二十四节气养生
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式，它将一年分为24个小节气，每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。
中医养生注重人与自然的和谐，二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。
本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。
一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节，中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。
清明时节，春雨润物，宜选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，滋润肌肤。
谷雨时节，气温回升，阳气渐旺，应注意饮食清淡，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。
二、夏季养生夏季是炎热高温的季节，中医养生注重夏至节气。
夏至时节，阳气达到最旺，阴气最衰，此时应注意保持心情愉快，避免过度劳累，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。
同时，多吃清凉食物，如西瓜、薏米等，帮助消暑清热。
三、秋季养生秋季是丰收的季节，中医养生强调白露、秋分两个节气。
白露时节，天气逐渐凉爽，应注意加强保暖，避免受凉。
秋分时节，白天和夜晚的温差加大，要适时增减衣物，保持体温平衡。
此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。
四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节，中医养生注重冬至、小寒两个节气。
冬至时节，阳气日益衰退，应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以补充体内的阳气。
小寒时节，寒冷更为严寒，宜减少户外活动，避免受寒。
五、节气养生食谱在二十四个节气中，每个节气都有其独特的养生食谱。
如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜，帮助祛火解暑；白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果；大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。
根据不同的节气选择相应的食物，有助于调节身体，增强免疫力。
六、节气养生运动除了饮食调理，中医养生还注重节气养生运动。
每个节气都有相应的养生运动方式。
如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动；夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动；秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动；冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。
选择合适的运动方式，能够促进血液循环，增强体质。
二十四节气养生知识点总结
二十四节气养生知识点总结一、春季养生知识点春季是指立春、雨水和惊蛰三个节气所组成的时间段。
在春季养生中，要注意以下几个方面的知识点：1. 调整作息时间：春季气候多变，要充分利用自然光照，早睡早起，并适当午睡，有助于调整身体的生物钟，维持健康的生活节律。
2. 调养肝脏：春季与肝脏相关，中医认为春季是肝脏的季节，要多吃些清淡利湿的食物，如香菜、莴苣、黄瓜等，避免暴饮暴食，保护好肝脏。
3. 锻炼身体：春季气候宜人，适宜进行户外运动，如晨练、散步、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力。
4. 穿衣保暖：春季气温忽冷忽热，要及时增减衣物，注意保暖，避免受凉感冒。
5. 调理情绪：春季阳气上升，易使人情绪波动，容易焦虑、易怒、易激动，要学会情绪调节，保持心态平和。
二、夏季养生知识点夏季是指立夏、小满和芒种三个节气所组成的时间段。
在夏季养生中，要注意以下几个方面的知识点：1. 饮食清淡：夏季气温高，易出汗，要多吃些清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清炖肉类等，避免生冷油腻食物。
2. 补充水分：夏季出汗较多，要多喝水，保持体内水分平衡，预防中暑和脱水。
3. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫滋生的季节，要注意做好防蚊虫叮咬的措施，如使用驱蚊液、安装蚊帐等。
4. 避免中暑：夏季气温高，要避免久待烈日下，中暑会对身体造成严重损伤，需要及时调整体温和补充水分。
5. 调理情绪：夏季易使人心烦气躁，要保持心情愉快，如户外散步、瑜伽、听音乐等方式，有助于宽心调神，保持身心健康。
三、秋季养生知识点秋季是指立秋、白露和寒露三个节气所组成的时间段。
在秋季养生中，要注意以下几个方面的知识点：1. 调理肺脏：秋季与肺脏相关，气候变干，易伤肺，要多吃些润肺食物，如梨、白木耳、沙参等，同时要避免长时间暴露在干燥的环境中。
2. 饮食调理：秋季气候转凉，要多吃些温补食物，如山药、南瓜、糯米等，以增强体内阳气，预防感冒。
