维护心理健康提高生活质量
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维护心理健康提高生活质量
生命如弓
维护心理健康提高生活质量
• 心理健康=自我意识=人际关系 • 人际关系与自我意识：表与里 • 良好的人际关系是心理健康的外部表现
是心理健康得意维持的重要外部条件 • 幼年良好的人际关系奠定了心理健康发展的基础 • 良好的治疗关系，是心理治疗的重要条件
维护心理健康提高生活质量
郭冬林小品的启发
“有事儿您说话！” • 人际关系：同事关系/夫妻关系 • 心理冲突：
⑴ 对自身有无所不能的感觉。比如：夸大成就和天赋， 虽然没有相应的成就，却期待被看作是最优秀的。
⑵ 被无限制的成功、权力、才气、美丽或理想爱情的幻
⑶ 相信自己是特别的和唯一的，并相信自己仅能被其 它同样特别的或高地位的人理解，或应该被联想到 与上述的人为一类。
维护心理健康提高生活质量
⑷ ⑸ 有特权者的自我感觉，比如，无由地期待特殊的好的
现在
未来
维护心理健康提高生活质量
自我的比喻
子弹？ 航船？
维护心理健康提高生活质量
请你选择—— 最想要什么？
• 拥有美貌与良好的身材 • 拥有更多金钱财富 • 可爱，受到很多亲朋好友的喜爱 • 拥有很高的能力和智商，事业成功 • 拥有健康、健壮的身体，长命百岁 • 拥有快乐幸福的心情
维护心理健康提高生活质量
幸福度
杭州（2300元） 成都（1515元） 上海（2847元）
维护心理健康提高生活质量
不同时期的公众情感
八十年代： “你累不累？”
九十年代： “别理我，烦着呢！”
二十一世纪： “郁闷！”
80后：
“寂寞，无聊”
90后：
“偏执，脑残”
维护心理健康提高生活质量
温饱之后，你幸福吗？
幸福在哪里？ 物质方面：房子、车子、票子…… 内心……
崔永元： “患抑郁症的人基本上都是天才！”
维护心理健康提高生活质量
自尊
是人们对自己的态度，是自我的体验和判断，如何体验和看 待自己，是否喜欢自己，一种让自我感觉良好的积极情 感。 其实质是内化了“社会他人”对自己的态度。
自尊的两个成分： 归属感（belonging），来自于人际交往，如无条件地接纳、
具有这些高理想的人，一旦认为现在和将来无法 达到这些标准时，抑郁就会产生。他们从根本 上放弃了希望，认为自己没有能力实现理想。
维护心理健康提高生活质量
焦虑与愿望
行为应对 心理防御
焦虑（不安全感）
wish need
维护心理健康提高生活质量
焦虑与抑郁的关系
维护心理健康提高生活质量
健康的自恋
• 能区分： 自我与他人 理想与现实
• 较客观、稳定地评价自我与他人 • 像尊重自己这样尊重他人 • 追求理想，但不强求完美
维护心理健康提高生活质量
趣味心理测验
有十个小伙子，手捧红玫瑰， 对你说：“我爱你！” 你认为，他们当中有几个说的是真话？
维护心理健康提高生活质量
看到图片，你有何感想？
维护心理健康提高生活质量
人能够正确认识自己吗？
•
信 凤 姐
长 自 信 ！
•“9岁起博览群书，20岁达到顶峰，智 商前300年后300年无人能及”
维护心理健康提高生活质量
•
信 凤 姐
长 自 信 ！
•“9岁起博览群书，20岁达到顶峰，智 商前300年后300年无人能及”
维护心理健康提高生活质量
八戒猪 照镜子
维护心理健康提高生活质量
自恋型人格障碍
维护心理健康提高生活质量
情绪
需要（愿望）
对象物
情感
• 自我觉察和理解 • 表达：向自己/他人表达，语言/行为？
核电站/原子弹？
维护心理健康提高生活质量
情绪调解、心理防御、应对方式
• 想踢领导
