大学生心理健康-心理健康的自我维护-马前广
大学生心理健康与身心健康的维护
大学生心理健康与身心健康的维护随着社会的快速发展和生活的压力不断增加，大学生心理健康问题日益突出。
学生们面临着学习压力、择业困扰、人际关系等多重挑战，这些问题对他们的身心健康产生了负面影响。
因此，大学生应该重视心理健康问题，积极采取措施来维护自己的身心健康。
一、认识心理健康的重要性心理健康是指人的心理状态良好，能够积极应对各种压力和困难，保持积极乐观的情绪，并能够适应和应对环境的变化。
大学生是社会发展的主力军，他们的心理健康状况对个体和社会都具有重要意义。
只有保持良好的心理状态，才能更好地应对学业和生活中的挑战，并取得更好的发展。
二、建立健康的生活方式良好的生活习惯对于大学生的身心健康至关重要。
首先，要保持充足的睡眠。
大学生往往因学业繁忙而睡眠不足，长期下来容易导致精神疲劳和心理问题。
因此，要合理安排作息时间，保证每天的睡眠时间不少于7小时。
此外，要注意饮食均衡，多摄入蔬菜、水果等富含营养的食物，远离垃圾食品和烟酒，以维持身体的健康状态。
三、培养积极的情绪态度心理健康与积极的情绪态度密不可分。
要学会正确对待挫折和失败，保持乐观向上的态度。
无论遇到什么样的困难，都要坚信困难不是永久的，只是暂时的，相信自己能够战胜一切困难。
同时，寻找快乐的源泉，关注个人兴趣爱好，丰富自己的生活，提高对生活的满足感和幸福感。
保持良好的情绪对心理健康至关重要。
四、学会有效的应对压力大学生面临巨大的学业压力，压力过大会对身心健康造成严重的影响。
因此，学会正确的应对压力是非常重要的。
首先，要合理规划时间，制定科学有效的学习计划，避免课业压力集中爆发。
其次，学会放松自己，找到适合自己的放松方式，如听音乐、运动、与朋友交流等，以舒缓压力。
此外，还可以寻求专业的心理咨询和支持，及时解决自己的困惑和困难。
五、建立良好的人际关系人际关系对于大学生的心理健康和身心健康都有重要的影响。
积极主动地与同学、老师和家人建立良好的关系，增进相互之间的沟通和了解。
心理健康的自我维护
心理健康的自我维护众所周知，心理健康是现代人健康不可分割的重要方面。
如何维护心理健康成为了我们人一生的重要课题。
然而在日常生活中，更多的时候我们需要的是通过自我维护来保持心理健康。
首先我们应该意识到每个人都有一定的心理问题，只是每个人的问题所在不同，其程度因个人差异也不尽相同。
七情六欲操纵着每个人的心理。
那么我认为，时刻关注自己的心理健康问题是我们心理健康自我维护的第一步。
而这一切都基于了解自己。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”，他们分别是：一、充分的安全感二、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价三、生活的目标切合实际四、与现实的环境保持接触五、能保持人格的完整与和谐六、具有从经验中学习的能力七、能保持良好的人际关系八、适度的情绪表达与控制九、不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足十、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性即便如此，心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。
在我看来，其实心理健康标准并不是唯一恒定的，毕竟人各有异。
所以重要的还是每个人对于心理健康的重视与自我了解。
麦灵格尔这样定义心理健康的概念：心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。
日常生活中很多时候光靠心理测试是不能够准确测评自己是否真正的心理健康的。
往往需要通过多方面的考评。
例如，当我们自己觉得一个时间段中快乐的感觉是否大于痛苦，当他人感觉我们是否出现与周围环境格格不入的现象，我们能否在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件或者创造条件，实现自我价值。
所以在关注别人的同时还要对自己更敏感一些，要学会体会自己的心声。
以上便是一些如何正确认知我们自己，了解自己的心理健康状况的具体方法。
那么接下来就是心理健康的自我维护了。
下面就列出几条我认为有效的维护方法。
简述大学生如何维护自身的心理健康
简述大学生如何维护自身的心理健康自身的心理健康是维护良好人际关系的前提，也是成功学业和事业的基础。
只有在心理健康的基础上，才能培养和发展各种心理品质，塑造健全的人格，实现自我成长。
当代大学生由于面临就业压力、竞争压力、社会环境等方面的影响，出现了种种心理问题。
为了适应社会的需求，我们必须正视这些心理问题，并通过多种途径和方法进行疏导与解决。
因此，每个大学生都应该加强自身心理素质的培养，保持心理健康。
第一、充分认识心理健康的重要性。
自身心理健康不仅是大学生成才的基本条件，而且是保证大学生幸福、快乐的必备心理条件。
只有保持心理健康，才能提高对困难的耐受能力和化解挫折的承受能力，克服消极情绪，积极地适应变化。
(二)要建立新的良好人际关系，塑造健全人格。
人际交往是心理健康的重要内容，大学生在人际交往中不可避免地会遇到各种矛盾和冲突，要学会运用正确的方式处理。
第二、调整自己的期望值。
在自己的心目中，对未来有很多憧憬和向往，有各种美好的愿望。
