认识自我周哈里窗理论
“约哈里窗”认识和评价自我的方法
约哈里之窗是一种关于沟通的技巧和理论，它实际上包含的交流信息有：情感、经验、观点、态度、技能、目的、动机，等等，作为这些信息主体的个人往往和某个组织有一定的联系。
根据这个理论，人的内心世界被分为四个区域：开放区、盲目区、隐秘区、未知区。
开放的领域（公开）：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
指自己和别人都知道的东西（如，我知道我的名字，你也可以知道）。
这扇窗户里不仅包括了事实信息，还包括了自己的感受、动力、行为、意愿、需求和欲望——即任何你想告诉别人关于“你是谁”的信息。
我越愿意告诉你，你就更能了解我。
在我的开放、你的倾听或反馈的基础上，我就能更好地认识自己。
盲目的领域（盲点）：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
指别人知道的但是自己没有意识到的“关于我”的东西。
例如，我们在一家餐馆吃饭，我牙齿上塞了一点菠菜叶，我可能不知道，但是你看到了。
这个信息就是在我的盲区，因为你看到了，我看不到。
当然，如果你告诉我牙齿上有菠菜叶，那么这就转到开放领域了。
更重要的是，我的情感可能有些盲区。
例如，在谈话中，你可能注意到我跟你没有眼神交流。
为了不让我尴尬，你可能不会说出来，或是你自己在推断如果说出来，我可能会因为这事儿觉得尴尬不礼貌。
那么这个问题就成了我的问题了：我要怎样才能得到开放领域的信息呢，因为这个问题可能会影响我们正在建立的信任度？我怎样才能看到更多的自己呢？答案当然是我需要去挖掘我自己的情感，与你来分享，这样我们就能互相了解我的问题了。
隐藏的领域（隐私）：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
指自己了解的，但是别人不知道的东西。
以情感为例。
我刚刚知道自己可能要丢掉工作，所以觉得缺乏安全感——但是我觉得难堪，不想跟别人讨论。
这个信息就在我的隐藏领域中。
一旦我想把自己的担忧告诉别人，跟别人说我的感受，隐藏领域就转变到开放领域。
这个“自我泄密”对我们培养自我意识很有用。
约哈里窗户理论
人际交流的“约哈里窗”约瑟夫.鲁夫特（Joseph Luft）和哈里顿.英格拉姆（Harrington Ingram）提出一个介绍自我和相互了解的模型。
开放区：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
盲目区：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
隐秘区：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
未知区：这个区域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。
是潜意识、潜在需要。
这是一个大小难以确定的潜在知识。
通过建立在任务、信任基础上的交流，扩大开放区，缩小盲目区和隐蔽区，揭明未知区，这就是知识组织的功能。
你知我知（Open），你知我不知（Blind），你不知我知（Hidden），你我都不知（Unknown）。
这是分析人际冲突的一个方法：约哈里之窗。
图中两个椭圆代表两个人的全部特征。
椭圆中绿色和黄色的部分为自己所了解的自我。
两个椭圆相交的绿色部分代表两个人公开的想让对方知道的部分，这部分由于具有开放性和一致性，没有理由去防卫，所以沟通时几乎不会产生冲突，称之为安全区域。
同时，两个人都有自己了解，但不准备让别人知道的部分，这部分称为隐私区域。
你如果进入对方的隐私区域，就有冲突的可能。
不过，这部分由于属于自己了解的，一般冲突均在可以控制的范围内。
椭圆中褐色和红色的区域代表自己所不了解的自我。
褐色区域是一个很特别的区域，该部分的个性特征属于自己不了解，但别人了解的部分。
你可能在无意中触怒别人，但由于他人了解你，可能会告诉你，但又担心伤害到你的感情，这也是一种潜在的冲突。
当然最危险的情况就是红色区域，该部分属于未发现的自我，就是自己不了解，他人也不了解的部分。
该部分极易引起冲突。
理想的约哈里窗模型如图所示：理想情况下，自己应绝对多的了解自己，同时将自己的绝大多数自我暴露在他人面前，这样可以形成更大的安全区域，在该区域里，冲突是极其轻微的。
当然，也应该适当的保持部分自我，但该部分应绝对的最小化，能有多小就有多小。
乔哈里之窗的四个维度总结自己
乔哈里之窗的四个维度总结自己乔哈里之窗的四个维度总结自己一、引言乔哈里之窗是一种心理学概念，指的是每个人内心深处的四个维度，分别是：自我知觉、自我表达、自我理解和自我调节。
这些维度相互交织，共同构成了一个人的个性和心理特点。
通过深入理解和探索这四个维度，我们可以更好地认识自己，提高自我意识，改善心理健康，并且更好地适应外部环境和人际关系。
在本文中，我将根据乔哈里之窗的四个维度，对自己进行全面评估，并撰写一篇有价值的文章，以便更深入地了解自己的内心世界。
二、自我知觉在乔哈里之窗的第一个维度中，自我知觉是指个体对自己的了解和认知。
通过对自我知觉的提升，我们可以更清晰地认识自己的优势和劣势，喜好和厌恶，以及内在的动机和情感。
