徒步马峦山方案(小梅沙--坪山比亚迪路线).doc

徒步马峦山方案(小梅沙--坪山比亚迪路线) 活动：徒步马峦山活动名称：徒步马峦山活动时间：3月22活动用时：1天（6－8小时）适合对象：喜欢踏青的人们活动路线:（起点）宝龙比亚迪正门公交站台集合---葵涌汽车站---小梅沙海洋公园--叠翠湖——马恋瀑布——梅亭——马峦村委---马峦水库---坪山比亚迪（终点）交通方式：集体乘坐大巴活动内容：ü认识马峦山,呼吸大自然;ü开拓进取,挑战自我,增进团结;ü掌握看识地图及指北针本领;；学习内容：ü认识户外运动；ü了解户外运动与旅游的主要区别；ü掌握户外运动的主要特点及与其他体育运动的区别；ü熟悉初级外活动的基本装备；ü学习地图、指北针的北的认识与初步判定方向；马峦山坐落于深圳市东北方向约50公里的龙岗区坪山镇马峦村，属于深圳城市规划中的旅游区范围。

它东临大鹏湾，与小梅沙、溪冲相邻，属丘陵台地。

登峰可俯瞰南部蔚蓝的大海，与深圳的三洲田、大梅沙海滨公园等旅游风景线处于一个中轴线上，南北交通十分便利。

马峦山以山为秀，山峰起伏，山体海拔高度分别为最低峰300米，最高峰为600米。

海拔150米处为水质清澈的赤澳水库，山水相间，环境十分古朴、洁净、秀美。

马峦山拥有深圳最大的瀑布景观———马峦瀑布。

瀑布高80米，宽约50米。

每到夏季，沿石阶走下清幽幽的山涧，沿着树林茂密的林间小径，可闻轰隆隆的巨大水声，仰目上望，但见西南正前方两峰之间，银色瀑布倾泻而下。

马峦山植物茂密，物种丰富，马峦千亩梅园万株梅花更是远近闻名，据说是广东境内最大的梅园景观，冬季人们常常到马峦赏梅花。

每到12月下旬或1月初，这片梅林开满了星星一般白瓣红芯的梅花，十分好看。

马峦梅花盛开之际，这里还会成为蝴蝶谷，一串串粉蝶翻飞飘舞，蔚为壮观。

马峦山还具有历史观赏价值。

在马峦山散落着保存完好的有着600多年历史及岭南风格的客家民居，罗氏宗祠、赖氏宗祠，还有碉楼及古井、水塘、百年古樟。

这里有抗日游击队东江纵队指挥部，有孙中山当年亲自讲学的旧址，人文景观十分丰富。

集合时间地点：7:00宝龙比亚迪正门公交站台一起乘M357到葵涌汽车站坐360路到小梅沙行程安排：07：00集合，互相检查装备07：10坐M357前往葵涌汽车站转360前往小梅沙海洋公园09：00抵达小梅沙海洋公园,集合准备出发。

09：30进军出发。

11：30到达马峦瀑布，休息，调整12：30到达梅亭13：

30—15:00抵达马峦村委,打牌小聚\午饭农家乐(土鸡、南瓜、鸡杂汤、大白菜、青菜、客家酿豆腐、青椒炒蛋，味道很不错人均二十元左右)15：00——16：30马峦水库穿越17：30抵达目地的坪山比亚迪个人食品计划：行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。

行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。

路餐粮：在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。

路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。

通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。

紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。

活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。

户外食品配给采购原则：遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。

人体每天消耗的能量与热量：60％－65％来自碳水化合物，20％－25％来自蛋白质，10％－15％来自脂肪。

本次户外活动提供一份个人食品计划清单供参考选择。

（根据个人不同口味自带配给，建议配带一些行进中方便顺手取食的行动粮，如奶糖，牛肉干等）1、烤馕（或者面包馒头）1张（烤馕店购买）2、青瓜1－2条，小西红柿（或者水果）适量（超市购买）3、辣味小鱼干（或者其他开胃小食）1包（超市购买）4、火腿肠（或者方便食用的卤水牛肉）适量（超市购买）5、食水2升（超市购买）药品：医疗药包2个。

个人装备：●●穿身上●为必备○可选择性并依情况而定衣着类（●●）长袖衣裤（推荐速汗快素材为佳，本次活动也可以选择轻便的长袖运动衣裤）（●）手套（●）推荐防水透气冲锋衣裤为佳（运动装也可）行动用品、生活用品类(●)高帮登山鞋（或者高帮军胶）1双（休闲运动鞋）(●)小背包20－30升1个、(●)背包套1个、(●)大垃圾袋1个、(○)2升以上水袋或者水壺、注意事项：1、要有团队精神，活动中请务必服从领队的安排与指挥，团队行动，不能独自离开团队暴走。

2、个人装备务必齐全，若有缺少请自行向別人借取或添购。

敬请同行人员齐备。

3、穿越行军途中应注意本身身体狀況.若有不舒服.请立即告知领队或較有经验之伙伴.切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态

4、个人特殊药品请务必携带。

5、请衡量自身能力，若非必要物品，『尽量』不予以携带，以减轻背负重量。

6、本次活动，地处南部海边，山上风大，建议带件防水保暖

衣物备用为佳。

7、参加队员背包須預留少量空間，以分担部分公用装备。

.8、应理智评估个人的户外活动能力，不要尝试超过自己能力与知识的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围队员协助通过.9.、行前请自我要求体能状态。

.10、山永远在那里，而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流的。

11、如果遭遇突发状况，领队有权利决定是否立即撤退以保证全队安全，队员只有发言权。