但现实和预想总会有一定差距。
因此，首先要实事求是地看待自己，既不能妄自菲薄，又不能妄自尊大。
第三、要善于自我心理调节。
我们要懂得如何进行自我放松，自我减压，学会控制自己的情绪，自我安慰、自我暗示。
一般说来，在出现情绪紧张或低落时，可以采取呼吸调节法、注意转移法、肌肉放松法等方法来平静自己的情绪。
(1)大学生不仅要对自己的心理状态有正确的认识，更要注意学习一些心理调节方法，用心理卫生知识来调整自己的心态。
其次，还要注意培养坚强的意志力。
从某种意义上讲，毅力对心理健康具有重要的作用。
一个人只有在顽强拼搏、经受艰苦磨练的情况下，才能表现出非凡的毅力，才能取得杰出的成就。
只有持之以恒地进行心理训练，才能逐步树立起正确的世界观、人生观、价值观，才能使心理潜能得到最充分的发挥，才能塑造健全的人格。
第四、进行心理咨询。
心理咨询是大学生心理辅导的主要形式，大学生的许多心理问题，可以通过心理咨询得到及时的诊断和矫治。
大学生应如何维护自身心理健康
大学生应如何维护自身心理健康在我们国家的这个体制下，同学由高中升入大学。
是一个人生的很大改变，是一个质的飞跃，同学们开始走向成熟。
那么，大同学应如何维护自身心理健康? 以下是大同学维护自身心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
坦然面对心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中不免会出现这样那样的问题，出现心理疑惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。
不要讳疾心理咨询关于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。
转移注意心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。
所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。
有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
2大同学如何调节自身心理语言暗示调节，相对来说大同学知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思索能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大同学解决心理方面的问题，关于大同学的政治思想等方面也有很积极的作用。
理智调节，大同学一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论碰到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才干够控制自己心理平衡。
自我意识调节，自我意识就是能够全面的熟悉到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提升了自己的这种自我意识支配能力，才干够确保正常的自我意识发挥。
情感调节，其实现在的大同学都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大同学的身心健康，所以大同学就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
3如何做一个心理健康的大同学首先，正视自己，坚持自信，不自欺。
如何做好心理健康的自我维护
如何做好心理健康的自我维护人的一生如果想幸福快乐，身体和心理的健康是基础，那么，如何做好心理健康的自我维护? 以下是做好心理健康的自我维护的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
坚持乐观的情绪要热爱生活，热爱自己的工作。
善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。
在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
善于排除不良情绪碰到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或疑惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而坚持愉悦心情总伴你左右。
常常帮助别人助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。
常常帮助别人，就是使自己常处在一种优良心境中。
2如何坚持心理健康充分熟悉自我，了解自我，并且愉快的接纳自我。
能对自己的性格、能力、爱好、情绪、优缺点清楚地了解和公正客观的评价，并对自己不提出苛刻的要求和期望，对自己的目标和理想也定得切合实际，因此对自己有较高的满意度;接纳他人，与人和谐相处。
喜爱与人交往，认可别人存在的作用和价值，乐群性强，能融于集体生活，态度积极，有较强的社会适应能力和安全感;热爱生活和工作，积极向上，做事主动。
充分享受生活的乐趣，在工作中善于积存经验，培养能力，积极克服困难，工作高效。