回家踢板凳（转移）
• 恋爱挫折
红娘（升华）
• 一朝被蛇咬，十年怕井绳/蛇（象征，创伤）
• 神经症与抑郁症（逃避与面对）
DSM--4[美国精神疾病诊断标准]中将许多症状 描述为人格偏离或病态人格, 这些偏离和病 态已成为习惯的模式并形成一种特质记忆而 存留, 在遭遇某种情境时便重复开始和结束 (如抑郁症的发作) 。自恋型人格障碍的诊 断也是如此。
维护心理健康提高生活质量
自恋型人格障碍开始于成年的早期，并一直持续到目前， 在临床上病人的表现符合下列五条以及五条以上即 被认定为患自恋型人格障碍：
维护心理健康提高生活质量
• 适度的积极错觉，与心理健康有关，但不 是心理健康的必要成分。
• 只是，心理健康不需要完全正确的自我观 念。适度的积极错觉经常是有益的。
• （Taylor & Brown,1994）
维护心理健康提高生活质量
天使
维护心理健康提高生活质量
魔 鬼 与 天 使
•天使: 卧底的魔鬼 •人面兽心、亦佛亦魔
心理测验：你有多少种快乐来源？
请你列出你经常能够感到快乐 的方式！
维护心理健康提高生活质量
幸福的人
1、具有积极的自我观念 2、具有很高的自我控制感 3、一般积极地看待未来 4、较为积极地看待他人
(Myers & Diener, 1995; Murry, Holmes, & Griffin, 1996a,1996b）
• 许多人高估自己的优点，尤其自我感觉良好的 人（Alloy & Bramson,1988）
• 评价自我比评价他人更积极 • 评价别人比较准确，评价自己容易比较乐观 • 客观指标比主观指标较少发生偏差 • 将自我评价与旁观者的评价进行比较时，非抑郁的被试
自我评价的结果显然比他评的结果更积极（是适度的， 而非超常的偏离），而抑郁被试则倾向于正确判断自己。 （悲观主义者似乎更接近客观现实和真理）。
维护心理健康提高生活质量
• 高估自己对未来结果的控制力。
• 人们夸大自己产生预期结果的能力，这种现象被称为 “控制错觉”。迷信行为的普遍性也说明许多人夸大了 自己产生预期结果的能力。
• 乐观：对未来的判断，大多数是乐观的。
• 认为自己比别人具有更好的未来。影响因素：对未来 事件的控制能力的知觉，以及该知觉的强度。与自己关 系的亲疏。会认为亲人比陌生人更少可能遭遇不幸。
维护心理健康提高生活质量
抑郁的表现
丧失客体、丧失客体的爱 • 无助、无望 • 无乐趣、无动力、无能力 • 无价值感、无存在感 • 无信任
维护心理健康提高生活质量
抑郁症患者的认知特点
“消极思维”：
• 过度概括 • 两极性思维 • 归因、自责 • 习得性无助
维护心理健康提高生活质量
雅各布森的理论
雅各布森的理论： 理想化：自身与他人 攻击： 贬低自身与他人 攻击失败：更丧失自尊，更理想化
维护心理健康提高生活质量
理想自我与实际自我
理想自我的形成 与实际自我的冲突 自我幻想、陶醉：“泡沫人格” 危害：“精神毒品” 处理：立足现实、面向理想、从零做起
十年磨一剑！
维护心理健康提高生活质量
认知调节
二分对立 消极思维 片面 过度概括 获得性无助 自我中心
辩证：整合中庸 积极行为 全面 具体分析 积极尝试，身体力行 他人中心/宇宙中心
对待，认为他人应自动地顺从自已。 ⑹ 是人际间的冒险者，比如，摄取他人的利益，以达到
⑺ 缺乏共情的能力，没有认识或认同其他人的情感和需
⑻ (9) 表现一种高傲自大的行为或态度。
[美国精神疾病诊断标准第四版，美国精神病协会，1994]
维护心理健康提高生活质量
自体客体 ( self object )
维护心理健康提高生活质量
不 是 我 不 明 白
