如何判断自己身体是否有湿
如何判断体内是否有湿气呢？
不少人听说红豆薏米水可以祛湿，如果你是寒湿可能会越喝越严重，所以如果想要通过食疗祛湿，要注意加以区分。
怎么知道自己体内有没有湿气?不妨自测一下，再做好排出湿气的工作。
湿分5种：水湿、风湿、寒湿、湿热、脾湿。
如何知道体内是否有湿气？可以通过这3点来简单判断：1、看大便。
大便粘马桶，是体内有湿气的一个很重要的体现。
特别是早上上厕所的时候，会发现大便不成形，怎么冲也冲不干净，这可能就代表你体内的湿气已经侵犯到脾胃了。
如果你的大便还是比较干燥的，并且有固定的形态，那么你体内可能就没有什么湿气。
大便粘马桶的人就开始注意祛湿了，湿气可能会诱发多种疾病，对身体来说是非常不好的。
2、看舌苔。
如果你的舌头一圈会有明显的牙齿印，或有齿痕舌，舌苔看起来非常的粘腻那就说明你脾虚了。
我们想要自测体内湿气重不重，其实舌苔就知道。
因为如果体内湿气过重，脾胃的运行就会受到影响，导致体内的湿毒入舌。
所以如果舌苔发粘并且厚重，你要小心可能是身体里的湿气加重了。
3、看体态。
湿气对体形的影响也是比较明显的，腹部和腿部会比较的肥胖。
祛湿虽然不一定能减肥，但是减肥一定要先祛湿。
如果体内湿气不除，脂肪一直堆积，长时间水分得不到排出，就容易造成水肿了。
所以说体重过重的人，不妨先看看自己是不是因为体内的湿气过重了，再进行减肥也不迟。
如何祛湿?湿气无论是水湿、风湿、寒湿、湿热、脾湿，我们注意的一点是不要单向的祛湿。
特别是针对长期湿气重去除不力的人，特别传统祛湿比如红豆薏米熬粥，只是单向祛湿，而湿气的根源在于脾胃虚寒，湿气暂时走了，而脾胃虚寒还没有改善，湿气呢还是在体内不断产生。
但体恒排湿法—角美膏进入体内后是双向体恒排湿，先暖脾健胃，而后又能拔除湿邪。
对内调理脾，胃，肺，肾；对外湿气祛除之后，你将拥有光滑白皙的皮肤，个人形象大幅提升；对平时精力不足感到疲倦、很容易劳累身体发虚的人，有很好的营养补充作用，增加细胞的活力；更有利于消化和促进肠胃蠕动，促进消化和排出脂肪，你臃肿的身材会变得苗条；你也不再像之前那样疲惫不堪、无精打采，你将气血通畅、精力充沛，身体也不容易患病。
祛除体内湿气的一个小方法
1、判断体内有【湿气】的几个表象1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
2、【湿】是如何形成的？湿气重有内湿和外湿之分。
自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。
内湿是体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
而外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。
又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。
观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征。
3、如何在生活中避免湿气1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。
比如，凉拌食品，冷饮。
喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、酒助湿邪，酒精少碰为好。
5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。
6、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；7、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出。
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
教你辨别自己寒湿还是湿热体质 不同体质调理方法
教你辨别自己寒湿还是湿热体质不同体质调理方法关于《教你辨别自己寒湿还是湿热体质不同体质调理方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现在有很多人因为生活环境以及饮食的原因而让自己身体的体质发生变化。
有一些人是属于比较寒湿的体质，而有一些人是属于湿热体质，由于寒湿体质和湿热体质是两种完全不同的体质，他们所出现的症状也有所不同，不过有大多数人会因为不了解这两种体质导致总是采取错误的调理方式，导致症状加重。
因此在平时需要学会鉴别寒湿体质以及湿热体质，才能够让自己更好的调理。
下面和我们一起来看看。
如何辨别寒湿体质和湿热体质？一般是热体质在发生的时候身体会比较沉重，而且在午后容易出现明显的发热现象，另外就算大量的出汗也不能够让症状有所减轻，也容易出现恶心厌食、大便溏稀、小便短赤等症状，而且湿热体质的人一般都是比较偏胖或者偏瘦，因此这类人容易出现暴躁发脾气的情绪。
而寒湿体质的人一般容易感觉身体疲劳，容易想睡觉，而且容易感觉到口渴，并且经常胸部会感觉到麻痹，而且在平时也比较怕冷。
不同的体质有着不同的疾病给我们的身体带来的伤害也是比较多的，那么你知道吗？属于我们的体质也是有着非常重要的情况的，对于我们的痰湿体质或者是湿热体质来说有着不同的效果的，那么如何正确的辨别寒湿体质和湿热的体质才是最好的呢，是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的？什么叫寒湿体质和湿热体质?如果将人体比作天气，那么，寒湿体质就像冬天的下雨天，又冷又湿，关节炎患者在这个时候经常发作;而湿热体质，就好比夏天的雷雨天气，又闷又热，让人透不过气来。
