5个肝脏调理方法需谨记,水飞蓟作用也要知晓!

肝脏担负着分泌胆汁、造血、储血和调节循环血量等功能，是人体内最大的器官，也是最重要的器官之一。

日常保护肝脏健康尤为重要，那么，日常该如何科学地调理、养护肝脏呢？
以下这5个肝脏调理方法，建议日常谨记：
1、绿植、绿色食物
常看绿色植物，有利于肝气疏泄，可达到养肝的效果。

绿色入肝，日常多吃青绿色的食物，比如绿叶蔬菜，对肝脏有益处。

2、优质蛋白质食物
蛋白质能修复肝细胞，促进肝细胞再生，要保持肝脏健康，日常应尽量保证蛋白质摄入充足，建议合理进食鱼类、牛奶、瘦肉、鸡蛋等含有较多优质蛋白质的食物。

3、合理补充糖分
糖是人体所需的营养物质，也是肝脏的能量来源，保护肝脏的重要物质。

建议日常合理控制糖分摄入，适量进食含果糖的水果、蜂蜜等食物，有益于肝脏健康。

4、多喝水
日常多喝水，可加速代谢和肝脏排毒，能促进新城代谢，加速代谢废物的排出，避免过多的毒素在肝脏内蓄积，可降低代谢产物和毒素对肝脏的损害。

5、控制饮酒
酒精进入人体后，需在肝脏内进行分解代谢，而且肝脏代谢酒精的能力是有限的，所以在举杯畅饮把酒言欢时，建议慢饮，控制饮酒量。

日常调理肝脏，建议也适当进食益肝的营养补充剂，例如含有水飞蓟提取物的营养补充剂。

水飞蓟作用是什么
水飞蓟，别称水飞雉、奶蓟，水飞蓟作用主要体现在养肝护肝方面，经药理实验表明，其提取物可起到保护肝细胞膜的作用，可促进肝损伤的修复，能够改善肝功能。

其实，丹参、葛根、五味子这3种草本提取物，同样有益于肝脏。

丹参，别称紫丹参、红根、血参根，为唇形科多年生草本植物丹参的干燥根，经药理实验表明，丹参提取物具有抑制炎症细胞因子的功效，可减轻炎症反应，还能清除自由基，有助抑制脂质过氧化。

葛根，为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，经药理实验表明，葛根提取物可以促进肝细胞的分化和增殖，
受损肝细胞的自我修复，并且具有一定的解酒功效，能促进酒精的分解。

五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，别称五梅子、玄及、会及、壮味，经药理实验表明，五味子提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增强肝脏解毒能力。

市面所售的一款膳食补充剂，其中就同时添加有水飞蓟、五味子、葛根、丹参这四种草本提取物，它就是汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

每日2次，每次食用2片水飞蓟葛根丹参片，四种草本提取物协同作用于肝脏，对化学性肝损伤辅助保护的保健功能。

日常调理肝脏，要谨记以上5个方法，此外，建议也随时地备点水飞蓟葛根丹参片。

本产品不代替药品。