周哈里窗
约哈里窗户理论
人际交流的“约哈里窗”约瑟夫.鲁夫特（Joseph Luft)和哈里顿.英格拉姆(Harrington Ingram）提出一个介绍自我和相互了解的模型.开放区:代表所有自己知道，他人也知道的信息.盲目区:代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
隐秘区：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果.未知区：这个区域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。
是潜意识、潜在需要。
这是一个大小难以确定的潜在知识.通过建立在任务、信任基础上的交流，扩大开放区,缩小盲目区和隐蔽区,揭明未知区,这就是知识组织的功能。
你知我知（Open)，你知我不知（Blind），你不知我知（Hidden）,你我都不知(Unknown）。
这是分析人际冲突的一个方法：约哈里之窗。
图中两个椭圆代表两个人的全部特征。
椭圆中绿色和黄色的部分为自己所了解的自我。
两个椭圆相交的绿色部分代表两个人公开的想让对方知道的部分,这部分由于具有开放性和一致性，没有理由去防卫,所以沟通时几乎不会产生冲突，称之为安全区域.同时，两个人都有自己了解，但不准备让别人知道的部分，这部分称为隐私区域。
你如果进入对方的隐私区域，就有冲突的可能。
不过,这部分由于属于自己了解的，一般冲突均在可以控制的范围内.椭圆中褐色和红色的区域代表自己所不了解的自我。
褐色区域是一个很特别的区域,该部分的个性特征属于自己不了解，但别人了解的部分。
你可能在无意中触怒别人，但由于他人了解你，可能会告诉你，但又担心伤害到你的感情,这也是一种潜在的冲突。
当然最危险的情况就是红色区域，该部分属于未发现的自我，就是自己不了解，他人也不了解的部分。
该部分极易引起冲突。
理想的约哈里窗模型如图所示：理想情况下,自己应绝对多的了解自己，同时将自己的绝大多数自我暴露在他人面前，这样可以形成更大的安全区域，在该区域里，冲突是极其轻微的。
当然，也应该适当的保持部分自我,但该部分应绝对的最小化,能有多小就有多小。
约哈里窗户理论
人际交流的“约哈里窗”约瑟夫.鲁夫特（Joseph Luft）和哈里顿.英格拉姆（Harrington Ingram）提出一个介绍自我和相互了解的模型。
开放区：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
盲目区：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
隐秘区：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
未知区：这个区域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。
是潜意识、潜在需要。
这是一个大小难以确定的潜在知识。
通过建立在任务、信任基础上的交流，扩大开放区，缩小盲目区和隐蔽区，揭明未知区，这就是知识组织的功能。
你知我知（Open），你知我不知（Blind），你不知我知（Hidden），你我都不知（Unknown）。
这是分析人际冲突的一个方法：约哈里之窗。
图中两个椭圆代表两个人的全部特征。
椭圆中绿色和黄色的部分为自己所了解的自我。
两个椭圆相交的绿色部分代表两个人公开的想让对方知道的部分，这部分由于具有开放性和一致性，没有理由去防卫，所以沟通时几乎不会产生冲突，称之为安全区域。
同时，两个人都有自己了解，但不准备让别人知道的部分，这部分称为隐私区域。
你如果进入对方的隐私区域，就有冲突的可能。
不过，这部分由于属于自己了解的，一般冲突均在可以控制的范围内。
椭圆中褐色和红色的区域代表自己所不了解的自我。
褐色区域是一个很特别的区域，该部分的个性特征属于自己不了解，但别人了解的部分。
你可能在无意中触怒别人，但由于他人了解你，可能会告诉你，但又担心伤害到你的感情，这也是一种潜在的冲突。
当然最危险的情况就是红色区域，该部分属于未发现的自我，就是自己不了解，他人也不了解的部分。
该部分极易引起冲突。
理想的约哈里窗模型如图所示：理想情况下，自己应绝对多的了解自己，同时将自己的绝大多数自我暴露在他人面前，这样可以形成更大的安全区域，在该区域里，冲突是极其轻微的。