看舌苔：当我们照镜子时，可张开嘴巴，看看舌苔，如果发现舌头发红、舌苔发黄，并且很厚，那就是湿热体质了;如果发现舌苔有齿痕、发白，有很多粘乎乎的液体，那就是寒湿体质了。
看小便：当我们小便时，也可观察自己的小便，湿热体质的人通常尿液很黄，气味很重;而寒湿体质的人尿液清亮，像自然的水一样。
从身体的气味判断：湿热体质的气味一般比较重，脚和腋下比较臭、寒湿体质的人一般出汗较少，身体也就没什么气味。
如何判断自己是否湿气重
如何判断自己湿气重？一、黄，指的是皮肤黄。
我们中国人是黄种人，正常的皮肤就是偏黄色的，但正常人的黄色应该有血色，是黄里透红的。
而脾湿重的黄，是没有血色的，是没有血色的黄。
二、油，指的是脸上出油。
不仅脸上出油，头发里边也老是油，两天不洗头，头发就已经粘在一起了，很多人也只能一天一洗，这种人一般来说不但是湿，而且还有热，湿热上蒸就会引起这种油往外冒。
三、沉，指的是身体沉重。
当一个人身体中含有湿气，那他这个人会感觉到头部重，有可能整个身体感觉都是重的，因为他肢体里边湿气重，水多了全身自然感觉到沉重。
四、肿，指的是人看起来胖胖的，水肿。
这种脾湿的肿，下肢比较多，有的人可能经常出差，坐飞机坐火车，时间一长以后，那个脚本来早上起来的时候，可以很轻松地穿到鞋子里去，但是到了下午，怎么也穿不进去了。
湿气是从哪些来的呢?首先是从脾胃开始，进而向身体各处延伸，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
如何祛湿是关键，祛湿效果如何，就看你的方法对不对了？1、运动祛湿。
每天走半小时的祛湿步：一只脚的脚尖勾着往前蹬，两只脚依次做这样的动作往前走，可以促进气血循环。
另外，运动到大汗淋漓也可以使湿毒排出体外，气体畅通。
2、食疗祛湿。
此食疗方和以往的食疗方区别就在于，它能做到双调双补，是体衡排湿方-角美膏，此方为体衡排湿的一个经典方，不仅排湿彻底而且速度很快。
角美膏里面含有健脾祛湿的山药、茯苓、芡实，利水渗湿的赤小豆、薏米仁，还有美容养颜的雪莲、槐花、阿胶等16种天然材料。
对内调理脾、胃、肺、肾，首先是帮助身体快速的恢复脾、胃、肺、肾的平衡，待到脾、胃、肺、肾平和之后呢，又能帮助身体彻底的排出湿气，对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，口渴，全身肌肉关节痛头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而肛门涩痒，皮肤湿疹等等表症。
3、环境祛湿。
潮湿的环境非常容易产生湿气，如果在室内，空调调到除湿功能，放些防潮祛湿的干燥剂，开窗透气，让环境尽量保持干燥。
如何判断自己身体是否有湿
1. 如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
2. 【湿】是如何形成的？①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关②〖自我诊断体内是否有湿的方法〗起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。
洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
有汗和无汗的判断方法
有汗和无汗的判断方法
判断一个人是有汗还是无汗，可以通过观察他们的皮肤状态、体温、汗液分泌情况以及身体反应等方面来进行。
以下是一些具体的判断方法：
观察皮肤状态：有汗的人皮肤表面通常会有明显的汗珠，而无汗的人皮肤表面则相对干燥，没有汗珠。
此外，有汗的人皮肤可能会呈现出微红或湿润的状态，而无汗的人皮肤则可能显得较为苍白或干燥。
检查体温：有汗的人通常体温较高，因为汗液的蒸发有助于散热，降低体温。
而无汗的人则可能体温较低，因为他们无法通过汗液蒸发来有效散热。
感受身体反应：有汗的人在运动或炎热环境中容易出汗，而无汗的人则可能感到身体闷热、不适，甚至可能出现中暑的症状。
检查汗液分泌情况：有汗的人通常会在运动、紧张或炎热时分泌大量的汗液，而无汗的人则可能几乎没有汗液分泌。
需要注意的是，无汗症是一种罕见的疾病，表现为全身或局部皮肤终年无汗。
这类患者常常感到全身不适，容易疲劳，而且在运动时会有胸闷、气短等症状。
如果怀疑自己有无汗症，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
以上判断方法仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。
如有任何
健康疑虑，建议咨询医生或专业医疗机构进行详细检查和评估。
怎样去除体内湿气
[转]体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
湿是如何形成的？例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
湿：有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。
”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。
此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。