3. 锻炼身体：秋季天气宜人，适宜进行户外运动，如晨练、慢跑、登山等，有助于调整身体状态，增强体质。
中医二十四节气养生食谱
中医二十四节气养生食谱立春，寒露，霜降，冬至...中国的传统节气文化深受人们的喜爱和推崇。
二十四节气是中国古代农耕文明中的重要组成部分，也成为了中国中医养生保健的重要依据之一。
在不同的节气里，人们可采用不同的食谱来调养身体，改善体质，增强免疫力。
本文将为大家介绍中医二十四节气饮食养生的相关知识和食谱，帮助您更好地了解如何利用食物来保持健康。
立春：节气入春，宜多食用温热补养的食物。
如韭菜炒豆腐丝，可温补肝肾，帮助驱散寒气。
此外，食用姜汤和红枣粥等也有利于促进血液循环，增强体质。
雨水：进入雨水季节，人们可以适当食用一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子和猕猴桃等。
此外，还可以选择清淡的蔬菜和鱼类，帮助清除体内湿气，防止感冒和湿疹的发生。
惊蛰：随着春天的脚步临近，人们可多食用一些健脾开胃的食物，如山药粥和绿豆汤等。
这些食物有助于促进消化和排泄功能，增强脾胃的健康。
春分：进入春分季节，人们需注重防止湿邪侵袭。
此时宜多食用干燥的食物，如花生、藕干和莲子等。
同时，多摄入富含维生素A和C的食物，有助于增强肺部功能，预防春季过敏。
清明：清明时节，人们可多食用新鲜蔬菜，如苦瓜、生菜和豆芽等。
这类食物可起到清热解毒、利湿通便的作用，对于清除体内的热气和湿气有很好的效果。
谷雨：进入谷雨季节，人们可多食用一些养肝明目的食物，如鲜枣和菠菜等。
这些食物有助于提高肝脏的排毒功能，减轻眼睛疲劳和干涩的症状。
立夏：夏天来临之际，人们需要注重清热解毒。
食用绿豆汤和苦瓜等食物可以降火解毒，保护胃肠道的健康。
同时，多食用清淡的蔬菜和水果，如黄瓜、西瓜和草莓等，可起到清热生津、解暑降温的作用。
小满：进入小满季节，人们可适当多食用薏米和红豆等食物。
这些食物有利尿排湿的作用，可以清除体内的湿邪，预防湿疹和水肿的发生。
芒种：芒种时节，人们宜多食用一些益气健脾的食物，如玉米和红枣等。
这些食物有助于提高脾胃功能，增强身体的抵抗力。
夏至：夏至已至，人们需要多摄入滋阴降火的食物。
24节气养生日历
24节气养生日历一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。
具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？下面店铺给大家介绍24节气养生日历，希望对你有用!24节气养生一月：养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
24节气养生日二月：阳气生发，适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
24节气养生三月：晚睡早起，食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
24节气养生四月：调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
24节气养生五月：关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
二十四节气养生常识与注意事项
二十四节气养生常识与注意事项立春：春季阳气开始生发，要适当阳养阴，养肝保护肝脏。
雨水：多食富含维生素C的食物，增加免疫力，预防感冒。
惊蛰：春雷开始唤醒大地，要保护心脑血管健康，多食富含胆固醇的食物。
春分：昼夜平分，要保持心情愉快，避免情绪波动。
清明：适当调整作息时间，避免过度疲劳，保护肺部健康。
谷雨：多吃一些糙米、全麦等谷类食物，加强肠胃功能，保持健康的消化系统。
立夏：夏季阳气开始旺盛，要注意清凉降火，多吃蔬菜水果。
小满：气温升高，要特别注重防暑降温，适当减少辛辣食物。
芒种：夏季气温最高，要加强皮肤保养，多吃含胶质的食物。
夏至：阳气达到极点，要注意室内外温差，适当调节体温。
小暑：注意防晒，避免日晒过度，保护皮肤免受伤害。
大暑：炎热的天气容易引发中暑，要多喝水，适当增加盐分摄入。
立秋：秋季的气候渐凉，要注意保护脾胃，多吃易消化的食物。
处暑：仍需注意防暑，增加免疫力和体力，预防秋季感冒。
白露：秋高气爽，要保持心情舒畅，预防心理压力。
秋分：昼夜平分，要适当调整作息时间，避免情绪波动。
寒露：气温渐冷，要增加锻炼强度，增强抵抗力。
霜降：寒冷的季节，要注意保暖，防止寒邪侵袭。
立冬：冬季阳气开始衰退，要保暖防寒，并注意补充维生素D。
小雪：气温明显下降，要注意保护皮肤，增加补水工作。
大雪：天气寒冷，要加强锻炼，增加身体热量，保持身体健康。
冬至：阳气达到极点，要增加营养摄入，保持体力。
小寒：严寒季节，要注意保暖，适当增加热量摄入。
大寒：寒冷天气易引发呼吸道疾病，要注意保暖和防寒。
总的来说，遵循二十四节气的养生常识和注意事项，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。
在每个节气中，都要有相应的调养方法，从饮食调理、养生运动到生活习惯的细微调整，都可以帮助我们保持健康、平衡的体态和心态。
但需要注意的是，每个人的体质和环境都不同，因此具体调养措施还需根据个人情况进行调整。
二十四节气养生知识点总结
二十四节气养生知识点总结二十四节气是中国古代传统的时间划分方法，它根据太阳在黄道上的位置，将一年划分为二十四个节气，每个节气代表着不同的天气和自然现象。
这些节气不仅与气候变化有关，也与人体健康息息相关。
