《踢猫效应》来感受一下消极情绪对我们生活的影响。播放《踢猫效应》 前车之鉴,后事之师。踢猫效应告诉我们,不能无视自己的消极情绪,我们要去积极调控这些消极情绪。 三、出谋划策 3?时间到!请按小组顺序一一来展示。展示的时候,请 先展示抽到的问题,然后展示消除负面情绪的方法。 4. PPT,教师汇总。 1?回避法 2.转视法 3?宣泄法

心理健康课教案之情绪正能量

心理健康课教案之情绪正能量 说到健康,大部分情况下都会被认为在讨论身体上的健康问题,而心理健康是个常常被忽视的问题。接受心理健康教育课程教育的过程是自我认识、自我理解的过程,要提升自我修养和素质,需要将身体健康和心理健康两者结合起来,拥有一个健康的心理是全面发展的必要条件和基础,随着人们对于心理健康问题的重视程度不断提高,心理健康课程在各级学校正如火如荼的开展着,如何把心理健康课上好,如何将心理健康课的作用发挥到最大,是每位在心理教育事业第一线奋斗的工作者们所关注的,本文以心理健康课教案之情绪正能量为例,指导和帮助心理教育工作者顺利开展心理健康教育课。 情绪正能量 1、理念: 产生能量的情绪是儿童喜悦和快乐的来源:儿童可能因为体验到较愉快或欢欣的情绪而觉得人生充满希望,所以情绪经验是推动儿童学习的动力之一。它如一部发电机,可产生动力的情绪便是当中源源不绝的能源,用以推动各种活动,使我们拥有一个积极、进取和有贡献的生活。本节课让学生认识产生能量的情绪,引导他们选择积极的生活。 2、对象:小学四年级 3、教学目标: (1)让学生认识产生能量的情绪及相关情绪词汇 (2)让学生用适当的情绪词汇表达因何事而引起该种情绪 4、准备活动:情绪正能量相片(4张)/成长拼图/心理健康课教案工具箱

5、活动时间:45分钟 6、活动场地:室内 7、教学方法:团体活动/教师讲解/全班讨论 8、活动流程: 活 动 步 骤 时 间 全班分享 (情谊互联网) 目的:分享活动过程中的愉快经验,提升教师与学 生的联系感 1、教师与学生各自分享活动中的感受及表达自己的情绪反 应。 2、教师须留意学生使用的情绪字眼及怎样用身体语言(表情、动作)来表达。 3、教师也要主动带领学生分享以往曾经有过的愉快经验。 4、教师总结:人人都希望拥有喜悦的情绪,只要尽情享受 每一个活动,不做伤害自己及他人的事情就可以了。可参 考“快乐基本法”。(附件1) 10分钟 团体活动1 (开心就“动手”) 目的:让学生认识产生能量的情绪词汇 1、教师将学生分成若干组,每组4~6人。 2、每个学生的右手拇指及食指形成圆形(称为“捕虫器”),10分钟

教师压力与情绪管理方案计划

《教师压力与情绪管理》课程运用了神经心理学原理,阐明了教师心理紧张系统产生的心理机制,并探究了教师面临艰难抉择时的内心冲突的心理实质,具体阐明了教师化解过度的压力与焦虑的心理学方法,并为增强教师的情商提出了可操作性的方法。 该课程还对教师过度追求完美主义的倾向进行了心理学方面的剖析,并提出了衡量心理健康与否的三大标准。通过该课程的学习,有利于教师化解过度的压力,聚积心理的正能量,增强教师的心理素质,使教师能够更好地为教育事业服务。 【知识拓展】1 人际关系与沟通摘录 1、中国人讲求“在圆满中分是非”,把是非分得大家都有面子,不得罪人,但也不讨好人,人际关系才可能良好。 2、自古以来,我们设置了形形色色的关系,无非在加强对个人的约束,使我们在自己之外,还会想到各种有关系的人,因而一言一行,都格外谨慎。 3、中国人一向最明白“先说先死”的道理。 4、中国人人与人之间的往来频繁,人际关系浓厚而紧密,一方面抱怨劳神烦心,一方面却有乐此不疲。 5、群体中的人际关系对中国人而言,变得非常重要。如果关系不好,大家不愿意帮忙,那么就算身处群体之中,也将得不到众人的协助。这时候群体等于一种形式,并未对个体提供实际的助益。若是人际关系良好,不但可以发挥集合的力量,而且“多人帮忙一人”,在众人成全之下,获益必然更大。 6、人际关系正常可以收到合力的效果。 人际关系良好,成功的几率大,成为“事半功倍”,再有高超的能力,如果缺乏良好的人际关系,也不能够顺利成功,除非他痛定思痛,在人际关系上有所改善。人际关系和成功的密切关系,由此可见。 第二章:成功的人际关系 7、我国人际关系十要:一表人才,两套西装,是做人的基本修养。三杯酒量,四圈麻将,则是社交生活必要的媒介。五方交游,三教九流的人都不必排斥,人际关系扩大,交往的范围才会随着增广。六出祁山,七术打马,八口吹牛,都是建立良好人际关系的应有技巧。九分努力,还要加上十分忍耐。惟有能忍人所不能忍,才能长期维持良好关系。