（我们不都是这样做的吗？）张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。
如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。
真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。
湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。
换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。
夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
如何判断自己体内的湿气是否过重
如何判断自己体内的湿气是否过重？首先，早起看身体的状态。
很多人可能早起的时候都会特别没精神，多数是因为前一天晚上没有睡好。
但是还有很多人，晚上明明有很好的入睡，第二天起的也不早，但是还是觉得没精打采的，浑身无力。
整个身体都好像被什么东西裹住似的，四肢得不到舒展。
其次，昨天刚洗好的头发，今天就变得很油了，好像好几周没洗头发似的；早上刚洗完的脸，还没到中午，就变得油光满面了，连化妆品都不敢用；不仅脸上开始长痘，胸前和后背也开始长痘，总是有种想挠的冲动。
如果你有这些症状，可能就是体内湿气过重引起的。
最后，解大号时看大便的状态。
有时候，一天能够上两次大号，但是解大便的时候，又总是有种黏黏腻腻的感觉，大便好像总解不干净。
大便还老会粘在马桶上，冲不下去，总是尴尬无比。
这些都是体内湿气过重的一个表现，需要特别引起注意。
湿气过重怎么办？教你几招按摩几处穴位，湿气不再来扰足三里穴，隶属阳明胃经。
这个穴位在于小腿的外侧，是外膝盖眼下三寸的位置，是中医调养身体，治疗疾病最长用到的一个穴位。
民间甚至有句话叫做，常按足三里，甚吃一只老母鸡，可见足三里穴的作用是很大的。
经常按摩下足三里穴，不仅能够调养身体，健脾养胃，最是能够疏风祛湿。
按摩足三里穴，调养脾胃，脾胃主运化水湿，脾胃的功能变化了，湿气也就能够被及时的运作消化排出体外了。
疏通经络，促进肠胃蠕动，加速湿气排出体外。
曲池穴，隶属手阳明大肠经。
大肠经中的湿气通常会淤积在这里，经常按摩一下，有助疏经通络，祛除肠道里是湿气。
弯曲手肘，横纹头凹陷的地方，就是穴位所在。
经常按摩一下，清热解表，疏通经络，调和气血，散风祛湿。
对于缓解湿疹，也是有着一定的辅助功效的。
丰隆穴的位置是在消退的前外侧，在外部脚踝尖上八寸的位置上。
丰隆穴比一般的穴位要更加的敏感，所以按摩丰隆穴时可能会有点微微的痛感。
这个穴位，是人体脾胃的浊气会停留的地方。
经常按摩一下丰隆穴，有助于调理脾胃的经络，疏通经络，达到祛湿气的目的。
如何判断自己身体湿气、又如何祛湿呢？
如何判断自己身体湿气、又如何预防呢？一、身体湿气重的8大表现。
1.头脸油腻，毛发粗糙易脱落。
2.脸上长斑长痘，眼袋下垂。
3.舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄。
4.吃饭不香，大便黏稠不畅。
5.阴部潮湿，妇女带下增多。
6.睡觉打呼噜，流口水，口臭。
7.小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉。
8.头重身困无力，常感疲倦，精力不集中。
二、我们的湿气是哪里来的？1、先天为膏人体质。
这种人皮肤松垮，肌肉松软。
比如并排而坐，你一捏他/她大腿肌肉稀溜软，不象脂人或肉人的大腿肌肉硬实。
这种膏人体形上，四肢细，腰粗腹大，比例极不相称适，属于先天易患痰湿体质人。
2、后天饮食不当造成的。
（1）吃的太多，营养过剩。
食物丰富的时代，吃得多造成营养积存在体内利用不了，变成了垃圾毒素，吸附和束缚了大量结合态水，加上人体为自救将其一部分暂时打成包裹一一水、二氧化碳和营养垃圾脂肪粒。
这种脂肪粒从前被认为是一种能量储蓄，现代科学研究更倾向于人体为自救而对体内积存垃圾水分的一种打包清扫和临行存放，是一个个垃圾油水包，放在火上烧会啪啪炸响，崩溃出包裹内的废水、二氧化碳等。
（2）饮食上吃的“过杂”，与人“气味”不合。
人除了天上飞机，地上火车，水中轮船，啥都敢吃，尤其是吃那些含有人工合成的化学物质的食品，这些都是基因在进化过程中不曾接触和识别的新物质，进入带有“穷家风”的人身内成为垃圾毒素，吸附大量的束缚水，成人的万病之源一一饮湿或痰湿。
3、活动量少，消耗营养和出汗排垃圾少，以及空调冷饮让夏天该出的汗该排的垃圾留在了体内。
三、健康祛湿，谨记四多、三少。
【四多】1、多出汗：减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。
大量出汗后注意补充水分和电解质。
2、多喝祛湿膏：中医说—湿气首责之于脾，却不局限于脾。
所以角美膏配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的皮肤油光，满脸起痘，肤色暗沉，衰老，大肚腩，婴儿肥，水肿，大象腿等有独特的改善和缓解。
测一测你的体内是否有湿气
测一测你的体内是否有湿气■顾程【摘要】湿气入侵，也就是人体内水液代谢失常，会影响一系列的人体功能。
常表现为舌胖、舌苔黏腻、头部昏沉、皮肤瘙痒、关节酸痛、身体疲乏、胃口差等症状。
