保护眼睛必须遵守的十个注意事项

保护眼睛必须遵守的十个注意事项
<第一点阅读或念书都要在桌前进行>
不论是阅读或用功念书时，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距离书籍或薄本30公分以上。

在这十项中，此乃是重要的基本事项。

<第二点绝对不可以躺着看书>
两眼球具有经常保持水平的功能，因此，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。

结果，焦距就会从正确的位置产生了差距，因而造成视力衰退。

甚至会使眼轴产生变化，因此，要特别注意。

<第三点不要躲在被炉中看书>
被炉的高度相对于小孩的座位高度，显得大高了，因此，会拉近眼睛与书本的距离，所以会驼着背造成姿势不良，这也是造成近视的原因之一。

如果一定要在被炉中看书，最好是使得高度增加，接近桌面，这样比较好。

<第四点有时必须下意识地伸展背肌>
即使最初保持正确的姿势，长时间下来，也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。

因此，每看完一页，就要伸展背肌、改正姿势，一定要养成这种习惯才好。

所以，在本人自觉之前，父母得时时提醒他注意。

<第五点要使用颜色较浓的铅笔>
铅笔要使用B以上的，最少也得是HB。

笔心颜色较浅的铅笔，在书写时必须用力，人很容易向前倾，是造成姿势不良的一个原因。

因此，仅可能使用笔芯颜色较浓的铅笔。

<第六点与桌面保持倾斜度>
在桌面上摆入一块可以调节高度的板子，以调整眼睛与书本的角度。

板子的高度，以10-15公分为宜，其上则放着三夹板。

可以减少眼睛的疲劳。

此外，市售的直立式书架也不错。

<第七点选购适宜的桌椅>
保持正确的姿势坐在椅子上，调整桌子的高度到膝盖的高度。

如果双脚无法碰到地面，可以利用旧书等来作为踏台，切忌不要使脚在半空中摇晃，否则，无法保持正确的姿势。

<第八点定期进行桌椅的调整>
无法配合身体的桌椅，虽然不是直接造成近视的成因，但会影响正确的姿势，压迫胸部，导致背骨弯曲。

因而形成姿势不良，致使近视，因此，要配合小孩的成长速度，定期调整桌椅，这点是非常重要的。

最好选择能够任意调整高度的桌椅。

<第九点不在车上看书>
车内的照明度不够，外来的光线容易使书面忽明忽暗。

文字随着车子前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。

在车上看书的人，姿势绝对不会正确。

<第十点适度的休息能保持正确的姿势、提升效率>
在学校，可以利用休息时间，伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨，或看看远景。

在家里用功，每隔30分钟要休息五分钟，让身心充分休息，使情绪焕然一新。

最好在纸上写明这十个注意事项，然后贴在桌前或压在桌子上，以便时时提醒自己努力保持正确的姿势。