高三学生心理辅导

免因“想得太好”而无思想准备。 • 14、在已经十分忙碌的情况下，不要再为分外事操心； • 15、常看像册，重温美好时光； • 16、常欣赏喜剧，更应该学会说笑话； • 17、卧室里常摆些鲜花，哪怕摘些野花也行； • 18、欣赏最爱听的音乐； • 19、去公园或花园走走； • 20、要大胆向老师提问、质疑、甚至争论,与老师谈话往往能使
(四)不妨采用“极限思维法”，想象你 所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会 发现现状还是值得乐观的
克服和缓解焦虑的简易做 法：
调整认知，变弊导思 维为利导思思维
每天进行深呼吸练习
心理问题指导之三 如何改善人际沟通
与父母家人的沟通 与老师的沟通 与同学的沟通 与朋友的沟通
心理问题指导之四： 怎样克服精力分散？
如何缓解学业焦虑？
(一)选择适合自己的目标动机水平，过 强或过弱的动机水平都容易使自己产生 失败体验而导致心理压力。
(二)未来对于每一个人来说都是一个未 知数，不要过多地担忧将来的事情，而 应将自己的精力和时间投入到现实的生 活和学习中去。
(三)考前作好知识准备以及应付考试突 发事件的对策和心理准备，有备才能无 患。
强自信心的音乐。
心理调节20法
• 1、如果学习和生活使你力不从心，那么理应该坚决地拒绝 任何额外的加班加点；
• 2、拥有两个知心朋友，性格可以与你相异； • 3、犯错误后别过度内疚，要知道人人都可能犯错误； • 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担； • 5、不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备。这其实
心理问题指导之六： 摆脱苦闷自卑心理
自卑也可成为一个进步的动力， 人生正是在对自卑的不断超越中 而渐入佳境的。
消除自卑心理的方法 ： 第一，要正确看待自己 第二，要认真分析考不好的原因 第三，要经得起失败的考验
增强自信心的十条建议
第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失 败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才 能成功，不必想我失败了怎么办；
第二，相信自己有巨大的学习潜能； 第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排； 第四、练习正眼看人； 第五，走路的速度加快； 第六，养成主动与人说话的习惯； 第七，穿着尽量得体； 第八，多看歇后语、幽默，笑口常开； 第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自
己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话； 第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增
第一步，当出现某种滞涩情绪时， 学习者应敏感地意识到，并提醒 自己不能成为情绪的俘虏。
第二步，尽快着手按已定的复习 计划学习。
第三步，继续学习，直到完成。
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心理问题指导之五： 正确理解应试与备考
强烈希望推行素质教育，这是积 极进步的表现。
不管是应试教育还是素质教育， 目前来讲，都需要考试。虽然高 考制度还不够完善，有待于进一 步改革。但在市场经济竞争激烈 的今天，高考仍不失为一种较公 平的选拔人才的手段。
是一种十分愚蠢的自我折磨；
• 6、有委屈不妨向知心人诉说一番； • 7、学会提醒自己该放松放松了； • 8、少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性
话；
• 9、生活中的一些琐事不妨听其自然，而不必过分认真； • 10、不要怠慢至亲朋友，有对不起他人时应及时道歉；
心理调节20法
• 11、不要过度背上“感情债”，即学会“理智”地待人接物； • 12、姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分； • 13、实施某一计划前，最好事先预想到可能会出现坏的结果，以
自己在某个问题的思考上豁然开朗,相比那些不愿、不爱问问题 的学生,知识有更大的提高,思维也会更灵活。
摆脱压力20种方法
▪ 一吐为快 ▪ 开怀大笑 ▪ 听听音乐 ▪ 阅读书报 ▪ 重新评价 ▪ 大喊大叫 ▪ 与人为善 ▪ 不要挑剔 ▪ 留有余地 ▪ 学会躲避
▪ 免当超人 ▪ 放慢节奏 ▪ 做些让步 ▪ 遇事沉着 ▪ 逐一解决 ▪ 熄灭怒火 ▪ 做点好事 ▪ 眺望远方 ▪ 换个环境 ▪ 外出旅游
影响高考成绩的因素有哪些
考试中的心态 考试前的心态 学习方法 学习基础 …… 记忆力仅排在17位
高三心理常见问题
对高三缺乏必要的心理准备 学业焦虑 人际沟通与家庭压力 精力分散 对应试教育有逆反心理 苦闷自卑
心理问题指导一
建立面对高三艰苦学习 的心理准备
心理问题指导之二：