在这方面，我发现自己相当注重个人成长和自我认知。
经常会用很多时间来思考自己的感受、情感以及对外界的反应。
也喜欢通过各类测试和问卷来更全面地了解自己，并不断优化自身个性和心理特点。
三、自我表达自我表达是指每个人在内心世界的自我意识和外部世界的自我呈现之间的平衡。
我发现自己比较善于用文字和绘画来表达自己的想法和情感。
通过不断地创作，我可以更好地释放自己内在的情感和压抑，同时也更好地理解自己的内心世界。
在与他人的沟通和交流中，也能够更好地表达自己的观点和情感，以获得更深入的交流体验。
四、自我理解自我理解是指个体对自己内在特质和情感的深刻认知和理解。
在这方面，我发现自己很擅长分析和思考自己的行为和动机，以期望更好地理解自己的内心世界。
通过不断地思考和探索自己的内心，我能够更深入地了解自己的动机和激励因素，并据此调整自己的行为和情感，从而更好地适应外部环境和人际关系。
五、自我调节自我调节是指根据自我认知和理解来主动调整自己的情感和行为。
在这方面，我意识到自己需要更加深入地理解自己的情感和行为，并据此来更好地调整自己的内心世界，以期望更好地适应外部环境和人际关系。
我还发现自己需要更多地关注情感管理和情绪调控，以更好地保持内心平衡和心理健康。
约哈里窗户理论
人际交流的“约哈里窗”约瑟夫.鲁夫特（Joseph Luft)和哈里顿.英格拉姆(Harrington Ingram）提出一个介绍自我和相互了解的模型.开放区:代表所有自己知道，他人也知道的信息.盲目区:代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
隐秘区：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果.未知区：这个区域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。
是潜意识、潜在需要。
这是一个大小难以确定的潜在知识.通过建立在任务、信任基础上的交流，扩大开放区,缩小盲目区和隐蔽区,揭明未知区,这就是知识组织的功能。
你知我知（Open)，你知我不知（Blind），你不知我知（Hidden）,你我都不知(Unknown）。
这是分析人际冲突的一个方法：约哈里之窗。
图中两个椭圆代表两个人的全部特征。
椭圆中绿色和黄色的部分为自己所了解的自我。
两个椭圆相交的绿色部分代表两个人公开的想让对方知道的部分,这部分由于具有开放性和一致性，没有理由去防卫,所以沟通时几乎不会产生冲突，称之为安全区域.同时，两个人都有自己了解，但不准备让别人知道的部分，这部分称为隐私区域。
你如果进入对方的隐私区域，就有冲突的可能。
不过,这部分由于属于自己了解的，一般冲突均在可以控制的范围内.椭圆中褐色和红色的区域代表自己所不了解的自我。
褐色区域是一个很特别的区域,该部分的个性特征属于自己不了解，但别人了解的部分。
你可能在无意中触怒别人，但由于他人了解你，可能会告诉你，但又担心伤害到你的感情,这也是一种潜在的冲突。
当然最危险的情况就是红色区域，该部分属于未发现的自我，就是自己不了解，他人也不了解的部分。
该部分极易引起冲突。
理想的约哈里窗模型如图所示：理想情况下,自己应绝对多的了解自己，同时将自己的绝大多数自我暴露在他人面前，这样可以形成更大的安全区域，在该区域里，冲突是极其轻微的。
当然，也应该适当的保持部分自我,但该部分应绝对的最小化,能有多小就有多小。
约哈里窗户理论
人际交流的“约哈里窗”约瑟夫、鲁夫特(Joseph Luft)与哈里顿、英格拉姆(Harrington Ingram)提出一个介绍自我与相互了解的模型。
开放区:代表所有自己知道,她人也知道的信息。
盲目区:代表关于自我的她人知道而自己不知道的信息。
隐秘区:代表自己知道而她人不知道的信息,这些信息有的就是知识性的、经验性的,甚至就是创造性思维的结果。
未知区:这个区域指的就是自己不知道,她人也不知道的信息。
就是潜意识、潜在需要。
这就是一个大小难以确定的潜在知识。
通过建立在任务、信任基础上的交流,扩大开放区,缩小盲目区与隐蔽区,揭明未知区,这就就是知识组织的功能。
您知我知(Open),您知我不知(Blind),您不知我知(Hidden),您我都不知(Unknown)。
这就是分析人际冲突的一个方法:约哈里之窗。
图中两个椭圆代表两个人的全部特征。
椭圆中绿色与黄色的部分为自己所了解的自我。
两个椭圆相交的绿色部分代表两个人公开的想让对方知道的部分,这部分由于具有开放性与一致性,没有理由去防卫,所以沟通时几乎不会产生冲突,称之为安全区域。
同时,两个人都有自己了解,但不准备让别人知道的部分,这部分称为隐私区域。
您如果进入对方的隐私区域,就有冲突的可能。
不过,这部分由于属于自己了解的,一般冲突均在可以控制的范围内。
椭圆中褐色与红色的区域代表自己所不了解的自我。
褐色区域就是一个很特别的区域,该部分的个性特征属于自己不了解,但别人了解的部分。
您可能在无意中触怒别人,但由于她人了解您,可能会告诉您,但又担心伤害到您的感情,这也就是一种潜在的冲突。
当然最危险的情况就就是红色区域,该部分属于未发现的自我,就就是自己不了解,她人也不了解的部分。
该部分极易引起冲突。