这 世 界 变 化 快
维护心理健康提高生活质量
中国近三十年的变化
实质性变化：GPD的快速发展
人口结构，预期寿命，生活方式，环境污染， 地区差异，贫富悬殊……
非实质性变化：
文化冲突，性别角色，家庭结构，心理压力
维护心理健康提高生活质量
生活环境：小宽敞，大拥挤，小清洁，大污染 生活方式：节奏加快，忙乱，通讯便捷，同时办多件事…… 心理状态：快速移情别恋，情感短暂肤浅
自杀的含义：你就是我，我就是你。 我不好，就是你不好， 恨你就是恨我自己， 自杀，杀死我，也就是杀死你！
维护心理健康提高生活质量
Bibring（1953）抑郁倾向的三类自我理想 （self-ideals）：
1、过分要求被爱、被欣赏、被赞美、被尊重； 2、过分要求强壮、有能力、成功以及独立； 3、过分要求优秀、有爱心、有道德、贞洁。
温饱解决之后，如何生活？ 心归何处？ 和谐社会：文化建设，以人为本，人文关怀，心理疏导
维护心理健康提高生活质量
人是什么？
人是有肉体的社会人。 生物性 vs 社会性
自我意识：狗从来不自卑，鸡从来不失眠。
维护心理健康提高生活质量
心理是什么？
心理是个体与环境相互作用、相互适应所形成 的信息界面。
心理是脑的功能，是对客观世界能动的反映。 信息与刺激：变化，虚拟
个体与环境的平衡
维护心理健康提高生活质量
基本概念
心理功能：适应性表现。 精神症状：适应性（不良）表现。 心理创伤：适应（不良）及其后遗影响。
维护心理健康提高生活质量
心理健康
两个维度： 1. 外部环境：人际关系、社会支持系统 2. 心理内部：自我意识、幸福感
维护心理健康提高生活质量
人际关系与心理健康
老子学说
“上善若水，水善利万物而不争，此乃谦下之 德也；故江海所以能为百谷王者，以其善下 之，则能为百谷王。天下莫柔弱于水，而攻 坚强者莫之能胜，此乃柔德；故柔之胜刚， 弱之胜强坚。因其无有，故能入于无之间， 由此可知不言之教、无为之益也。”
维护心理健康提高生活质量
心理的自我调节
重新认识自我
过去
拼命抓别人的眼球，眼球老被别人抓 浮躁，急于求成，短平快…… 小满足，大困惑，自由选择的压力与代价…… 依赖与独立，自大与自卑，自恋与崇拜， 匿名与公开，虚拟与真实，人海中的寂寞……
维护心理健康提高生活质量
中国城市幸福度调查
《二00五年中国城市及生活幸福度调查报告》
前三名： 月收入
上海（2847元） 广州（2556元） 北京（2484元）
信任他人、安全感等。 掌控感（mastery），如自信、胜任、能力、自我评价、价
值感、应对方式等。
维护心理健康提高生活质量
抑郁的自尊模型
• 消极 • 社会
经历
素质： 低自尊
• 应激： • 消极生活事
件
•抑 郁
•自杀
维护心理健康提高生活质量
抑郁发作——最严重的抑郁表现
经典三主征
情感低落 思维迟缓 意志减退
• 大部分人都具有正确的自我认识吗？
• 正确而有偏差的自我评价 • 1976年美国进行了一项调查：100万名高中生。
• 结果：
• 1、认为自己的领导能力处于中上水平 70%
• 2、自己的运动能力处于中上水平 60%
• 3、交往能力处于中上水平
85%
•
（Dunning,et al. 1989）
维护心理健康提高生活质量
心理健康
现在比较公认的心理健康包括
（Jahoda,1958; Jourard & Landsman, 1980; Ryff, 1989,1955）：
1、有一种内在的幸福感 2、有能力形成和维持良好人际关系 3、有能力参与建设性的、有意义的工作 4、有能力成功地应对生活的挑战，并获得成长。
维护心理健康提高生活质量