当然，也应该适当的保持部分自我，但该部分应绝对的最小化，能有多小就有多小。
约哈里窗户理论
人际交流的“约哈里窗”约瑟夫、鲁夫特(Joseph Luft)与哈里顿、英格拉姆(Harrington Ingram)提出一个介绍自我与相互了解的模型。
开放区:代表所有自己知道,她人也知道的信息。
盲目区:代表关于自我的她人知道而自己不知道的信息。
隐秘区:代表自己知道而她人不知道的信息,这些信息有的就是知识性的、经验性的,甚至就是创造性思维的结果。
未知区:这个区域指的就是自己不知道,她人也不知道的信息。
就是潜意识、潜在需要。
这就是一个大小难以确定的潜在知识。
通过建立在任务、信任基础上的交流,扩大开放区,缩小盲目区与隐蔽区,揭明未知区,这就就是知识组织的功能。
您知我知(Open),您知我不知(Blind),您不知我知(Hidden),您我都不知(Unknown)。
这就是分析人际冲突的一个方法:约哈里之窗。
图中两个椭圆代表两个人的全部特征。
椭圆中绿色与黄色的部分为自己所了解的自我。
两个椭圆相交的绿色部分代表两个人公开的想让对方知道的部分,这部分由于具有开放性与一致性,没有理由去防卫,所以沟通时几乎不会产生冲突,称之为安全区域。
同时,两个人都有自己了解,但不准备让别人知道的部分,这部分称为隐私区域。
您如果进入对方的隐私区域,就有冲突的可能。
不过,这部分由于属于自己了解的,一般冲突均在可以控制的范围内。
椭圆中褐色与红色的区域代表自己所不了解的自我。
褐色区域就是一个很特别的区域,该部分的个性特征属于自己不了解,但别人了解的部分。
您可能在无意中触怒别人,但由于她人了解您,可能会告诉您,但又担心伤害到您的感情,这也就是一种潜在的冲突。
当然最危险的情况就就是红色区域,该部分属于未发现的自我,就就是自己不了解,她人也不了解的部分。
该部分极易引起冲突。
理想的约哈里窗模型如图所示:理想情况下,自己应绝对多的了解自己,同时将自己的绝大多数自我暴露在她人面前,这样可以形成更大的安全区域,在该区域里,冲突就是极其轻微的。
当然,也应该适当的保持部分自我,但该部分应绝对的最小化,能有多小就有多小。
人际关系心理学第二章 自我概念与周哈里窗
要坦率地叙述：不要拐弯抹角地逃避表露，
用完整的句子来表达完整的思想。
（ห้องสมุดไป่ตู้）自我表露
方法：（二）自我表露的非言语控制
采取正面、开放的姿势 保持不断的正面眼光接触 积极的面部表情 靠近对方或保持原来的位置
音量控制
场合中，有意的吐露自己的身份、地位等。
关系发展：开展关系和增加亲密度。
（二）自我表露
伤害（风险）： 漠不关心 拒绝 失去控制 背叛
（二）自我表露
影响因素：
团体的大小 喜欢
相互性
性格 危机
性别
文化 情境
（二）自我表露
方法：（一）自我表露的言语的掌握
使用第一人称：自我表露的最基本的原则是 用第一人称来叙述自己的感觉、需要、态度。 使用明确具体的语言：不要把感情藏在模棱 两可的语言中，不要用含糊的话来叙述。
赞美与安抚，如果得不到扶持而变得自暴自弃
。
二、人际关系的交流状态
（2）我不好，你也不好 认为自己是不好的，但别人也一样，都 是不好的。
缺乏自我价值，怨恨别人，以复仇者自
居，容易攻击别人，也觉得别人常找他麻烦。
二、人际关系的交流状态
（3）我好，你不好
认为只有自己是好的，别人都是不好的 容易犯错，不自我反省，不懂得爱人， 也不相信爱的存在，心中充满怨恨。对别人没 有一点基本的尊敬
3、自我评估
一、自我概念 特性：1、自我概念是后天学来的。 2、自我概念的形成，生命中重要
他人的影响最大。
3、自我概念并不一定客观。
4、自我概念有自行增强的效果。
二、人际关系的交流状态
（1）我不好，你好
觉得自己很不好、很不行，而别人都很 好、很行。 缺乏自信心，低估自己，退缩、畏怯、 压抑，易受人影响甚至摆布，过度期待别人的
周哈利窗模型
在学生时代，常听到老师讲一些官员对着廉政镜自省、毛主席号召开展批评和自我批评，初入职场的我，培训师和领导对刚入职场的我劝勉，不够自信的话，多照照镜子，多对镜子微笑，每天坚持。
今天看到镜子案例，我就想到心理学中的周哈利窗模型，镜子=窗。