理想的约哈里窗模型如图所示:理想情况下,自己应绝对多的了解自己,同时将自己的绝大多数自我暴露在她人面前,这样可以形成更大的安全区域,在该区域里,冲突就是极其轻微的。
当然,也应该适当的保持部分自我,但该部分应绝对的最小化,能有多小就有多小。
人际关系心理学第二章 自我概念与周哈里窗
要坦率地叙述：不要拐弯抹角地逃避表露，
用完整的句子来表达完整的思想。
（ห้องสมุดไป่ตู้）自我表露
方法：（二）自我表露的非言语控制
采取正面、开放的姿势 保持不断的正面眼光接触 积极的面部表情 靠近对方或保持原来的位置
音量控制
场合中，有意的吐露自己的身份、地位等。
关系发展：开展关系和增加亲密度。
（二）自我表露
伤害（风险）： 漠不关心 拒绝 失去控制 背叛
（二）自我表露
影响因素：
团体的大小 喜欢
相互性
性格 危机
性别
文化 情境
（二）自我表露
方法：（一）自我表露的言语的掌握
使用第一人称：自我表露的最基本的原则是 用第一人称来叙述自己的感觉、需要、态度。 使用明确具体的语言：不要把感情藏在模棱 两可的语言中，不要用含糊的话来叙述。
赞美与安抚，如果得不到扶持而变得自暴自弃
。
二、人际关系的交流状态
（2）我不好，你也不好 认为自己是不好的，但别人也一样，都 是不好的。
缺乏自我价值，怨恨别人，以复仇者自
居，容易攻击别人，也觉得别人常找他麻烦。
二、人际关系的交流状态
（3）我好，你不好
认为只有自己是好的，别人都是不好的 容易犯错，不自我反省，不懂得爱人， 也不相信爱的存在，心中充满怨恨。对别人没 有一点基本的尊敬
3、自我评估
一、自我概念 特性：1、自我概念是后天学来的。 2、自我概念的形成，生命中重要
他人的影响最大。
3、自我概念并不一定客观。
4、自我概念有自行增强的效果。
二、人际关系的交流状态
（1）我不好，你好
觉得自己很不好、很不行，而别人都很 好、很行。 缺乏自信心，低估自己，退缩、畏怯、 压抑，易受人影响甚至摆布，过度期待别人的
认识自我-周哈里窗理论
研究目的（心理学家鲁夫特与英格汉提出“周哈里窗（Johari Window）”模式）1.自我给予：Joseph Luft的目的是通过缩小自我认知的私人领域，扩大公众领域，消除人与人之间因为认知的差异带来的误解。
具体描述就是通过向对方讲述自我保留的东西而减少不必要的精力和时间的消耗。
通俗的说就是坦诚相待。
2.他人反馈：通过他人直接表达对自我无意识领域的认知，赢得了更好了解自我的可能性，从而使自我无意识转向有意识的公众领域。
3.三个领域的互动，缩小私人领域，缩小自我盲点，扩大公众领域可以帮助自我与他人形成更好的交流环境。
开放我左上角那一扇窗称为“开放我”，也称“公众我”，属于自由活动领域。
这是自己清楚别人也知道的部分，所谓“当事者清旁观者也清”。
比如，我们的性别、外貌，比如某些可以公开的信息，包括婚否、职业、工作生活所在地、能力、爱好、特长、成就等等。
“开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。
“开放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据。
盲目我右上角那一扇窗称为“盲目我”，也称“背脊我”，属于盲目领域。
这是自己不知道而别人却知道的部分，所谓“当事者迷旁观者清”。
可以是一些很突出的心理特征，比如有人轻易承诺却转眼间忘得干干净净；也可以是不经意的一些小动作或行为习惯，比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露，本人不觉察，除非别人告诉你。
盲目点可以是一个人的优点或缺点。
因为事先不知、不觉，所以当别人告诉自己时，或惊讶、或怀疑、或辩解，特别是听到与自己初衷或想法不相符合的情况时。
“盲目我”的大小与自我观察、自我反省的能力有关，通常内省特质比较强的人，盲点比较少，“盲目我”比较小。
而熟悉并指出“盲目我”的他者，往往也是关爱你的人，欣赏你的人，信任你的人（虽然也可能是最挑剔你的人）。
所以，我们要学会用心聆听，重视他人的回馈，不固执，不过早下结论；学会感恩，是他们帮助自己拨开迷雾见青天。
“约哈里窗”认识和评价自我的方法
约哈里之窗是一种关于沟通的技巧和理论，它实际上包含的交流信息有：情感、经验、观点、态度、技能、目的、动机，等等，作为这些信息主体的个人往往和某个组织有一定的联系。
根据这个理论，人的内心世界被分为四个区域：开放区、盲目区、隐秘区、未知区。
开放的领域（公开）：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
指自己和别人都知道的东西（如，我知道我的名字，你也可以知道）。
这扇窗户里不仅包括了事实信息，还包括了自己的感受、动力、行为、意愿、需求和欲望——即任何你想告诉别人关于“你是谁”的信息。
我越愿意告诉你，你就更能了解我。
在我的开放、你的倾听或反馈的基础上，我就能更好地认识自己。
盲目的领域（盲点）：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
指别人知道的但是自己没有意识到的“关于我”的东西。
例如，我们在一家餐馆吃饭，我牙齿上塞了一点菠菜叶，我可能不知道，但是你看到了。
