司机防疲劳措施

司机防疲劳措施

一、司机防疲劳措施 1. 司机防疲劳措施 2. 司机开车的饮食禁忌

3. 司机疲劳驾驶的危害二、司机开车疲劳后怎么办三、司机开车为什么容易疲劳

司机防疲劳措施

1、司机防疲劳措施充足的睡眠对防止疲劳非常必要的,科学合理地分配时间。如果是夜间驾驶,则白天睡觉,睡觉的总时间还要增加。因为人在白天睡眠的效果只相当于夜间睡眠的71%。日开车时间不宜过长,一般日开车时间应在六至八小时,不可连续几日地超限驾车。长途行车,若驾驶时间超过10小时,则应派两名驾驶员轮换开车。

一般应在行车两小时左右停下车来,到车外活动十几分钟,呼吸新鲜空气,变换一下体位姿势,活动一下关节,使肌肉、神经、感官等都得到短暂的休息、松驰。防止带病驾车,在驾驶员患病及体力较差时,应停止驾驶。驾驶不仅要注意改善驾驶条件,同时,平时还要加强锻炼,提高身体素质,增强耐力,提高克服疲劳的能力。

2、司机开车的饮食禁忌行车中不要过饱;也不要吃过于油腻、不易消化、生冷干硬及刺激性太强的食物;不要空腹开车;不饮浓茶和浓咖啡,不吸烟,不饮酒。行车中稍感疲劳或困倦时,可饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料,或喝一杯清茶,服两片维生素C等,可有助于减轻或消除疲劳等。

3、司机疲劳驾驶的危害驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时,会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时,往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象,严重时会失去对车