国培计划项目简报

第一期卷首语不知不觉间，我们又跟国培相约2013。

茫茫人海，漫漫人生。

相逢是一种缘分，相遇是一种偶然。

我们又一次相聚在这里，可能身边的彼此已经不是曾经相熟的人们。

不过，国培还是这个国培，我们忘不了一个个精彩的视频，忘不了群里热火朝天的讨论，忘不了互帮互助的彼此。

当我们备好明天的课程，批改完一份份的作业，我们来到这里，提升着，快乐着，这已经是一个习惯。

2013年9月16日 编 辑：云南省项目办责任编辑：奥鹏远程教育中心卷首语 项目时讯 学海观澜 结束语项目时讯“国培计划（2013）”——云南省农村中小学教师远程培训项目自启动以来，涵盖初中英语、初中语文、初中物理、初中化学、初中生物五科学科。

截止到2013年9月15日0时，上报学员人数17978人，共登陆学员11405人，学员参训率为63.4%。

以下分栏将对本项目截止到2013年9月15日凌晨的开展情况进行介绍：第一次学情会奥鹏远程教育中心针对云南省国培项目开展了第一次学情会。

在这次学情会上，奥鹏远程教育中心的老师对项目总体情况和各班开展情况进行了介绍，并对项目开始阶段不同角色老师应该注意的问题作了提醒，解答了老师们提出的问题。

学员登陆情况和学习情况统计从下图表可以看出，经过上一周各级管理员及辅导老师们工作的推进，学员的参训率有着显著的提升。

目前，高于整体参训率的地市有昆明市、曲靖市、红河哈尼族彝族自治州、文山壮族苗族自治州、西双版纳傣族自治州、大理白族自治州、怒江傈僳族自治州、迪庆藏族自治州。

其中，红河州参训率已经达到88.96%，排名第一。

表一分地市统计学员参训、学习情况（按参训率从高到低排列）图一分地市统计学员参训情况表二各区县参训率统计：学海观澜研修日志选摘优秀研修日志之一作业要求：任选一题，结合自身经历，写成1000字左右的小论文。

如果您正在面临职业倦怠问题，请选择第一题；如果您未曾面临职业倦怠问题或曾经出现过职业倦怠并已克服，请选择第二题。

答题内容：我的教师职业倦怠的现状、原因和消解对策在参加“国培”学习之前，我没有接触过“教师职业倦怠”这一说法，通过“国培”学习，明白了一直困扰者自己的问题—职业倦怠。

职业倦怠一词的英文名称为“job burnout”，原意为“燃烧待尽”，国际心理学大会将教师列为职业倦怠的高发职业，而我国自古就有“蜡炬成灰泪始干”的诗句来比喻教师是燃尽自己、照亮学生的“红烛”。

难道教师一定要燃烧待尽吗，难道教师就不能成为一支不熄灭的蜡烛吗？当蜡烛的火焰闪烁的时候，正是蜡烛燃烧待尽的信号，此时我们可否补充些燃料及空气，为从教补充些能量/资源，让蜡烛重新燃起照亮学生及他人的火焰，让我们充分体会这份职业给我们带来的充实与快乐？老师以如何让蜡烛持续燃烧为主线，结合大量的生动案例及权威的研究成果，创新性地从“闪烁的火焰——倦怠的辨别、重燃火焰——倦怠的恢复与预防”两方面给出了十余条操作性强、令人感悟的初中教师职业倦怠的有效调节策略。

下面就本人的一些实际情况结合这次培训，谈谈本人的职业倦怠的现状、原因和消解对策。

个人职业倦怠的现状：受到“职业枯竭”的困扰，处于一种心理枯竭水平。

有时会出现身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱感，抵抗力下降以及失眠、头痛、我认为职业倦怠产生的主要原因有：第一、社会对教师过高的期望第二、不能适应学校的管理与竞争第三、工作负荷的重压第四、学生问题的困扰第五、家长的苛求第六、自我发展的困惑 3、解决问题的基本思路与调节策略第一、促进师德建设，从思想上化解职业倦怠第二、关注教师身心健康，构建情智管理境界，从情感上化解教师的职业倦怠第三、增强教师的职业自信心，让教师有职业幸福感职业倦怠的学习具有重要的社会现实意义，对提高教育素质，促进教育的发展具有较高的指导价值。