【关键词】湿气；表现；预防什么是湿气？中医理论说：湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。
翻译一下，就是由于人体内水液代谢失常，如小便不利、泄泻水肿等，或者外界湿气（雨水、潮湿等）入侵导致的一系列人体功能失常。
广东人常说“十人九湿”，如何判断自己是不是湿气缠身？湿气重的表现湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状。
舌头中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；如果舌苔色白，薄薄一层，则干湿适中。
舌体胖，两侧边缘可见齿痕，这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫形成。
舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉，这也是湿气重的表现。
头部如果身体湿气重的话会使头部昏沉，头发也很容易出油。
皮肤湿气重的人经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。
关节当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛、屈伸不利等。
大小便湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。
精神状态湿气重的人常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。
胃口湿气重的人胃口会受到影响，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。
如果符合以上1到2条就是有湿气，3条以上就有些严重了。
如何预防湿气入侵避免潮湿、阴冷或闷热环境，房间可以摆放除湿机、除湿剂等。
避免饮食油腻、甜腻，少吃甜点、饮料、糯米、油炸食品等。
适当运动以发汗除湿，并增强体质。
衣服、鞋子材质要透气干爽，鞋子可以用烘鞋器烘干。
保持心情愉快，不熬夜，生活有规律。
如何判断身体有湿气以及如何排湿
1.如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
湿是如何形成的？例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关自我诊断体内是否有湿的方法起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
怎样 判断体内是否有湿气
怎样判断体内是否有湿气
怎样判断自己体内是否湿气呢？中医教大家几个自测方法：
1.看食欲
到该吃饭的时候没有饥饿感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有一隐隐的恶心干，好像吃下东西自己往上顶。
但也有一些人食欲不受影响有较强的饥饿感，这是胃强脾湿的表现。
2.看大便
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。
正常大便是香蕉样软硬湿度的条形，而如果就像熟得过度的香蕉一样外形软烂、沾的大便就湿气的表现，说明身体小花功能异常，体内湿气过重时，小便往往表现尿不多甚至尿量很少尿得不痛快。
有女性白带量多也是湿气的表现。
3看体太
湿气重的人可能在短期内体重明显增加，而且表现关节僵硬，起床时浑身酸痛的体征，更严重的人会出现下肢水肿的问题
3.看精神
中医认为脾气一虚，肺气先绝，说明脾气肺的功能相互关联，相互影响。
脾气湿到一定的程度，肺金失养，就容易出现短气、少气赖言，动则气等肺气虚的表现，总有胸闷的感觉；感觉四种或身体沉重，甚至浑身酸痛，身体特别疲
乏；活动是关节发紧不灵活；有头昏沉，头脑不清爽。
易困有时记忆力减退。
湿气重的症状 湿气重的十大特征
湿气重的症状湿气重的十大特征导语：如果我们在生活中突然发现自己的皮肤发黄、发暗，脾气也开始变大，可能是体内湿气过多的原因。
那么，湿气重的症状有哪些？湿气重怎么办？湿气重吃什么好？下面就跟着小编一起来看看吧。
如何判断自己是否湿气重1、脾气大如果我们最近情绪波动较大，脾气变得比之前更火爆，情绪化，难以自控，自我感觉修养欠佳，发火后自责感强烈，这也许是脾虚的标志。
2、肿胀早上醒来时，发现眼睛肿胀，身体也莫名肿胀，看起来像胖了十多斤。
这可能是因为脾虚导致体内的水不能成功转化为体液，无法及时排出体外所致。
3、耐受力低湿气重的人可能会出现冬天不耐寒、夏天不耐热，经常处于低血压状态，易便秘或长期大便不成形，稍微受点刺激就容易生病，吃完饭就昏昏欲睡等现象。
4、皮肤松弛脾在体内主要掌管肌肉，脾气足则皮肤紧致。
脾虚弱的人皮肤通常松松垮垮。
5、皮肤黯淡皮肤发黄、发暗，变得像“黄脸婆”。
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6、疼痛腰痛、颈部痛，晕眩等都可能是脾虚湿重的症状。
因为脾虚弱导致水液代谢缓慢，睡眠时受重力作用，体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。
很多人的腰椎疼痛并非骨骼问题，而更可能是水湿所致的压痛。
7、忧虑因为遭遇烦心事情，变得像XXX一样，每天忧重疑虑，唉声叹气。
有的人会茶不思、饭不想，即使吃饭也感到很难消化；也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。