隐藏我、盲目我，因为隐藏的太多，别人对你的评价和自我评价有差距，如果总是有人说，你适合做这个职业，但是自己总是没勇气去做，那是不是别人说的就对，自己应该尝试下呢？有时候，自己认识自己是很难的。
我们需要对镜反思1：思考自己到底喜欢什么？2：思考自己能做什么。
然后你再决定是否要去做前期当自己没有经历的时候别人的建议或意见是会很大层面的影响到自己，甚至于面试的时候沟通到职业规划的问题，谈到适合或不适合，盲目的认同或排斥都不负责，最终的决定还在于自己。
或许在一个人迷茫的时候，自己不知道自己要做什么，什么适合自己的时候，旁人会对自己的人生选择起到很重要的作用，甚至改变整个方向。
就像一个人去应聘，然后给面试官说，我潜力很大，我什么都能做，如果你是面试官，你如何评价这个应聘者。
1）右上角那一扇窗称为“开放我”，也称“公众我”这是自己清楚别人也知道的部分，当事者清旁观者也清。
（2）比如，我们的性别、外貌，婚否、职业、工作生活所在地、能力、爱好、特长、成就等等。
（3）“开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。
（4）“开放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据1）左上角那一扇窗称为“盲目我”，也称“背脊我”，这是自己不知道而别人却知道的部分，所谓当事者迷旁观者清。
（2）不经意的一些小动作或行为习惯，比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露，本人不觉察，除非别人告诉你。
（3）“盲目我”的大小与自我观察、自我反省的能力有关，通常内省特质比较强的人，盲点比较少，“盲目我”比较小（4）而熟悉并指出“盲目我”的他者，往往也是关爱你的人，欣赏你的人，信任你的人（虽然也可能是最挑剔你的人）。
周哈里窗
周哈里窗心理學家魯夫特與英格漢提出了「周哈里窗模式」，說明一個人的內在可以分成「自己瞭解，他人也瞭解」、「自己瞭解，他人不瞭解」、「自己不瞭解，而他人瞭解」及「自己與他人都不瞭解」四個部分。
開放我左上角那一扇窗稱為「開放我」，這個部份指的是我們自己知道而別人也知道的部份。
例如：我們的長相、身高、體重及某些屬於公開性質的資料，例如：性別、籍貫、特別的習慣…等。
盲目我右上角那一扇窗稱為「盲目我」，這個部份是指自己不知道而別人卻知道的部份。
例如：個人的口頭禪或一些小動作或特定的作事方法，而這是自己平常不自覺的，除非別人告訴你。
盲目我的大小與個人自我觀察、自我省察的能力有關，通常內省特質比較強的人，則可能他的盲目我會比較小。
隱藏我左下角那一扇窗稱為「隱藏我」，這個部份指的是自己知道而別人不知道的部份。
例如：許多童年往事、痛苦辛酸的經驗、身體上的隱疾…等。
未知我右下角那一扇窗稱為「未知我」，這個部份是指自己不知道而別人也不知道的部份。
例如：若未經某種因綠際會的經驗，可能從來也不知道自己會演說、口才一級棒，若沒有當過班級幹部，不知道原來自己領導統御的能力還不錯…等，通常是指一些尚待開發的能力或特性，當然也包含佛洛依德所提出的潛意識層面，默默影響著我們的喜怒哀樂。
周哈里窗的概念提出是希望人們能清楚掌握自己的四個部份，並且透過自我省察、自我坦誠、他人的回饋…等方式，使開放我能越來越大，而其他三部份越來越小。
你瞭解自己嗎？你了解自己嗎？影響一個人做決定的自我因素不外乎「我能夠做什麼？」、「我喜歡做什麼？」、「我願意做什麼？」三個主要考量因素。
「能做什麼」是「喜歡做什麼」的後盾，我們常從能力與性向兩方面來了解自己能做什麼。
能力是一個人從學習獲得的知識與技能；性向是指潛在能力，是一個人如果經過訓練或學習後，可能會有的知識與技能。
衡量自己能做什麼，避免眼高手低，考慮自己的未來是很重要的。
「喜歡做什麼」是與個人的興趣有關，一個人的喜愛會隨著時空而有所改變，但影響生涯決定的通常不是「幻想式的喜歡」，像小孩子喜歡當影片中的英雄一般，也不是休閒活動的喜愛，就像李遠哲博士和朱隸文博士兩位諾貝爾獎得主都愛打網球，但網球只能說是他們喜愛的休閒活動。
周哈里窗
所谓『Johari Window』，这个概念是1955年由Joseph Luft和Harry Ingram在提出，命名也是将两位理论提出人的名字合并产生，理论内容不难，是自我认知及他人理解二个重要因素所产生的四个区块。