直面教师的职业倦怠及相关问题，不仅具有一定的理论意义，也有一定的实践指导意义。

“职业倦怠是以个人为服务对象的职业领域中，个体的一种情感衰竭、人格解体和个人成就感降低的症状”。

职业倦怠包含了三个概念上的区别但实际上互相联系的成分：情感衰竭、个人成就感降低和去人性化。

情感上过度投入和情感资源的严重消耗。

对自己的工作能力和获得成功的信心下降。

“教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态”。

此时的教师一般表现为疲劳、烦躁、过敏、情绪紧张。

生理衰竭：身体长期处于“亚健康状态”，食欲不振、睡眠质量下降、活动力缺乏等，严重还会出现嗜睡或者失眠、吃不下饭甚至肠胃不适、神经衰弱、机能性工作障碍等症状，饮食习惯或体重突然改变。

情感衰竭：对工作失去兴趣、厌倦，对工作满意度低，热情与奉献减少。

经常感觉抑郁、焦虑和烦恼等；形成教师职业倦怠的原因主要有一下几个方面：一是个人因素，个人因素与教师职业倦怠有着密切的联系。

性格内向、安静少言的教师与性格开朗、活泼好动的教师相比更容易产生职业倦怠。

教师只有不断地学习才能跟上时代的要求，时时更新知识，不断扩大自己的知识面，掌握新的科学知识，把现代化教学手段运用于教学工作中，只有这样才能培养出适应未来社会需要的人才。

从教师自身来讲，要不断加强自身素质，正确认识教育和自身所肩负的责任，树立高标准的职业道德规范和职业信念，正确认识职业倦怠，并积极的进行必要的自我调适。

提高自身适应力的核心是自我激励的有效实现。

改变认知模式，思维弹性化。

解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否。

所谓“同是一件事，想开了是天堂，想不开是地狱”。

营造积极心态，丰富生活方式。

教师是知识的传播者，民族的振兴靠教育，教育的振兴靠教师。

预防和缓解教师的职业倦怠，还需要政府和社会对教师行业的理解和尊重，百年大计，教育为本，教育大计，教师为本。

全社会要大力弘扬尊师重教的风尚，要积极宣传教师中的先进事例，从物质上给予激励，精神上给予鼓励，使教师真正感受到自己是阳光下最神圣的职业，从真正意义上吸引和鼓励各类优秀人才长期从教，终身从教，促进教育事业蓬勃发展。

总之，一所学校要想持之以恒地提高教育教学质量，就必须建设一支高素质的教师队伍，而教师的职业倦怠问题千万不能忽视，需要我们政府和学校不断研究新情况、新问题，努力为教师创设和谐、宽松、愉悦的生活环境和工作环境。

优秀研修日志之二答题内容：从职业倦怠中走出来今年已工作了13年，随着教龄的增长，日常工作再也没有了刚刚走上讲台时的激情，机械式的上课、改作业，缺少思考也不想去思考，这也许就是职业倦怠的种种表现吧。

分析原因，我认为有以下几点：第一，我们现在正大张旗鼓的对学生实施素质教育，可是在实际录取人才时看的还是学生的成绩。

学生的成绩和升学率是每个教师头上套着的紧箍咒，使得教师职业的稳定性受到威胁，教师的危机感、无助感也日益增加。

第二，学校生源不好，学生基础差。

每次上课都会因为要维持纪律而被不停的打断，精心准备的教学内容无法完成，教学设计无法实现，长期下来，工作激情瞬间化为灰烬。

每当有这种现象时，首先应该学会自我调节，客观面对、阳光工作。

我们必须学会调整自己的心态：而不是一味的怨天尤人，加重自己的情绪负担。

必须学会接受，抱怨也好，责备也罢，这都不是自己所能扭转的。

与其这样在抱怨中被动地干着这份工作，还不如客观面对现实中的一切。

只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼呢？因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅。