3怎样让自己的心理更加健康培养自己充分的安全感，安全感是人的基本必须要之一，有了安全感，就能让人踏实、稳定，不会产生抑郁、焦虑情绪，同时坚持人体消化系统功能的协调，避免一些生理上的病变;确定恰当合理的生活目标，避免挫折感引起的心理不适;充分了解自我，选择力所能及的工作，避免力不从心，给健康带来麻烦;与外界环境坚持接触，丰富自己的精神生活，同时在接触中灵活调整自己的行为，让自己能更好地适应环境。
4怎样才干让自己的身体和心理都健康注意自己的饮食，均衡汲取营养，并坚持就餐的规律性，才有利于自己的身体健康;注意保持锻炼身体，提升自己的身体素养，提升自己对疾病的抵抗力和免疫力;注意劳逸结合，坚持有规律的作息时间，按时就寝，提升睡眠质量;生病时能充分调动自己的免疫力，重视自身的修复和愈合能力，坚持轻松优良的心态，能有利于身体的恢复和健康;强化人际沟通，坚持优良的人际关系，是心理健康的源泉。
大学生心理健康的自我保护
大学生心理健康的自我保护随着大学生群体的增长，心理健康问题逐渐成为大学生关注的焦点。
在应对学业压力、人际关系等挑战时，大学生需要学会自我保护，保持良好的心理健康状态。
本文将介绍大学生心理健康的自我保护方法。
一、认识自我，接受自己大学生应该积极认识自己的优点和不足，接受自己的个性和特点。
与他人相比，每个人都有自己的特长和特点，不必过分追求完美。
通过正确认识自己，大学生能够建立积极的自我形象，增强自信心和自尊心。
二、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于大学生的心理健康至关重要。
合理的作息时间、均衡的饮食、适度的体育锻炼等都有助于舒缓压力，提高身体素质。
此外，避免长时间使用电子产品，保持适度的社交活动和户外活动，也能有效提升心理状态。
三、与他人沟通交流人际关系是大学生心理健康的重要方面。
与同学、老师、朋友等建立良好的沟通交流关系可以分享自己的喜怒哀乐，缓解负面情绪。
大学生应该学会倾听他人，尊重他人的观点，培养良好的人际关系，避免独自承受压力和负面情绪。
四、培养兴趣爱好培养兴趣爱好是保持心理健康的重要途径。
大学生可以选择自己喜欢的运动、音乐、绘画等活动来放松心情，调节情绪。
兴趣爱好可以帮助大学生放松身心，培养积极阳光的心态，增加生活的乐趣。
五、学会应对困难和挫折在大学生活中，难免会遇到各种困难和挫折。
面对学业压力、人际冲突等问题时，大学生应学会积极应对。
可以通过寻求专业帮助、与他人交流、调整心态等方法来处理问题，避免消极情绪的积累。
六、寻求专业帮助当自我保护方法无法解决心理问题时，大学生应主动寻求专业帮助。
学校心理咨询中心、心理医生等专业机构和人员可以提供专业的心理咨询和治疗服务。
尽早获得专业帮助，有助于避免心理问题的进一步恶化。
总结起来，大学生心理健康的自我保护需要从多个方面入手。
认识自我，接受自己的不足；保持良好的生活习惯，培养良好的人际关系；培养兴趣爱好，积极应对困难和挫折；并在必要时主动寻求专业帮助。
心理健康的自我保护
心理健康的自我保护心理健康是我们获得幸福和成功的重要基石。
然而，在现代社会中，各种压力和挑战常常使我们的心理健康受到冲击。
因此，学会保护自己的心理健康变得越来越重要。
本文将介绍一些有效的自我保护措施，帮助我们在不利的环境中保持良好的心理状态。
1. 建立积极的心理态度积极的心理态度是保护心理健康的基础。
我们应该学会看到事物的积极面，培养乐观的心态。
尽管生活中有许多困难和挑战，但我们可以选择用积极的心态来应对。
例如，当我们遇到失败或挫折时，可以将其看作是成长的机会，从中学到宝贵的教训。
2. 建立良好的生活习惯生活习惯直接影响着我们的心理健康。
良好的生活习惯可以增强身心的稳定和抵抗力。
首先，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。
其次，注意饮食和营养，均衡的饮食可以提供身体所需的能量和养分，维持大脑的正常功能。
此外，体育锻炼也是保护心理健康的重要途径，可以缓解压力，改善心情。
3. 寻求社会支持在面对压力和困难时，寻求社会支持是非常重要的。
与他人分享我们的感受和问题，可以减轻负担，并获得关心和支持。
可以与家人、朋友、同事或心理专家进行交流，从他们那里获得帮助和建议。
此外，也可以加入兴趣小组或参加社交活动，扩大社交圈子，增加社会支持的来源。
4. 学会管理情绪情绪管理是心理健康的重要方面。
了解自己的情绪，并学会有效地管理它们，可以减少心理压力的积累。
例如，当我们感到焦虑或愤怒时，可以尝试进行深呼吸或冥想，以舒缓情绪。
此外，制定合理的目标和计划，可以帮助我们更好地处理情绪，并增强自信心。
5. 培养兴趣爱好培养兴趣爱好是保护心理健康的重要方式之一。
通过参与自己感兴趣的活动，可以转移注意力，提升心情。
例如，读书、旅行、运动、绘画、写作等活动都可以成为我们放松和充实自己的方式。
同时，兴趣爱好也可以帮助我们建立自信和自我认同感。
6. 接受自己和他人接受自己和他人是构建健康心理的基础。
我们应该学会接受自己的优点和缺点，并相信自己的价值。
大学生心理健康教育自我意识
大学生心理健康教育自我意识
《大学生心理健康教育自我意识》
在大学生活中，心理健康教育已经成为一个备受关注的话题。
作为一名大学生，我们应该怎样培养自己的心理健康意识呢？
首先，我们需要认识到心理健康教育对我们的重要性。
大学生活充满了各种挑战和压力，学习、社交、未来规划等等问题都可能带给我们心理上的压力。
因此，我们需要学会倾听自己的内心，并学会如何应对压力和解决问题。