维护心理健康提高生活 质量
2020/12/13
Leabharlann Baidu
维护心理健康提高生活质量
目标
１９８４年，朱建华在 联邦德国埃伯斯塔特跳 过2米39
1993年以来索托马约 尔保持着目前男子跳高 2米45的世界记录
维护心理健康提高生活质量
压力
维护心理健康提高生活质量
•
泰 山 挑 夫
维护心理健康提高生活质量
,
•
信息时代
维护心理健康提高生活质量
自我意识的几个重要概念
自尊：价值感，可爱 自信：能力的肯定 自我效能：潜力的肯定 自卑：自我评价偏低，自我不接纳
维护心理健康提高生活质量
自我意识的几个重要概念
自恋 偏执
自尊 自信 自我效能
自卑
维护心理健康提高生活质量
•自恋： •引起他人关注！
维护心理健康提高生活质量
维护心理健康提高生活质量
维护心理健康提高生活质量
如何面对自己？
你以为你是谁？ 谁比谁傻？！
维护心理健康提高生活质量
人啊，认识你自己！
古希腊一位著名的 哲学家的名言
孔子：“人贵有自知之明” 老子: “知人者智, 自知者明” 孙子：“知己知彼，百战不殆” 曹操：“自知者英、自胜者雄” 王朔：“我是流氓，我怕谁！”
维护心理健康提高生活质量
（举例：董存瑞炸碉堡）
• 撞了南墙，下次怎么办？
维护心理健康提高生活质量
•中国文化资源与智慧
•人法地，地法天，天法道，道法自然 •穷则变，变则通，通则久（久则穷，……） •尽人事，听天命 •顺其自然、水到渠成 •无为而无不为，塞翁失马 •无私为大私，助人即助己。 •物极必反，过犹不及
•……
维护心理健康提高生活质量
生命如弓
维护心理健康提高生活质量
• 心理健康=自我意识=人际关系 • 人际关系与自我意识：表与里 • 良好的人际关系是心理健康的外部表现
是心理健康得意维持的重要外部条件 • 幼年良好的人际关系奠定了心理健康发展的基础 • 良好的治疗关系，是心理治疗的重要条件
维护心理健康提高生活质量
郭冬林小品的启发
“有事儿您说话！” • 人际关系：同事关系/夫妻关系 • 心理冲突：
⑴ 对自身有无所不能的感觉。比如：夸大成就和天赋， 虽然没有相应的成就，却期待被看作是最优秀的。
⑵ 被无限制的成功、权力、才气、美丽或理想爱情的幻
⑶ 相信自己是特别的和唯一的，并相信自己仅能被其 它同样特别的或高地位的人理解，或应该被联想到 与上述的人为一类。
维护心理健康提高生活质量
⑷ ⑸ 有特权者的自我感觉，比如，无由地期待特殊的好的
现在
未来
维护心理健康提高生活质量
自我的比喻
子弹？ 航船？
维护心理健康提高生活质量
请你选择—— 最想要什么？
• 拥有美貌与良好的身材 • 拥有更多金钱财富 • 可爱，受到很多亲朋好友的喜爱 • 拥有很高的能力和智商，事业成功 • 拥有健康、健壮的身体，长命百岁 • 拥有快乐幸福的心情
维护心理健康提高生活质量
幸福度
杭州（2300元） 成都（1515元） 上海（2847元）
维护心理健康提高生活质量
不同时期的公众情感
八十年代： “你累不累？”
九十年代： “别理我，烦着呢！”
二十一世纪： “郁闷！”
80后：
“寂寞，无聊”
90后：
“偏执，脑残”
维护心理健康提高生活质量
温饱之后，你幸福吗？
幸福在哪里？ 物质方面：房子、车子、票子…… 内心……
崔永元： “患抑郁症的人基本上都是天才！”
维护心理健康提高生活质量
自尊
是人们对自己的态度，是自我的体验和判断，如何体验和看 待自己，是否喜欢自己，一种让自我感觉良好的积极情 感。 其实质是内化了“社会他人”对自己的态度。
自尊的两个成分： 归属感（belonging），来自于人际交往，如无条件地接纳、
