健康宣教之中医养生ppt课件

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4.体魄锻炼
古人养生，注重“形神合一”、“形动神 静”
“流水不腐，户枢不蠹，动也”
“形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁” 传统健身术：五禽戏
太极拳 易筋经 八段锦
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5.调摄饮食
注意饮食宜忌 定时：“随消随化，则无留滞为患” 定量：“饮食自倍，肠胃乃伤” 饮食卫生：病从口入 搭配适合：五谷为养，五源自文库为助 五畜为益，五菜为充
GINA 2006
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养生（中医）
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1.顺应自然
中医强调“天人合一”，饮食起居应遵循四时变化规律。
如睡眠： 春季宜早睡早起； 夏季宜晚睡早起； 秋季宜早睡早起； 冬季宜早睡晚起；
如饮食：春夏养阳，秋冬养阴
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2.养性调神
中医重视情志活动与健康的关系 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
七情太过，内伤脏腑，扰乱气机
如何调神？ 一要注意避免来自内外环境的不良刺激 二要提高人体自身心理的调摄能力
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3.护肾保精
肾为先天之本，主藏精，精是形神气的基础。 房室有节
食疗保肾：如枸杞猪腰粥、炒核桃仁、黑豆粥、海参 粥等
按摩固肾等：常按肾俞、腰阳关、命门、足三里等穴
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3.护肾保精
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辨证施膳 因时制宜 药食结合
5.调摄饮食
药膳常用的中药：人参、枸杞、黄芪、黄精、何首乌、桑葚子、 莲子、百合、薏米、芡实、菊花等。
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6.针灸、推拿、药物调养
针灸 针刺及艾灸养生保健穴，如足三里、肾俞
推拿 调畅气血筋肉
药物调养 借助扶正药物平调体内阴阳，如四君子丸、四物膏、六
味地黄丸、肾气丸、右归丸、左归丸等。 根据气血阴阳的偏颇而选用有针对性的药物。
浅谈中医养生
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养生
养生，古称“摄生”、“道生”、“保生”，为调摄 保养自身生命之义。是未病时的一种自身预防保健活 动。
《素问·上古天真论》云“上古之人，其知道者，法 于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之 人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭 其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心， 逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
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养生的关键在于把握好“度”，即阴阳平衡 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
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