这就需要我们拥有一定的心理健康意识，知道什么时候需要帮助以及如何寻求帮助。
其次，我们需要学会关心自己的心理健康。
这包括充足的睡眠、良好的饮食、适当的运动等等。
同时，我们也需要学会对自己的情绪进行调节和管理，不要把负面情绪压抑在心底，而是要学会倾诉和释放。
最后，我们需要学会建立健康的心理模式和态度。
面对压力和挑战时，我们应该学会积极的心态和乐观的态度。
同时，我们也需要学会接纳自己，包括自己的不足和缺点，这样才能更好地发展自己并保持心理健康。
总的来说，大学生心理健康教育自我意识是非常重要的。
我们需要意识到这一点，并积极地去培养和维护自己的心理健康。
只有这样，我们才能在大学生活中更好地发展自己并取得成功。
平衡内外守护心灵平衡大学生心理健康的维护方法
平衡内外守护心灵平衡大学生心理健康的维护方法平衡内外守护心灵：大学生心理健康的维护方法随着社会的快速发展和竞争的加剧，大学生心理健康问题逐渐引起人们的关注。
大学生时刻面临着学业压力、人际关系压力和就业压力等各种挑战，如何保持心理平衡成为他们亟待解决的问题。
本文将从内外两个方面提出一些维护大学生心理健康的方法。
一、守护内心：培养健康心态1. 保持积极的心态大学生面临的压力较大，需要时刻保持积极的心态面对困难和挫折。
可以通过参加心理辅导课程、阅读正能量书籍、与乐观向上的人交流等方式来培养积极的心态，提高自我调节能力。
2. 学会放松自己适当的放松对于缓解压力和舒缓心情非常重要。
大学生可以通过听音乐、做瑜伽、散步等方式来放松自己，让自己的身心得到放松和恢复。
3. 树立正确的自我评价大学生要学会正确评价自己，不过分苛求自己，接受自己的不足之处，同时也要发现和肯定自己的优点。
在面对困难时，积极寻找解决问题的方法，培养自信心。
二、平衡外在：处理好学业和生活的关系1. 合理规划时间大学生要学会合理利用时间，制定好自己的学习计划，并按照计划进行学业安排。
同时，也要给生活和娱乐留出适当的时间，做到学有所获，生活有所享。
2. 健康饮食与适度运动饮食和运动对于保持身心健康非常重要。
大学生要养成良好的饮食习惯，适量摄入各类营养素。
同时，也要注重体育锻炼，可以选择自己喜欢的运动项目，如游泳、跑步等。
3. 建立良好人际关系大学生要主动参与各种社交活动，主动与同学和老师交流，拓宽自己的交际圈子。
在与他人相处时，尊重他人、理解他人，并主动寻找共同的兴趣点，建立良好的人际关系，得到更多的支持和帮助。
4. 关注个人兴趣爱好大学生要发展自己的兴趣爱好，在学业之余，花时间去追寻自己的梦想和兴趣。
可以参加各类社团活动、学习新的技能或者参加志愿者活动，充实自己的生活，增加快乐感。
三、寻求专业帮助：及时调整心理状态1. 倾诉与分享如果感到压力过大，不妨与身边的朋友或家人倾诉。
论大学生心理健康的自我维护
论大学生心理健康的自我维护摘要：随着社会的迅猛发展和物质世界的日益充裕,人们关心的焦点从传统的衣食住行等生理需求逐步转向对人的心理世界的关注这个更深的层面上来。
尤其是对不管是生理还是心理都正处于转型和塑造期的大学生来说，个人角色的转换、所处环境的变迁、心智成熟度的增加等使得大学生群体的心理问题越来越凸显出来，也日益得到社会的广泛关注和重视。
关键词：大学生心理健康标准自我认知自我维护健康是人生的第一财富。
对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。
心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问.所以，心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。
心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大.心理健康是大学生成才的基础一、大学生心理健康的标准心理健康水平的评定，一般参照四个标准：1、经验标准，即当事人按照自已的主观感受来判断自已的健康，研究者凭自已的经验对当事人心理健康进行判定；2、社会适应标准，以社会大多数人的常态为参照标准,观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断；3、统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较；4、自身行为标准，每个人以往生活中形成稳定的行为模式,即正常标准。
二、大学生的心理过程人的心理活动包括心理过程和个性心理。
心理过程有认知过程、情绪情感过程和意志过程，个性心理包括个性倾向。
在人的一生中，心理过程随着年龄的发展而展示出不同的特点。
大学生作为特定年龄段、生活在特定环境中的社会群体，心理过程具有特殊性,主要表现在记忆、思维、想象等方面.如何根据这些特性来关注大学生的心理健康问题，是摆在高等院校教师面前的重要任务.大学生是国家的栋梁和民族的希望,他们的健康成长事关国家富强、社会发展、人类文明。
大学生心理健康的自我维护
一、挫折及其理论 （一）挫折
挫折指人们在某种动机的支配下， 挫折指人们在某种动机的支配下，达到目标 的行动受到阻碍， 的行动受到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态 或情绪反应。由挫折情景、 或情绪反应。由挫折情景、挫折认知和挫折反应 构成。 构成。
（二）挫折承受力及其影响因素
