中医体质辨识及调养ppt课件

药膳调补：沙参玉竹炖猪心【原料】猪心1个，沙参,玉竹各20 克，,红枣8粒，盐适量【做法】1.猪心挤出血水,洗净,氽烫备用. 药材冲洗干净,红枣泡软。2.炖盅内加水,将全部材料放入,煮开 后改小火炖煮约1小时,加盐调味即可。【功效】滋阴宁心。
环境调摄：经常参加户外游玩或者结伴旅游，通过环境放松自己。
总结：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或 偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那 就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
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具有这种体质特 征的人，对风、 暑、热等阳邪的 易感性较强，受 邪发病后多表现 为热证、实证， 并易化燥伤阴； 皮肤易生疖疮； 内伤杂病多见火 旺、阳亢或兼阴 虚之证；容易发 生眩晕、头痛、 心悸、失眠及出 血等病证。
长寿。
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精神调养：平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳 定，一般表现为精神愉悦，乐观开朗。平时注重调养，防止 偏颇和病理体质的出现。
饮食建议：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过 饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬 菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
药膳调补：茯苓大枣山药粥【原料】茯苓20克，大枣10克， 山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。【功效】健运 脾胃，渗湿止泻【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、 枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。
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精神调养：五志过极，易于化火，情志过极，易于加深阴虚质的 偏倾，所以我们建议您应心胸大度，处事平和，和善宽恕的态度。
饮食建议：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、 绿豆、豆腐、豆浆、冬瓜、银耳、木耳、芝麻、百合、莲子、梨、 葡萄、香蕉、苹果、柿子等；少食羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、 葱、姜、蒜、葵花子等性温燥烈的食物；尽量少吃煎烤烹炸过的 食物。
药膳调补：羊肉羹；【原料】：瘦羊肉80克，【做法】取煮熟的 瘦羊肉，刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜 姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，
热食。【功效】温补阳气。
环境调摄：要尽量在温暖和煦的阳光下或者温暖的环境里活动。
运动处方：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、
中医体质辨识及调养
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体质概述
• 体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获 得性因素所决定的表现在形态结构、生理机能和 心理活动方面综合的相对稳定的特性。
• 体质通过人体形态、机能和心理活动的差异性表 现出来，在生理上表现为机能、代谢以及对外界 刺激反应的差异，在病理上表现为对某些病因和 疾病的易感性和易罹性，以及产生病变的类型与 疾病传变转归中的某种倾向性。
环境调摄：保持自然环境和社会环境的相对稳定性，注意突 然地环境改变。
运动处方：运动适当就可以，年轻人可选择一些强度大的运
动比如跑步、打球，老年人则. 适当散步、打太极拳。
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阴虚质 指具有亢奋、偏热、多动等特点的体质类型。体质特征为： ①形体适中或偏瘦，但较结实； ②面色多略偏红或微苍黑，或呈油性皮肤； ③性格外向，喜动好强，易急躁，自制力较差； ④食量较大，消化吸收功能健旺；大便易干燥，小便易黄赤； ⑤平时畏热喜冷，或体温略偏高，动则易出汗，喜饮水； ⑥唇、舌偏红，苔薄易黄，脉多偏阳； ⑦精力旺盛，动作敏捷，反应灵敏，性欲较强。
做广播操；可适当洗桑拿、温泉浴。运动量不能过大,尤其注意
总结：即使炎热的夏天，也不能在空调房里多待。总是手脚发凉， 不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属于阳虚体质。
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具有这种体质特 征的人，对寒、 湿等阴邪的易感 性较强，受邪发 病后多表现为寒 证、虚证；表证 易传里或直中内 脏；冬天易生冻 疮；内伤杂病多 见阴盛、阳虚之 证；容易发生湿 滞、水肿、痰饮、 瘀血等病证。
总结：广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、 性格
开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质。
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具有这种体质特
征的人，不易感
受外邪，很少生
病。即使患病，
多为表证、实证，
且易于治愈，康
复亦Baidu Nhomakorabea，有时会
不药而愈。如果
后天调养得宜，
无暴力外伤、慢
性疾患及不良生
活习惯，其体质
不易改变，易获
运动处方：阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出 现口渴干燥、面色潮红、小便少。只适合做中小强度,间断性身 体练习,可选择太极拳、太极剑、. 八段锦、气功等动静结合的传9
阳虚质 指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。体质特征为： ①形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳； ②面色偏白而欠华； ③性格内向，喜静少动，或胆小易惊； ④食量较小，消化吸收功能一般； ⑤平时畏寒喜热，或体温偏低； ⑥唇、舌偏白偏淡，脉多迟缓； ⑦精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
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二、常用体质分类及其特征
平和质 是功能较为协调的体质类型，体质特征为： ①身体强壮，胖瘦适度； ②面色与肤色虽有五色之偏，但都明润含蓄； ③食量适中，二便通调； ④舌红润，脉象缓匀有神； ⑤目光有神，性格开朗、随和； ⑥夜眠安和，精力充沛，反应灵活，思维敏捷，工作潜力大； ⑦自身调节和对外适应能力强。
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精神调养：阳虚质者性格多沉静内向，常常情绪不佳，易于低沉。 应调节自己的情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣 或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。
饮食建议：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、 葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、 茴香、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、 梨、西 瓜等。尽量不喝冰镇饮品。
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体质分类
一、体质的分类方法 • 体质的分类方法是认识和掌握体质差异性的重要
手段。 • 古今医家从不同角度对体质作了不同的分类。
《内经》曾提出过阴阳含量划分法、五行归属划 分法、形态与机能特征分类法、心理特征分类法 （包括刚柔分类法、勇怯分类法、形态苦乐分类 法）等，张介宾等采用藏象阴阳分类法，叶天士 等以阴阳属性分类，章虚谷则以阴阳虚实分类。 • 现代医家也有不同的分类法：如有四分法、五分 法、六分法、七分法、九分法、十二分法等。