8、虚弱自我感觉身体虚弱，恹恹无力，容易疲劳，总是精神不振，胃口不好，吃点东西就难以消化。
9、疲倦早早上床，睡足了8小时，仍然觉得困顿，起床后依然感觉没睡够。
10、睡眠质量差湿气重的人睡眠质量差，睡眠浅，夜里多梦易醒，早上不能愉快地起床。
湿气重怎么办多运动睡眠质量差的人可以多运动，增加身体代谢，促进湿气排出。
运动还可以提高免疫力，预防疾病。
运动可以缓解压力、促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人大多需要动脑而不是身体，长期待在密闭空调房间中，很少流汗，身体调节湿度的能力变差。
怎么判断自己有没有湿气？
怎么判断自己有没有湿气？1、看形体：中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。
虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
2、看舌头：判断有无湿气最准确的方法就是看舌。
寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
3、看大便：大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4、看感觉：早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动。
感觉自己身上湿湿的。
这也是体内有湿的表现。
每个人都有湿气，一旦人体的湿气过多，会在人体内引发多种疾病，伤害人的身体。
平时不良的生活习惯和饮食习惯更容易加重湿气，湿气不除，百病横生。
这3大习惯不改，会加重湿气：1、爱吃重口味的食物。
有些人会经常吃一些辛辣生冷的食物，这样的饮食习惯不但影响了肠胃的功能，而且身体也得不到很大的养分，使身体代谢水分的能力大大降低，终于使人体内的湿气加重，而且也会引发肠胃的一系列问题。
2、睡眠不规律。
因为工作关系或者生活节奏的改变，熬夜在现在社会变得非常常见，甚至有很多人黑白颠倒，即便是有时候睡觉的时间比较长也有一种睡不醒的感觉。
从中医的角度来考虑，睡不够是脾虚的一种表现，只有保障充足的睡眠才可以将身体内的湿气去除干净。
3、一动不动。
经常不运动也导致起湿气越来越重的原因之一，如果不运动的话，身体新陈代谢的速度就变得非常缓慢，这样身体里面的水湿还有脂肪以及毒素和产物等就会大量的堆积，时间一长，身体就会被拖垮了，更加的不想动，整个人的精神状态也会变得很差。
如何快速彻底的祛湿气呢？中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。
特别是针对长期湿气重去除不力的人，老中医推荐的体衡排湿方-角美膏。
此方为体衡排湿的一个经典方，不仅排湿彻底而且速度很快，它能做到标本兼顾，是目前祛湿为优秀的食疗方。
此食疗方的配料众多，比如山药、芡实，茯苓：这三味药健脾胃的，赤小豆、薏苡仁：这两味药利水渗湿的，雪莲、槐花、阿胶：这三味是美容养颜的，这只是角美膏的点睛之笔，它含有16种天然食材。
【优选】湿气重的症状-五大信号预示湿气重
服一样，浑身不清爽，人也懒得动那么可以肯定体内有湿了。
2.看大便
清晨方便后，观察一下大便，是不是黏在马桶上，一箱水还冲不净。还可以从大便的
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颜色、形状等进行判断，是否发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3.洗漱时看舌苔
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日常生活中应留心下列事项
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、 空调，借助这些电器保持空气的对流。 祛湿的食物 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜， 而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便 排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食 材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 3、薏仁
殊气候，造成了广东地区夏季暑湿的典型面貌。除了要避开炎炎夏日，注意解暑之外，
日常养生还要注重祛湿。
湿气与脾相关
怎么样算是湿气重呢？
广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉表示，人体从上到下可表现出一系列的
症状： 湿气重的人常感觉到头困重、精神不爽。有时会出现眼睛浮肿，这是痰湿者的
常见的表现。舌苔厚腻是中医判断湿气的一个重要依据，如果舌苔厚而黄，可能是典型
神识如蒙的症状;或胸络痹阻，发生胸痹胸痛。如壅结于大肠，又可见大便下血、血色
怎样判断体内有湿气呢
怎样判断体内有湿气呢
很多人不知道自己身体里面是不是有湿气，对湿气的症状也不了解，这样下来症状就很难改善，也很难治疗，湿气如果太重了，那么也会诱发出很多对身体不利的疾病，如果身体里面有湿气的话，那么严重的时候还会有冰冷的现象，总之身体得不到暖和的局面，身体有湿气很容易生病，那么如何来判断体内有湿气呢?