这个信息就是在我的盲区，因为你看到了，我看不到。
当然，如果你告诉我牙齿上有菠菜叶，那么这就转到开放领域了。
更重要的是，我的情感可能有些盲区。
例如，在谈话中，你可能注意到我跟你没有眼神交流。
为了不让我尴尬，你可能不会说出来，或是你自己在推断如果说出来，我可能会因为这事儿觉得尴尬不礼貌。
那么这个问题就成了我的问题了：我要怎样才能得到开放领域的信息呢，因为这个问题可能会影响我们正在建立的信任度？我怎样才能看到更多的自己呢？答案当然是我需要去挖掘我自己的情感，与你来分享，这样我们就能互相了解我的问题了。
隐藏的领域（隐私）：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
指自己了解的，但是别人不知道的东西。
以情感为例。
我刚刚知道自己可能要丢掉工作，所以觉得缺乏安全感——但是我觉得难堪，不想跟别人讨论。
这个信息就在我的隐藏领域中。
一旦我想把自己的担忧告诉别人，跟别人说我的感受，隐藏领域就转变到开放领域。
这个“自我泄密”对我们培养自我意识很有用。
关于人的自我介绍认识的理论
关于人的自我介绍认识的理论一、乔韩窗口理论。
美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。
他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。
因为每个人的自我都有四部分：公开的自我，也就是透明真实的自我，这部分自己很了解，别人也很了解；盲目的自我，别人看得很清楚，自己却不了解;秘密的自我，是自己了解但别人不了解的部分;未知的自我，是别人和自己都不了解的潜在部分，通过一些契机可以激发出来。
通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。
二、认识自我的三条渠道1、从我与人的关系认识自我：与他人比较，标准如何人在社会，人与人交往，他人就是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源。
通过他人了解自己。
大文豪苏轼写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。
”认识自己有时候的确比较难，一般来说，当局者迷，旁观者清，周围的人对我们的态度和评价能帮助我们认识自己、了解自己。
我们要尊重他人的态度与评价，冷静地分析。
对他人的态度与评价我们既不能盲从，也不能忽视。
我们不妨，先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。
有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。
但是通过和人比较认识自己应该注意比较的参照系。
（1）、跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？比如，大学生来大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情结，而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。
（2）、必须明白，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？经常有一些人，认为自己不如他人。
其实他们关注的可能是身材,家世等不能改变的条件，没有实际比较的意义。
（3）、比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如自己的人？所以，确立一个合理的参照体系，明确一个合理的立足点，对于自我的认识尤为重要。
自我认识周哈里窗
自我认识周哈里窗Coca-cola standardization office【ZZ5AB-ZZSYT-ZZ2C-ZZ682T-ZZT18】拨开迷雾，遇见自己——学会认识自我活动目标：1、知道与明白：了解“周哈里窗”的基本理论。
2、尝试与学会：懂得运用“周哈里窗”来初步认识自己。
3、体验与领悟：感受正确认识自己的重要性。
一、游戏启思，走近自我游戏：大风吹规则：1、老师说“大风吹”，学生回应“吹什么”，老师说出部分学生的特征。
2、拥有这些特征的学生需要互换位置，没有被吹到的学生不动。
3、最迟坐下的或反应错的同学受罚：一起做一个灿烂的笑脸。
（特征备选：戴眼镜、长头发、身高160以上、有上进心、快乐、善良、正直、爱笑）分享：指令中的哪些个人特征更容易被了解为什么小结：一个人的外在特征容易被发现，但内在特征较难被了解。
只有充分认识自己，才能在游戏中迅速做出反应。
引出主题：拨开迷雾，遇见自己——学会认识自我二、故事放松，反思自我讨论：我们为什么要认识自己资料：“人啊，认识你自己”、“我是谁——苏格拉底三大终极哲学之一”故事：一只鹰蛋从鹰巢里滚落了出来，掉在草堆里。
有个人发现了他，以为是一只鸡蛋，把他拿回家去，放在鸡窝里。
鸡窝里有一只母鸡正在孵蛋，他和其他的鸡蛋一样，被孵化了出来。
于是，他从小就被当作一只小鸡，过着鸡一样的生活。
由于长相古怪，许多的伙伴都欺负他。
他感到孤独和痛苦。
有一天，他跟着鸡群在稻场上啄谷子。