具有这些高理想的人，一旦认为现在和将来无法 达到这些标准时，抑郁就会产生。他们从根本 上放弃了希望，认为自己没有能力实现理想。
维护心理健康提高生活质量
焦虑与愿望
行为应对 心理防御
焦虑（不安全感）
wish need
维护心理健康提高生活质量
焦虑与抑郁的关系
维护心理健康提高生活质量
健康的自恋
• 能区分： 自我与他人 理想与现实
• 较客观、稳定地评价自我与他人 • 像尊重自己这样尊重他人 • 追求理想，但不强求完美
维护心理健康提高生活质量
趣味心理测验
有十个小伙子，手捧红玫瑰， 对你说：“我爱你！” 你认为，他们当中有几个说的是真话？
维护心理健康提高生活质量
看到图片，你有何感想？
维护心理健康提高生活质量
人能够正确认识自己吗？
•
信 凤 姐
长 自 信 ！
•“9岁起博览群书，20岁达到顶峰，智 商前300年后300年无人能及”
维护心理健康提高生活质量
•
信 凤 姐
长 自 信 ！
•“9岁起博览群书，20岁达到顶峰，智 商前300年后300年无人能及”
维护心理健康提高生活质量
八戒猪 照镜子
维护心理健康提高生活质量
自恋型人格障碍
维护心理健康提高生活质量
情绪
需要（愿望）
对象物
情感
• 自我觉察和理解 • 表达：向自己/他人表达，语言/行为？
核电站/原子弹？
维护心理健康提高生活质量
情绪调解、心理防御、应对方式
• 想踢领导
回家踢板凳（转移）
• 恋爱挫折
红娘（升华）
• 一朝被蛇咬，十年怕井绳/蛇（象征，创伤）
• 神经症与抑郁症（逃避与面对）
DSM--4[美国精神疾病诊断标准]中将许多症状 描述为人格偏离或病态人格, 这些偏离和病 态已成为习惯的模式并形成一种特质记忆而 存留, 在遭遇某种情境时便重复开始和结束 (如抑郁症的发作) 。自恋型人格障碍的诊 断也是如此。
维护心理健康提高生活质量
自恋型人格障碍开始于成年的早期，并一直持续到目前， 在临床上病人的表现符合下列五条以及五条以上即 被认定为患自恋型人格障碍：
维护心理健康提高生活质量
• 适度的积极错觉，与心理健康有关，但不 是心理健康的必要成分。
• 只是，心理健康不需要完全正确的自我观 念。适度的积极错觉经常是有益的。
• （Taylor & Brown,1994）
维护心理健康提高生活质量
天使
维护心理健康提高生活质量
魔 鬼 与 天 使
•天使: 卧底的魔鬼 •人面兽心、亦佛亦魔
心理测验：你有多少种快乐来源？
请你列出你经常能够感到快乐 的方式！
维护心理健康提高生活质量
幸福的人
1、具有积极的自我观念 2、具有很高的自我控制感 3、一般积极地看待未来 4、较为积极地看待他人
(Myers & Diener, 1995; Murry, Holmes, & Griffin, 1996a,1996b）
• 许多人高估自己的优点，尤其自我感觉良好的 人（Alloy & Bramson,1988）
• 评价自我比评价他人更积极 • 评价别人比较准确，评价自己容易比较乐观 • 客观指标比主观指标较少发生偏差 • 将自我评价与旁观者的评价进行比较时，非抑郁的被试
自我评价的结果显然比他评的结果更积极（是适度的， 而非超常的偏离），而抑郁被试则倾向于正确判断自己。 （悲观主义者似乎更接近客观现实和真理）。
维护心理健康提高生活质量
• 高估自己对未来结果的控制力。
• 人们夸大自己产生预期结果的能力，这种现象被称为 “控制错觉”。迷信行为的普遍性也说明许多人夸大了 自己产生预期结果的能力。
• 乐观：对未来的判断，大多数是乐观的。
