武术类运动

武术类运动基本技术的运用
3 剑术技法
用途： 掌握剑术轻灵敏捷、飘Leabharlann Baidu潇洒、剑似飞凤 的技击特点，发展上肢的力量和身体的灵敏性， 增强手腕的灵活性。
武术类运动基本技术的运用
3 剑术技法
方法： 运用不同的剑法进行模拟空击练习，加强 剑法与剑指的协调配合，练习时持剑手腕要灵 活，要身剑合一，以身运剑，将身法、步法、 剑法和神韵为一体。
单蹬双（单）滑绕障碍
武术类运动基本技术的运用
1 长拳技法
方法： 利用手靶、脚靶与同伴进行喂靶训练，加 强弹踢腿、侧踹腿、正蹬腿、架拳、冲拳、推 掌与步法的准确性。
单蹬双（单）滑绕障碍
武术类运动基本技术的运用
1 长拳技法
单蹬双（单）滑绕障碍
武术类运动基本技术的运用
2 棍术技法
用途： 掌握棍术手臂圆热、梢把兼用、身棍合一、 力透棍梢、“棍打一大片”的技击特点，增强 上肢与腰背的力量和灵活性，提高肩部的柔韧 性。
武术类运动中 常见的运动损伤和预防
3 膝关节损伤
原因： 1.运动前准备活动不充分 2.穿的鞋不合适 3.场地不适宜 4.屈膝时姿势不当
武术类运动中 常见的运动损伤和预防
3 膝关节损伤
预防措施： 1.准备活动要有针对性 2.根据个人情况配戴合适的护具 3.重视对膝关节相关肌群的力量训练
单蹬双（单）滑绕障碍
武术类运动基本技术的运用
2 棍术技法
方法： 进行不同棍法(如臂、抢、扫、挑、架棍等) 与棍法的灵活配合训练。练习时棍梢、棍身、 棍把交互使用，可持棍击打“标志物”获空击， 顺应棍的自然之势，把劲力贯注到棍梢、棍把、 棍身上，体会用巧劲的感受。
武术类运动基本技术的运用
2 棍术技法
武术类运动
武术运动中的“美”
1 武术运动中的“形式美”
武术运动中的“美”
2 武术运动中的“意境美”
武术运动中的“美”
3 武术运动中的“技击美”
武术类运动基本技术的运用
1 长拳技法
用途：掌握长拳中的拳打、脚踢、摔打、 擒拿等格斗技击动作，增强上肢与腿部的力量 和柔韧性，提高徒手对抗的防卫能力。
武术类运动基本技术的运用
3 剑术技法
武术类运动中 常见的运动损伤和预防
1 软组织损伤
原因： 1.与粗糙地面摩擦 2.被钝器击打 3.对练过程中被对方踢打
武术类运动中 常见的运动损伤和预防
1 软组织损伤
预防措施： 1.准确掌握武术类运动技术 2.不做超出自己能力范围的动作 3.确保器械的安全性，必要时佩戴相应的 护具，提高保护意识
武术类运动中 常见的运动损伤和预防
2 关节韧带损伤
原因： 在外力作用下，关节发生超长范围的运动， 关节内外韧带受到过度或猛烈地牵拉而造成的 损伤。
武术类运动中 常见的运动损伤和预防
2 关节韧带损伤
预防措施： 1.准备活动要有针对性 2.掌握各种翻腾跳跃动作的正确姿势 3.行之有效的辅助练习增强相关肌群的力量 4.选择在平坦不打滑的场地上进行联系