忽然，山那边一道黑影飞掠了过来，鸡们惊慌失措，到处躲藏。
等到危机过去，大伙儿才松了一口气。
“刚才那是一只什么鸟啊”他问。
他的伙伴告诉他：“那是一只鹰，至高无上的鹰。
”“喔，那只鹰真是了不起，飞得那样潇洒！”他发出内心的羡慕，“如果有一天，我也能像鹰一样飞起来，那该多好！”“简直是痴心妄想！”他的伙伴毫不留情地训斥他说：“你生来就是一只鸡，甚至连鸡们都为你的丑陋感到丢脸，你怎么可能像鹰一样飞呢”他黯然神伤地走开了。
请解释周哈里窗理论
请解释周哈里窗理论
周哈里窗理论，是心理学家鲁斧头和殷格翰关于客观自我的认知所提出的一种理论模式，他用窗户比一个人的心，普通的窗户分成4个部分，人的心理也是如此，人的内在可以分为4个部分，开放我，盲目我，隐藏我，未知我。
认识自我的那扇窗。
其实认识自我应该是一个科学的过程，周哈里窗理论就是为我们提供一个非常好的借鉴。
带理论用窗户比喻一个人的心，并将这扇窗分成4个部分，即分别为于一个窗户的，左上部分、右上部分、左下部分、右下部分。
他们对人类自我的认知范围和认知程度也各不相同，共同构成了一个完整的我。
开放我，也叫公公我，这一部分属于自由活动领域，也就是说自己清楚别人也知道的部分，比如说一个人的性别外貌等等。
这是自我认知的基础，过分，自己能够清楚，意识到同时对他人也无须隐瞒。
盲目我，，属于盲目领域，这是自己不知道别人却知道的部分，可以是一些突出的心理特征。
比如有人轻易承诺，却转眼皆忘的干干净净等一些。
隐藏我，隐藏我也称作隐私，我属于逃避和隐藏的玉，这是自己知道而别人不知道的部分，也就是我们经常说的隐私博弈透露和不能让人知道的事实和心理，隐藏的内容不一定都是缺点。
未知我，又叫做潜在我属于处理领域，这是自己和别人都不知道的地方，有待挖掘和发现，也就是我们通常说的潜能一般是指一个人经过训练和学习以后可能获得的支持和技能。
周哈里窗理论由团体辅导发生的改变与成长历程
周哈里窗理论由团体辅导发生的改变与成长历程中小学正是心理健康发展的关键期，同时为落实促进大学生实践能力的提升工作，提升实习老师的专业素质，开封市集英小学二年四班的实习老师于2021年4月14日对全体学生进行了一次团体心理辅导，主题为“认识悦纳自己学会欣赏他人”。
周哈里窗理论旨在帮助学生不仅要发现自己的闪光点，也要拥有发现美的眼睛去看待周围的人。
实习老师通过两个主题周哈里窗理论引导学生进入状态，并通过深入浅出的讲解，让学生深入的认识自己。
首先，实习老师给学生提出两个问题，“你们认为自己是什么样的人”“同学们认为你的朋友们是什么性格的人”，带着思考和问题同学们开始了本节心灵之旅。
同学们对自己认识还是不够深刻的，对自己还是比较好奇的，所以他们对此次周哈里窗理论产生了极大的兴趣和热情。
在实习老师向同学们介绍完游戏规则后，同学们在小组内积极参与周哈里窗理论，认真思考，认识到了自己的另一面，同时也看到了小组内他人的长处，加深了同学们对彼此的认识，不仅增强了学生的自我效能感，并且对同学们以后的人际交往是非常重要的！在周哈里窗理论过程中，同学们认真聆听别人眼中的自己，也积极发表看法帮助小组内其他成员正确认识自己，在游戏的过程中潜移默化的获得了成长！最后，作为课外知识拓展，实习老师用专业知识向同学们介绍了周哈里窗，这帮助学生直观形象的看到自己不同面的关系。
周哈里窗理论结束后，实习老师向同学们提问这次周哈里窗理论的感受，然后师生共同讨论本次辅导课的主要收获；为帮助学生进一步认识自己，还布置了课余小作业——写下10个“我是……”。
实习老师也给予学生们几点期许和勉励，希望学生们在以后的成长过程中坚守自我，正确认识自己和他人。
在实习老师的精心策划和精彩讲演，以及全体学生的积极参与下，本次团体辅导周哈里窗理论取得了圆满的成功。
学生们在游戏中获得了对自己深层次的认识，有利于培养学生的自信心和幸福感，为学生们建立良好的同伴关系打下了坚实基础！。
认识自己+乔哈里窗
乔哈里窗将个人分为四个象限，分别 是“公开我”、“盲目我”、“秘密 我”和“未知我”。每个象限代表不 同程度的信息和自我认知。
乔哈里窗的应用范围
01
02
03
个人发展
乔哈里窗可以帮助个人了 解自己的盲点和潜在能力， 从而制定针对性的发展计 划。
团队合作
在团队中，乔哈里窗可以 帮助成员了解彼此的优势 和不足，促进更有效的沟 通和合作。
。
企业案例：运用乔哈里窗提升团队凝聚力
乔哈里窗可以帮助团队成员更 好地了解彼此的认知和行为模
式，从而提升团队凝聚力。
在这种相互了解的基础上，团 队成员之间更加信任和支持彼 此，提高了团队的凝聚力和协 作能力。
企业案例：某公司通过运用乔 哈里窗进行团队建设活动，让 每个成员了解自己的优点和不 足，同时也了解其他成员的特
盲目区：自己不知道，他人却知道的信息
01
02
03
04
对他人的认知
他人对自己的看法、评价和意 见。
盲点
自己无法察觉到的问题或不足 之处。
潜在的机会
他人可能看到的自己未发现的 机会。
社交形象
自己在社交场合中的形象和表 现。
隐秘区：自己知道，他人不知道的信息
内心的感受和想法
个人内心的情感、思考和观念。
沟通障碍
在交流过程中，由于语言、理解 能力或情感因素，信息传递者可 能无法准确传达信息，导致信息 失真。
隐瞒或夸大