挫折承受力是指个体遭受挫折的能力， 挫折承受力是指个体遭受挫折的能力，也就 是个体适应、应对挫折的一种能力。 是个体适应、应对挫折的一种能力。
5、理想与现实的差距 、
大学不是社会，象牙塔中理想是崇高的，许多时候是与社会现实脱 大学不是社会，象牙塔中理想是崇高的， 节的。大学在某个方面又是社会的缩影，也存在许多丑恶的现象。因此， 节的。大学在某个方面又是社会的缩影，也存在许多丑恶的现象。因此， 我们要调整我们的理想。 我们要调整我们的理想。
影响因素 1、生理因素 、
挫折往往会伴随情绪和 生理变化，如激动、 生理变化，如激动、心跳加速 等，许多人会因为遭受挫折而 使病情加重。 使病情加重。如三国时期的周 瑜。但是因为有了意志的参与 许多时候挫折会成为一种动 力。
2、生活经历 、
生活经历的丰富与否，决定了一个人应对压力能力如何。 生活经历的丰富与否，决定了一个人应对压力能力如何。 如中国古代的项羽与勾践的故事。为此后人专门写诗：有志者，事竟成， 如中国古代的项羽与勾践的故事。为此后人专门写诗：有志者，事竟成，破釜 沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 神迹” “神迹”的故事
《好了歌》 好了歌》 世人都晓神仙好,惟有功名忘不了 惟有功名忘不了! 世人都晓神仙好 惟有功名忘不了 古今将相在何方?荒冢一堆草没了 古今将相在何方 荒冢一堆草没了. 荒冢一堆草没了 世人都晓神仙好,只有金银忘不了 只有金银忘不了! 世人都晓神仙好 只有金银忘不了 终朝只恨聚无多,及到多时眼闭了 及到多时眼闭了. 终朝只恨聚无多 及到多时眼闭了 世人都晓神仙好,只有姣妻忘不了 只有姣妻忘不了! 世人都晓神仙好 只有姣妻忘不了 君生日日说恩情,君死又随人去了 君死又随人去了. 君生日日说恩情 君死又随人去了 世人都晓神仙好,只有儿孙忘不了 世人都晓神仙好 只有儿孙忘不了! 只有儿孙忘不了 痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了 痴心父母古来多 孝顺儿孙谁见了
大学生心理健康自我维护
年青少年健康人格工程调研报告》显示，在情绪感受方面，超8成的
大学生有不同程度的孤单感。
是什么造成了大学生心理问题不断上升？
•
一方面，当前我国的教育体制在心理健康教育上仍存在“短板”
，尽管我们常说教书育人，但当下，我国的教育体系对“育人”的重
视程度显然不够，往往只片面注重知识的学习，而忽略了对学生心理
关注心理健康
•
虽然相对而言，存在心理问题的大学生占比并不太高，但是频发
的流血事件已经敲响警钟。如果那些本应成为社会栋梁的大学生不能
正确认识自己和他人，甚至缺乏对生命最起码的敬畏，那我们国家的
未来又将如何？
•
•
健康从心开始 提高心理健康意识 提升心理幸福感
心理健康的概念
心理健康是一种持续的、积极的心理状态，个体在这种 状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活 力，最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。
且，更令我们担忧的是，这些事件发生的导火索往往看上去是那么微
不足道，人们不禁要问，我们的大学生究竟怎么了？
•
有关数据显示，2009年，中国大学生中抑郁症的发病率在2.3%
左右，而2010年该比率已上升至近3%的水平；因抑郁症在内的精神
疾病而休学、退学的人数，分别占总因病休学、退学人数的40%和
65%左右。而由国家人口计生委、教育部等5部委联合发布的《2010
这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不 行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法 振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉 重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、 恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。
2、降低期待水平
快乐不是因为拥有的多， 而是计较的少……
大学生如何维护自己的心理健康
大学生如何维护自己的心理健康大学是一个重要的转型期，是由“同学〞转向“社会人员〞的过渡阶段。
那么，大同学如何维护自己的心理健康?以下是大同学维护自己的心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、树立正确的人生观人生观处于人的心理现象的更高层次，是个体主导心理活动和行为选择的灵魂和准则。
大学阶段是一个人的人生观趋向定型时期，正确的人生观是大同学心理健康的指南和确保，是人生的精神支柱。
树立正确的人生观，养成积极乐观的人生态度，才干做到在任何状况下都不会丧失信心和追求，不会在身处逆境、遭遇挫折而一蹶不振或导致心理疑惑;树立正确的人生观，才干科学地对待社会、人生与生活中的各种矛盾，才干对四周的各种事物、环境有适度的心理反应，防止心理反应失常，促进心理健康，使自己处于一种乐观奋发的精神状态之中，乐观地工作学习和生活，这有利于提升对心理冲突和挫折的承受能力，防止心理障碍的发生。
总之，树立正确的人生观和世界观，是坚持心理健康，战胜一切心理动荡和不安的最基本条件。
