情绪管理-PPT课件

感伤、感慨、顾虑、受挫、忐忑不安、惴惴不安、被冷落、不如意、情绪低落、疲倦、
疲惫、疲乏、累、困乏
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2021
• 三、与烦、怒、恨、憎、恶有关的词 •
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麻烦、着急、沉不住气、怄气、烦心、心烦意乱、烦恼、烦忧、烦乱、
烦闷、烦燥不安、毛燥、心浮气燥、生气、恼人、气乎乎、气恼、发火、光
火、恼火、恼怒、恼羞成怒、气急败坏、怒气冲冲、嗔怒、震怒、郁愤、狂
这个实验说明了什么？
• （2）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己是25岁， 至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左 麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香 港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳 楼自杀了。
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在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有
白色沉淀。
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在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有
乳白色沉淀。
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在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，
水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，
几分钟后大白鼠就死亡了
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分 泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生 理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康
2021
人面对负面刺激的本能反应
• 生理反应：
心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠
心理反应：
害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对
行为反应：
依赖，吸烟，饮酒，发泄，放纵
2021
饮食
阳光\空气\水
情
运
绪
动
节
规
奏
律
睡眠 2021
情绪是健康的支柱
读读想想
• （1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一 个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方， 由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只 因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。
错愕、受宠若惊、紧张、胆战心惊、心惊肉跳、惊诧、惊骇、惊异、惊疑、担心、
担忧、疑心、怀疑、猜忌、忌惮、顾忌、畏难
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五、与羞、悔、失望有关的词
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难为情、害羞、羞、愧、惭愧、羞愧、难堪、困窘、讪讪、丢人、丢脸、丢
面子、丢丑、恼羞成怒、感愧、亏心、愧恨、愧痛、悔恨、懊悔、悔悟、后悔、
内疚、歉意、歉疚、痛悔、愧疚、愧悔、懊恼、懊丧、灰溜溜、扫兴、失落、空
怒、疯狂、恼恨、焦急、焦灼、急燥、焦燥、心急火燎、发狂、抓狂、狂燥、
愤怒、气愤、愤恨、愤慨、愤愤、愤懑（抑郁不平）、仇恨、忿恨、怨恨、
感愤、激愤、痛恨、憎恨、厌憎、不满、反感（不喜欢）、厌烦、厌恶、痛
恶、厌抑、厌烦、厌恨、
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2021
• 四、与惧、怕、恐、惊有关的词
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畏惧、惧怕、害怕、恐慌、惊恐、恐惧、恐怖、恐怕、吃惊、惊奇、惊讶、
尽兴、开怀、快意、快活、喜出望外、心旷神怡、怡然自得、心花怒放、狂喜、亢奋、自豪、自信、沉
着、冷静、宽容、赏心悦目、闲适、悠闲、从容、安心、安全、安静、平静、镇静、安宁、放松、放心
、和缓、泰然、坦然、暖洋洋、高枕无忧、爱、喜欢、好感、好奇、惦念、怀念、留恋、想念、眷恋、
挂念、怜爱、怜悯、同情、惋惜、动听、迷人、动人、动情、荣幸、感恩、感谢、感动、宽恕、饶恕、
2021
• 1音乐欣赏 • 2情绪词语游戏 • 3搞笑情绪视频（曹操） • 4角色扮演游戏 • 5情绪与健康知识 • 6测压图片和测压小测试 • 7说谎视频 • 8情绪管理的两种方法 • 9保持快乐的20种技巧
2021
体验:音乐欣赏
雨的印记
2021
high歌
2021
什么是情绪? 请列举
快樂 愛
激情、激动、自豪、激越（情绪强烈高亢）、慷慨（情绪激扬）、慷慨激扬、热血沸腾、昂扬、振奋、
希望、渴望、崇敬、舍不得、不忍放弃、舍得、神往、向往、无畏、迷恋、着迷、意乱神迷
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2021
• 二、与悲、哀、愁、忧、思有关的词
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难过、难受、哀伤、哀愁、悲伤、悲哀、哀恸、哀怨、伤心、心酸、痛苦、孤
独、孤单、沉痛（深深的悲痛）、沉郁、郁悒、郁闷、郁郁寡欢、悲苦、悲怆、悲痛、
喜悅
驚喜
憤怒
悲傷
恐懼
怨恨 壓力
2021
羞恥
七情
喜
怒
哀
惧
爱
恨
怜
2021
六欲 求生欲 表现欲
求知欲 舒适欲
表达欲 情欲
2021
人的情绪
正面情绪
负面情绪
2021
与情绪有关的词
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心理学中人的基本情绪：恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤
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礼记中的七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲
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儒家中的七情：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲
2021
角色扮演 7、吃饭的时候，一个陌生女同学正在讲丁长
康的事情。 8、新买的手机找不找了。 9、坐车时，发现一个人在偷自己钱包，而且
手上还拿着刀。
2021
情绪与健康
• 健康三法宝
遗传和锻炼
25%
合理膳食
25%
2021
心理平衡
50%
科学实验
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在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄
清透明的。
多心、虚荣、自满、得意、骄傲、傲慢、顾影自怜、优越、轻蔑、轻信、看
不起、搞笑、煽情、冷漠、刺激、刺耳、乏味、麻木
2021
角色扮演
1、一个事关自己前途的名额被别人顶替 了。
2、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。 3、早上没吃饭，又上了一上午的课，还
有一个小时才下课
2021
角色扮演
4、马航MH370航班安全在北京着陆了 5、李敏镐来江大了，而自己却有课要上 6、左红伟明天要结婚啦
寂寞、凄凉、凄惨、凄恻、凄楚、凄惘、忧戚、忧伤、忧愁、忧心、忧悒、忧虑、忧
烦（烦忧）、忧愤、忧惧、忧闷、忧心忡忡、愁苦、愁闷、发愁、焦虑、幽怨、沉重、
消沉、惆怅、沉甸甸、憋闷、憋气、沉闷、痛心、痛惜、压抑、不安、为难、思虑、
迟疑、犹豫、踌躇不安、踌躇不决、局促不安、失意、伤感、苦闷、酸楚、多愁善感、
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中医中的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
一、与喜、乐、欲有关的词
Байду номын сангаас
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高兴、快乐、陶醉、怡然、开心、自得、兴奋、乐滋滋、喜滋滋、喜冲冲、美滋滋、甜滋滋、舒服
、安逸、美气、飘飘然、轻飘飘、忘怀、放怀、自得其乐、惬意、满意、称心、欢喜、称心如意、欢畅
、痛快、欢乐、欢快（欢乐轻快）、舒心、欢恰、欢欣、欢悦、舒坦、舒适、爽、喜悦、舒畅、惊喜、
荡荡、垂头丧气、灰心、气馁、灰心丧气、心灰意冷、沮丧、失望、大失所望、
打退堂鼓、泄气、泄劲、绝望、颓丧、颓废、颓靡、萎靡不振
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2021
• 五、与惑、妒、轻蔑等有关的词 •
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迷茫、迷惑、迷惘、迷失、混乱、复杂、乱糟糟、一头雾水、莫名其妙
、空虚、没意思、闷闷不乐、不服气、嫉妒、妒忌、吃醋、嫉恨（忌恨）、