人们可能因为各种原因（如自我 保护、面子等）而隐瞒事实或夸 大自己的能力或成就，导致他人 无法获得真实情况。
感知偏差
由于个人经验和认知限制，人们 可能对某些信息产生误解或忽略， 导致信息失真。
个人主观意识可能影响认知
约哈里窗户理论
人际交流的约哈里窗”约瑟夫•鲁夫特（Joseph Luft ）和哈里顿.英格拉姆（Harri ngton In gram ）提出一个介绍自我和相互了解的模型。
开放区：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
盲目区：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
隐秘区：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
未知区：这个区域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。
是潜意识、潜在需要。
这是一个大小难以确定的潜在知识。
通过建立在任务、信任基础上的交流，扩大开放区，缩小盲目区和隐蔽区，揭明未知区，这就是知识组织的功能。
你知我知（Oper），你知我不知（Blind ），你不知我知（Hidden），你我都不知（Unknown 。
一个岡圈代表口丄力一个岡圈代表他人这是分析人际冲突的一个方法：约哈里之窗。
图中两个椭圆代表两个人的全部特征。
椭圆中绿色和黄色的部分为自己所了解的自我。
两个椭圆相交的绿色部分代表两个人公开的想让对方知道的部分，这部分由于具有开放性和一致性，没有理由去防卫，所以沟通时几乎不会产生冲突，称之为安全区域。
同时，两个人都有自己了解，但不准备让别人知道的部分，这部分称为隐私区域。
你如果进入对方的隐私区域，就有冲突的可能。
不过，这部分由于属于自己了解的，一般冲突均在可以控制的范围内。
椭圆中褐色和红色的区域代表自己所不了解的自我。
褐色区域是一个很特别的区域，该部分的个性特征属于自己不了解，但别人了解的部分。
你可能在无意中触怒别人，但由于他人了解你，可能会告诉你，但又担心伤害到你的感情，这也是一种潜在的冲突。
当然最危险的情况就是红色区域，该部分属于未发现的自我，就是自己不了解，他人也不了解的部分。
该部分极易引起冲突。
理想的约哈里窗模型说阴：安仝区域交为敲圭要的区域其氽区域被缩到敲小危险区域理想的约哈里窗模型如图所示:理想情况下，自己应绝对多的了解自己，同时将自己的绝大多数自我暴露在他人面前，这样可以形成更大的安全区域，在该区域里，冲突是极其轻微的。
【读点心理学】认识自己之乔哈里视窗
【读点⼼理学】认识⾃⼰之乔哈⾥视窗乔哈⾥视窗序⼈们往往对⼼理学有⼀些误解，认为⼼理学就是读⼼术，学了⼼理学就能知道别⼈想什么；⼼理学就是研究⼈的内⼼的很枯燥的，为什么去研究别⼈呢？如此等等。
不过真正学⼀些⼼理学后，你会发现⼼理学不光是⼼理咨询师帮助病患的学问，⽽且是我们认识⾃⼰的利器。
本篇⽂章也是上次《认识⾃⼰只需五步》中的第⼆步的细节。
见后附图。
⼀、什么是乔哈⾥视窗乔哈⾥视窗（Johari Window）是⼀种关于沟通的技巧和理论，也被称为“⾃我意识的发现——反馈模型”。
这个理论最初由美国⼼理学家乔瑟夫（Joseph）和哈⾥（Harry）提出的。
该理论将⼈际沟通的信息划分为4个区域：开放区、隐秘区、盲⽬区、未知区，⼈的有效沟通就是这四个区域的有机融合如上图所⽰，这个理论需要你⾃⼰评估⼀下你⾃⼰对⾃⼰的认识，然后在请你⾝边的⼈。
收集信息的要求详细的⽅法见上⼀篇⽂章。
最后将信息放到3个区域中。
⼆、四个区域我们对⾃⼰的认识都是⽤⼀些或抽象或感性的的词来描述，所以⽐较难以系统化，更很难条理化的认识。
根据视窗理论，你很清楚的知道你的开放区的你什么样的；你的隐秘区是什么样的；更重要的是盲区，让你重新认识你⾃⼰；当然未知区是深渊，潜藏着⽆限可能！三、视窗的意义对于盲区，他⼈对你的评价，⼀般会发现⼀个不⼀样的你，旁观者眼中的你，这是给你⼀个重要的提⽰，预⽰这你没有在意的地⽅。
但重要的别⼈眼中的你，你是否认可？有什么发现呢？发现了认可了就从盲点区转化到了公开区。
这时你发现你对⾃⼰的认识是不是更深了⼀步呢？例如，⽇本最伟⼤的推销⼤师原⼀平就是利⽤定期的，让朋友、客户给⾃⼰开批判会的⽅式，让其⾃⼰更深刻的认识⾃⼰，所以他成为⽇本销售保险最⽜的⼈物。
四、⾃⼰是可以改变的吗原⼀平的故事已经证明了是可以改变的，只要发现了⾃⼰的问题，就有了改变的机会，我们⼤多情况下是不了解⾃⼰，所以错失了改变⾃⼰的途径。
公开区的认识都是真的吗？要知道，这些认识都是标签，有好的，有不好的，⼈很容易被社会、被道德、被权威的左右，那当下的你是真的你吗？或者说你所认为的观点真的是你⾃⼰的观点吗？。
认识自己+乔哈里窗
• 钥匙扣上挂着几把钥匙呢？（从1到10中选择一个数字）
• 城堡的样貌怎样？（旧/新）
• 这个箱子有多大？（大号/中号/小号）
• 这个箱子是用什么材料做的？（硬纸板/纸/木头/金属）
• 这座桥是用哪种材料造的？（金属/木头/藤条）
• 这匹马是什么颜色的？（白色/灰色/棕色/黑色）
• 这匹马正在做什么？（静静地站着吃草/奔跑）
• 它实际上包含的交流信息有: 情感、经验、观点、态度、 技能、目的、动机，等等，作为这些信息主体的个人往