二、加强心理品质锻炼1.善于熟悉自我2.意志品质坚强2大同学怎样坚持心理健康号掌握应对心理健康的科学方法遇事不能惊慌，用正确的，科学的方法来处理一些事情，来面对发生在自己身上的不如意的事情，这样子便不会使心理健康收到严重的打击和伤害。
合理调控情绪碰到一些让自己激动的事情或者人比如自己仰慕已久的明星。
这时要尽量自己说服自己，让自己淡定，不能太过于兴奋。
碰到忧伤的事情，要适当的发泄，不能憋在心里，也不能随意发泄，这样只会给自己造成心理压力和一些不必要的损失与麻烦。
积极参加集体活动参加集体活动，增进个人交际。
促进人与人之间的沟通与交流，强化人与人之间的感情，使心理得到健康的发展。
3如何做一名心理健康的大同学多交几个志同道合的朋友人，是社会性动物，是害怕孤独的，是必须要同伴的。
在大学中多交几个知心朋友，可以在今后的人生道路中互相扶持，互相安慰，所谓“多个朋友多条路〞就是这个意思。
《大学生心理健康教育》自我分析马斯
《大学生心理健康教育》自我分析马斯摘要：成长，我们共同经历；经历，我们不同感想。
人间走过二十年，每一个人都在自我成长中，每一个人都拥有不一样的领悟，不一样的想法。
人生的过程总是充满了喜怒哀乐。
我已经踏入人生第20个年头了，借心理健康课的这次作业，我回顾了自己的成长历程。
通过大学生心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，学习心理到社会心理，非常的全面。
我认为此次自我分析非常的有必要。
我从何而来，又将往哪里而去？家庭、学校、教会生活的体验，形成了今天的我。
在每一段成长历程和人生经验中，每一步成长都是我学习积极面对人生的机会。
我是谁，这个问题恐怕很少有人能够回答清楚。
每个人都以为能回答很好，可也很容易推翻自己原先的想法，这是我吗？我就是这样一个人吗？这是个很难回答的问题，这也是每个人都得回答的问题：我是谁，我是怎么生活到现在的，我的现在如何，以后发展。
大学生正是人生最重要的时期，回答好这些问题，对我们以后的生活和发展都很重要。
在自我分析中也学会认识自我，完善自我。
关键词：个性特点成长经历生命观大学规划成长足人都必须经历的，回顾自己的成长足迹，发现原来我一直在改变着。
一十年来，我品尝酸甜苦辣，感受，你欢喜，真受比赛胖利的喜悦，握拳对失败的不气馁。
…····接下米。
生活仍要继续，我将继续成长，继续通往仅属于我成功的殿堂！一，个性特点说起我的性格，我的长辈无不夸我，说我性格牌气很好，不会随便乱发脾气，不会冲着自己占着优势横行霸道。
而我，自己觉得，我是一个乐观开朗的女孩，随和、轻松，面对朋友会为她若想，面对挫折不气馁不放弃，而对些许小事还有点儿小固执。
大学生心理健康与自我改善能力
大学生心理健康与自我改善能力心理健康一直是大学生关注的焦点。
在现代高压社会中，大学生承受着巨大的学习和生活压力，他们的心理健康状况日益引起人们的关注。
因此，培养大学生的心理健康并提高他们的自我改善能力至关重要。
一、理解大学生心理健康的重要性大学生心理健康是指其内心在感受、思维和情绪等方面的平衡状态。
心理健康对大学生的学习效果、人际关系和生活质量等方面都具有重要影响。
一个心理健康的大学生能更好地适应学习和生活的压力，积极应对挫折和困难。
同时，他们能够更好地与他人交流合作，建立良好的人际关系。
二、大学生心理问题的现状目前，大学生普遍存在心理问题。
在高强度的学习压力下，他们易产生焦虑、抑郁等心理障碍。
有的大学生可能因此产生自卑感，甚至出现自杀倾向。
此外，大学生还面临着各种成长阶段的困惑和对未来的迷茫，这些问题进一步加剧了他们的心理压力。
三、增强大学生的自我改善能力1. 自我认知和自我探索：大学生应该正视自己的优点和不足，并努力去发现和了解自己。
通过深入自我思考，大学生可以更好地认识自己的需求、意愿和潜力。
2. 建立积极的心理态度：积极心态对于大学生的心理健康至关重要。
积极的心态能够帮助他们面对挫折和困难，保持内心的平衡。
大学生可以通过乐观的思维方式和积极的心理暗示来培养积极心态。
3. 寻求支持和帮助：大学生在面对心理问题时，应该勇于向家人、朋友和专业心理咨询师等人求助。
他们的支持和帮助可以提供情感支持和专业指导，帮助大学生更好地应对问题。
4. 培养良好的生活习惯：规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动是维持心理健康的基础。
大学生要合理安排学习和休息时间，保持身心的平衡。
5. 接受心理疏导和干预：当自己的心理问题无法自行解决时，大学生应主动接受专业心理疏导和干预。
心理咨询师可以通过开展心理咨询、认知行为疗法等工作方式，帮助大学生解决心理问题。
总之，大学生心理健康与自我改善能力是大学生发展的重要组成部分。
国旗下演讲-----学生心理健康的自我维护
尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好！今天我要讲话的题目是“学生心理健康的自我维护”。
众所周知，心理健康是现代人较为关注的一个话题，尤其是在心理疾病率逐年增加的现在。
据报导，全球有超3亿的抑郁症患者。
我国抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。
我国青少年健康心理疾病发病率也正在逐年增加。
如何维护心理健康成为了我们人生的重要课题。
然而在繁忙的学习生活中，更多的时候，我们需要的是通过自我维护来保持心理健康，下面就列出几条我认为有效的维护方法：第一，保持良好的自我意识。