耳朵里面很湿。
有时候总感觉到耳朵痒痒的，然后用棉签一蘸，就感觉棉签都是湿湿的。
洗澡的时候身上有小红点。
刚洗完热水澡后，就觉得身上有一些很小的小红点，一颗一颗的。
比较痒痒，可是过一会儿就好了。
胳膊腿疼痛。
感觉有时候胳膊和腿的有的地方比较酸痛，随便动动就感觉到很累。
关节还总是会困，尤其下雨的时候很怕冷，酸疼。
比较怕冷。
天气稍微凉一些，就感觉到身上很冷，手脚也冰凉了起来。
体型偏胖。
感觉没怎么吃，就胖了起来，还总觉得做什么事情都很吃力，不得劲。
食不知味。
感觉舌头上有厚厚的舌苔，吃东西的时候也不怎么能感觉得到好吃。
上厕所的时候大便总是很稀不成型。
如果自己怀疑自己的体内有湿气的话，那么这些症状中就是最好的体现，知道了自己的湿气特别重的话，那么就要赶紧给自己做调节改善，让自己的湿气尽快的去除掉，去除湿气的时候要记得给自己保暖，让自己多喝水，然后排除一些冰冷的现象，减少对身体的刺激。
怎样判断自己是不是体湿肥胖,怎样减肥比较有效呢
怎样判断自己是不是体湿肥胖，怎样减肥比较有效呢一、怎样判断自己是否体湿肥胖1.体重异常增长。
BMI指数在24-27.9之间的人群为前肥胖，BMI指数在28-30之间的人群为轻度肥胖，BMI指数在30-35之间的人群为中度肥胖，BMI 指数在35以上的人群为重度肥胖。
如果BMI指数超过24，那么就有肥胖的风险。
2.水肿现象。
身体多余的水分不能很好地排出体外，就会出现水肿的现象。
湿气过重会导致皮肤和手脚浮肿、眼皮和嘴唇肿胀等表面明显的水肿。
3.易感冒。
体湿的人体内免疫系统气血不畅，抵抗力很弱，所以容易感冒。
如果你每年总是感冒不停，那么就要小心可能是体湿肥胖的表现。
4.大汗。
湿气过重会导致出汗过多过频，尤其夏天天气炎热或是运动的情况下，很容易身体大量出汗，流失大量水分。
二、怎样减肥比较有效1.调节饮食。
在饮食方面，要控制每餐的总摄入量，建议多吃蔬菜水果，少吃高热量的肉类食品和油脂类食品。
注意饮食营养平衡，并避免暴饮暴食和长时间不进食。
2.适量运动。
运动可以帮助身体燃烧脂肪，促进新陈代谢，保持身体健康。
选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、骑车等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
3.中医疗法。
通过中医疗法，如针灸、推拿、艾灸、中药浴等，可以有效地改善湿气过重的状况，促进新陈代谢，达到减肥的目的。
4.改善生活习惯。
戒烟限酒、规律作息、保持良好心态和积极心态，都可以帮助减肥和改善体湿。
三、治疗方法1.中医疗法。
在治疗体湿肥胖的过程中，中医疗法是非常实用的。
中医疗法的有效性已经得到广泛的验证，而且没有明显的副作用。
治疗方法包括针灸、推拿、艾灸、中药等。
2.药物治疗。
药物治疗通常由医生进行合理的配置，并结合饮食和运动来治疗体湿肥胖。
3.手术治疗。
扩大胃口和胃肠吸收功能，从而更好地吸收营养，也可以减少胃容量。
目前手术治疗已经成为治疗体湿肥胖的重要手段之一。
四、注意事项1.坚持饮食和运动规律，改善生活状态，保持良好心态和积极心态。
6祛湿颗粒除湿气,换来一身轻松!
