怎样培养良好的心理素质

怎样培养良好的心理素质

怎样培养良好的心理素质

良好的学习能力：大学生应智力正常，有浓厚的学习兴趣;强烈

的求知欲望。找到适合自己的学习方法，能克服学习中的困难，能

从学习中体验到快乐与满足。

正确的自我意识：了解自己、接纳自己、自信乐观、可观的自我评价，为自己指定切合实际的生活及事业目标，不苛求自己，能扬

长避短。

善于调控情绪：经常保持愉快，开朗、乐观满足的心情，虽有悲、忧、哀、愁等消极体验，但能主动调节，能适度表达和控制喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。

和谐的人际关系：乐于与他人交往，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体

保持协调的关系。

健全的人格品质：所思、所言、所作能够协调一致，具有高尚的价值观和正确的人生观，能够把自己的需要、愿望、目标和行为有

机地统一起来。

良好的社会适应能力：主动关心社会、了解社会、认识社会、能与社会保持良好的接触，面对社会现实具有承受挫折的能力，及时

修正自己的需要与愿望，使自己的思想、行为与社会协调一致。

心理行为符合年龄特征：个人的情感、言行、举止应符合其所处的年龄段的发展水平，大学生的年龄特征应表现为精力充沛、勤学

好问、反应敏捷，喜欢探索。

怎样提高心理素质

(1)树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突

和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

(2)充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。

(3)积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。

(4)积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱

乐活动，积极参加各种体育活动。

(5)多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、

《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。

(6)学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫

折的思想准备。

(7)要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。

(8)学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动

成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。

心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮

厚度。古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。

靠的是什么?就是自己的才华。自认为皇上很多，但是诗仙就一个的

大自信。!所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。这样心理

素质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的。就像泰戈尔说的

一样，多做自己不敢做的事。

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

提高心理素质的训练：自我意识训练

1.自我意识及其意义。

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人

们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等)。总之，自我意识就

是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的

一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认

为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的

地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发

展又进一步推动个体的社会化。

由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发

展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结

合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们

认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健

康发展。

2.自我意识训练内容。

(1)自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，

自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上

对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其

行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自

己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去

平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自--满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认

识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身

体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我

们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。

因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，

通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会

用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意

识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。

(2)自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感

体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、

自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。

自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，

不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

(3)自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，

具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自

我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合

群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要

求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你

才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发

展自我监控能力。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一

定的心理素质，也许有些人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。