5种你需要长头发的超级食物

5种你需要长头发的超级食物

长而健康的头发几乎是每个女人的梦想，但并非每个人都能达到自己的头发目标。许多人忘记了饮食和营养在发育中扮演很重要的角色。你给自己喂食和喂你的头发一样重要。你的头发的外观可以是你整体健康的标志。干枯脆弱的头发是缺乏有效维生素的迹象。对于最惊人的头发生长可能，你需要走出淋浴，并进入厨房。

你的头发每个月生长大约四分之一到二分之一英寸，我们所有新发的头发生长的基础是我们吃的营养。每根发束由含有称为角蛋白的蛋白质的细胞组成。每条链需要维生素和矿物质滋养，以保持头发长而坚固。包含大量促生长蛋白质和铁的均衡饮食可以使头发生长和整体健康发生巨大变化。准备好吃你的方式来更全面和更强壮的头发？

以下是5种能改变你的头发的超级食物清单。

三文鱼三文鱼是一种重要的美容食品。加载了Omega-3脂肪酸，维生素B-12和铁，这种鱼不会错过那些经过长期健康头发的人。三文鱼也适用于那些头皮干燥的人。Omega-3脂肪酸缺乏会导致头皮干燥和头发干燥。所以在你的鲑鱼上补充水分。对于素食者来说，在日常饮食中加入一两汤匙地面亚麻籽，用于植物性欧米加-3脂肪酸。

坚果

虽然不是非常受欢迎，但巴西坚果在头发健康方面不应忽视。它们是硒的最佳天然来源之一，硒是头皮健康的重要矿物质。核桃含有α-亚麻酸，一种有助于调理头发的ω-3脂肪酸。核桃，腰果，山核桃和杏仁是锌的重要来源，这是健康头发的重要成分。缺锌会导致头发过度脱落，所以一定要在下次去超级浓密头发的食品购物时拿起各种坚果。

蛋

头发由蛋白质组成，所以无论您早晨是否喜欢与您的士兵一起吃鸡蛋，炒菜，水煮或油炸，包括它们在您的菜单中都是健康头发必不可少的。然而，它们的服务，鸡蛋是最好的蛋白质来源之一，你可以找到。它们还含有与快速生长发育有关的生物素。

萝卜

维生素A促进健康的头皮和良好的视力，胡萝卜是其优秀的来源。胡萝卜还能帮助头皮生产天然皮脂油，保持头发健康，促进头发生长。一个健康的头皮和健康的根对于一个头发光滑，条件良好的头发来说是不可或缺的，所以每天记得一个胡萝卜会导致更好的头发日。

鳄梨

牛油果就像marmite，你要么喜欢它，要么讨厌它。无论你在哪里站着这种蔬菜，这是一个众所周知的事实，这种水果包装冲击，当谈到美容的好处。它充满维生素E，这是已知的改善血液循环，并帮助毛囊更有效地促进头发生长。鳄梨还能平衡油脂和PH值，因此不会堵塞毛囊并阻止头发生长。

食物是每个人都需要的人类需要，但也可以用作增强皮肤，指甲和头发的工具。饮食和保持均衡的饮食有很多好处，所以确保你使用食物，以利于你。

虽然食物有助于头发的整体健康，但必须记住，需要适当的护理，治疗和修饰，让你的头发看起来最好。定期使用诸如Sunny Isle牙买加黑蓖麻油之类的油滋润你的头发对于滋润密封非常有效。治疗你的头发，定期深层调理面膜，如乳木果水分乳木果深层护理面膜，非常适合定义沉闷的头发并给予额外的水分。定期修剪对音量也很重要。无论你的头发目标是什么，吃正确的食物都会帮助你更快地到达目的地。所以不要忘了在下次购物时将这些必需品添加到您的购物清单中。