• 认为自己比别人具有更好的未来。影响因素：对未来 事件的控制能力的知觉，以及该知觉的强度。与自己关 系的亲疏。会认为亲人比陌生人更少可能遭遇不幸。
维护心理健康提高生活质量
抑郁的表现
丧失客体、丧失客体的爱 • 无助、无望 • 无乐趣、无动力、无能力 • 无价值感、无存在感 • 无信任
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抑郁症患者的认知特点
“消极思维”：
• 过度概括 • 两极性思维 • 归因、自责 • 习得性无助
维护心理健康提高生活质量
雅各布森的理论
雅各布森的理论： 理想化：自身与他人 攻击： 贬低自身与他人 攻击失败：更丧失自尊，更理想化
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理想自我与实际自我
理想自我的形成 与实际自我的冲突 自我幻想、陶醉：“泡沫人格” 危害：“精神毒品” 处理：立足现实、面向理想、从零做起
十年磨一剑！
维护心理健康提高生活质量
认知调节
二分对立 消极思维 片面 过度概括 获得性无助 自我中心
辩证：整合中庸 积极行为 全面 具体分析 积极尝试，身体力行 他人中心/宇宙中心
对待，认为他人应自动地顺从自已。 ⑹ 是人际间的冒险者，比如，摄取他人的利益，以达到
⑺ 缺乏共情的能力，没有认识或认同其他人的情感和需
⑻ (9) 表现一种高傲自大的行为或态度。
[美国精神疾病诊断标准第四版，美国精神病协会，1994]
维护心理健康提高生活质量
自体客体 ( self object )
维护心理健康提高生活质量
不 是 我 不 明 白
这 世 界 变 化 快
维护心理健康提高生活质量
中国近三十年的变化
实质性变化：GPD的快速发展
人口结构，预期寿命，生活方式，环境污染， 地区差异，贫富悬殊……
非实质性变化：
文化冲突，性别角色，家庭结构，心理压力
维护心理健康提高生活质量
生活环境：小宽敞，大拥挤，小清洁，大污染 生活方式：节奏加快，忙乱，通讯便捷，同时办多件事…… 心理状态：快速移情别恋，情感短暂肤浅
自杀的含义：你就是我，我就是你。 我不好，就是你不好， 恨你就是恨我自己， 自杀，杀死我，也就是杀死你！
维护心理健康提高生活质量
Bibring（1953）抑郁倾向的三类自我理想 （self-ideals）：
1、过分要求被爱、被欣赏、被赞美、被尊重； 2、过分要求强壮、有能力、成功以及独立； 3、过分要求优秀、有爱心、有道德、贞洁。
温饱解决之后，如何生活？ 心归何处？ 和谐社会：文化建设，以人为本，人文关怀，心理疏导
维护心理健康提高生活质量
人是什么？
人是有肉体的社会人。 生物性 vs 社会性
自我意识：狗从来不自卑，鸡从来不失眠。
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心理是什么？
心理是个体与环境相互作用、相互适应所形成 的信息界面。
心理是脑的功能，是对客观世界能动的反映。 信息与刺激：变化，虚拟
个体与环境的平衡
维护心理健康提高生活质量
基本概念
心理功能：适应性表现。 精神症状：适应性（不良）表现。 心理创伤：适应（不良）及其后遗影响。
维护心理健康提高生活质量
心理健康
两个维度： 1. 外部环境：人际关系、社会支持系统 2. 心理内部：自我意识、幸福感
维护心理健康提高生活质量
人际关系与心理健康
老子学说
“上善若水，水善利万物而不争，此乃谦下之 德也；故江海所以能为百谷王者，以其善下 之，则能为百谷王。天下莫柔弱于水，而攻 坚强者莫之能胜，此乃柔德；故柔之胜刚， 弱之胜强坚。因其无有，故能入于无之间， 由此可知不言之教、无为之益也。”