在中国传统文化中，人们往往通过合理安排饮食和生活习惯，利用各个节气的特点，来养生保健。
下面是一些关于二十四节气养生的知识点总结。
立春：立春是农历二十四节气中的第一个节气，也是春季的开始。
此时气温渐暖，人们应该注意保护肝脏，多食用具有利肝作用的食物，如柠檬、苦瓜等。
雨水：雨水时节，气温回升，降雨增多。
人们应该多喝水，保持充足的体液，同时多摄入富含维生素C的食物，增强免疫力。
惊蛰：惊蛰标志着春雷初鸣，气温明显回升。
这个时期，人们要多运动，增加体力消耗，但也要避免剧烈运动，以免过度劳累。
春分：春分是春季的中分点，此时昼夜平分。
人们应该注意补充蛋白质和维生素，提高免疫力，预防春季常见的疾病。
清明：清明时节，大地回春。
人们应该多到户外活动，呼吸新鲜空气，同时还要注意增添富含膳食纤维的食物，促进肠道健康。
谷雨：谷雨时节，田间农作物进入最关键的生长阶段。
人们应该多摄入富含蛋白质和矿物质的食物，维持身体的正常代谢和健康。
立夏：立夏是夏季的开始。
此时气温升高，人们容易出汗，应该多喝水，保持体内水分平衡。
还要注意清淡饮食，避免食用过于油腻的食物。
小满：小满标志着麦类作物进入灌浆期。
人们应该多摄入富含维生素B和纤维素的食物，有助于消化和吸收。
芒种：芒种时节，气温逐渐升高，人们容易感到疲倦。
此时应该多食用一些具有提神作用的食物，如大枣、核桃等。
夏至：夏至是一年中白天最长的一天。
人们应该避免暴晒，注意防晒和补水。
还要注意清淡饮食，防止中暑。
小暑：小暑时气温达到一年中最高峰。
人们要多喝水，保持体内水分平衡，并适当增加食盐的摄入，预防中暑。
大暑：大暑是一年中最热的时候。
人们要注意避免暴晒，多吃清热降火的食物，如绿豆、芹菜等。
立秋：立秋标志着秋季的开始。
24节气经络养生知识
24节气经络养生知识二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它将一年分为24个时段，每个时段约为15天，与自然界的变化相对应。
这些节气不仅与农业生产密切相关，也与人体的健康有着紧密联系。
在中国的传统医学中，二十四节气与经络养生有着密切的关系。
本文将为你介绍相关的知识。
第一个节气是立春，它标志着春季的开始。
在这个时候，冰雪开始融化，大地回复了生机。
立春这段时间，我们应该注重养护肝脏和胆经。
肝脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护肝脏的方法有很多，比如可以每天喝一杯蜂蜜水，食用新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食等。
随后的节气是雨水，它代表着春季的蓬勃发展，也是一年中雨水最多的时候。
雨水这段时间，我们需要注重养护肾脏和膀胱经。
肾脏是人体的重要器官之一，它的健康与水液代谢、气血循环等方面密切相关。
养护肾脏的方法有很多，比如多喝温水，多吃含有丰富水分的食物，避免过度劳累等。
接下来是春分，它是春季的中点。
春分这段时间，我们需要注重养护肝脏和胆经。
与立春时相似，养护肝脏的方法依然适用。
而清明则是春季的尾声，也是一个重要的节气。
清明这段时间，我们需要注重养护心脏和小肠经。
心脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护心脏的方法有很多，比如可以定期进行有氧运动，保持良好的心态，避免过度疲劳等。
接下来是立夏，它标志着夏季的开始。
在这个时候，气温开始升高，大自然开始进入到一个繁忙的时期。
立夏这段时间，我们应该注重养护心脏和小肠经。
与清明时相似，养护心脏的方法依然适用。
而穿过一个节气之后，又是一年的小半。
接下来是小满，它是夏季的中点。
小满这段时间，我们需要注重养护脾胃和胃经。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，它的健康与人体的营养摄入、能量供应等方面密切相关。
养护脾胃的方法有很多，比如可以每天吃早餐，避免暴饮暴食等。
接下来是芒种，它标志着夏季的正式开始。
在这个时候，大自然充满了生机勃勃的景象。
二十四节气养生歌诀
二十四节气养生歌诀
立春、雨水、惊蛰，春日阳光照人心。
龙抬头、雨水润，春风吹拂人添醇。
万物萌发生生机，阳气上升血脉通。
春分、清明、谷雨至，春日万象耀新姿。
平衡身心保健康，清明祭扫别忘忧。
哺乳儿童吃青菜，保护肝脏防便秘。
立夏、小满、芒种时，阳气旺盛人倍精。
结合气候宜调养，养生祛病有秘籍。
吃些麦面有活力，四季养生千古意。
夏至、小暑、大暑降，夏日酷暑人须防。
清凉饮品消暑热，清理热气养生传。
多吃清凉食物益，防止脾胃火太强。
立秋、处暑、白露天，秋日气候渐温和。
秋风阵阵送丰收，养生要领人人懂。
食欲旺盛吃蔬菜，保证心情好心灵。
秋分、寒露、霜降到，秋季万物凋零老。
排毒养颜防秋燥，愈合心灵走秋高。
多吃蔬菜有好处，抗衰老延寿高。
立冬、小雪、大雪至，寒意逼人冬季中。
调节饮食养生身，养生秘方人人知。
冬季养心是大事，精神抖擞穿厚衣。
冬至、小寒、大寒寒，寒风袭人冬日凛。
保暖祛寒养生道，防止感冒别懈怠。
多喝姜汤防寒冷，御寒事宜人人晓。
二十四节气养生歌诀，助你健康日日新。
根据季节气候进行养生调节，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，加强自我保健，可
帮助我们更好地应对季节变化，健康度过每一天。
记得遵循养生歌诀，享受健康快乐的生活！。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生一、立春：提升气机，预防感冒立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
