五种高效且实用的护眼法,以及叶黄素酯的功效与作用

在日常生活中，我们总是避免不了长时间使用手机、平板、电脑等电子产品，眼睛长时间盯着电子屏幕，是比较伤眼的行为，日常务必多注意护眼。关于护眼，建议日常尽量采取科学、高效且实用的护眼法，例如以下所介绍的这五种。

1、合理控制用眼时间

在日常用眼过程中，建议每次持续用眼时间不超过1小时，让眼睛适时得到放松、休息。在观剧的情况下，应该趁着调换节目或广告节目的间隙，向远处眺望几分钟，或是闭上眼睛休息10~15分钟。

2、日常正确坐姿

在日常中，若是不注意坐姿是否正确，也可能加速眼睛疲劳，还容易导致视力下降。日常使用手机时，眼睛不宜距离屏幕过近，还要注意电脑的摆放位置，电脑摆放的高度应尽量

和眼睛处在同一水平线上，或者是稍微低一些。

3、适当热敷、熏蒸眼部

日常适当做眼部热敷，或是熏蒸眼部，其实是不错的护眼方法。使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾做眼部热敷，可促进眼部血液循环，有助于缓解眼睛疲劳，用热茶熏蒸眼部，还能湿润眼表，有助减轻眼睛干涩的

症状。

4、亮度需适宜

在使用手机、屏幕的时候，尤其是在入睡前，有些人会习惯把室内的灯都关掉，在黑暗的环境中，眼睛在长时间看着屏幕，会增加眼睛的疲劳程度，还会造成眼睛黄斑病变，严重影响到视力健康。在使用电子产品时，光线需适宜，建议室内尽量选用柔和的光源，不要过暗、也不能太亮。

5、常吃含有花青素、维生素A、叶黄素酯的食物

在日常膳食中，常进食一些护眼食物，比如含有花青素、维生素A、叶黄素酯的食物，以补充眼部营养，对眼睛是极有益处的。花青素、维生素A、叶黄素酯等眼部所需营养，是维持视力健康的必需营养素，而且日常用眼也会消耗掉一些眼部营养，所以进行眼部营养的补充，可以说是重要且必要的。

关于花青素、维生素A、叶黄素酯的功效与作用，很多人或许并不太清楚。

花青素的功效与作用

花青素具有促进眼周微循环的作用，有助改善眼部供血，缓解视疲劳症状，并且有利于促进视紫质再生，有助维护视力健康。

维生素A的功效与作用

维生素A是构成感光物质的重要原料，也是促进泪腺分泌、泪膜形成所需的营养成分，日常保证维生素A 摄入充足，有助缓解眼睛干涩，能增强人眼暗视觉能力。

叶黄素酯的功效与作用

叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有极强的阻蓝光、抗氧化作用。

手机、平板、电脑等电子屏幕所发出的蓝光，是一种能量很高的光线，会对眼睛造成光损伤，它可以穿透晶状体直达视网膜区域，而叶黄素就可以起到过滤、吸收大量蓝光的作用，从而保护眼睛免受蓝光的伤害。叶黄素还能发挥抗氧化作用，可以消除蓝光、紫外线进入眼睛后所产生的大量自由基，能减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

日常中，不妨准备些含有花青素、维生素A、叶黄素酯的护眼产品，这样可以为眼睛提供更全面的营养。想要选购护眼产品，其实可考虑选购健视佳越橘叶黄素酯，是一款同时添加有三重护眼精华的护眼产品，原料天然纯净，安全性、吸收率更高。

日常护眼，上述所介绍的五种高效且实用的护眼方法，建议日常多尝试~