华一：有一种生活叫回归本源

华一：有一种生活叫回归本源
人物名片：华一，华佗五禽戏第59代传承人，宗生活创立人，省心妈妈创始人，宝宝慈善家发起人。

关键词：传统文化武侠宗生活宗瑜伽省心妈妈
你是谁？你在哪个位置？你想有什么样的突破？拿出一张
白纸，写上蓝图，一步步践行，一切从改变自己开始。

华一是怎么做的呢？笔记｜笔记侠圆圆编辑｜笔记侠Even&越越活动｜行动派太空仓笔记侠经主办方及演讲者审阅授
权首发，PPT来自嘉宾，转载请联系kezhou20或回复“转载”，违者必究。

演讲笔记完整版首发——
武侠梦的源起
我是华佗五禽戏第59代传承人，我来自安徽省亳州市，华佗的故乡。

在感受中国传统文化中，我一直坚持着自己的理念，倡导着一句话叫做：“有一种生活叫做回归本源的生活方式。

”每个人都会有一种自己的生活方式，那你有没有找到自己内心想要的自己？
大家会认为我是一位中年女性，实际上我是一位80后，我自小学习少林功夫，身体上吃过很多苦，比如早上4、5点就要起床练功，经历过很多的身体挑战，所以现在我的心态上会更平和一些。

正是在这种平和的心态以及身体的极限挑战磨练中，我深刻地认识到自己想要去做些什么。

这些年，
在社会中的摸爬滚打，我更能深刻地了解自己，我创立了“宗生活”平台，一个汇聚中华传统文化符号以及各界武学的自媒体平台。

我的偶像是我的妈妈，妈妈为了家吃尽了苦头，我是想让妈妈不要再担心我，创立了“省心妈妈”的平台，想让
天下的妈妈更省心。

这些年，为了追梦和践行，做了很多事，也失败过，犹豫过，跌倒过，但这些都阻止不了我内心的武侠梦，我在这条路上找到了本源的自己。

首先和大家分享我的武侠梦。

从小我们都会看到很多的武侠小说和电视剧，最近非常流行的一个电视剧《琅琊榜》。

当中有一个角色叫
做宗主，宗主是一个非常隐忍的角色，“隐忍铸玉海，浮躁毁城池”，这句话探讨的是怎样一个人生理念？我想更多是宗主想要找自己的位置，为自己的理想、为了家仇与国恨，做了很多的努力。

我看《琅琊榜》非常有感触，会想到我小时候有一个习武的梦想，武侠梦更多的是来自成长的经历，以及在我感到身体不是特别好，呼吸也不好的时候，父母送我去学习，锻炼身体，让自己健壮起来。

但最初的初心是，我要保护自己，不想让自己再受到欺负。

现在更多所能感悟是，我们每个人都有自己的位置。

在其位，谋其政，想要突破，没有捷径，只有从改变自己开始。

那时，我们在学少林功夫的同时，都会学习十八般武艺，
其中一项非常普及的训练叫做刀枪棍剑。

刀枪棍剑是武术练习的一个方式，最终我选择了一个剑术，练了剑术后，经常
代表安徽省参加比赛等等。

在训练的时候会忘记动作，有些也是临场发挥，自己去创造一些新的招式，这是一段很有趣的经历。

也为以后的成长，埋下了喜欢创新的思维方式和执行力。

到现在对于“武侠”这个梦想我一直都没有醒，希望这
个梦能一直延续到生命的结束。

我会带着这个梦去拜访各地的武林绝学、拜访一些大师们，亲身感受中华文化的一个传递。

比如说去武当山、峨眉山，学习太极、武当剑法，更多的还有现在流行的咏春拳，我都想亲身感受。

因为这样能把它变得非常简单，变成大家所能接受的一种方式，让更多人去感受到中国的传统文化。

把中华文化符号更好地传递给世界，这就是我的武侠梦，没有什么特别多的想法，当一个自由自在的女侠，做自己想做的事，很开心、很有意义。

我的家乡，安微省亳州市，华佗的故乡。

五岁的时候，也
学习舞蹈，从小父母都很忙，把我留在的少年宫学习书画、钢琴、民族舞与现代舞等等，现代舞跳一些爵士与街舞。

在舞蹈当中找到自己，在这个过程当中会有一段音乐，能在此刻当下什么都不想，只去享受这个音乐。

无论是舞蹈还是武术，基本功都是相通的。

有幸结缘我的师傅，华佗五禽戏第58代传承人周金钟。

其实这个社会也很像一个武林，每一个武林是每一个时代所铸造的，每个门派都会有它的领头者。

读书来到了北京，没有很多亲戚在这里，我很享受北京文化的氛围，想在这里做一些传承与创新，传承和学习华佗五禽
戏。

关于瑜伽，我是从电视上看到一个台湾的老师在做瑜伽，我就想学习瑜伽，没想别的，打碎了存钱罐，攒起了第一期学费，就去报名了，很庆幸，这样的经历让我总结一句话：当你想去改变，发自内心的驱动力的时候，整个世界都会帮你。