我们要学会时刻体会自己的心声，觉察自己的情绪，当意识到自己情绪出现问题时能及时自我调节或求助他人。
第二，与他人和谐相处。
在我们身边经常有同学与朋友吵架或是闹变扭，不仅会影响自己的心情还会影响自己的学习状态。
拥有良好的人际关系，能使我们保持心情愉悦，形成积极的心态。
我们应该在不断成长的过程中学习如何与他人相处，尝试从他人的角度看问题，与人为善，真诚待人会帮助你结交更多的朋友。
第三，做情绪的主人。
人自恃主宰者，其一切的起源就是主宰自己，很多时候很多事都可以通过自我调节得到解决和改善，从自我做起是我觉得最有效的方式。
遇事从积极的角度想，不要被自己的消极想法左右。
第四，积极参加社会活动。
一个人的时候总是孤独而又寂寞的，我们的注意力只集中在自己一个人身上，很多心里的一些小想法，经常在这些独处的时光里无限的滋长，最后变成一些多虑的误解。
而社会活动能让我们接触到更多人，了解不同的人，视野开阔了，心境也就开阔了。
如果能做到上述四点，我觉得就能保持良好的心理状态，促进心理健康。
但是，当我们遇到自己无法调节的心理问题时，一定要记得求助，在我们的身边有关心我们的家长和老师，他们可以倾听我们的烦恼，为我们的成长引路。
更有心理老师可以为同学们提供心理辅导。
大家也要学会用身边的资源来维护自己的心理健康。
以上，就是我讲话的内容，谢谢大家！。
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正确认识心理学
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有趣的心理现象
● 皮格马力翁效应：期待的力量 ● 贝勃定律：第一次刺激能缓解第二次的小刺激 ● 超限效应：刺激过多、过强和作用时间过久而引起
心理极不耐烦或反抗的心理现象 ● 首因效应和近因效应: 第一次和最近一次的印象 ● 晕轮效应：由于对人的某种品质右或特点有清晰的
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心理活动正常与异常一般表述
健康
躯体
心理
正常
不健康
健康
一般心理问题 严重心理问题 神经症性心理问题
社会
异常
神经症 精神病 人格障碍 其它
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心理问题的程度
（1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际 关系问题等。程度有一般和严重（紧急）之分。
（2）心理障碍：主要是指神经症、人格异常和性心理障碍 等轻度心理失调。
知觉，印象较深刻、突出，从而掩盖了对这个人的 其它品质或特点的现象 ● 马太效应：好的更好 ● 登门槛效应：先提出高要求，再提出低要求
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正确认识健康
健康不仅仅是没有躯体疾病， 而且还包括心理健康和社会的适应良好 ● 衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素 分析: ▓ 有没有器质性或功能性异常 ▓ 有没有主观不适感 ▓ 有没有社会公认的不健康行为
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世界卫生组织提出身心健康的七大标准：
1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味 2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满 3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如 4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷 5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅 6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好 7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多
－－《北京晨报》2002年11月8日25版
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心理健康： 心理健康是指个体对环境
的高效而满意的适应，在这种 状态下，人的生命具有活力， 人的潜能得到开发，人的价值 能够实现。
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大学生心理健康的标准
能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望 能保持正确的自我意识接纳自我 能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品质 能保持良好的环境适应能力 心理行为符合年龄特征
( 3 ) 精神病：指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应 付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。