[四个区块分别解释]如下：1.开放我：自己和别人都知道的讯息，有可能是个人行为、态度、感情、愿望、动机、想法等等，不过也会随著个人互动对象的不同而有不同，比较愿意进行自我揭露的人，开放自我就会比较大；反之，当个人不愿意透露太多自我相关讯息时，这区域就会小得多了。
2.隐藏我：这个部份是自己知道，别人不知道的讯息，包含个人有意隐藏的秘密或想法。
一般人都属於选择性揭露者（Selective discloser），会透露一些讯息，也会隐藏一些秘密，有时也会因为不同的互动对象，而调整自己隐藏我的大小。
3.盲目我：是自己不知道而别人却知道的部分，例如一些个人未意识到的习惯或口头禅，也就是所谓个人的盲点。
这部分可能与个人是否容易受到注意及接受回馈有关，这儿要提醒的是，盲目自我只是自己「不知道」的讯息而已，可不见得是负面的。
4.未知我：这个部份是自己不知道，别人也不知道的部份，例如：个人未曾觉察的潜能，或压抑下来的记忆、经验等等。
这些积压在内心深处的讯息，可能透过一些方式，挖掘探索这些未知的自我，如∶透过心理治疗、催眠、梦的解析、创伤经验、投射测验，意外事故或顿悟，也有机会令其转变为「自己知道」的部份。
[运用]当个人对自己的认识愈多，了解愈深，也愈能够清楚地向他人表露自己内在的想法、态度、情感、喜恶等等，让别人更加了解及认识自己，这就是自我揭露（self-disclosure），自我揭露高的人，「开放的我」便会扩大很多研究结果发现，开放我的区域越大，与人际关系满意度有显著正相关。
这其实是很容易理解的，当自己愿意分享，也接受别人给我们的回馈，除了可以更认识自己，也帮助他人能更了解我们，当双方有著同样认知的事情越多，两者沟通就相对比较容易，当然有助於建立良好的人际关系。
周哈里窗的教学理念
周哈里窗的教学理念第一篇嘿，亲爱的朋友们！今天咱们来聊聊周哈里窗这个超有趣的教学理念。
你知道吗？周哈里窗就像是我们内心世界的一扇神奇窗户，分成了四个小格子。
第一个格子里是我们自己知道，别人也知道的部分，这就像我们光明正大展示给世界的小角落，没啥秘密。
然后呢，还有一个格子是自己不知道，但别人知道的。
这可有意思啦，说不定是我们自己没察觉到的小习惯、小毛病，可身边的朋友啊同学啊都看得清清楚楚。
再来说说第三个格子，那是自己知道，别人不知道的。
这就像是我们心里的小秘密花园，藏着只有自己懂的小心思和梦想。
一个格子最神秘啦，是自己和别人都不知道的。
这就像是有待我们去探索的未知领域，说不定里面藏着巨大的潜力和惊喜呢！在教学里用周哈里窗这个理念，老师能更好地了解我们学生。
比如说，老师发现了我们自己没注意到的优点或者问题，就能及时帮我们发挥优点，改正问题。
而且，通过各种活动，还能让我们自己也多探索那些不知道的部分，变得更了解自己。
对于我们学生来说，知道了周哈里窗，也能学会和同学、老师更好地交流，让大家更懂彼此。
这样一来，学习的氛围变得超级棒，大家一起进步，一起成长！怎么样，周哈里窗是不是很神奇呀？第二篇哈喽呀，小伙伴们！今天咱们接着聊聊周哈里窗的教学理念。
想象一下，周哈里窗就像是一个好玩的拼图游戏。
每个格子都有它独特的魅力和作用。
比如说，当老师引导我们去发现那个别人知道，自己却不知道的格子时，就好像帮我们打开了一个新的视角。
“哎呀，原来我在别人眼里是这样的呀！”这种恍然大悟的感觉是不是很奇妙？而且哦，通过周哈里窗，我们在小组学习中也能收获多多。
大家互相分享自己知道，别人不知道的部分，能让彼此学到好多新东西。
在课堂上，老师用周哈里窗的理念，能让教学变得更加个性化。
因为每个同学的周哈里窗都是不一样的嘛，老师就能根据我们各自的特点来制定不一样的学习计划。
对于我们自己来说，了解周哈里窗能让我们变得更自信。
当我们发现自己那些隐藏的优点，并且勇敢地展示出来，哇塞，那种成就感简直爆棚！还有哦，当我们面对自己和别人都不知道的那个神秘格子时，就像是迎接一场刺激的冒险。
周哈里窗概念
周哈里窗概念你有没有过这样的感觉，有时候觉得自己特别了解自己，可有时候又觉得自己像个神秘的陌生人？嘿，这就和咱们今天要聊的周哈里窗概念有关啦。
周哈里窗这个概念啊，就像是一个超级有趣的窗户，把我们的自我认知分成了四个不同的部分呢。
第一部分是开放区，这就像是咱家客厅的大窗户，里面的东西大家都能看得见。
这部分是我们自己知道，别人也知道的信息。
