中午散步好吗

中午散步好吗
一、中午散步好吗二、散步的方法有哪些三、散步的禁忌
中午散步好吗1、中午散步好吗
饭后散步已经是生活中最为常见的现象了。

很多人都喜欢在饭后散步,认为饭后散步对于消化来说,是非常有好处的。

但是中午散步好吗？
中午散步不好。

专家在这里要提醒老年人,饭后最好休息一下,静坐30分钟再活动;散步以速度适中,不觉得疲劳为宜,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟,运动量不要过大。

需要提醒的是,饭后的散步不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈,温度高,最好是晚饭后散步。

2、增强心血管的机能是散步的好处
经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能,防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。

人在散步时下肢要支持体重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼,同时身体向前位移,需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合,心脏则必然要加强收缩,加大心脏的血液输出量,从而对心脏是一个很好的锻炼。

例如,以每分钟80米的速度散步,一般每分钟心率可达100次。

3、提高机体代谢率是散步的好处
中老年人以每分钟50米的速度散步,代谢率提高48%。

如果每天步行1小时,走4000米～5000米,要消耗大约300千卡的热量。

4、有助于消除疲劳是散步的好处
轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。

由于散步时全身血液循环加快,使脑血流量增加,神经细。