往和某个组织有一定的联系。
• 通过乔哈里窗，我们能够更加明确的认识自己，改善自 己的人际关系
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划第 分三 为区 如域 图： 中 所 示 四 个 区 域
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第一象限:公开区(Open Area)。
• 新——表明你上一次的感情很好，至今还在你的心里留有新鲜 感。
• 7.箱子想的大小：
• 小号——自尊心强。
• 中号——自尊心一般。
• 大好——组遵心很强。
• 8.箱子的材料：
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• 9.桥的材料：
• 金属——你和朋友的关系很铁。
• 木头——你和朋友的关系一般
• 藤条——你和朋友相处得不融洽。
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准备环节
• 发到大家手中的彩纸 • 对折加对折分为如下形状，并写上姓名
姓名
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催眠啦催眠啦
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5
我看到的 写到第一区域
• 木屋的门的状态是怎样的？（敞开/关闭）
• 这张桌子是什么形状？(圆形/椭圆形/正方形/长方形/三角形）
• 花瓶里有水吗？水有多少？（空瓶/半瓶/满瓶）
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用
约哈里窗的启示
我们在求职过程中可以运用“约哈里窗户”理论，适当暴露自 己的秘密．袒露胸怀以获取对方的同情与理解。 例子： 某大学计算机系的贫困生小杨，毕业后来到 一家大型电子企业应聘，看见前来应聘的毕业生 强手如云，不禁有些泄气。后来，他心生一计， 成功使用“自我暴露”的计策，从众多竞争者中 脱颖而出，成了这家公司的员工。 原来，他了解到这次招聘的主考官曾经也是 一位贫困生，后来经过多年的打拼，成就了今天 的事业。面试结束后，小杨不失时机地暴露了自 己艰难的处境：如果这次的面试没有通过，自己 的生活将难以为继。面试官心中一怔，好奇地探 问缘由。于是，小杨便将自己贫寒的家境、远大 的抱负，以及目前尴尬的处境讲述给面试官听， 态度诚挚而热情，表情凄苦而坚定。面试官为他 的真诚所打动，耐心地问了他一些专业问题，发 现他确实十分优秀，最终录用了小杨。
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用 约哈里窗的形成
约哈里之窗（Johari Window）由美国心理学家约瑟夫〃勒夫(Joseph Luft) 和哈里〃英格拉姆(Harry Ingram)在20世纪50年代提出，他们从理论上揭示了 诚恳待人，心胸坦荡在人际交往中的重要性，提出了在人际交流的一个介绍 自我和相互了解的模型。在此模型中，约瑟夫和哈里两人将人的自我表露比 喻为一扇大的窗，即所谓的约哈里之窗。
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用 约哈里窗的理论模型
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用 自我暴露的四个层次(由来）
一般情况下，自我开放区域的扩大程度与人际关系的和谐程度呈正比关 系。因此，我们如果适当且不失时机地暴露自己，尽可能地通过各种渠道向 他人传递自己的信息，就可以很快地缩小自己与别人的心理距离，增加彼此 的踏实感。 心理学家奥特曼指出，良好的人际关系是在自我暴露中逐渐增加的过程 中发展和亲密起来的。随着我们跟他人的交往逐步增多，信任感和亲密感程 度提高，交往双方就会越来越多地暴露自己。因此，自我暴露的广度和深度， 成了测量人际关系深浅的“尺度”。 自我暴露的增加并不是只停留在数量上，而是跟哲学上所说的量变引起 质变。因而，研究人员将自我暴露分为四个层次。人际交往由低水平的信任 和自我暴露开始，随着双方的程度越深，感情越好越亲密，自我暴露的层次 也就越高。这就是自我暴露的“贴近效应”。
约哈里窗户理论
人际交流的“约哈里窗”约瑟夫.xx夫特（Joseph Luft）和哈里顿.xxxx（Harrington Ingram）提出一个介绍自我和相互了解的模型。
开放区：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
盲目区：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
隐秘区：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
未知区：这个区域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。
是潜意识、潜在需要。
这是一个大小难以确定的潜在知识。
通过建立在任务、信任基础上的交流，扩大开放区，缩小盲目区和隐蔽区，揭明未知区，这就是知识组织的功能。
