一些营养减肥营养菜谱减肥菜谱

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一些营养减肥营养菜谱减肥菜谱

减肥菜谱1.双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油过量。

创造措施：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净

；(3)油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

营养瘦身食谱

成效：香菇、金针菇能下降胆固醇；凉瓜富含纤维素，对比一下

/ssspdq/2527.html。可删除脂肪吸取。

减肥菜谱2.香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

产后瘦身瑜伽

制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，主题挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有益减肥。

减肥菜谱3.枸杞烧鲫鱼

/ssspdq/2239.html

原料：学会三日瘦身食谱。鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖已而；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

功效：枸杞可防治动脉软化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

减肥食谱

减肥菜谱4.木耳豆腐汤

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗

制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

女性们的保 减肥营养菜谱护神—海带

功效：黑木耳及豆腐均为强壮食品，可降低胆固醇

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,MM减肥食谱全彩图PDF电子书软件大小:2.98MB软件语言:简体中文软件类别:国产软件/绿色版/其它书籍运行环境:Win9x/NT/2000/XP/软件更新:2011-4-167:33:00页面刷新:2011-4-167:33:11,减肥食谱全彩图PDF电子书,现在流传很多冬季快速减肥方法，固然有些冬季快速减肥方法会在短期内见效，但有些并不是最有效安全的，下?**颐侵鹨豢纯锤髦侄究焖?em<减肥方法的缺陷吧。

,1、运动方法：很多人实在只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等。集中火力做局部运动，当然能对症下药，不过要认真见效，就要逐日最少做二十分钟。,缺点：犯了“头痛医头

，脚痛医脚”的毛病，未能从根本上达到减肥的目的。,2、不吃早餐缺点：这点小学生也知道，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吃收减少，还会令身体性能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。,3、桑拿方法：蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。,缺点：减往的只是水份而非脂肪，一旦喝水补充水份后，便会回复原来磅数。,4、减肥紧身衣方法：用塑料制造的“减肥衣”减肥。,缺点：实质只会增加被包裹之身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。,5、泻药缺点：服食泻药或利尿剂减肥都会把体内所需的水份排走，一旦水份失往平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常动作，更严重的还会导致抽筋。,这些都是冬季快速减肥方法，但都有其缺陷，大家要留意。,冬季快速减肥方法,减肥菜谱1.双菇凉瓜丝,原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。减肥菜谱2.香菇豆腐原料：豆腐

300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。减肥菜谱3.枸杞烧鲫鱼原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。制作方法

：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。减肥菜谱4.木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克

，盐少许，鸡汤1碗制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇,,“减肥营养菜谱”在中国城市尤其是大都市的女性中间，已经成为一种颇为流行的风尚。各种减肥产品广告充斥媒体，追求苗条身材的女人们面对广告上不断闪现的电视明星和模特们，几乎没有人能抵挡住那完美身材的诱惑，为了迅速拥有她而不惜用尽任何方法，而减肥药(保健品)便是最迅捷、方便的方法之一。为此39减肥网推出了中国网民减肥产品使用情况大调查，看看网友们最关注的

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