瑜伽的特点及价值

瑜伽的作用和介绍,不完整请继续补充!
瑜伽起源于印度，被誉为印度的“国粹”，有着五千余年的悠悠历史，因其神奇、奥妙，近年来风靡世界，成为政界要人、名模巨星、商业巨贾减压、调神、修身养性、雕塑形体的神秘武器。
瑜伽是古老东方的一支奇葩，也是东方在西方最具影响力的瑰宝之一，在美国已有10余年长盛不衰的风行，红翻好莱坞；巨星麦当娜因热练瑜伽，即使生过两个孩子，仍窈窕有型，婀娜迷人，被誉为“瑜伽教母”；此外还有瑜伽王妃葛妮丝?派特罗、瑜伽凤凰茱莉娅?罗伯茨都因坚持练瑜伽而保持靓丽、妖娆。瑜伽传入中国虽是近几年的事，但一开始就被有着传统“天人合一”思想的中国接受，风靡，恰有“风雨欲来风满楼”之势。
　瑜伽缘何能够复古重来，受到人们的追捧、青睐？因为瑜伽有种种的奇妙和无限的魅力。瑜伽梵意是“相印”“结合”，即个体身心与自然、宇宙的无上合一。瑜伽是东方最古老的强体健心术，它是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知，是有关人体科学的智慧结晶。古代瑜伽注重心灵和身体超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅；瑜伽简单地说，是由体位法、呼吸法、冥想法所构成。瑜伽动作轻柔、舒缓，其灵感来源于原始大自然状态下的动植物，结合人体自身的生理、心理特点而总结出的人体科学，可以提高免疫力，增强人体自愈能力；配合瑜伽特有的呼吸方式、涤清心灵的冥想，可以释放压力，调节精神，使疲惫的身心重温无羁绊的舒展、奔放；并可以雕塑形体、提升气质，达到内外兼修，焕发生命光彩。因此瑜伽成为时尚最前沿，得以在全世界传播，被生活在高速、喧嚣状态下的人们，奉为全新的绿色生活方式。
瑜伽因为遥远而迷离，因为神奇而玄秘，但瑜伽的修持秘诀是理论和实践互相参证的法典。瑜伽吸收生理学、医学、心理学、哲学等各学科的精华于一身，坚持练习就会有奇妙发生，可优化人生存的内环境，来适应生存的外环境（生活环境、人际关系）。
瑜伽的神奇效果已得到一次次的验证，但它却不是某些人的福祉，瑜伽强度适中，宁静、舒缓，适合各种年龄层的人练习，给人们带来健康、美丽、自信和快乐。相信，就会有改变。

瑜伽是肉体与心智的自然修习系统，能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能按摩不同部位的内脏器官，进而增加生命的活力。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比，事实证明，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助：




瑜伽的三大功能

1. 保持青

春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

2. 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。


瑜伽对身体健康的益处

以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵

得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

女士练习瑜伽： 在动静结合中，塑造形体美，缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调解内分泌。

男士练习瑜伽： 帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，并使增强肾脏功能，提升精力。

少儿练习瑜伽：促使少儿的骨骼生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养少儿注意力集中的能力，使少儿身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高少儿的学习能力。

中老年练习瑜伽：可帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老，并辅助治疗一些老年性疾病。

高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
详见：

科学研究表明，瑜伽是很好的抗压运动。有权威机构经全面统计之后，罗列了十项练习瑜伽的功效：保持和促进系统发挥正常的功能；加强内分泌系统的功能；按摩和强化人体各部分器官，使其机能平衡；促进血液循环、新陈代谢；瑜伽呼吸法，改善心灵机能，延长生命力；调整脊椎，增强柔韧性；减肥和保养皮肤；提升心理、精神能量，使情绪平和；排除体内毒素；减缓和消除各种慢性疾病……

了解了这么多有关瑜伽的知识之后，您是不是也被瑜伽迷人的魅力所深深的吸引了呢？您是不是也开始跃跃欲试渴望练习瑜伽了呢？只要您从现在开始就加入到练习瑜伽的队伍中来，相信不需要太长的时间，您也会变成一名美丽时尚快乐阳光的瑜伽美人！
瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜并且不受年龄的限制，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑

，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是一些单一运动无法达到的。由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

简单舒适的练习环境，完美安全的练习过程，是现代人迷恋瑜伽的重要因素。青鸟瑜伽秉承瑜伽健身的优良特色，希望把它发展成为现代中国社会中最时尚、最流行的健身方式。