关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意事项

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关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意事项

导语：关节炎膝盖疼是困扰很多老年人的疾病，每当上楼下楼都会不舒服，强忍着疼痛，甚至不想运动。但是膝关节炎患者还得适当运动，慢慢恢复。那么

关节炎膝盖疼是困扰很多老年人的疾病，每当上楼下楼都会不舒服，强忍着疼痛，甚至不想运动。但是膝关节炎患者还得适当运动，慢慢恢复。那么我们该怎么跑步呢，怎么从跑步中锻炼膝关节呢在跑步中注意什么呢？

体育锻炼能减轻关节炎的症状，因此，很多膝关节炎患者采用跑步来缓解疼痛症状。事实上，膝关节炎患者跑步很讲究技巧，不能乱跑和蛮跑，否则，不仅无法缓解疼痛，还可能加剧疼痛，于康复无益。

方法/步骤

疼痛严重的时候，不要跑步，否则，会损伤关节，加剧疼痛，不利于关节恢复。

关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意事项

跑步方式上，要选择慢跑，不可选择快跑。关节炎的情况下，关节的耐磨能力本就差，如果快跑，则会损伤膝关节，无法起到缓解疼痛的效果，反而会加剧疼痛。

关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意事项

现在虽然天热了，但是，早晨和傍晚很多地方还是有凉意的，因此，跑步的时候，尽量不要穿短裤，或是带上护膝，防止膝盖着凉加剧关节炎。

关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意事项

膝关节炎患者跑步，要尽量沿着直线跑，没有直线路线，也要选择半径大的弧形路线跑，不可选择小半径的圆形路线或是弧形路线跑。

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