比如说，我叫啥名字，我在哪个公司上班，这些事儿我清楚，周围的人也清楚。
就像我有个朋友叫小李，他是个特别开朗的人，他的幽默风趣那是大家都知道的事儿，他自己也很清楚自己这个特点。
每次大家聚在一起，他就像个开心果一样，把气氛搞得热热闹闹的。
他就常常说：“我这人啊，就喜欢逗大家乐，看到你们笑，我心里也美。
”这就是他开放区的一部分啦。
然后呢，还有个隐藏区。
这隐藏区就像是我们卧室里藏在衣柜深处的小秘密。
这部分是我们自己知道，但是别人不知道的。
比如说，我可能有个特别的小爱好，就是收集各种稀奇古怪的小石子儿。
我每次出去旅游或者散步的时候，看到独特的小石子儿就忍不住捡起来。
可是我周围的人都不知道我这个爱好，我也没打算告诉他们呢。
这就像我的小秘密一样，只有我自己在心里默默享受。
我有个同事小张，他表面上看起来就是个普普通通的上班族，可谁知道他私下里一直在写小说呢。
他觉得这是他自己的小天地，还没准备好让别人走进这个世界。
这隐藏区啊，就像是我们内心深处的一个小宝藏，只有自己能悄悄打开。
再来说说盲区吧。
盲区就像是我们背后的一个小角落，我们自己看不到，但是别人能看到。
这可就有点意思了。
我记得有一次参加一个活动，我以为自己表现得还不错呢。
结果活动结束后，我的朋友小王就跟我说：“你知道吗？你在活动里说话的时候啊，老是不自觉地加快速度，感觉有点紧张呢。
”我当时就愣住了，我自己都没意识到这个问题啊。
这就是盲区的典型例子。
我们常常在某些方面有着自己都没察觉到的习惯或者特点，可周围的人却看得一清二楚。
这就好比我们后脑勺上沾了片树叶，自己不知道，但是路过的人都能看到。
周哈里窗原理
周哈里窗原理
《周哈里窗原理》是一种人体保护原理，它旨在减少建筑物内部放射性物质或污染物的吸收。
原理是：将建筑物外部的空气引入内部，然后将内部的空气排出，以维持内部空气的新鲜度，从而减少放射性物质或污染物的吸收。
周哈里窗原理的关键在于正确设置空气流通系统，以确保空气可以有效地流动。
此外，还需要安装过滤器，以滤除外部空气中的污染物，以避免将污染物带入室内。
周哈里窗原理是建筑物内部空气质量的重要保障，它可以有效地减少放射性物质或污染物的吸收，从而保护人们的健康。
周哈里之窗的四个区域的填写
周哈里之窗的四个区域的填写
周哈里之窗又称为“四宫格”，由4个平行的两边被木框围起来
的木箱框架组成，内部分别被划分为4个区域。
第一个区域位于左上方，被称为“文帝”，因为这里是以文言文
写的，所以应该字字清楚，不能有错别字。
一般来说，以谚语、历史
事件、典故等文字作为填充，比如“士别三日，当刮目相看”，“秋
水共长天一色”等等经典名句，就可以填写在这里。
第二个区域位于右上方，被称为“雅士”，这里通常会填写一些
有关文艺范的谚语，也可以是一些骈文，比如“春种一粒粟，秋收万
钱粟”，“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”等等。
第三个区域位于左侧，被称为“兵夫”，主要内容是军事方面的
经典句子，比如“将帅不重臣，臣不惧帅”，“不怕千万人，只怕一
个人”，“以德服人”等等，有着强烈的军事意味。
最后一个区域位于右侧，被称为“圣贤”，内容一般比较艰深，
主要是一些智慧格言，比如“观其变化，而知天命”，“抛砖引玉”，“欲速则不达”等等，表达出一种深刻的道理。
周哈里窗
周哈里窗简介编辑心理学家鲁夫特与英格汉提出“周哈里窗（Johari Window）”模式，“窗”是指一个人的心就像一扇窗，周哈里窗展示了关于自我认知、行为举止和他人对自己的认知之间在有意识或无意识的前提下形成的差异，由此分割为四个范畴，面对公众的自我塑造范畴，二是被公众获知但自我无意识范畴，三是自我有意识在公众面前保留的范畴，四是公众及自我两者无意识范畴，也称为潜意识普通的窗户分成四个部分，人的心理也是如此。
因此把人的内在分成四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。
研究目的1.自我给予：Joseph Luft的目的是通过缩小自我认知的私人领域，扩大公众领域，消除人与人之间因为认知的差异带来的误解。
具体描述就是通过向对方讲述自我保留的东西而减少不必要的精力和时间的消耗。
通俗的说就是坦诚相待。
