小学生速滑运动的练习

小学生速滑运动的练习
对于刚开始接触速滑运动的小学生来说，他们一般都习惯于短道速度滑冰的训练；如果将来要想成为一位专业的速滑运动员，必须要把握精湛的弯道滑跑技巧，日后才能滑出优异的成绩。

本人针对小学生速滑运动弯道技巧的基本练习进行了研究，愿与同业们配合进行切磋。

一、小学生速滑技巧的根基功训练
1. 柔韧性训练。

在速滑运动的训练中，要把握速滑弯道技术所需要的柔韧性。

特别是初学速滑的小学生，要每天坚持各种静力性和动力性的柔韧性操练，从而拉长肌肉和结缔组织的爆发式和慢张力。

2. 动作协调和节奏训练。

协调性训练首先是全身协调能力的操练，可以进行各种球类运动的协调性训练，各种徒手弯道交叉步的操练；手扶物体做弯道交叉步训练等等，做到快慢结合，动静结合。

3. 动作节奏感的训练。

动作节奏感的训练是为了提高小学生的速滑运动带神经肌肉的反射矫捷性。

训练时，可以利用节奏较快的音乐进行伴奏，做一些韵律操的练习，从而培养运动员的节奏感，增加训练的兴趣。

除此以外，还可以随时利用节奏器、击掌、口哨声来进行一些动作节奏操练。

4. 弯道速度素质训练。

组织小学生进行弯道交叉快速跑，弯道交叉快速跳，以及快速屈走的训练等。

训练时，可以把运动员分成小组来进行竞赛，这样就把单调的速度训练演变成具有竞争游戏性
的活动，增加了训练的娱乐性。

这种训练科目可以提高小学生大脑皮层兴奋中枢神经，能更快地带动呼吸轮回系统的勾当能力。

5. 耐力素质的训练。

耐力素质的训练应注重小学生的成长发育特点，所以应该以有氧训练为主，在训练时还是要结合趣味性，可以采用追逐换位跑、抓人游戏、争夺至高地等游戏进行。

训练时，也要注意对环境的选择，尽量在沙滩、树林等一些空气清新、环境清爽的地方进行。

6. 弯道肌肉力量的训练。

按照速滑运动的特点，在训练中需要多进行一些动力操的训练，多采用跳跃性操练；采用小肌肉群肌肉力量训练与专门性肌肉力量训练相结合的操练体系；采用专门性肌肉力量训练与心肺功能训练相结合的操练体系；采用专门性肌肉力量训练与分化、完整的弯道手艺动作肌肉力量练习相结合的操练体系。

二、速滑弯道的滑跑手艺基本训练
1. 弯道手艺的根基功训练。

在对速滑小学生进行弯道手艺的训练中，首先要抓好弯道手艺的根基功训练。

让孩子把握正确的动作要领，实施摆布腿走弧训练，弯道的交叉步训练等。

然后再进行蹬拉重物训练，训练小学生在身体倾斜的情形下能把握和控制住身体重心的不变形和单腿支撑的能力。

2. 弯道蹬冰动作训练。

蹬冰跑的动作训练，最初可以选择一些小场地进行，也就是按照滑跑的速度来选择训练场地的半径大小。

同时，也要根据小学生腿部专项肌肉力量，训练的滑跑速度由慢变
快，适应弯道的离心力作用。

3. 弯道训练的意念培养。

要让小学生的速滑运动更好地把握正确的弯道滑跑技巧。

除了上述的一些根基功的训练之外，还要培养他们的一种弯道思维意念。

平时让小学生观看一些优异的弯道滑跑录像，使他们的大脑中经常再现一些正确的弯道滑跑手艺的视觉表象；教练员在对小学生进行训练的过程中，也要用提示话语提醒他们，使他们带着一种意念操练，这些都会收到较好的效果。

三、训练教学时注意的问题
在对小学生进行速滑弯道的手艺训练时，首先让他们能够正确把握平行站立的技巧，两腿稍分开，两刀平行，从训练不平稳站立到能进行踏步熟悉冰性，在滑行动作轻松自如流畅后，才能进行弯道手艺的训练。

速滑运动还需要把握好双支撑蹬冰动作技巧，从冰刀着地起到冰刀蹬离冰面止的整个过程，教练员要分解好动作要领逐一讲解。

还要注意的一个问题就是自由滑行对支撑动作的要求。

身体重心位于中后部的上方，连结两肩平稳，上体朝着滑行的目的，连结根基滑行姿势平稳，不得上下升沉。

总之，在进行速滑运动弯道滑跑技巧的训练中，还要注意从小学生的个性特点出发以及把握速滑运动训练季节阶段小学生的心理特点和解剖学特征，同时注重训练的趣味性，提高训练的效果。