二十四节气养生食谱txt
二十四节气养生食谱txt
春季
立春（2月3日左右）：韭菜炒蛋、红枣炖银耳、豆腐排骨汤雨水（2月18日左右）：莲藕排骨汤、葱爆羊肉片、柠檬鸭惊蛰（3月5日左右）：芹菜炒肉片、红烧鲫鱼、山药排骨汤春分（3月20日左右）：橙香鸡丝卷、木耳炒葛根、海带鸡蛋汤
清明（4月4日左右）：苦瓜炒肉末、蒜炒芦笋、排骨冬瓜汤谷雨（4月19日左右）：蚕豆炒肉片、红烧黄鳝、香菇鸡汤
夏季
立夏（5月5日左右）：毛豆炒虾仁、冰糖炖雪耳、蔬菜鱼汤小满（5月20日左右）：韭黄炒鸡蛋、糖醋鲤鱼、豆腐蘑菇汤
芒种（6月5日左右）：绿豆芽炒肉丝、凉拌海蜇、菠菜豆腐汤
夏至（6月21日左右）：麻辣香锅、清炖鸽子汤、苦瓜番茄汤
小暑（7月7日左右）：凉拌黄瓜、红烧鲈鱼、薏仁绿豆汤大暑（7月22日左右）：炒土豆丝、椰奶炖蛋、章鱼豆腐汤
秋季
立秋（8月7日左右）：翠绿豆芽炒肉丝、红烧带鱼、瘦肉莲藕汤
处暑（8月23日左右）：凉拌海带丝、黄焖鸡、皮蛋豆腐汤白露（9月8日左右）：虎皮青椒、红烧鲈鱼、莲子银耳汤秋分（9月23日左右）：土豆炖肉、番茄炒虾仁、香菇鸡蛋汤
寒露（10月8日左右）：丝瓜炒鸡蛋、红烧鲫鱼、紫菜豆腐汤
霜降（10月23日左右）：香辣牛肉丝、蒜香烤鸭、酸辣海鲜汤
冬季
立冬（11月7日左右）：韭菜炒香肠、红烧鲫鱼、白萝卜排骨汤
小雪（11月22日左右）：干锅肥牛、蚝油菜心、红枣鸡蛋汤大雪（12月7日左右）：蒜蓉苋菜、红烧鲈鱼、芋头瘦肉汤冬至（12月22日左右）：辣子鸡、红烧猪蹄、鸽子蘑菇汤小寒（1月5日左右）：凉拌莴苣、清蒸鳜鱼、海带蘑菇汤大寒（1月20日左右）：麻辣豆板鱼、红烧带鱼、玉米瘦肉汤。
二十四节气时令养生食谱大全及饮食宜忌
二十四节气时令养生食谱大全及饮食宜忌二十四节气是古代中国人民用来划分一年四季的方法，每个节气都有其独特的气候特点和养生要求。
根据不同的时令，我们可以选择合适的食材和烹饪方法，以帮助身体适应气候变化，并保持健康的状态。
下面将为大家介绍二十四节气时令养生食谱及饮食宜忌，帮助大家更好地调节饮食，保持身体的健康。
春季篇1. 立春：立春是春季的开始，这个季节气温开始回暖，正是阳气生发的时候。
这个时候宜多食用温补食材，如羊肉、鸡肉、豆腐等。
忌食生冷食物，例如生鱼片、生蚝等。
2. 雨水：雨水时节气温升高，我们的体内湿气也会增多。
可以选择一些能够去湿散寒的食材，如姜、葱、胡椒等。
忌食过于寒凉的食物，如西瓜、荸荠等。
3. 惊蛰：惊蛰时节阳气更加旺盛，有利于我们的肝脏功能。
可以选择一些具有润肝养护作用的食材，如黑豆、糯米、菠菜等。
忌食过于辛辣和刺激性的食物。
4. 春分：春分是昼夜平分的时刻，这个时候应该多吃一些酸味食物来助消化，如柠檬、醋等。
同时忌食油腻和高热量的食物，如炸鸡、薯片等。
5. 清明：清明时节正值春季快速转向夏季的时候，气温明显上升。
此时宜多吃一些清热解毒的食物，如黄瓜、绿豆等。
忌食太甜和油腻的食物，如巧克力、炸鸡等。
6. 谷雨：谷雨时节天气潮湿，很容易引发湿气相关的病症。
可以选择一些祛湿食材，如芹菜、竹笋等。
忌食过于油腻的食物，如油炸面包、煎饼果子等。
夏季篇7. 立夏：立夏是夏季的开始，天气逐渐变热。
这个时候宜多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等。
忌食过于刺激和辛辣的食物，如辣椒、花椒等。
8. 小满：小满时节是农作物生长的关键时期，气候炎热。
可以选择一些具有补益作用的食材，如草莓、杏等。
忌食过于油腻和热量过高的食物，如炸鸡、沙拉酱等。
9. 芒种：芒种时节是麦子成熟的季节，气温逐渐升高。
可以选择一些清热养胃的食材，如绿豆、萝卜等。
忌食过于辛辣和高油脂的食物。
10. 夏至：夏至是夏季的中点，也是一年中白天最长的时候。
二十四节气如何养生
二十四节气如何养生
1.立春：多吃新鲜水果和蔬菜；早起锻炼。
2.雨水：加强自我防护，防止感冒；多吃清淡的食品。
3.惊蛰：调整饮食，多吃具有清热解毒作用的食物；保持心情愉悦。
4.春分：多晒太阳，补充维生素D；少吃油腻的食物。
5.清明：注意眼睛保健，多吃含胡萝卜素的食物；不饮酒。
6.谷雨：多吃有益肝脏、保肝的食品；要注意质量而非数量。
7.立夏：多吃富含维生素C的食品；保持适度运动。
8.小满：多吃富含钙质的食物；保持精神愉悦。
9.芒种：要保暖，多吃温热的食品；不过量饮水。
10.夏至：多吃碱性食品；应避免暴饮暴食。
11.小暑：多吃清淡的食品；多饮清凉的饮料。
12.大暑：要注意防暑降温，多喝水；多吃清热解毒的食品。
13.立秋：要注意补充气血，多吃富含铁质的食物；保持心情舒畅。
14.处暑：多吃有益肠胃健康的食品；要注意合理饮食。
15.白露：多吃有益肺部健康的食物；注意防止虫咬。
16.秋分：多吃绿色食品，如蔬菜等；合理安排作息时间。
17.寒露：多吃温热食物；注意保暖。
18.霜降：增加蛋白质的摄入；保持心情平稳。
19.立冬：多吃温热的食品；合理增加锻炼强度。
20.小雪：多吃富含蛋白质的食品；注意保温。
21.大雪：多吃滋补食品，如黑芝麻、核桃等；不吃生冷食物。
22.冬至：多吃保暖食品，如糯米饭、各种热汤等；保持室内温度。
23.小寒：多吃富含维生素B的食品；注意保暖。
24.大寒：多吃温暖的食品，如羊肉等；避免长期憋尿。
二十四节气养生常识与注意事项
二十四节气养生常识与注意事项二十四节气是我国传统文化中与气候有关的重要标志，每年的节气按照太阳在黄道上所到达的位置来进行划分。
二十四节气的变化直接影响着人们的生活和身体健康。
因此在二十四节气的变换过程中，我们要注意调整自己的生活方式和饮食习惯，以适应自然环境的变化。