2.他人反馈：通过他人直接表达对自我无意识领域的认知，赢得了更好了解自我的可能性，从而使自我无意识转向有意识的公众领域。
3.三个领域的互动，缩小私人领域，缩小自我盲点，扩大公众领域可以帮助自我与他人形成更好的交流环境。
开放我左上角那一扇窗称为“开放我”，也称“公众我”，属于自由活动领域。
这是自己清楚别人也知道的部分，所谓“当事者清旁观者也清”。
比如，我们的性别、外貌，比如某些可以公开的信息，包括婚否、职业、工作生活所在地、能力、爱好、特长、成就等等。
“开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。
“开放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据。
2盲目我编辑右上角那一扇窗称为“盲目我”，也称“背脊我”，属于盲目领域。
这是自己不知道而别人却知道的部分，所谓“当事者迷旁观者清”。
可以是一些很突出的心理特征，比如有人轻易承诺却转眼间忘得干干净净；也可以是不经意的一些小动作或行为习惯，比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露，本人不觉察，除非别人告诉你。
周哈里窗案例
周哈里窗
自己：
自己知道自己未知
他人不知
好友：
自己知道自己未知Array
他人知道
他人不知
心得感想：
當自己在完成周哈窗的時候，我覺得較容易下筆的是開放自我和隱藏自我的部份，但是對我來說，最容易下筆的反而是隱藏自我，因為它可以不必考慮別人的感受，只要針對自己的部份去思考，所以能夠盡情的自己發揮，至於開放自我就必須要考慮別人的感受了，所以有時會有所遲疑。
另外未知自我就最難下筆，真得不知道要寫什麼，而盲目自我在下筆的時候，就會想想朋友曾經對我說過的話，而這些話則是有關我個人的個性和特性的部份，雖然看似簡單但也花了不少時間來完成，甚至也頗絞盡腦汁呢！
我完成了自己的部份之後，便將朋友的部份拿出來看了一遍，在觀看的同時，內心是興奮高興的，而且非常的期待，甚至有一些是我覺得較出乎意料的描述，然而朋友對我的描述偏向正面的居多，所以心情感覺是非常愉悅輕鬆的，另外朋友所描述的開放自我和隱藏自我，我覺得也都還蠻符合我的特性，有一些有重覆，有一些是我没有想到的，而這一部份也讓我感覺到朋友對我的肯定與信任哦！。
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用
约哈里窗在自我认知和沟通中的作用 约哈里窗与沟通
理想情况下，自己应更多的了解自 己，同时将自己更多暴露在他人面前， 这样形成更大的安全区域，减少沟通中 的冲突。当然，也要适当的保持部分自 我，但该部分应最小化。理论上，人是 不可以完全认识自我的。但有部分未认 识的自我会被他人指出，也就是盲目区 域，应在双方的努力下向安全区域转移， 以减少冲突。还有部分自己未认识的自 我也未被对方指出，这是危险区域，这 些就是冲突的最大的来源，应该逐渐向 盲目区域转移，也就是说争取被对方指 出来或直接自己发现后向安全区域转移。
约哈里窗的启示
根据约哈里窗理论，在我们的社会生活中只要能够运 用得当，就能在人际交往中受益多多。 1、扩大自我信息的开放区，适度自我暴露，充分展 示自我的人格魅力 我们在进行社会人际交往的过程中，通过自我暴露， 有助于自己和交往的他人更深入了解自己。在自我暴露的 过程中，太少的暴露不利于和他人建立起亲密关系，但相 反太多的暴露则会被看做难以与人相处，可能被认为是拥 有唯我论的自我中心主义。因而，我们应该适时、适当地 进行自我暴露。 2、注意倾听，缩小自我盲区 每个人都存在着自我认知上的盲区，为了不断完善自 我，让我们能够在人际交往中成为一个成功者，我们必须 虚心向他人请教自己的不足或者看不到的方面，不断反思 与改进，在社会人际交往中多采用倾听与换位思考等方式 来最大限度的缩小自我的盲区，这样我们才能够更好地与 他人进行社会交往。
周哈里之窗
扩大开放自我部分，使我们更快达到自我实现
开放自我 隐藏自我
盲目自我 未知自我
开放自我 隐藏自我
盲目自我 未知自我
经由自我揭露，开放自我变大，隐藏自我变小
盲目自我
自 我 揭 露
开放自我
未知自我 隐藏自我
经由回馈，开放自我变大，盲目自我变小 回 馈
开放自我
盲目自我
隐藏自我
未知自我
如何做“周哈里之窗”活动