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心理困扰
▓ 适应问题: 生活适应、学习适应、环境适应等 ▓ 学习问题: 考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等 ▓ 人际交往问题: 人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、
异性交往恐怖症等 ▓ 就业问题: 择业取向、职业迷惘、就业恐惧等 ▓ 恋爱、性心理问题 : 恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相
思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰 等
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一般心理问题特点
▓ 由应激事件诱发: 时间：1--2M/ 程度：能自控/ 内容：与应激源一致
▓ 情绪反应恰当： 性质/强度/持续时间 ▓ 人格完整：周围关系 ▓ 无严重行为障碍：日常表现
马前广
华东政法大学心理咨询中心
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• 第一章 大学生心理健康概述
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中共中央、国务院
《关于进一步加强和改进大学生思想政 治教育的意见》（中发〔2004〕16号）
要开展深入细致的思想政治工 作和心理健康教育
高校心理健康教育
根据大学生身心发展的特点和规律，运用心理科 学的理论、技术和方法，有目的、有计划、有步骤 地通过多种形式及途径，培养学生良好的心理品质 和健全的人格，促进学生身心全面发展和素质全面 提高的教育活动。
2001年3月教育部《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的 意见》
2002年5月教育部《普通高校心理健康教育实施纲要》
2002年8月教育部《中小学心理健康教育指导纲要》
2003年12月教育部办公厅下发《关于进一步加强大学生心理健康教育工 作的若干意见》
2004年6月教育部召开《全国高校心理健康教育工作会议》
2004年10月中共中央国务院发出《关于进一步加强和改进大学生思想政 治教育的意见》
世界卫生组织前总干事马勒博士：
必须让人们认识到，健康并不代表一 切，但失去了健康，便失去了一切。
古罗马哲学家西塞罗：
心理疾病比起生理疾病为数更多，为 害更烈。
俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使 人得病；积极愉快、坚强的意 志和乐观的情绪可以战胜疾病, 更可以使人强壮和长寿。
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常见心理障碍分类
▓ 神经症：焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、抑郁症、癔病 症
▓ 人格障碍：反社会人格、表演型人格、冲动型人格、偏执型 人格、强迫型人格、焦虑型人格20心理健康教源自与咨询中心严重心理问题特点
▓ 由比较严重应激事件诱发: 时间：2--3M/ 程度：较难自控/ 内容：有危机性的现实 冲突
▓ 情绪反应： 有一定的情绪障碍，常泛化，可能有神经症状。 性质/强度/持续时间
▓ 人格和现实检验能力完整：处理周围关系能力下降 ▓ 可能有严重行为障碍：一般不构成严重后果
包括良好心理素质的培养与心理疾病防治教育
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近年来政府与教育部关于加强心理健康教育的文件
1994年中共中央《加强学校德育的若干意见》
1995年国家教委颁布《普通高校德育大纲》
1999年6月中共中央国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决 定》
1999年8月教育部《加强中小学心理健康教育若干意见》
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对心理健康标准的理解
1、判断心理健康应兼顾内外两方面 外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全、正当手段满足需要 2、心理健康有不同层次 积极的：高层次、有追求、有价值目标 消极的：适应和平衡，内心没冲突
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3、心理健康是一种状态，更是一个过程 非静态（没有压力和冲突）， 是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展） 4、心理健康归根结底是一种人生态度 非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）、 开放，乐于吸取新经验，积极眼光看问题，放弃 做完人和超人底目标。