周哈里之窗

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周哈里之窗

(2011-01-04 13:58:38)周哈里之窗

人对自己到底了解多少呢?心理学家鲁夫特和英格汉提出了一个“周哈里之窗”的模型,来说明一个人对自己的了解情况。

周哈里之窗根据我们对自己的了解、不了解和别人对我们的了解和不了解,将对一个人的认知分成四个部分,见下图:

由图中可以,左上角那一扇称为开放我(open self),这个部分指的是我们自己知道,别人也知道的部分,比如我们的长相、身高、体重,以及某些属于公开性的统计资料,比如学历、性别、籍贯等等,还包括一些个性成分。

右上角的那一扇窗称为盲目我(blind self),这个部分指的是我们自己不知道,而别人了解的部分。例如我们自己的一些习惯动作,一些口头禅,这些习惯性的东西,我们平时自己并不觉察,直到有人告诉我们。盲目我的大小与一个人的自我觉察能力有关,有些人具有内省特质(intra eption trait),则可能他的盲目我会比较小一点。

左下角那一扇窗称为隐藏我(hidden self),这个部分指的是我们自己知道,而别人不知道的部分。比如一些童年往事、痛苦辛酸的经验、身体上隐疾等等,这些东西我们可能不愿意让别人知道,而成为隐藏我。要缩小隐藏我是一件很不容易的事。缩小隐藏我,一个人可能回因此而丧失自己原本拥有的自尊、荣誉以及公共形象。就象诗中所说:“假如我告诉你我是谁,你将不会再爱我,但,那却是真的我!”。

右下角那一扇窗称为未知我(unknow self),这个部分指的是我们自己不知道而别人也不知道的部分。比如我们如果没有某种因缘际会的经验,可能从来不知道自己是一个演讲专家或者一个好的演员,艾森豪威尔如果没有在二战时被派往欧洲战场做指挥,也许他永远不知道自己是个好的将军。这个部分通常指的是某些尚待开发的能力、特性;如果我们把佛洛伊德的潜意识观念带进来,那么,未知我还包括许多深层欲望、痛苦、罪恶感等一切在潜意识的内容。

周哈里之窗的提出,目的是希望帮助人们更好的了解自己,清楚的掌握自己的四个部分,并且找到改变自我的方法。

通过对自我坦诚,我们能够更深入的了解隐藏我。通过对别人开放自我,可以帮助我们发展出更理想、更统一的自我人格。

通过自我坦诚,我们常能引发别人的回馈,进而更有助于减少盲目我的部分。当我们从别人那里得到某些回馈的时候,我们会更了解自己,在这种人际主动关系下,我们的友谊快速增长,我们会越来越愿意对我们的朋友述说自己的隐藏我,于是,一个彼此分享、彼此信任的关系网就展开了。

通过自我坦诚和回馈的综合作用,我们可以逐渐的缩小盲目我和掩藏我的成为,使得开放我更加广阔,我们变得更加透明,更加容易被别人接受,我们的行为也有了很好的依靠标准。

那么,该如何缩小未知我的部分呢?专家建议,可以从下面几个方法入手:

1、多增加新的尝试的机会。很多时候,没有在那个环境中,人是很难知道自己真正的反映的。我们往往会通过没有基础的臆想来构建未来可能产生的情势。由于我们的臆想缺乏基本信息,所以,这种臆想的错误的机率非常的大。多基础不同的环境,多尝试不同的行为,我们才能更加了解自己。对陌生的事情,我们总有一种天生的恐惧感,不要让这种恐惧感限制了我们的行动。不管怎么说,我们从婴儿开始,所有的知识,不都是通过尝试获得的吗?我们对世界了解如此之少,我们对自我了解如此之少,不去尝试,我们凭什么来作出正确的选择呢?

2、籍着自我观察获得新的了解(understanding)。从婴儿开始,我们通过行动,以及行动获得的反映,来构建我们的世界模型。在不知不觉中,我们的价值观、做事模式形成了。但是,这种自发形成的模式非常的盲目,有可能仅仅是一次别人错误的反馈,而导致我们深刻的印象,并影响到相关的行为。比如,一个儿童在兴致勃勃的帮助妈妈洗碗,如果一个心情不好的母亲,也许会让孩子得到这样的的反馈:A、洗碗弄湿了手和衣服,要生病。B、洗碗弄脏了衣服,让妈妈更加辛苦C、洗碗打破了碗,越帮越忙。如果母亲情绪不好,反映激烈,就会在缺乏正确判断力的儿童心理埋下“洗碗不对”的概念,并导致未来拒绝一切洗碗的工作。对每个人的自我认识来说,必然有一些这样的错误的反馈导致的错误的价值观存在。作为成人,有了相当的判断能力,通过自我观察,仔细思考,逐渐增加新的了解,改变那些

过去通过错误渠道获得的错误价值观和做事模式,对个人的成长和提高来说,都是十分重要的。

3、藉着自我觉察获得顿悟(insigh)。这个顿悟和佛教所说的顿悟有接近的地方。通过对自我行为、自我情绪、自我思考过程的观察,来了解真正的自我,当对自我行为产生了一定的认识的之后,便会形成一个顿悟——一个相对完整的自我形象就产生了。

周哈里之窗提供了一个了解自我的方法,它需要我们去按照这个方法去操作,去思考才会有效。

了解自我的方法是多种多样的,我们可以通过周哈里之窗了解一部分,我们还可以通过心理学、人类学、管理学、哲学等专门学科了解自我;我们还可以通过实践中的经验、反馈来交接自我。通过多种渠道,我们会逐渐看到自己真正的面目,看到我们自己的思考方式、判断问题的方式、价值观等等内在的、深层的,指引我们行动的种种思维。通过改变这些内在的、深层的思维,我们可以逐渐重新构建一个更加完美的个体,逐渐朝着成功的方向前进。

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