“周哈里之窗”由四个部分组成
1、开放自我：是自己和别人都知道 的公开部分。身高肤色、年龄、 婚姻状况、喜欢吃什么菜等等。 别人知道 2、盲目自我：是自己不知道而别人 却知道的部分，所以这是旁观者 清当局者迷的部分。其实一个人 的优点，尤其是缺乏自信者的优 点，是自己不知道，而别人已发 觉的领域。 自己知道 1、自由活动领域 （开放自我） 自己不知道 2、盲目领域 （盲目自我）
大家按顺时针方向，对同一位同事进行回馈： 1、大家围坐一圈，放下手中工作，全身心投入。 2、每个人先说出该同事的两个优点，然后说出该同 事一个需要注意或改正的不足。 3、接受回馈的同事只接受，不给予辩解或说明。 5、不论是优点还是建议最好都以明确的事例说明。 6、每人注意做好记录。
别人不知道
3、逃避或隐藏领域 （隐藏自我）
4、处女领域 （未知自我）
3、隐藏自我：我们自己清楚知道而别人却不知道的秘密或不可告人之处，是当局者清而旁 观者迷的部分。自私、嫉妒是平常自己不肯坦露的缺点，心中的愿望、雄心、优点也是 不敢告诉别人的部分。 4、未知自我：是当局者迷而旁观者亦迷的部分。人的潜能常是自己和别人不易发觉的。
别人知道
自己知道
自己不知道
1，自由活动领域 （开放自我）
约哈瑞窗户理论
约哈里窗户”是由美国著名社会心理学家约瑟夫·勒夫特(Joseph Luft)和哈林顿·英格拉姆(Harrington Ingram)对如何提高人际交往成功的效率提出,用来解释自我和公众沟通关系的动态变化。
此理论被引入到人际交往心理学、管理学、人力资源、传播学等领域。
简介开放区：代表所有自己知道，他人也知道的信息。
盲目区：代表关于自我的他人知道而自己不知道的信息。
隐秘区：代表自己知道而他人不知道的信息，这些信息有的是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。
未知区：这个区域指的是自己不知道，他人也不知道的信息。
是潜意识、潜在需要。
这是一个大小难以确定的潜在知识。
通过建立在任务、信任基础上的交流，扩大开放区，缩小盲目区和隐蔽区，揭明未知区，这就是知识组织的功能。
理论组成约哈里窗户理论认为对个人而言，其认识世界的知识基本上是由四部分组成的：即公开、盲点、隐私、隐藏潜能。
所谓公开，就是自己知道别人也知道的关于自己的事情；所谓盲点，就是自己不知道而别人知道的关于自己的事情所谓隐私，就是自己知道而别人不知道的关于自己的事情；而自己不知道别人也不知道的关于自己的事实，称为未知之事，未知之事即为隐藏潜能。
约哈利之窗不是静止的而是动态的，我们可以通过内、外部的努力改变约哈利之窗四个区域的分布。
也就是当我们公开的、隐私的事实放大了，那么我们的盲点和隐藏潜能相对就变小了。
盲点、隐私这些制约和影响我们潜能发挥的根本性因素，必须依据全新的团队互动式学习方法，理性而大胆地应用教练技巧中的反问、回应、分享等手段，才可以不断冲破我们内心的本能阻力，使个人和组织思维中盲点越来越少，隐私充分披露，从而达到个人素质提升和组织效能的根本改变。
启示约哈利窗理论主要是教我们如何发现盲点、开发潜能。
即：个人——挖掘自我盲点，突破思维局限，使个人潜能得以开启工作——发挥领导才能，勇气自信倍增，提升自我价值家庭及社交——善于聆听，沟通无阻，增进感情约·哈里窗口理论认为一个人要取得事业的成功，要生活得好，就要扩大公开区，这个区域就是“约·哈里窗口”。
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周哈里窗
心理学家鲁夫特与英格汉提出“周哈里窗（Johari Window）”模式，“窗”是指一个人的心就像一扇窗，普通的窗户分成四个部分，人的心理也是如此。
因此把人的内在分成四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。
开放我
左上角那一扇窗称为“开放我”，也称“公众我”，属于自由活动领域。
这是自己清楚别人也知道的部分，所谓“当事者清旁观者也清”。
比如，我们的性别、外貌，比如某些可以公开的信息，包括婚否、职业、工作生活所在地、能力、爱好、特长、成就等等。
“开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。