心理健康教育活动课_做情绪的主人_

心理健康教育活动课《做情绪的主人》 ——潘志坚 一、活动目标: 认知目标:认识人类情绪的丰富多样性,知道喜怒哀乐惧是情绪的四种基本类型。 情感目标:通过对情绪的认识,增强对情绪的体验能力;懂得调控自己的情绪对 于个人和生活的重要性。 行为目标:初步掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力, 继而能够较理智地调控自己的情绪。 二、活动准备: 课件、彩色笔、情绪气球 三、活动设想: 高年级智障学生处在青春期,他们随着生理的逐渐成熟,情绪波动较大, 但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索,初步教给智障学生控制情绪的方法。 四、设计理念 (一创设情境,引导体验情绪 在心理学中, 情“绪”是个很抽象的概念,活动中,让学生体验、认识什么是“情绪” 是, 首要任务。对此, 我们设计了特殊的情境, 让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“乐”、“惧”四种基本的情绪。接着引导学生动手画画气球,直观的用颜色显现自己的情绪。

(二联系生活实际,学会控制情绪 7、8 年级的学生处在青春期,生理、心理正处于特别发展期,情绪波动较大。针对学生的现状,我们让学生在绘画“情绪气球”之后,与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时,可以怎样做?”并且在活动中,组织学生根据自己的图来表述自己的心情。从而,帮助学生体会他怎样做才能控制自己的不良情绪,使自己处在良好的心理状态中。 五、活动过程 (一暖心活动,认识情绪。 (屏幕显示课题: 做情绪的主人 同学们,今天我们上一节心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张? 先让我们来做深呼吸训练运动,放松放松紧张的情绪。(轻音乐响起,师生做深呼吸运动 这节课,我们来认识什么是情绪?并学会控制不良的情绪。老师先请几位同学上台做情绪表演,其他同学猜猜他们表演的是什么情绪? 刚才表演了几种情绪。同学们,在日常生活中,我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受,就是我们所说的“情绪” 我们时时刻刻都在跟情绪打交道,刚才表演了几种情绪。除了这些情绪,你们还了解人具有哪些情绪? 1、如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢?高兴、激动 2、如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢?遗憾、气愤,愤怒 3、如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢?忧虑或焦虑

积极的心态心理健康教案

积极的心态,成功的一半 一、活动主题:积极的心态是成功的一半 二、活动目标: 1.通过典型的生动有趣的故事说明,成功属于那些充满热忱的人。 2.教育学生如何才能使自己拥有一个积极的心态,对待学习对待生活。 3.让学生紧跟时代发展,逐渐认识竞争,初步树立竞争意识。有了竞 争意识,才能在未来的学习生活中顶住压力,学会生存。 三、活动方法:谈话 四、活动过程 (故事一)据说在推销员中流传着这样一个小故事,两个欧洲人到非洲去推销皮鞋,第一个推销员看到非洲人都打赤脚,立刻失望地说:“这些人都习惯打赤脚,怎么能买我们皮鞋呢!于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分:“这些人都没有鞋穿,看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法,向非洲人推销自己的皮鞋,最后发了大财。面对同样的现象,为什么会出现不同的结果? (故事二)赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里,丈夫经常外出演习,她一个人留在陆军的小铁皮房子里,奇热无比,又没有人和她聊天,周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人,她很难过地写信对父母说:“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信,信中只有两行字,但这两行字却永远留在她的心中,并改变了她的生活,这两行字是什么呢?“两个人,从牢中的铁窗望去,一个看到泥土,一个却看到了星星。”从此,赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星,她观看沙漠的日落,寻找到几万年前留下的海螺壳,她和当地人交朋友,互送礼物,她研究沙漠中的植物、动物,又学习有关土拨鼠的知识,她把原来认为最恶劣的环境,变成了一生中最有意义的冒险,并出版了一本书《快乐的城堡》,她从自己的牢房中望去,终于望到了自己的星星。对照故事反思自我 1.是什么让她发生了如此大的转变呢?(留给学生讨论的时间)

情绪管理与心理健康

情绪管理与心理健康 情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动,并表达出一些特定行为。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段,是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。 我们对情绪还存在错觉,认为可以选择性地去掉一些情绪,可以完全不生气或者完全不难过,可以永远快乐。实际上当我们压抑情绪时,就累积了一些紧张,而压制了我们感受快乐与爱的能力。情绪的能力是整体的,只有自由地体验各种情绪,才能感受更多流畅的情绪。就如纪伯伦所说:“悲伤在你心中切割得愈深,你便能容纳更多的快乐。”“当你快乐时,深察你的内心吧。你将发现,只有那曾使你悲伤的,正给你快乐。当你悲伤时,再深察你的内心吧。你将明白,事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。” 我们每个人,都有情绪失控的时候,很多负面情绪会影响我们的工作和生活,我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪,或是悲伤,焦急的情绪,都各自有不同的办法,不过,有一个总的原则:对待强烈情绪的最好办法,还是要找到疏导感情的渠道。情绪管理是一门学问,也是一种艺术,要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人,必先觉察自我的情绪,并能觉察他人的情绪,进而能管理自我情绪,尤其要常保鲜活的心情面对人生。 大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。根据大学生在不同阶段反映出不同的心理问题:一年级大学生集中表现为新生活适应问题,兼有学习、专业、人际交往等问题;二年级出现的问题依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱;三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感方面;四年级则以择业问题为多数,兼有恋爱、未来发展和能力培养等问题。 大学生情绪具有如下几个特点: 1)情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看 , 大学生的交往范

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