10-掷界外球动作技术

掷界外球动作技术

由于掷界外球时接球人不受越位规则的约束，因此，不仅用于恢复比赛，而且可以为进攻创造有利条件。尤其是在前场30米内掷界外球，将球直接掷人门前，可以给对方造成很大威胁。

技术动作结构分析

⏹掷界外球的动作是一个下端固定的爆发式的平摆运动，需要稳固的支撑。

⏹根据身高和臂长掌握合理的掷出角（不超过45度），它是影响远度的重

要因素，一般球出手早掷出角大，反之则小。

⏹球出手速度快则掷得远，这需要力量基础和协调用力能力。

⏹充分利用助跑的初速度有助于将球掷远。

技术动作要领

⏹原地掷界外球：面对出球方向，两脚前后或左右开立，每脚均应有一部分

站立在边线上或边线外。膝关节弯曲，上体后仰成背弓，重心移到后脚上（左右开立时，重心在两脚问），两手自然张开，拇指相对，持球的侧后部，屈肘将球置于头后。掷球时，后脚用力蹬地域两脚用力蹬地），两腿迅速伸直，身体重心由后脚移到前脚，收腹屈体，同时两臂急速前摆。当球摆到头上时用力甩腕将球掷人场内。掷球时，后脚可沿地面向前滑动，两脚均不得离地。

⏹助跑掷界外球：两手持球放在胸前，在助跑迈出最后一步时，上体后仰成

背弓，同时将球上举至头后，掷球时的动作与原地掷界外球动作相同。将球掷出后，后脚可在地上向前滑行，但不得离地。

易犯错误

◆掷界外球时动作不符合规则要求，造成犯规。

◆用力不协调，掷出角不合理而影响出球的远度。

练习方法示例

⏹两人一球湘距15米，原地对掷界外球。

⏹两人一球，相距25米，两端设两条平行线，助跑对掷界外球。

⏹前场界外球战术练习

选择掷球力量较大的队员，将球直接掷人罚球区内攻门。

将球掷向近门柱的罚球区线附近，由身材高大的前锋将球蹭

顶给罚球点附近的同伴攻击球门。

通过队员跑动，调动对方的防守，将球掷人空当，继续组织

进攻。

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