你知我知（Open），你知我不知（Blind），你不知我知（Hidden），你我都不知（Unknown）。
这是分析人际冲突的一个方法：约哈里之窗。
图中两个椭圆代表两个人的全部特征。
椭圆中绿色和黄色的部分为自己所了解的自我。
两个椭圆相交的绿色部分代表两个人公开的想让对方知道的部分，这部分由于具有开放性和一致性，没有理由去防卫，所以沟通时几乎不会产生冲突，称之为安全区域。
同时，两个人都有自己了解，但不准备让别人知道的部分，这部分称为隐私区域。
你如果进入对方的隐私区域，就有冲突的可能。
不过，这部分由于属于自己了解的，一般冲突均在可以控制的范围内。
椭圆中褐色和红色的区域代表自己所不了解的自我。
褐色区域是一个很特别的区域，该部分的个性特征属于自己不了解，但别人了解的部分。
你可能在无意中触怒别人，但由于他人了解你，可能会告诉你，但又担心伤害到你的感情，这也是一种潜在的冲突。
当然最危险的情况就是红色区域，该部分属于未发现的自我，就是自己不了解，他人也不了解的部分。
该部分极易引起冲突。
理想的约哈里窗模型如图所示：理想情况下，自己应绝对多的了解自己，同时将自己的绝大多数自我暴露在他人面前，这样可以形成更大的安全区域，在该区域里，冲突是极其轻微的。
当然，也应该适当的保持部分自我，但该部分应绝对的最小化，能有多小就有多小。
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研究目的（心理学家鲁夫特与英格汉提出“周哈里窗（Johari Window）”模式）
1.自我给予：Joseph Luft的目的是通过缩小自我认知的私人领域，扩大公
众领域，消除人与人之间因为认知的差异带来的误解。
具体描述就是通过向对方讲述自我保留的东西而减少不必要的精力和时间的消耗。
通俗的说就是坦诚相待。
2.他人反馈：通过他人直接表达对自我无意识领域的认知，赢得了更好了解
自我的可能性，从而使自我无意识转向有意识的公众领域。
3.三个领域的互动，缩小私人领域，缩小自我盲点，扩大公众领域可以帮助
自我与他人形成更好的交流环境。
开放我
左上角那一扇窗称为“开放我”，也称“公众我”，属于自由活动领域。
这是自己清楚别人也知道的部分，所谓“当事者清旁观者也清”。
比如，我们的性别、外貌，比如某些可以公开的信息，包括婚否、职业、工作生活所在地、能力、爱好、特长、成就等等。
“开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。
“开放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据。
盲目我
右上角那一扇窗称为“盲目我”，也称“背脊我”，属于盲目领域。
这是自己不知道而别人却知道的部分，所谓“当事者迷旁观者清”。
可以是一些很突出的心理特征，比如有人轻易承诺却转眼间忘得干干净净；也可以是不经意的一些小动作或行为习惯，比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露，本人不觉察，除非别人告诉你。
盲目点可以是一个人的优点或缺点。
因为事先不知、不觉，所以当别人告诉自己时，或惊讶、或怀疑、或辩解，特别是听到与自己初衷或想法不相符合的情况时。
“盲目我”的大小与自我观察、自我反省的能力有关，通常内省特质比较强的人，盲点比较少，“盲目我”比较小。
而熟悉并指出“盲目我”的他者，往往也是关爱你的人，欣赏你的人，信任你的人（虽然也可能是最挑剔你的人）。
所以，我们要学会用心聆听，重视他人的回馈，不固执，不过早下结论；学会感恩，是他们帮助自己拨开迷雾见青天。
隐藏我
左下角那一扇窗称为“隐藏我”也称为“隐私我”，属于逃避或隐藏领域。
这是自己知道而别人不知道的部分，与“盲目我”正好相反。
就是我们常说的隐私、个人秘密，留在心底，不愿意或不能让别人知道的事实或心理。
身份、缺点、往事、疾患、痛苦、窃喜、愧疚、尴尬、欲望、意念等等，都可能成为“隐藏我”的内容。
相比较而言，心理承受能力强的人，隐忍的人，自闭的人，自卑的人，胆怯的人，虚荣或虚伪的人，隐藏我会更多一些。
适度的内敛和自我隐藏，给自我保留一个私密的心灵空间，避去外界的干扰，是正常的心理需要。
没有任何隐私的人，就象住在透明房间里，缺乏自在感与安全感。
但是隐藏我太多，开放我就太少，如同筑起一座封闭的心灵城堡，无法与外界进行真实有效的交流与融合，既压抑了自我，也令周围的人感到压抑，容易导致误解和曲解，造成他评和自评的巨大反差，成为人际交往的迷雾与障碍，甚至错失机会。
勇于探索自我者，不能只停留在“开放我”的层面，还应敢于直面“隐藏我”的秘密和实质。
未知我
右下角那一扇窗称为“未知我”也称为“潜在我”，属于处女领域。
这是自己和别人都不知道的部分，有待挖掘和发现。
通常是指一些潜在能力或特性，比如一个人经过训练或学习后，可能获得的知识与技能，或者在特定的机会里展示出来的才干，也包含弗洛伊德提出的潜意识层面，仿佛隐藏在海水下的冰山，力量巨大却又容易被忽视。
对未知我的探索和开发，才能更全面而深入地认识自我、激励自我、发展自我、超越自我。
学着尝试一些全新的领域，挖掘潜力，会收获惊喜。
勇于自我探索者，要善于开发“未知我” 。