下面就是一些二十四节气养生常识与注意事项：立春：立春为阳气生发的时间节点，此时气温逐渐回暖，人体应该增加持久耐力运动和增加新鲜蔬果的摄入，以提高机体抵御疾病的能力。
雨水：雨水是春季融冰成水，降雨增多的时期。
此时要注意保持室内通风，并多晒太阳，以增加体内维生素D的合成。
惊蛰：惊蛰为春季雷电出现的季节，此时天气逐渐转暖。
人们应注重饮食调理，忌辛辣刺激食物，多摄入具有解毒作用的食物，如莴苣、菠菜等。
春分：春分是春季白昼与黑夜时间相等的日子，此时气温较稳定。
人们应注意防止过敏性疾病的发生，多食用抗过敏食物，如板栗、莴苣等。
清明：清明为春季气温上升的季节，此时气候干燥，人体易出现口干舌燥等症状。
此时应适当增加水分摄入，多饮开水，避免熬夜。
谷雨：谷雨时节大地回暖，是农作物生长的关键期。
人们要注意多吃富含维生素C的食物，如柠檬、柑桔等，以提高免疫力。
立夏：立夏是夏季的开始，此时气温逐渐上升。
人们应增加室外锻炼时间，注意防暑降温，多喝水，避免中暑。
小满：小满意味着夏季的到来，此时气温升高，湿度增大。
人们要注意清淡饮食，防患“暑湿”病，多食薏米、红豆等食物。
芒种：芒种时气温已经很高，人们应多食用高蛋白、低脂肪的食物，如鱼类等，以增加体力。
夏至：夏至是全年的最长白天，此时夏季已经进入高温期。
人们要继续注重防暑降温，饮食宜清淡，避免过度劳累。
小暑：小暑时天气炎热，且湿度较大。
此时人们要减少炒菜过多的食物，多吃些清凉解暑的食物，如绿豆、荷叶等。
大暑：大暑为一年中最热的时候，人们要注意防暑降温，多喝水，避免中暑。
立秋：立秋为秋季的开始，温度逐渐下降。
人们要适量增加一些营养，多吃一些瘦肉和蔬菜，以提高免疫力。
中医24节气养生知识
中医24节气养生知识一、立春：迎春养生立春是农历二十四节气中的第一个节气，表示春天的开始。
在立春之际，人们应该迎接春天的到来，注重养生保健，以适应气温的变化。
此时，天气虽然还寒冷，但阳光逐渐增多，人们可以多晒太阳，补充充足的维生素D。
另外，立春后，人们的新陈代谢逐渐加快，应适当增加饮食摄入的热量，多食用蔬菜、水果和富含蛋白质的食物来增强身体的抵抗力。
二、雨水：水调养肝雨水是表示春天开始的节气，此时气温回升，天气湿润。
中医认为雨水对于养护肝脏十分重要。
肝主疏泄，雨水时节应该注重调养肝脏，保持情绪稳定，避免过度激动和压力。
此外，多喝水和食用一些有利于肝脏排毒的食物，如苦瓜、柠檬等，有助于清除体内毒素，保护肝脏健康。
三、春分：保护心脏春分是春季的中气节气，也是昼夜平分的时刻。
此时，气温逐渐升高，昼夜温差逐渐变大。
中医认为春分时节应该注重心脏的保养。
保持心情愉快、放松心态，避免过度劳累和心情过于激动。
此外，饮食上应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，减少油腻和辛辣食物的摄入，以保护心脏的健康。
四、清明：排毒养生清明是农历二十四节气中的第五个节气，此时气温回升，天气晴朗。
中医认为清明时节应该注重排毒养生。
此时人体的新陈代谢较为旺盛，适宜进行身体排毒，比如可以通过喝水、多吃水果和蔬菜等方式来促进肠胃的排泄功能。
另外，此时还可以适度进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强身体抵抗力。
五、立夏：防暑养生立夏是表示夏天开始的节气，此时气温逐渐升高，阳气逐渐旺盛。
立夏时节应该注重防暑养生。
人们可以多喝水，适量饮用一些清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。
另外，夏天容易出现中暑的情况，应该避免长时间暴露在太阳下，避免剧烈运动，注意保持室内通风。
六、小满：养胃防病小满是表示夏季即将到来的节气，此时气温逐渐升高，天气干燥。
中医认为小满时节应该注重养胃防病。
夏季胃火易旺盛，容易引起胃病。
此时人们应该选择清淡易消化的食物，少食用辛辣刺激的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。
二十四节气养生健康教育
二十四节气养生健康教育一、立春：保暖养生，预防感冒立春是新的一年开始的第一个节气，气温虽然比冬季有所回暖，但仍需注意保暖养生。
可以多穿一两件薄毛衣，保持身体的温暖，避免感冒发生。
此外，立春是由寒转暖的过程，气温的变化较大，可多喝开水，补充水分，促进新陈代谢，增强免疫力。
二、雨水：多汤补水，注意心理健康雨水的意思是梅花雨，意味着大地开始回暖，春天即将到来。
这个时候，气候湿润，易导致身体水分流失。
我们可以多喝一些汤水，如鸡汤、菌菇汤等，补充身体的水分和营养。
此外，由于春季阳光增多，人们的心情也会变得开朗。
借着雨水的意义，我们可以关注心理健康，积极思考，平衡情绪。
三、惊蛰：春季养肝，护肝降火惊蛰是春雷始鸣，大地开始苏醒的时节。
此时气温进一步升高，代表着阳气逐渐复苏，人体的肝脏也需要保养。
可以多吃一些清淡、富含维生素的蔬菜水果，如苦瓜、柠檬等，帮助肝脏排毒，并降低肝火。
此外，适度进行户外活动，呼吸新鲜空气，让身体与大自然的能量相互交流，增加活力。
四、春分：合理饮食，增强免疫力春分是昼夜平分的节气，也是阳气和阴气达到平衡的重要时刻。
此时气温适宜，人体的阳气也开始充实，适合进行适量的运动。
饮食方面，应选择清淡易消化的食物，如米粥、豆腐等，以养胃。
同时，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、菠菜等，以增强免疫力，预防春季易感冒。
五、清明：调理肝脏，预防过敏清明是一个重要的传统节日，也是人体肝脏养护的时机。
肝脏是人体的排毒器官，应多吃一些清热、去火的食物，如山药、草莓等，帮助肝脏排毒，预防肝火上升。