“开放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据。
盲目我
右上角那一扇窗称为“盲目我”，也称“背脊我”，属于盲目领域。
这是自己不知道而别人却知道的部分，所谓“当事者迷旁观者清”。
可以是一些很突出的心理特征，比如有人轻易承诺却转眼间忘得干干净净；也可以是不经意的一些小动作或行为习惯，比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露，本人不觉察，除非别人告诉你。
盲目点可以是一个人的优点或缺点。
因为事先不知、不觉，所以当别人告诉自己时，或惊讶、或怀疑、或辩解，特别是听到与自己初衷或想法不相符合的情况时。
“盲目我”的大小与自我观察、自我反省的能力有关，通常内省特质比较强的人，盲点比较少，“盲目我”比较小。
而熟悉并指出“盲目我”的他者，往往也是关爱你的人，欣赏你的人，信任你的人（虽然也可能是最挑剔你的人）。
所以，我们要学会用心聆听，重视他人的回馈，不固执，不过早下结论；学会感恩，是他们帮助自己拨开迷雾见青天。
隐藏我
左下角那一扇窗称为“隐藏我”也称为“隐私我”，属于逃避或隐藏领域。
这是自己知道而别人不知道的部分，与“盲目我”正好相反。
就是我们常说的隐私、个人秘密，留在心底，不愿意或不能让别人知道的事实或心理。
身份、缺点、往事、疾患、痛苦、窃喜、愧疚、尴尬、欲望、意念等等，都可能成为“隐藏我”的内容。
相比较而言，心理承受能力强的人，隐忍的人，自闭的人，自卑的人，胆怯的人，虚荣或虚伪的人，隐藏我会更多一些。
适度的内敛和自我隐藏，给自我保留一个私密的心灵空间，避去外界的干扰，是正常的心理需要。
没有任何隐私的人，就象住在透明房间里，缺乏自在感与安全感。
但是隐藏我太多，开放我就太少，如同筑起一座封闭的心灵城堡，无法与外界进行真实有效的交流与融合，既压抑了自我，也令周围的人感到压抑，容易导致误解和曲解，造成他评和自评的巨大反差，成为人际交往的迷雾与障碍，甚至错失机会。
勇于探索自我者，不能只停留在“开放我”的层面，还应敢于直面“隐藏我”的秘密和实质。
未知我
右下角那一扇窗称为“未知我”也称为“潜在我”，属于处女领域。
这是自己和别人都不知道的部分，有待挖掘和发现。
通常是指一些潜在能力或特性，比如一个人经过训练或学习后，可能获得的知识与技能，或者在特定
的机会里展示出来的才干，也包含弗洛伊德提出的潜意识层面，仿佛隐藏在海水下的冰山，力量巨大却又容易被忽视。
对未知我的探索和开发，才能更全面而深入地认识自我、激励自我、发展自我、超越自我。
学着尝试一些全新的领域，挖掘潜力，会收获惊喜。
勇于自我探索者，要善于开发“未知我” 。
你了解自己吗？
你了解自己吗？影响一个人做决定的自我因素不外乎「我能够做什么？」、「我喜欢做什么？」、「我愿意做什么？」三个主要考虑因素。
「能做什么」是「喜欢做什么」的后盾，我们常从能力与性向两方面来了解自己能做什么。
能力是一个人从学习获得的知识与技能；性向是指潜在能力，是一个人如果经过训练或学习后，可能会有的知识与技能。
衡量自己能做什么，避免眼高手低，考虑自己的未来是很重要的。
「喜欢做什么」是与个人的兴趣有关，一个人的喜爱会随着时空而有所改变，但影响生涯决定的通常不是「幻想式的喜欢」，像小孩子喜欢当影片中的英雄一般，也不是休闲活动的喜爱，就像李远哲博士和朱隶文博士两位诺贝尔奖得主都爱打网球，但网球只能说是他们喜爱的休闲活动。
兴趣是能够以此为志业、终生乐此不疲的，如同朱隶文博士到台湾访问时，只要是参观科学相关设备和机构，即使不是他所熟悉的研究领域，依然兴趣盎然，不断地请教发问，展现出对科学研究的热情。
这就是所谓的兴趣，它反映出我们喜欢或不喜欢一件活动或工作的经验。
「愿意做什么」就是「你看重什么」。
是一个人的价值观的反映，价值是一种有系统的内在标准，可以反映出你对事物的重视或排斥的程度，间接影响你处理事情时的取舍标准。
相信透过以下的各项测验，能协助你再次检视自己，对自己有更深的了解，据此做的选择必定会更合理，更适合你自己。
思考与讨论：
一．活動的發現與心得如何？對自己新的認識有那些?
二．你對於目前自己的開放程度滿意嗎？
三別人的看法」和「自己的看法」有什麼相同？或不同之處？可能的原因是…
四 .对于我想要培养的特質，我有什么具体的方法可以实现呢？。