健美操课程对大学生身心健康的影响

健美操课程对大学生身心健康的影响
摘要
健美操起源于1968年。

1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。

由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。

健美操对当代学生来说是耳熟能详的健美运动，因为它的简单时尚运动健身，被广大的师生所喜爱。

大学生是祖国的希望，他们的身心健康关系到家庭、学院和人文社会。

本文以健美操为载体，从健美操这项时尚的运动来浅谈它对大学生身心健康的影响。

本文分为三个部分：首先是健美操的起源和在中国的发展。

其次是我们学院大学生健美操课程的实际情况。

最后是健美操对我院学生的身心健康的影响。

关键词：大学生健美操身心健康
引言
我是一名健美操专项的学生，对健美操已有近一年多的练习历程，它对我们的心理素质、身体素质和身体形态及心理健康等影响是巨大的。

本文研究健美操对大学生身心健康的影响，我主要是采用了问卷调查和询问的方式对我们学院的健美操队进行了一个简单的调研，分析它对我们实际的影响。

初步得出的结论是健美操对我们的身心健康的影响是积极和向上的。

主要从身体形态和心理影响为主。

一、健美操的起源和在中国的发展
（一）健美操的概述
健美操起源于1968年。

1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。

由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。

每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。

吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。

各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。

健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

（二）健美操在中国的发展
世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。

那时，随着我国教育制度改革的不断深入，“美育”教育逐渐在学校教育中占有一席之地，因此，健美操的引进与兴起为我国美育教育提供了一个重要手段1981年至1983年，在健美操传入我国的初期，不少高校教师陆续在报刊杂志上刊登了一些介绍健美操和探讨美育教育的文章，并编排了一些健美操成套动作，如“女青年健美操”、“哑铃健美操”、“形体健美操”等，从此，追求人体健与美的“健美操”一词迅速被广大
体育工作者所采用。

1984年，北京体育学院成立了健美操研究组，由其编排并推出的“青年韵律操”传遍全国各大专院校，无数青年学生投入了学习“青年韵律操”的热潮，使健美操迅速在我国各大专院校得到普及。

此后，许多高校将健美操内容列入教学大纲，成为一项重要的体育教学内容，各种健美操教材也陆续出版，促进了健美操的理论研究。

为了推动全国大学生健身健美操的开展，中国大学生体协健美操艺术体操分会决定从1993年开始，每年在大学生中推广一套由协会审定的健身健美操。

与此同时，表演性健美操和竞技性健美操也开始在学校中出现，而高校良好的师资和场馆条件又为竞技健美操的普及奠定了基础，每年不少高校都组织队参加各种形式的全国健美操比赛，如今，高等院校已成为我国竞技健美操发展的重要基地。

我们学院的健美操发展顺应时代的潮流，但是我们学院的情况很特殊，健美操的发展和目的也是相对的，我们学院的健美操主要的目的是在必修和选修的前提下，专项练习健美操，来提高健美操的水平，目前主要的目标是参加表演和非竞技类的比赛，从而促进学生的身心健康。

二、江西警察学院健美操实际情况
（一）江西警察学院健美操
健美操在本院的发展不长，以前是以选修课的形式。

直到12年本院体育系升为本科，健美操就成为了我们主项的一个选择，它主要
是针对体育系本科的学生。

在今年学院组织的健美操比赛中，体育系是获得了第一名。

在今年的元旦晚会中，健美操表演大放光彩。

并且侦查系还邀请体育系健美操队在他们元旦晚会进行表演。

种种的现状表明，健美操在本院的发展是越来越好的，它不再是一个选修课的单一课程，它是我们学生可以进行专修和业余练习的运动，就像篮球和网球，散打和田径。

对我们学生的影响已十分重大。

三、健美操对我们大学生身心健康的影响
（一）身体素质的影响
身体素质是人体各个器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力，这种能力的高低虽与遗传因素密切相关，但也和后天的锻炼有着重要的关系。

健美操锻炼可以改善大学生的身体成分，减少体内多余脂肪，促进肌肉发达，使身体向健、力、美方向转化，大学生身高增长缓慢，体重增长却很迅速，同时可见胸、腰、腹、臀和大腿等部位皮下脂肪增厚，而健美操队这些部位活动较多，可以明显增强这些部位的肌肉力量，消耗脂肪，塑造健美的体形。

我们长期有规律的从事健美操锻炼可以有效的提高肌肉的力量，增强肌群之间的协调关系，提高大脑皮层运动中枢兴奋抑制的转换能力，因此，健美操对于提高身体素质，改变身体成分，塑造健美体形，均有良好的促进作用。

通过大家的讨论和分析得出，经过一年多的健美操练习，我们的身高没有显著的差异变化，表明健美操对学生身高没有太大影响。

体脂率、总脂肪量、瘦体重、瘦体重指数均有明显变化，体重均有所下
降，差异显著。

并且身体素质各项指标却明显增长，说明健美操对于提高身体素质，减脂瘦身，塑造健美体形，均有良好的促进作用。

健美操对于女大学生的腰腹肌力量及柔韧影响最大，其依次为下肢力量，耐力，上肢力量和速度。

提高均十分显著。

说明女子进入青春期后，只要加强有效的锻炼，不仅是课程的学习，更多的是课后的锻炼和练习，可以加强专项的熟练程度，达到瘦身减脂，增强体质的目的。

（二）身体形态的影响
健美操全套动作练习方式多样，练习部位广泛，对人体头、颈、肩、臂、胸、腰、腹、臀、大小腿等各部位均有相应的锻炼方法。

其中的柔韧练习和身体的基本姿势的训练，有利于挺胸立腰的端正体态，各种波浪转体等动作有利于发展腰腹肌肉，促进腰腹灵活刚健有力，从而衬托人体美的曲线。

而各种方向的踢腿动作和髋部运动可使臀部肌肉结实有力，略显上提，给人以重心提高、双腿健美的感觉。

胸部是体现形体美的重要部位，各种扩胸展体练习可以使胸部肌肉发达，胸腔容积增大，因而能够更好的体现青少年胸部丰满而有弹性的健美体态。

（三）心理健康的影响
1.有助于自信心的提高
健美操是一项欣赏性表演性很强的运动项目，我们学生在大量的练习和表演中，就会体现出强烈的表现意识。

因此，自信心就日益增长。

在自己的体形和自信心的增强下，对于学生个人的发展十分有
利。

2.有助于激发表现力
在健美操的教学训练中，学生在师生互换的环节中，就会激发学生的教学和表现能力，通过优美的身躯和自信的言语，对于学生身心健康的发展十分有利。

3.有助于陶冶学生的情操
健美操是具有艺术性的运动项目，同学们在经常练习的过程中就会增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

这对学生的人文素养的提高十分有利。

4.有助于建立良好的人际关系
在健美操的教学，练习中，同学之间和老师的接触程度密切，随时会和一些熟悉或者不熟悉的同学结为组合，扩大了交往范围，学会了互相协作和帮助，体验了被帮助和帮助他人的乐趣。

语结
健美操在我院的发展形势越来越好，它对我们学生的影响是重大而深远的，我们要积极的去宣传和参与其中，去感受健美操的健与美，生命在运动，运动带来快乐。

2014/12/28
江西警察学院。