此外，清明时节花粉较多，容易引发过敏反应。
出门时，应注意避免高花粉浓度的地区，做好防护措施，如戴口罩、勤洗手等，减少过敏症状的发生。
六、谷雨：养生需谨慎，保持身体平衡谷雨是春季的最后一个节气，也是气温升高，降雨增多的时候。
此时由于气候湿热，容易导致人体湿气过重。
养生方面，应注意调整饮食，以清淡为主，减少油腻食物的摄入。
二十四节气养生歌诀
二十四节气养生歌诀中国传统文化中，二十四节气是以地球绕太阳行走的轨迹和我国大地气候变化，以及人们的生活习惯所引起的起居节日为基础制定的。
二十四节气以养生为主题，总结了数千年来人们的养生经验，成为了中华民族智慧的结晶。
在古代，人们通过二十四节气来做出合理的安排，以适应自然界的变化，保持身心健康。
下面将为大家介绍二十四节气中的养生歌诀。
立春：春意渐浓谨防春困立春为春季的开始，此时天气逐渐回暖，春寒料峭之时便逐渐消退。
要想保持身体的健康，就要充分利用立春这个时刻注重调养。
首先，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免春困影响工作和生活。
其次，春季气温较高，要加强锻炼，提高自身的抵抗力。
而且，此时由于昼夜温差大，要注意适时添减衣物，避免受凉。
雨水：注重湿病防护雨水时节，春分前后气温逐渐回暖，湿气增多。
湿气易引发湿病，如风湿、关节疼痛等。
因此，雨水节气要注重湿病的防护。
可以选择适当的食物来“湿”解湿邪，如荸荠、茭白、莴苣等具有利湿作用的食物。
同时，养成良好的生活习惯，保持室内干燥通风，避免长时间泡脚等，有助于湿邪的排除。
立夏：调节饮食保健康立夏是夏季的开始，此时进入夏天气候逐渐炎热。
为了保持身体的健康，应该注意调节饮食，合理搭配食物。
夏季适宜多食用一些清凉食物，如黄瓜、西瓜等，具有清热解暑的作用。
同时，还应避免食用辛辣、油腻食物，以防止上火或者引发消化不良。
小满：粮食多样保健康小满节气是我国北方主要粮食作物的吉祥时节，此时正是五谷成熟的季节。
在养生方面，可以适当增加谷物摄入，多样化主食的选择，如大米、小米等，以补充身体所需的能量。
同时，可以适量摄入杂粮，如糙米、薏米等，以增加人体对维生素和矿物质的摄入。
芒种：防“夏病”重在防暑芒种是夏季的正中时节，此时气温高，阳气旺盛。
要想保持身体健康，首先要防止暑热侵袭。
可以适时避免户外高温场所，避免暴晒。
其次，要注意饮食清淡，多吃一些清凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，有助于清热降暑。
二十四节气表中医养生的秘诀
二十四节气表中医养生的秘诀在中国的传统文化中，二十四节气是一种重要的时间概念，用于描述一年中的天气变化和自然现象。
这些节气与中医养生有着密切的联系，并且通过合理地调整饮食、运动和生活习惯，有助于保持身体健康。
本文将介绍二十四节气表中医养生的秘诀。
立春：春季养生的开端立春标志着春季的开始，这是冬季气候转暖的时候。
在中医养生中，春季是肝脏的旺盛季节，可以通过饮食调理肝脏的功能。
多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。
此外，适当的户外锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢。
雨水：湿气养生的关键雨水节气时，湿气逐渐增多，身体容易出现湿气所引起的不适。
中医建议可以通过饮食调理来排湿。
多食用辛温燥湿的食物，如姜、大蒜等，同时少食用寒凉湿滞的食物，如冷饮和油腻食物。
惊蛰：春季养肝的关键时刻惊蛰节气时，气温进一步升高，春天的阳气逐渐充盈。
此时应多吃一些养肝的食物，如枸杞、当归等，同时要注意保持心情愉快，避免情绪波动，对肝脏有益。
春分：昼夜平分的时刻春分节气是昼夜平分的时刻，此时应注重饮食平衡。
可以适当增加蛋白质的摄入，多吃粗粮和新鲜蔬菜水果。
此外，春分时节气温逐渐升高，适当参加户外活动有助于增加体能和抵抗力。
清明：排除病邪的好时机清明节气时，天气晴朗，这是身体排除病邪的好时机。
中医提醒人们要保持身体的清洁，多晒太阳以增加体内的阳气。
此外，清明时节气温适宜，适合户外运动，如散步、慢跑等。
谷雨：滋补脾胃的重要时刻谷雨节气时，气温升高，这个时候正是滋补脾胃的好时机。
中医建议多食用易于消化吸收的食物，如糯米、山药等，同时要避免食用过多油腻和辛辣食物。
立夏：养阳气的黄金时期立夏标志着夏季的开始，此时阳气最旺盛。
应多食用温热食物，如姜、葱、韭菜等，有助于养阳气。
此外，夏季气温高，要适当增加饮水量，保持身体水分平衡。
小满：稳固阳气的重要节点小满节气时，气温进一步升高，这个时候要注意稳固阳气，多食用具有养阳作用的食物，如山楂、草莓等。
二十四节气养生大全
二十四节气养生大全
二十四节气养生大全
延养生年益寿，人同此心。
达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文献不限于医家，诸子百家均有所涉及。
健康、长寿是人们梦寐以求的目标。
二十四节气养生集大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使达到身心健康。
01、立春养生篇
02、雨水养生篇
03、惊蛰养生篇
04、春分养生篇
05、清明养生篇
06、谷雨养生篇
07、立夏养生篇
08、小满养生篇
09、芒种养生篇
10、夏至养生篇
11、小暑养生篇
12、大暑养生篇
13、立秋养生篇
14、处暑养生篇
15、白露养生篇
16、秋分养生篇
17、寒露养生篇
18、霜降养生篇
19、立冬养生篇
20、小雪养生篇
21、大雪养生篇
22、冬至养生篇