我所在的瑜伽培训机构给我做了首期的学费减免。

在学习瑜伽的过程中，品读一些养生学、西方人体的解剖学，感觉到知识是一个巨大的宝库，觉得自己越来越渺小，知识量不够。

当你不会满足对于新知识的渴求，因此，你就会更坚定地去学习，不要违背自己的内心，想学就去学。

宗生活
接下来跟大家聊关于生活的一些思路以及宗生活的来源。

这可以理解为一个理念，想让大家都回到本源。

首先每个生命的存在都是非常有意义的，每个人活在这个世界上都是有用的人，你找到自己的位置了吗？你感受到自己想要什么样的生活了吗？想要去哪里旅行？比如说你想减肥，那你应该怎么做？有没有做计划等等，这是一种回归本源的方式。

大家看这一张图，是在安徽省亳州市花戏楼所拍摄的，国家级物质文化遗产华佗五禽戏，这张照片也在各大媒体上做了一些报道。

亳州不仅是中药之乡，华佗故里，我为我的家乡感到骄傲，我为家乡所给予的理念、文化氛围，感到骄傲，所以我会非常珍惜生命存在的机会，我会用我此生精力去做一个中华文化的使者，让世界更多的地区了解中国的传统文化。

腾讯今年5月份做的系列报道，这个专题是《缤纷色彩非遗梦》，这组创作来自于一位知名的女摄影师马风云，作品想要展示的是华佗五禽戏当中的五种元素。

华佗五禽戏在三国时期到现在，有一千八百多年的历史，从传播的角度来讲，他是历史的瑰宝是时代的见证。

腾讯发出这组的照片后，也有很大的反响，有好的也有坏的，但我觉得这是件好事情。

因为这幅作品通过图像以及文化符号让大家去感受到，它有五种元素，并用色彩来展示白色、红色、绿色、黑色，黄色五种颜色。

虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物对应我们身体当中的肺、心、脾、肝、肾。

上面这张图被法国的《摄影之眼》收录，收录的意义是让中国的传统符号，传递到欧洲，跨越我们的国界，让更多人了解中国的传统文化。

有这样一位80后的传统女孩，她是通过图片去传递中国的传统文化的。

《摄影之眼》它是世界级的图片摄影，这里面融汇了世界级的各个大摄影师很棒的一些作品，通过这个平台展示出来。

我有幸受到邀请，作为传承人的角色带领更多的小朋友，带他们感受中国传统文化、感受华佗五禽戏。

今年暑假我带领了3万多的小朋友，集合到北京，为他们普及什么是华佗五禽戏以及练习的动作。

当你用非常形象的动作，让更多的小朋友去接触它，小朋友会非常清晰地理解。

同时，我也感受到如何让现代以及我们的后代，去了解华佗五禽戏是什么？太极是什么？让他们去感受一个气场、去锻炼，最起码它是非常
养生的运动，这是值得我们去尝试的。

在《缤纷色彩非遗梦》这幅图当中，马风云女士也做了很大的牺牲。

当时拍摄的时候，你会觉得嘴、鼻腔、耳朵充斥了各种色彩。

很多人看到这组图片，会感叹说老师你真的有很多肌肉，是怎么锻炼的？我想说这是一种坚持和毅力，比如女孩子，都会想要减肥、想要有一些肌肉线条，该怎么办？这需要做好计划，你想要变成一个什么样的人？你想要去过一个有激情、有上进心的人生，我不是倡导要有刻意的人生，我们要发现自己本身的美。

你想要什么，首先你要先去付出，你想要有小蛮腰、想要有翘臀，我建议可以做后踢腿、仰卧起坐、高抬腿这样的一些动作。

运动是为了让你找到一个非常健康的生活方式，更有利于情绪的抒发。

华佗五禽戏是由虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态编创的一套导引术。

在古代，禽是代表一种技艺、一种方式，五禽戏的练习当中会有五个阶段，第一阶段是基础调整，类似像感受到我们的呼吸。

什么是呼吸呢？吸气的时候是腹部轻轻地鼓起来，呼气是腹部缓缓地内收；第二阶段是呼吸法的练习。

五禽戏初级的训练套路体系，也是根据五种动物来分的。

现在看到视频或书籍，我也会去自省，去想想自己怎么没有更好地做一些文化的传播。

这些呼吸的调整也是很类似瑜伽的呼吸调整。

如果要亲身感受，必须要体验才可以。

华佗五禽戏在北京有一个传承基地，我们在这个传承基地也做了很
多的公益课堂。

宗瑜伽
什么是宗瑜伽？我是把中国的传统文化，华佗五禽戏与瑜伽做了一个融合，我融合了华佗五禽戏当中的五种动物，以及瑜伽的呼吸方式，结合了一些生活理念，包括回归生活本源的生活方式，创造了一个新的瑜伽体系。

