36、《这不是你的错》

《这不是你的错》荐语

世间最大的未解之谜恐怕就在我们内心深处。

我们自己是谁？

遵循着怎样的意志在生活？

潜意识如何在沉默中操控了我们？

究竟是什么困扰了你？

是意识与无意识的较量？新生或重复的恶梦？

这一切，你将在书中找到答案。

作者简介

马克·沃林恩（Mark Wolynn）

海灵格弟子，家庭代际创伤领域的全球领先专家、旧金山家庭系统排列研究所主任，北加州海灵格研究所主任，纽约海灵格学习中心副主任。他训练过上千名临床医生，帮助人们治疗沮丧、焦虑、强迫症、自我伤害、慢性疼痛和生理疾病。

他曾在匹兹堡大学、西方精神病学研究所、Kripalu瑜伽中心、欧米茄研究所、纽约开放中心和加利福尼亚综合研究所任教。

精华解读

以下内容为《这不是你的错》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。

目录

一、认识家庭代际创伤

1. 家庭代际创伤的概念

2. 家庭代际创伤存在的证据

二、寻找你的家庭代际创伤

1. 核心语言疗法是什么？

2. 陈述性记忆与非陈述性记忆

3. 绘制核心语言地图

三、治疗你的家庭代际创伤

1. 疗愈语言

2. 疗愈意象

正文

一、认识家庭代际创伤

1. 家庭代际创伤的概念

家庭代际创伤是指会在一个家庭中，一代又一代传递下去的心理创伤。

荣格说，这是因为那些保留于我们无意识中的创伤并未得到解决，所以它们才会像“命运”一般重现于我们的生命中。弗洛伊德也说，创伤再现，或者说“强迫性重复”是对未处理好的事件的无意识重演。

比如先辈中有人非正常死亡、遭遇或目睹灾难发生，再或者身体、情感受创的，可能会将这些事件带来的心理创伤或心理疾病直接或间接地传递给家族中的某一位或几位后代。他们的这些后代，虽然未直接暴露于伤害事件中，却依然受其影响，总是莫名其妙地重复悲剧和痛苦。

正如荣格所说——只要我们不能意识到它，它就会像宿命——我们研究家庭代际创伤，就是要找出它之所以存在的具体原因，从而治疗它，摆脱世代相传的这种“命运”。

2. 家庭代际创伤存在的证据

（1）大屠杀幸存者、PTSD（创伤后应激反应）与皮质醇

世界创伤后应激领域的学科带头人之一、纽约西奈山医学院的精神病学、神经科学教授瑞秋·耶胡达（Rachel Yehuda）团队大量研究了那些经历急性创伤事件的人，发现他们体内的皮质醇水平都较低。（皮质醇是一种应激激素，能够在经历与创伤后帮助我们的身体恢复到正常水平。）

耶胡达团队发现，低皮质醇水平意味着罹患这些障碍的可能性也增大：包括PTSD、慢性疼痛综合征、慢性疲劳综合症。

耶胡达在这些群体中也发现了这一特征：战后老兵、在9·11中有创伤暴露的孕妇及他们的孩子，她还发现那些患PTSD的大屠杀幸存者的后代生来就有和他们父母一样较低的皮质醇水平，这使得他们更容易经历上一代的PTSD症状。

她的研究表明，如果父母中有一个人患有PTSD，那么孩子产生PTSD症状的风险是常人的3倍，她认为这种代际PTSD是经遗传获得的。

（2）三代人共同的生理环境

如果一位孕妇经历了急性或慢性的压力事件，她会开始分泌应激激素（包括肾上腺素和去甲肾上腺素），这些激素会从她的血液扩散至子宫，肚子里的孩子也会处于相同的压力环境中。

父母不想要孩子的心理、不断考虑自身及后代的生存机会的焦虑，还有母亲在怀孕期间一直忍受生理和情绪虐待等，这些都会构成孩子出生的消极环境，并会传递给下一代。

当你的父母还在他们母亲肚子里的时候，将来会与你的诞生有关的卵巢、精子前体细胞等器官也已开始发育，此时，你们祖孙三代共享着同样的生理环境。因此祖母与外祖母所经历的创伤带来的生理变化也会波及到你。

（3）表观遗传学的发现

最初，我们认为基因只能通过父母的染色体DNA进行传递，随着这一领域研究的深入，科学家发现染色体DNA只占了DNA总量的2%，其他98%的DNA则称为非编码。

DNA（ncDNA），它们负责情绪、行为和人格这些遗传特征。非编码DNA会受环境刺激的影响，由细胞中的化学信号带来，也就是一般所说的遗传标记，它会黏附在DNA上，并向细胞传达是否激活某个特定基因的命令。

在这种情况下，DNA序列本身没有发生变化，但因为它的遗传标记不同，其表现形式也就不同了。研究表明，遗传标记能够解释我们在日后应对压力时的不同反应。

耶胡达的团队将经历9·11后形成PTSD和没有形成PTSD的人进行了对照，发现这两个群体有16种基因表达是不同的。

在此基础上，耶胡达他们发现经历了大屠杀创伤的犹太人，他们的后代拥有和他们相似的基因模式。他们将结果与那些在战争期间没有居住在欧洲的犹太家庭进行了比较，进一步确定了基因改变只在那些家庭经历了创伤的孩子身上出现。

（4）白鼠实验反映的创伤传递

在与人类基因有着惊人相似度的白鼠身上的实验表明：在白鼠血液、大脑、卵子和精子中发生的化学变化开始和下一代的抑郁、焦虑这些行为模式联系在了一起。例如，与母亲分离的应激状态造成的基因表达变化能够追溯至三代。

埃默里大学2013年的一项实验是训练某一代的白鼠，让他们害怕一种像樱桃气味的东西——苯乙酮，每当它们闻到这个气味，就会遭受一次电击。经过一段时间，它们大脑中特定与这些嗅觉受体相关的区域扩大了。

随后的研究中，它们的第二代、三代幼鼠都出现了“只要暴露在樱桃味中，就会跳起来躲避”的现象，并且其大脑也产生了相应的变化。

二、寻找你的家庭代际创伤

是什么让一个男人在赛马中输光所有钱？又是什么让一个女人选择只与已婚男人建立亲密关系？

当你发现自己身上似乎存在某些难以解释的人生困境，或许正因为在你的家族中曾有未能处理好的创伤。发现并治疗创伤才能帮助我们真正摆脱困境，而不仅仅是反复失败，利用食物、香烟、性和酒精来麻痹自己。

要寻找创伤的源头，我们可以借助核心语言疗法。

1. 核心语言疗法是什么？

当过去的创伤在我们身上发挥作用时，它总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它所表达的是我们内在的深层恐惧，它正与我们未处理好的创伤相关联。

核心语言也能通过非言语的形式表现出来，也包括生理感知、行为、情绪、冲动，甚至是一些疾病症状。

核心语言疗法，就是通过一定步骤，观察自己的语言、想法，从而寻找到创伤源头的方法。