23、小寒养生篇
24、大寒养生篇。
黄 帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》二十四节气，是古人根据太阳在黄道上的位置变化而划分的，它不仅反映了季节、气候的变化，更是指导人们养生保健的重要依据。
而《黄帝内经》作为中医养生的经典之作，其中蕴含着丰富的与二十四节气相关的养生智慧。
春之节气，生机勃发。
立春时节，阳气渐生，但阴寒未尽，此时养生重在养肝。
肝主疏泄，要保持心情舒畅，避免恼怒抑郁。
饮食上，可适当食用辛温升散的食物，如韭菜、洋葱等，以助阳气生发。
雨水增多，湿气渐重，需注意健脾祛湿。
可多吃些健脾的食物，如山药、薏米等。
惊蛰过后，万物复苏，人体内的阳气也开始涌动。
此时应早睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气。
饮食宜清淡，避免食用过多油腻、辛辣之物。
春分之日，阴阳平衡。
此时要注意保持身体的平衡协调，调和阴阳。
在作息上，要做到规律有序，保证充足的睡眠。
饮食上，力求营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
清明时节，气候温暖，是踏青扫墓的好时光。
但此时花粉飞扬，过敏体质者要注意防护。
养生方面，应注意养肝润肺，可食用枸杞、百合等。
谷雨时节，降雨增多，空气中湿度加大。
此时要注意防湿邪入侵，居住环境要保持干燥通风。
饮食上，可食用一些具有祛湿作用的食物，如赤小豆、冬瓜等。
夏之节气，炎热渐盛。
立夏到来，标志着夏季的开始。
此时心火渐旺，要注意调养心神，保持平和的心态。
饮食上，宜增酸减苦，多吃些酸味食物，如山楂、乌梅等。
小满时节，气温升高，人体消耗增大，要注意补充营养。
同时，要预防暑热之邪，避免长时间暴露在阳光下。
芒种时节，雨量充沛，气温显著升高。
此时要注意防暑降温，多喝水，多吃西瓜、绿豆等清热解暑的食物。
夏至是一年中阳气最旺的时节，要注意保护阳气。
作息上，宜晚睡早起，中午适当午休。
饮食宜清淡，不可贪凉饮冷。
小暑炎热，暑气蒸腾，容易出现心烦、失眠等症状。
此时要注意养心安神，可食用莲子、大枣等。
大暑正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最热的时期。
养生重在防暑祛湿，避免中暑。
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精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可 有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛， 利于气血的运行，振奋精神。
立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。 清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。 应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
小满
籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿 症、湿性皮肤病等疾病。
由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲 “风疹” 的防治。
雨水节气“调养脾胃” 。
因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强 弱是决定人之寿夭的重要因素。
惊蛰
惊蛰，是“立春”以后天 气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中 冬眠的各种昆虫的时候。
饮食调养：
主要以养阳为原则，多吃些能升发阳气的食物，如韭菜、菠 菜、荠菜等。
春天肝气旺易伤脾，故惊蛰时节要少吃酸味食物，多吃大枣、 山药、银耳等甜食以养脾。
饮食调养上对各种类型的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃 具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄 瓜。
忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、 酸涩辛辣、油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜 。
芒种
芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。由于 天气炎热，已经进入典型的夏季 。
谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉 神经痛等等。预防的办法是调畅情致，避免情绪波动，特别不要生气。
谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，对早出晚 归的人更应加倍小心地呵护自己，避免不必要的痛苦发生。
饮食：
此节气中人体的消化功能正处于旺盛时期，正是身体受补益的 大好时机，适当食用一些具有补血益气功效的食物，既可以提高身体 素质，又还能为安度盛夏打下基础。
如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒类温性 调料，防止菜肴性寒偏凉；
在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配 以蛋类之滋阴品，有助于“阴阳互补” 。