二是要学会转换方式。

“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”，日复一日我们总是重复着相同的故事：备课、上课、改作业等等。

特殊的职业注定了教师必须学会面对这烦琐、细腻的工作。

教学生活，看似枯燥乏味，实则充满着欢乐和幸福。

教师要努力化平淡为神奇，用心感悟每一天。

只要我们把教师职业当作一项事业而不仅是一个饭碗时，把教育岗位当作一种创造性的实现自身价值的舞台而不是一种负担时，我们就会在工作中得到快乐，而不是烦恼和悲伤，更不是职业倦怠，我们就会感到，工作着是美丽的，忙碌着是快乐的。

优秀研修日志之三答题内容：讲台方寸地，得失我心知——我看职业倦怠及调整策略早在我参加工作之初，教育局和人事局在举行新教师培训时，就有老师特别强调过遭遇职业倦怠期时适时调整的重要性。

在当今社会，周遭对教师的质疑越来越多。

从前那个唱着《每当我走过老师的窗前》，对老师充满崇敬和感激的时代似乎已一去不返，甚至很多人对老师们抱怨工作辛苦嗤之以鼻，认为至少老师享受的寒暑假已经远远胜过其他许多。

时代的发展，使得整个社会对教师的要求和期待值都变得越来越高；社会的变迁，却使得老师们的经济地位和社会地位都每况愈下。

而学生的成绩，仍旧是衡量一个教师教学能力水平高低及教学成果优劣的重要指标。

上级部门给学校下达成绩指标，学校又以此来对教师提出要求、施加压力，学生对自己的成绩抱有很高的期望，家长也对孩子和老师有着一定的要求，而整个社会则更希望教师能够做得更优秀……面对一年一年滚雪球一样越来越高的指标和要求，老师们一边哀叹着“压力山大”，一边还得鼓起十二分的劲儿竭尽所能地去完成每一项工作任务，有时甚至是提心吊胆、谨小慎微，每一步都如履薄冰。

“身心俱疲”这个词，变成很多老师的一种常态。

从教五六年来，对于我所任教的语文学科，很多时候，总觉得是“哑巴吃黄连，有苦说不出”。

备课量最大的是语文老师，作业批改量最大的也是语文老师，批改试卷难度最大、耗时最长的还是语文老师……然而在很多时候，如此呕心沥血的付出，总是收效甚微，成绩提高的幅度比起英语、数学这样的学科真是不值一提。

繁重的工作压力，往往不成正比的付出与收获，成绩遭遇瓶颈的挫败感，如此这些，确也让我对自己所从事的这份工作产生过怀疑，甚至也曾愤愤地扬言“我不干了”。

对我来说，那自然只是一时的气话，等平静下来，又开始拼命了，有时甚至是一边义愤填膺地发着牢骚，一边又一丝不苟地做着事情。

仔细想想，虽然有过疲惫懈怠甚至想要放弃的时候，可我依然热爱着这项事业，也正是这份热爱，带着我披荆斩棘，从一度排山倒海而来的职业倦怠感中突围出来。

很多人常说，教师是一份清贫的职业。

是的，物质上，我们的确清贫，可是有多少人真正懂得，我们才是世上最富有的人。

我们的富有在于精神的富足。

有一句话说：“最优秀的人是学习知识并传授它的人。

”温故而知新，可以为师矣；而一旦为师，就会促使我们不断地温故，不断地知新，虽然做着很多重复的工作，但每一次轮回，都能让自己获得新生。

三尺讲台，不过是方寸之地，老师真正的领土并不在此，而在学生的心中。

成绩并不是学生给老师的真正回报，那真正可以称之为“回报”的，是他们那一片纯洁而真挚的情意。