祛湿颗粒除湿气，换来一身轻松！湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿气沉积人体导致阴盛阳虚、湿邪内郁，引起疾病，会对人的身体健康产生严重的影响。
如何判断自己“湿气重”呢？五种表现需谨记：1.舌苔厚腻湿气重会使水湿的运化受到阻碍，因此，在对着镜子看舌苔时会发现发黄发厚，粘腻，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。
而且，当舌苔厚腻严重时，大部分人通常在进食食物的过程中会无法感觉到食物的味道。
2.大便黏，难以冲下中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。
在排便过程中会发现粪便粘腻，会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。
3.疲劳乏力湿气过重容易影响人体的消化功能，而消化受到限制后，身体需要的营养物质无法及时提供，就容易出现缺乏营养的情况。
营养供应不足，体力自然也下降，就容易感觉到疲劳乏力。
4.食欲差中医讲，“脾恶湿”，脾湿重，会影响食欲，没有饥饿感，吃一点东西就觉得胃胀，甚至吃饭的时候感觉恶心。
5.虚胖湿气过重，很有可能会出现虚胖这种情况。
此时患者的体重会增加，减肥容易反弹。
一般情况下，出现体内湿气过重这种情况时，需要及时通过合理的方式来祛除体内的湿气。
很多人选择了祛湿效果还不错的云南植物药业的祛湿颗粒，它是目前唯一国药准字号的祛湿产品，由茯苓、薏苡仁、灯芯草、焦山楂、赤小豆五种成分组成，且方中四种成分是食物“药食同源、药食同功”可久服，久服健脾开胃。
诸药合用能够祛湿清热，健脾开胃，用于治疗脾胃湿热所致身重，纳呆，便溏，舌苔微黄腻等症。
中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。
而且运动适当出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后倍觉轻松。
运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。
怎么能判断自己在排湿,除湿气为什么会瘦20斤
怎么能判断自己在排湿,除湿气为什么会瘦20斤当人体湿气重的时候，机体就会出现各种明显的不适症状，排湿也成为了养生中的一个重要步骤，那么怎么能判断自己在排湿呢？泡脚。
睡前可以采用泡脚的方式来进行排湿气，泡酒可以促进血液循环，扩张血管，从而促进人体排汗排湿的作用，还可以温暖身体，达到排出寒气的作用。
而且泡脚还可以让人体得到放松，缓解人体疲劳，提升睡眠质量，所以睡前泡脚是一个一举两得的方式。
因为每个人的身体体质是不一样的，排湿的反应也是不一样的，需要根据自身的实际情况来判断，具体有几个方面：因为湿气重跟机体脾胃功能失调有很大的关系，在中医角度上看，脾主运化水湿，脾胃功能失调，水湿运化不出去，停留在体内，当体内的湿气重的时候，其会表现在大便形状上。
所以当身体在排湿的时候，其同样也会表现在大便上，当大便出现不黏腻、成型等现象的时候，其就证明湿气在慢慢排出。
当体内的湿气重，人就很容易出现疲劳等状态，从而精神状态明显不好，从而引发脸色等也不好，所以当体内在排湿的话，自身可以通过精神状态来判断。
当精神有明显的好转，身体轻松，没有经常犯困的话，那么证明其开始在慢慢的好转。
其次还可以通过舌苔来判断，湿气重舌苔厚腻，两边有齿痕，当湿气在排出的时候，舌苔会有慢慢的改变，舌苔不再那么厚腻，齿痕也会有所减弱。
大小便、出汗、放屁、皮肤、呼吸等。
人体排湿寒可以从大小便、出汗、放屁、皮肤、呼吸等多个方面来进行排出，只是其排出的效果不同而已。
人体内形成湿气跟脾胃功能下降有很大的关系，当脾胃运化湿气不畅的时候，其就导致体内湿气过重，而排湿的时候，脾胃运转之后，其主要的祛湿通道就是大小便、出汗的途径，辅助以放屁、皮肤、呼吸等途径进行排出。
体内湿气重的话，是会导致人体体重上升的，当除去体内的湿气的时候，体重会有一定的明显的下降。
但是一般来说出现瘦20斤的情况还是比较少见的，其可能是通过其他方式结合达到的瘦身20斤。
因为去除湿气之后，人体的脾胃功能运转就会上升，从而整体的新陈代谢会提升，从而瘦身的效果会更快。
如何判断自己的体内是否湿气过重
如何判断自己的体内是否湿气过重我们经常会发现生活中有些人身体长期处于不精神或者是比较疲惫的状态其实这可能是因为体内湿气过重所导致的，其实体内的湿气过重不仅会影响到我们的生活状态并且还很有可能导致一些疾病的出现所以要注意保护好自己的身体。
如果人体内有湿气会引起很多疾病，对日常的生活也有很多不利影响，有湿气的人会在体型上有虚胖无力的感觉，通过一些身体上的外在表现也能看出是否体内有湿气。
湿气除了受生活环境的影响，大多数也是由于不良的饮食习惯造成的，需要通过饮食和适当运动等方法长期调理才能达到除湿的效果。
怎么判断有没有湿气湿气的危害(1)大便不成形，溏稀或者便秘(2)口干，口苦，口臭(3)痰多，咳嗽,嗓子不清爽(4)头发油腻，脱发，白发(5)肥胖，减肥后容易反弹(6)浮肿，眼袋下垂,(7)腰酸关节疼痛(8)胸口闷(9)黑眼圈(10)睡觉打呼噜(11)头晕没精神,特别疲劳(12)阴部潮湿(13)脾虚胃弱(14)对房事不感兴趣(15)脸上长斑，起痘，满脸油光(16)月经不调，白带有异味，瘙痒,(17)皮肤油腻，起湿疹等等怎么判断有没有湿气1看头发正常的头发是光泽、干爽的。
体内湿起太重，头发就爱出油! 2脸出油有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。
那就是体内有湿气怎么判断有没有湿气3睡觉流口水为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢，因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了。
这个过程你自己完全察觉不到。
4耳内湿也就是俗称的油耳朵。
耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
5起床时头昏早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动。
感觉自己身上湿湿的。
这也是体内有湿的表现!6看大便如厕丸之后，使用手纸，擦三五张纸感觉也擦不净，那你体内也有湿气，一般正常的话一两张纸就够了。