这段时期宜吃春笋，其具滋阴益血、化痰、消 食、去烦、利尿的功效。
宜食之物还有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫 茜、莴笋、淮山、苹果、橘子、樱桃等
清明
此节气中不可对肝脏进补。
清明节气中，不宜食用“发”的食品：如笋、鸡等。
可多食些柔肝养肺的食品： 如荠菜，益肝和中； 菠菜，利五脏、通血脉； 山药，健脾补肺； 淡菜，益阴，可滋水涵木。
谷雨
“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一个节气。
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生 中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境（体 内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持正常 的生理功能。
进补的食物宜鳝鱼、鲫鱼、泥鳅鱼、鲤鱼、鳙鱼等河鲜等
是夏日天的开始。
立夏
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物 华实”。
人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对 心脏的特别养护。
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可 轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。“血汗同源”
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
春天在起居方面： 人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披
发，松缓衣带，舒展形体，使自己的精神情志与大自然相适应，力求 身心和谐，精力充沛。
饮食调养方面： 春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。“肝
用辛补之，酸泻之”。
雨水
雨水，雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。 杜甫 云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”
春分
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体 的阴阳平衡状态。
在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。
在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调 养，方可达到养生的最佳效果。
膳食： 要远离偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区：
四时八节为： 立春、春分、 立夏、夏至、 立秋、秋分、 立冬、冬至。
是用来划分一年四季的。 “二分”“二至”是季节转折点 "四立"表示季节的开始。
小署、大署:表示一年中最热的出现时期 小寒、大寒:表示一年中最冷的出现时期。 白露、寒露、霜降:反映气温下降的过程与程度.
雨水、谷雨:反映降雨时期的程度。 小雪、大雪:反映降雪时期的程度。
立春
立春是一年中的第一个节气， “立”开始之意，立春揭开了春天的 序幕，表示万物复苏的春季的开始。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物与肝相应。
春季气候变化较大，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所 减弱，年老体弱者换装宜审慎，不可骤减______“春捂”
二十四节气养生
慈云堂
殷墟甲骨文中已经有了历法纪年 《尚书·尧典》有春分、夏至、秋分、冬至四节气的划分 战国时代发展为24节气。
节：竹节的意思 气：就是气象、气候的意思
二十四个节气的名称和顺序是：
立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、 小署、大署、立秋、处署、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、 大雪、冬至、小寒、大寒。
清明，乃天清地明之意。此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随 风过的明朗清秀景致的再现。
重点防高血压：
1、情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒 畅，
2、选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式。 3、饮食方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，
限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。
中草药熏蒸、泡浴可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。 饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。