我们到底在做什么？很多女孩子都会练习瑜伽，瑜伽有4个主体，呼吸、冥想、体式与休息术。

很多人做完体式后没有做休息术就离开，只要我们坚持这一堂瑜伽课，在身体已经开始训练的过程，就要让自己的身体放松下来、沉静下来，让我们的身体更好地感受腹式呼吸，找回自己。

千万不要等到你的身体出现问题，比如失眠、淋巴血液循环不好、冬季手脚冰凉，这是你的身体在发出一些信号，你欠你的身体一个健康的状态，无论春夏秋冬都要让自己的身体去做一些舒展。

创立省心妈妈
在成长的过程当中，我希望我的母亲更多地去放松，不用为我操心，所以我做了“省心妈妈”这个自媒体平台。

在这个平
台当中会解决一些实际的问题，也会给小朋友提供实际的帮助。

做了这么多事情我就会想，时间过得特别快，但在这种过程会找到归属的意义，每个人都会觉得生命开始有意义。

这种自媒体活动，所有的本质都是在于身体，身体健康才是根本。

平时我们需要一些动作去缓解颈椎的压力，我们可以闭上眼睛，慢慢地把下颚收回来放到锁骨的位置，然后左右
延展，感受到我们颈部两侧会有延伸感，这种延伸感促进我们淋巴血液的循环，同时可以让我们的下颚、前侧的韧带和后侧的整个脊柱都得到更好的延展。

我长大后尝试做了很
多事情，像做公益就是力所能及把时间非常有效地利用起来，还做一些分享，让很多人能加入到健身的状态，关注到自己的身体，现在每个人的压力实在是太大了。

每个人都会遇到很多困难，困难越多问题越多，其实这是好事，因为方法总比困难多。

人生就是应该积极地让运动贯穿到生活当中，有些时候我会出差，在不同的地方我都会做一些运动。

这种方式已经进入骨子里，我也不会放弃，因为这已经是生活中的一种状态。

当你所有的精力都跟得上的时候，你就会觉得“哇，我也可以掌控时间，可以让自己的时间过得更有意义”。

我在这里深刻呼吁大家，除了丰富我们的大脑、学习方法论以外，我们要时刻关注生活的本身、关注到身边的每一个人。

不
论是爱情还是交流，你都要真心地去感受，你要去做一个真诚、为别人考虑的人。

我们在成长的过程中都会遇到各种各样的困难，比如我读书的时候，有人问我，为什么学习营养学？当我学营养和茶艺的时候，也没有特别的想法，就是觉得我以后要照顾我的先生、照顾我的家人，让家人能吃上营养餐。

中国女人传统以来是要选择去照顾家人和背负很多东西，但我愿意去承担、我愿意家人身体更健康、我愿意付出，我不怕，我喜欢家庭的温暖，家和是一切的本源。

我认为
家是最本源的，它也是一种回归本源的方式。

当家庭和工作出现问题的时候，首先，你首先要看一看自己有没有做错什么、有没有说一些冷暴力的话语、有没有让别人不舒服，要反省自己。

在我读大学的时候，我会把自己的零用钱攒起来去学习茶道，中国的茶道大概分为8大类，它砌泡和演绎的方式不同，我是从初级学到高级，我不是说证书它能代表什么，但这些确实会有系统的方法在里面。

这时候你会觉得，自己真的很渺小，这个世界上还有这么多美妙的东西、还有不同口味的茶叶，需要我们去细细的品味。

世界的大我和自身小我，更本源的是注重和谐与统一，你只是一个人，社会是大家庭，注重分工与协作，好好说话，踏实做事。

有几个问题需要强调，知道你是谁？在哪个位置？想有什么样的突破？那么，拿出一张白纸，写上自己的蓝图，一步一步去践行。

一切从改变自己开始。

问答环节
1、我们在烦躁的世界当中，如何才能做到内心的平衡，做到物质与精神的平衡？它是在一个阶段里感受到的，平衡需要自己去突破，找到自己想要的，自己去创造。

这种平衡，需要我们每一个人去突破、去付出，再找到自己的平衡。

2、瑜伽适合在什么时候练习？
建议是在中午的时候，我们在中午吃完午饭，做一些基础练习，像背部伸展，要能把瑜伽融入到自己的血液里，运动也
能让我们精、气、神更好地回来。