心理漫谈——考后归因分析

某A同学的困惑：A同学在接连两次的考试中，成绩都非常不理想。

第一次，自己在班级和年级的成绩都下降得非常多，而平时跟自己成绩相当的同学，都考得很好。

A同学平时成绩非常稳定，成绩的突然下滑，对他打击很大。

他开始觉得自己脑子变得愚钝了，在很多的功课上都力不从心，自己的学习能力较以前下滑很多。

最近的这次考试，A的成绩不但没有再回复到以往水平，甚至出现了进一步滑落的趋势。

由此，A同学更加坚定了自己学习能力欠缺的判定了，同时他也因此而非常烦恼。

相信不单是A同学一个人具有这样的情况。

每次考试结束后，我们应该怎样正确地自我分析，才能让自己不落入一次不如一次的怪圈呢？
心理漫谈——考后归因分析
我们知道，高中生活的每一次的考试，都是对我们自己最近一段时间学习效果的检测。

尤其是对于高三学生，随着高考的临近，模拟考试也愈来愈频繁。

每一次考试的结果，试卷分数、老师点评、排名变换等，都会给我们带来一次大的情绪波动。

怎样正确对自己本次考试进行分析，怎样做好考试后的心态调整，对所有的高中学生来说，都是应该掌握的一项非常重要的技能。

一般，一次考试结束后，我们对本次考试的结果会有以下一些原因分析。

1.个人能力的高低。

诸如：我只能做到这样；我的智商不够；我的学习能力本来就比别人差；我已经没有办法再将以前的落下的基础知识补上来了等等。

2.努力程度。

比如：这一阶段的学习因为某些
事分心了；这一阶段对学习的重视程度不如往常；这一阶段因为某些事耽误了学习任务等等。

3.考试难度。

这一次考试本身的难易程度也可以导致考试成绩分数的高低。

4.运气的好坏。

这次考试是否正好考到了自己不太擅长的知识点；这次考试在各科目的难易程度上是否影响了自己的发挥等。

5.身心状况。

自己的应考状态也是影响考试发挥的重要因素。

6.外界环境。

考场环境、考生间的相互影响、监考老师的走动、突发事件以及英语听力的播放等等都是影响考试结果的外界环境。

上面的1、2、5三点是影响考试的内部因素，3、4、6三点为外部因素；1、3为影响考试的稳定因素，2、4、5、6四点为不稳定因素；2为我们所能控制的因素，1、3、4、5、6几点是我们所不能控制的因素。

如果我们将成功或失败归因于自身内在的因素(1、2、5)，我们就会产生积极的自我价值感，进而更加投入到未来的学习活动中去，反之则形成消极的自我意向，从而避免去参与成就性的任务；如果我们将成功或失败归因于机体的外在因素(3、4、6) ，那么学习结果就不会对其自我意向产生什么影响。

如果我们把成功或失败归因于稳定因素(1、3)，则我们对未来的学习结果就会抱有成功或失败的预期，并且会增强我们的自豪感、自信心, 或者产生失落感、自卑感；相反，如果我们把成功或失败归因于不稳定因素(2、4、5、6)，则不会影响我们对未来成功或失败的期望，成败体验也不会影响到我们将来的学习行为。

如果我们把成功或失败归因于可控因素(2)，则会对自己充满信心，或者产生一种沮丧感；反之，如果我们把成功或失败
归因于不可控因素(1、3、4、5、6)，则会产生一种感激心情，或者产生仇视报复的情绪。

我们再回到A的事例中，A同学正是将自己的考试失利归结为自身内部不可控的稳定因素，这直接导致了自身调节的能动力受到影响。

因为能力是一种很难改变的稳定因素，而自己能力不够的消极暗示，进一步导致了A同学在学习畏难心理，平时消极情绪也直接影响了学习效果。

自信心的丧失直接造成了第二次考试结果的再次不理想。

这又形成了对自己之前“学习能力不够”分析的证实，最后将形成自我预言的恶性循环。

所以大家在考试后，对考试成绩的分析，要综合各方面因素。

当为考试的成功，寻找到内部稳定的因素时，将更有利于提升我们自身的信心。

而为考试失利找到外界因素，可以缓解我们因考试带来的自我否定感，而知识点掌握不牢固、自身努力不够这样的可控因素被找到，则将促使我们在平时的学习中更进一步。

希望大家在日常的学习中，着手去做我们当下能为成功所做的事情，这样才能促使自己正向发展。