心理咨询到底有没有效看这名来访者的真实反馈

心理咨询到底有没有效？看这名来访者的真实反馈

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作者简介：维佳，每天读点故事App人气作者，上海交通大学MBA，曾任新东方教育集团职业经理人、媒介经理，现为全职作家。微信公众号：维佳写字间（weijiaxiezijian）。原文标题：《过年前，我在心理咨询师的小房间里哭了一个半小时》。▼

爱护自己的心理健康

和爱护自己的身体一样

都是热爱生活的表现01我做了一个新尝试——约了一个心理咨询师聊了一次。我知道有一些人会觉得找心理咨询师的都是有心理疾病的人群，就是因为想要改变这种观念，我才想要自己身体力行的实践一下，看看心理咨询师是不是正常人群也需要的服务。我这么做的理念主要如下：对于非心理疾病人群，我认为心理咨询师可以提供减压帮助，是一种类似于私人健身教练、营养师之类的保健服务。心理咨询师不是精神科医生。精神科医生有处方权，可以开药。心理咨询师只是一些受过专业训练的专业人员，可以面向普通人群提

供减压服务。现代人生活压力大，自然就会存在有心理压力。虽然不觉得有什么过不去的坎儿，但长时间处于心理压力下得不到释放，对于自己会有不利的影响。心理咨询师受过训练，哪怕是简单聊聊也比跟朋友聊天更有疗效。具体的不同，我在文章最后会总结。熟悉我的朋友可能会知道，我个人对心理咨询一直持有非常开放的态度，也不止一次劝过处在压力中的朋友找个心理医生聊聊。但大家对心理医生好像还是会有偏见，所以我决定自己亲自上，然后来跟大家仔细分享讲一下我的体会。如果能够因此解除一部分朋友对心理咨询这个事情的偏见，这也算是好事一件。02在说咨询经历之前，我先来说说自己最近的情况。最近一两月觉得压力有点大，倒不是被工作压得喘不过气来的那种，而恰好是工作推进进度不理想导致的压力增大。用一个比喻来说，好像你面前有一座看起来好像离得并不算远的山，但你迈开两条小短腿儿，怎么走都到不了似的。压力大之后，人就会有点焦虑，具体症状包括工作进展缓慢、长期沉沦于反复点开手机、什么不做也不能觉得放松心情等。消除这种症状，让自己的工作尽快恢复正轨，是我咨询的目标。超出我预期的是，事实上北京这种心理咨询工作室还挺多的，心里难免会担心良莠不齐的问题。但抱着“凡事总有第一回”的信念，我还是在预约的时间来到了心理咨询工作室。首先工作室的接待员让我填了一张表格。然后我见到了咨询师。这位咨询师

是一位面目普通的中年女性，看起来并不像是一般意义上牛气冲天的样子。她很温和地请我坐下，和我简单叙述了保密原则后，温柔地开始和我说话。我们聊了五分钟左右的时候，我就开始哭了。我一边擦眼泪，一边为自己这么快就哭崩觉得尴尬。我记得自己边擦眼泪边说，不好意思哈，你们肯定见人哭很习惯了哈，那我再哭一会儿哈。她表情很平静，几乎看不到波澜，说，没关系，闭上眼睛，陪自己一会儿。大概一个半小时的时间，我零零落落的把自己从出生到现在能够记得的事情简单梳理了一边。后来回忆起来，我的叙述其实一直是在她的引导下，她会把自己认为有意义的事件及时跟我反馈，然后根据我所说的事件再进行引导，让我说出更多的事件。我的老朋友可能都知道，我的成长过程中是有一些曲折的，但我个人并不认为所有的事情都可以被归结到这些曲折上去。但毫无疑问，这些曲折是我个人的疼痛点，不然为什么会达到一说必哭崩的状态。我不知道谈论这些对于解决我现在的压力有多大帮助，但一定程度上，这可以帮

助我更好的了解自己的思维模式，从而更加客观的认识自己，释放自己。咨询师说，像我这样寻求解压的，她认为比较适合做自我成长。通过了解曾经的自己，来认识现在的自己，释放情绪，获得更好面对现在的能力。从我的角度来说，这一个半小时好像是一次时光之旅，我再次经历这30多年对

我来说所有重大的事件结点，然后更加轻松和感激地回到了

现在的自己。03总结一下，我认为和心理咨询师咨询比一般的朋友亲人开解有如下优势：（1）朋友和亲人也有自己的压力和问题，耐心往往不够。我不知道大家有没有觉得，和朋友或亲人谈自己的问题的时候，他们往往没有耐心听你把自己的情绪释放完。对于他们来说，你的苦恼更多是一个问题，他们认为给你解决这个问题的方法，你的问题自然就消失了。这导致和朋友或者亲人的聊天中，打断、插话、评论等，常常会出现。但其实很多时候，心理压力的来源是一种情绪，不管是觉得委屈还是无力，解决这种情绪的根本途径是包容和全然的接受。心理咨询师就可以让你感受到一种全然的接受和包容。不用担心被评价，不用担心你的情绪会给对方带来什么困扰，更不用担心对方会因为你的情绪责怪你“不知足”、“不感恩”，说你吃得饱穿得暖什么都好好的为什么还没事儿找事儿。心理咨询师不会评价，你也不必为自己的不开心而觉得羞愧。这种宽容，是只有心理咨询师的专业性和超然的身份，才能做到的。（2）朋友和亲人是永远的利益相关方，而心理咨询师有保密义务。我不知道有多少人能全然毫无顾虑地对朋友、尤其是亲人吐露自己心声。最根本的原因就是亲人朋友是我们人生永远的利益相关方。这种利益不是指钱，而是指在对方心目中的形象和评价，或是我们出于爱而担心对方的感受。比如，有多少人失业了会敢跟老妈讲呢？除了怕老妈念叨，也怕老妈担心的吃不好睡不好然后突然把

房子卖掉说要支持你吧！心理咨询师因为有保密条款的约束，发生在咨询间里的事情将永远局限于咨询间之内。不管你有什么想法，都可以放松的说给心理咨询师听。咨询师不会因为你的话就觉得你是个好人或者坏人，在这个小房间里，你有胡说八道的权利。（3）亲人朋友不具有专业性，试图引导但常常跑偏可能与想象的相反，心理咨询师在整个咨询过程中话不多，所以如果是指望有人给你上一课，那你可能会失望。心理咨询强调通过咨询师的引导，让咨询者自己发现问题以及解决之道。所以咨询师的引导技巧就很重要了，需要靠咨询师的专业技能来发现你叙述中关键性的陈述。和亲人朋友聊天的话，则确实很容以就陷入了对方给你上课的情况，要是点背的话，说不定被开解的人还会被开解人弄得更郁闷，不欢而散。04在哭了一个半小时后，出门的时候我觉得自己眼皮都肿了……然而，心情却莫名的畅快了不少，就像是丢掉了一个包袱。心理咨询师那种“你无论说什么都可以，我一定会在这里听你说完”的态度，确实让人觉得很放松和安心。我想作为都市人，尤其是在北上广深这样的城市里生活，每天都要承受着巨大的工作压力，现在的招聘也多以抗压能力作为招聘的硬性条件之一。但为什么从来没人想过，都要求大家能够抗压，压力硬扛下去却没有机会消解，那么最后那些压力都去哪儿了？无非都积压在我们自己身体里罢了。我想，如果有一天，大家都能将拜访心理咨询师当做一项非常