怎么判断有没有湿气7早上刷牙恶心起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。
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如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
湿是如何形成的？例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关自我诊断体内是否有湿的方法起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。
这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
……薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。
熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。
我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。
对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
有人对我说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。
红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。
虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。
这样，食物才能真正成为养生的佳品。
1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜4、肾虚：薏米红豆加黑豆5、脚气：薏米红豆加黄豆6、咳嗽：意米红豆加梨7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。
饭后服用。
能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。
根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。
具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。
润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。
共研末，沸水冲泡饮用。
有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。
另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。
由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。
薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。
直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。
也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。
对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。
用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
(中华偏方)7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]肾结石，尿路结石。
9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。
[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。
淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[疗效] 健脾益气。
适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。
在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
★★食用薏仁应该注意的事项★1、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。
所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗.（二）干姜10克，生姜10克，肉桂6克，大枣5枚。
水煎30分钟，一小碗约250克，在中午12点之前服下。
每天坚持，必除湿邪！（三）夏天可以将姜枣茶代水饮，另外多揉脾经的阴陵泉，这是人体祛湿的重要穴位。
过敏性鼻炎的治疗在中医临床上可以分为四种类型：1．肺气不足型：此型患者平时恶风怕冷，容易感冒，每遇风冷变天则易发作，并且反复不愈，症见疲倦懒言，声低息微，面色白，容易流汗，舌质淡，脉脆弱。
治疗上常用玉屏风散、桂枝汤加减。
2．肺脾气虚型：此型患者常感头昏头重，四肢困乏，食欲差胃纳少，大便软不成形，容易腹泻，舌质胖而淡，有齿痕，脉濡弱。
治疗可以用四君子汤系列或补中益气汤、参苓白术散加减。
3．肺肾虚亏型：成人或长期患者多属此型，清涕多，喷嚏不停，平素畏风怕冷，四肢不温，面色惨白，腰膝酸软，遗精早泄，小便清长，夜尿多，舌质淡，脉沉细弱。
治疗常用右归丸、济生肾气丸加减。
4．炽热为病型：此型患者多因嗜食冰冷、炸辣烧烤食物所致，患者常感口干舌燥，烦热欲饮水，通常口疮，小便黄，便秘，大便硬不易解，舌质红，苔白干，脉弦滑。
治疗可用辛夷清肺饮、苍耳散加减。
黄金治疗期过敏性鼻炎的治疗有两个黄金治疗时期，就是“学龄前五至七岁”和“青春期”，在这两个时期症状会特别明显，因为对药物感受性高，体质适应性佳，疗效特别显著，只要能配合医嘱服药，多能有效控制病情。
此外，过敏性鼻炎的患者还要注意保持良好的生活习惯，平时要尽量远离过敏原，比如：粉尘、花粉、宠物皮屑等，饮食上则谢绝冷饮，减少油炸、烧烤、甜食等食物，避免有壳海鲜如虾、蟹、贝类等高致敏性食物；并经常运动，增加阳光暴晒的机会。
全方位地从各方面来提高过敏性鼻炎的治疗成效。