初学者乒乓球技术文章

乒乓球技术文章

打好乒乓球的“三字经”是：

一“意”

二“抢”

三“控”。

一、意识优于技术，思想应当领先

乒乓球意识，是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。其最显著特点是它的能动性。某项乒乓技术不会，可以学会；但乒乓意识不好，则很难改变。培根言：“跛足而不迷路的人，能赶过虽健步如飞却误入歧途的人。” 乒乓意识主要应注意以下几点：

1、盯球意识：

盯球，是正确判断的基础。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的板形、磨擦（击球瞬间的手腕摆动）、弧线、出手。通常发下旋球时，板形平、斜，手腕摆动大，弧线高，出手慢。

注意用排除法判断上、下旋。即凡是在球拍触球的瞬间拍面后仰且有向下或侧下的动作，就是下旋或侧下旋；除此之外一概判为上旋“一族”——“非下则上”，因为上旋、侧上旋和不旋的接球方式基本相同，它们都可以排除在下旋之外。判断下旋的强度主要看击球瞬间的用力和拍面角度的大小，向下用力越大，拍面越后仰，下旋强度就越大，反之则小。

2、判断意识：

主要是判断球的上、下旋，这是正确还击来球的前提。

3、调节意识：

对付不同的来球，应用不同的打法。无论采用反胶还是长胶，无论是挑、拉、带还是推、搓、拱，最主要的是要根据来球的上、下旋，调节好手指、板形、力量、方向，以击球的中部或中下部等正确部位。特别对擦网、擦边等意外球要能调节接好。

4、移步意识：

三分手法，七分步法，脚步移动是争取主动、抢先进攻的有力保证，是实现积极主动意识强有力的武器和最有效的手段。步法大体上是由几个部分组成的：首先是判断对方来球，然后起动、重心交换、跑动、还原。

5、打摩意识：

打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打；另一个是

摩擦球之力，简称为摩。除近网大高球，可以用单纯的打外，打其它的球，都必须是打与摩的结合。

6、衔接（转换）意识：

衔接（也叫结合，即“打组合拳”）贵在速度，重在转换，具体有板形转换（如左推右攻等）、重心转换、攻防转换（如接抢、发抢、相持抢）、拉拍结合、拉冲结合（即拉一板、冲一板，所冲的板要在来球的上升前期击球并变向）等，要注意把前一板球与下一板的球融为一体，这个环节的稳定性越高，就越能发挥自己的优势。在防攻转换中，对台内球有机会时就挑打，没机会就撇一下，或是摆一下，目的还是为了下一板抢拉球。

7、预判意识：

根据对方接发球的习惯及弱点，作出预先判断，以已之长克彼之短。8、战术意识：

荣高棠、徐寅生等注意把握竞技制胜规律，将“快、准、狠、变、转”确立为近台快攻的主流打法和发展方向。

李晓东教练提出“先发动、先下手、抢时空”。先发动，就是先发力，或者先变线，或者先控制；先下手，就是我方要有主动的意识；通过先下手、先发动来抢时空（如击球时间和挥拍路线、拍形、用力方法等），可上手也可不上手的时候我上手，可发力也可不发力的球我发力，可变线也可不变线的球我变线，而且击球节奏始终要比对方稍快一步。

吴敬平提出应建立一种全新的模式。它主要包括几个方面：1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法最基本的能力。2、反手位是推挡和反面技术相结合，反面技术的使用率要高于推挡。因此，必须掌握反面技术。3、必须掌握一至两套以上的好发球。直板打法更是如此。只有在前三板上占优势，才能和横板相抗衡。总之，这种打法的技术风格是以前三板为中心，以正手进攻为主线，积极主动，先发制人。

二、进攻应特长突出,“抢”字当头

要多用正手，因为正手位全台抢拉是主要得分手段。要注意接抢（即突击下旋球）、发抢、相持抢（搓抢、推抢、磕抢、拧抢、摆抢、挑抢等）和连抢（即拉一板、赶一板，或高调一板，前冲一板，所赶的板要在来球的上升前期击球并变向）等。抢拉时，应做到创造和不失时机，“该出手时就出手，该连拉时就连拉，该拉拍（也叫扣或打）时就拉拍(低

拉高拍)”，否则就会丧失时机，等着挨打。如果没有绝对高于对手的优势，光靠控小球是赢不了对手的。“抢”字还有一层含义是，先下手(先主动)，先发动(先发力、先变线、先控制，尤其要注意对台内摆短的反手直板长胶的拨或横敲，正手反胶的挑或晃撇的先发动)，抢时空(击球的时间和空间变化)。

其中，“相持抢”应注意在改变对方来球的上、下旋球性后再抢拉（简称“变性抢”），这样容易造成对方回球不适应和难于控制，为抢拉创造条件。如果只“变性”而不“抢”，由于单靠“变性”是难于造成对方失误的，为此就会失去“变性”的意义和“抢”的时机。除“变性抢”外，还可在相持中通过控制弱点、力量、节奏，造成对方回球不适应后再抢拉（也称“控制抢”）。

注意：“四抢”应以“五稳”为基础：

从战术上讲，“快准狠变转”的战术风格是“快”字当头，就我而言，也可改为“抢”字当头，即“抢准狠变转”。“接抢、发抢、相持抢、连抢”即“四抢”就是这种战术风格。“四抢”要有预判，预（算住下板怎么“抢”）则立。不敢“四抢”是战术意识问题，“四抢”不准是技术训练问题。“四抢”的手感是打出来的，越拉就越会拉，手感也越好，越不敢拉就越不会拉，手感也越差。

从技术上讲，要做到“抢”得准、“抢”得狠、“抢”有变化、“抢”得转。1、这里的“抢”，首先就应注意做到引拍与来球相“呼应”，不要急着乱抢。如果说来球在本方台面弹起至最高点为“一拍”的话，那么宁可慢“半拍”，待球至下降期并作出抢拉对方某条线的判断后再拉，这样不仅稳，而且隐蔽。

2、其次要用“腰带”（即在手腕和拍形“二稳”的基础上，用腰带动和控制手臂向后引拍和向前拉球，其拍形可根据来球上旋或下旋“微调”以选择击球的中上部或中部，但一旦固定，手腕和拍形就不要乱动，以免造成“生物运动协调链”脱节或不能连贯）。

3、注意以拍心为主“吃球”（就是球在球板上的停留时间比较长），以免拉空或打飞天。

4、，注意在“吃球”瞬间须势快速“收缩”前臂和小腹，并注意手腕发力。