维护心理健康提高生活质量
心理的自我调节
重新认识自我
过去
拼命抓别人的眼球，眼球老被别人抓 浮躁，急于求成，短平快…… 小满足，大困惑，自由选择的压力与代价…… 依赖与独立，自大与自卑，自恋与崇拜， 匿名与公开，虚拟与真实，人海中的寂寞……
维护心理健康提高生活质量
中国城市幸福度调查
《二00五年中国城市及生活幸福度调查报告》
前三名： 月收入
上海（2847元） 广州（2556元） 北京（2484元）
信任他人、安全感等。 掌控感（mastery），如自信、胜任、能力、自我评价、价
值感、应对方式等。
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抑郁的自尊模型
• 消极 • 社会
经历
素质： 低自尊
• 应激： • 消极生活事
件
•抑 郁
•自杀
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抑郁发作——最严重的抑郁表现
经典三主征
情感低落 思维迟缓 意志减退
• 大部分人都具有正确的自我认识吗？
• 正确而有偏差的自我评价 • 1976年美国进行了一项调查：100万名高中生。
• 结果：
• 1、认为自己的领导能力处于中上水平 70%
• 2、自己的运动能力处于中上水平 60%
• 3、交往能力处于中上水平
85%
•
（Dunning,et al. 1989）
维护心理健康提高生活质量
心理健康
现在比较公认的心理健康包括
（Jahoda,1958; Jourard & Landsman, 1980; Ryff, 1989,1955）：
1、有一种内在的幸福感 2、有能力形成和维持良好人际关系 3、有能力参与建设性的、有意义的工作 4、有能力成功地应对生活的挑战，并获得成长。
维护心理健康提高生活质量
维护心理健康提高生活 质量
2020/12/13
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目标
１９８４年，朱建华在 联邦德国埃伯斯塔特跳 过2米39
1993年以来索托马约 尔保持着目前男子跳高 2米45的世界记录
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压力
维护心理健康提高生活质量
•
泰 山 挑 夫
维护心理健康提高生活质量
,
•
信息时代
维护心理健康提高生活质量
自我意识的几个重要概念
自尊：价值感，可爱 自信：能力的肯定 自我效能：潜力的肯定 自卑：自我评价偏低，自我不接纳
维护心理健康提高生活质量
自我意识的几个重要概念
自恋 偏执
自尊 自信 自我效能
自卑
维护心理健康提高生活质量
•自恋： •引起他人关注！
维护心理健康提高生活质量
维护心理健康提高生活质量
维护心理健康提高生活质量
如何面对自己？
你以为你是谁？ 谁比谁傻？！
维护心理健康提高生活质量
人啊，认识你自己！
古希腊一位著名的 哲学家的名言
孔子：“人贵有自知之明” 老子: “知人者智, 自知者明” 孙子：“知己知彼，百战不殆” 曹操：“自知者英、自胜者雄” 王朔：“我是流氓，我怕谁！”
维护心理健康提高生活质量
（举例：董存瑞炸碉堡）
• 撞了南墙，下次怎么办？
维护心理健康提高生活质量
•中国文化资源与智慧
•人法地，地法天，天法道，道法自然 •穷则变，变则通，通则久（久则穷，……） •尽人事，听天命 •顺其自然、水到渠成 •无为而无不为，塞翁失马 •无私为大私，助人即助己。 •物极必反，过犹不及
•……
维护心理健康提高生活质量