体表疾病信号

一
使 关 节 灵 活 、腿 肌 与 步 行 能 力 增 强 ， 预 仁 防下 肢静脉 曲张及肌 肉萎缩等 。
（） 双膝 、 肚 。两足平 行并 拢 ， ２揉 腿
久
人 体 健 康 状 态 可 反 映 在 多患有神 经 系统疾病 。
屈 膝 微 下 蹲 ， 手 放 在 膝 盖 上 ， 时 针 双 顺
墙， 以感 觉舒适 为 宜。双 臂举 过 头顶或 左右 平放 在 地板 上 ， 掌心 胯 ， 助 于 改 善 盆 腔 的 血 液 循 环 ， 激 肠 胃 的蠕 动 。 相 有 刺 这 向上 。放 松身心 ， 均匀 深呼 吸 ５ １ 钟 。如果 双腿 感 觉不 舒服 ， 当于 给 肝 、 、 等 脏 器 做 按 摩 ， ～ ０分 胃 肠 能够 促 进 营 养 的 吸 收 和 可 以弯 曲双 膝 ， 或双 脚 顺墙滑 下 ， 双膝 打 开。
身体 外 部 ， 内器 官 的疾 患就 如
面 色 以及 四 肢 活 动 的 变化 上 。
（ 耳 垂 出褶 提 示 动 脉 硬 ４）
方 向 揉 动 膝 盖 数 十 次 ， 后 逆 时 针 方 向 然
揉
无
会 反 映在体 表的 眼 、 、 鼻 、 化 。 常人 的耳廓 外 形饱 满红 耳 口、 正
根 据 自己 身体 情 况 和 症况 轻 重 ， 慢 增 加转 动 圈数 ， 提 慢 并 入 睡 困难 ， 转反 侧 ， 辗 困扰 着很 多人 。平 躺上 举 双腿 直立 靠 高 速 度 ，圈数 可 增 加 到 ２ ０ ３ ０圈 ，时 间 为 １ ０～ ０ ５分钟 左
墙 ”类 似大 写 的“” 训练 ， 助于 人 进 入“ 心放 松模 式” 可 右 。 转腰 时动 作 宜 和缓 、 贯 ， 放 在腰 部 和 腹 部 。 （ Ｌ） 有 身 ， 连 重点 以缓解 肌 肉疲 劳， 进血 液循 环 ， 呼吸 更深 更稳 。 晚 睡前 ， 促 让 每 做 （ ） 走 “ 字 步 ” 防 便 秘 。 每 天 走 Ｓ Ｏ “ 字 ２常 一 可 Ｏｍ 一
密 如 刀 状 ， 性 的 眉 毛 弯 曲 如 突然直视 不动或 上视 、 女 斜视 ， 多 柳 叶 。 如 果 眉 毛 稀 疏 ， 能 患 为 高血 压 或 中风 先 兆 。 儿 出 可 小 睡 前 和 饭 后 不 宜 。一般 连 续 锻炼 １ ～ 即可 见 效 。预 ０１ ５天 备姿势 ． 足分立 ， 两 呈八 字 形 ， 距 略 宽 于 肩 ， 膝 微 屈 ， 足 两 上身保持 正直 ， 手叉腰 ， 两 目视 前 方 ， 肩膀 放 松 ， 吸 自 呼
做 以下动作 ： 坐在健身垫上， 臀部一侧靠墙。平躺 ， 双膝弯 曲， 在 步 ” 长 期 坚 持 ， 仅 能 够 促 进 排 便 ， 可 预 防 直 肠 癌 。 并 不 还
双手 帮助 下 ， 转身将 双腿 抬高 靠墙 。然 后慢 慢 移动 臀部 ， 尽量 靠 具 体 方 法 是 ： 脚 掌 走在 一 条 线 上 ， 成 一 定 幅 度 的 扭 双 形
疏
搓
火
血
（ ） 小腿 。 手 扶 墙 或 扶 树 ， 向 前 甩 小 腿 ， 脚 ４甩 一 先 使 感 染 且 不 易 治 愈 ， 应 该 去 查 预 示 病 变 。 如 果 不 是 过 度 疲 就 尖 向前 向 上 翘 起 ． 后 向 后 甩 动 ， ８ ～ ０ 然 甩 ０ １０次 为 宜 。 此 查血糖 和尿 糖是 否正 常 。 劳 、 眠 不足 、 头过 低 ， 睡 枕 而在 法可 预防下肢萎 缩 、 弱无力或 麻木 、 腿抽筋 等症 。 软 小 （ 头发 易断检 查 甲状 腺 。 早 晨 出现 眼 睑 浮 肿 或 面 部 水 ２） （） ５ 高抬脚 。每天将 双脚跷起 ２ ３次 ， ～ 平或 高于心 正 常人 头发 黑 亮稠 密 ， 果 没 肿 ， 能是 患 了急 、 性 肾炎或 如 可 慢 脏 ． 时 下 肢 血液 回肺 和 心 脏 的 速 度 加 快 ， 部 可 得 到 此 头 有 烫发 而发 质 突然脆 弱 易断 ， 肾 病 综 合 症 。 眼 睑 可 以 反 映 人 充 足 而新 鲜 的 血 液 和 氧 ， 时 对 双脚 部 穴 位 、 射 区 也 同 反 提 示 甲状 腺 可能有 问题 。甲状 体 消化 系统 的健 康 状 况 。 一 般 是 一个 良性 刺 激 。 腺 亢进 的 患者开 始时脖 子的 甲 来说 ， 睑红 肿 者 胃肠 功 能 有 眼
然。 接着 开 始 转腰 ： 以小腹 部 的 转 动 为主 ， 以肚 脐 为轴 心 ，
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有黏 液 性 水肿 、 垂 体 前 叶功 现这种 情况就会 发烧 、 脑 抽搐 。
腿不老保健
■ 申 鸣
要想 睡得香 ： 平躺腿贴墙
按 顺 时 针和 逆 时针 方 向平 转 ， 续 做 ４ ｒ 圆周 运动 。 连 ＼ Ｎ度 练 习初 期 ， 动 量 不 宜过 大 ， 次 各转 ３ ～ Ｏ圈 即可 。 后 运 每 ０５ 然
一 李仁 凯
便秘是 中老年人 的常见病 ， 转动 腰部 或常走 “ 常 一
改 变 。 时 ， 该 去 医 院 通 过 血 全 也 多 为 消化 不 良， 此 应 小儿 双 目
液 检 查 甲状 腺 素 的 变 化 。
红 肿 可能 发 生 上 呼吸 道 感 染 ，
（ 眉 梢 直且 燥 注意 神 经 孩子 眼 睛在 活动 时也 闭合不 全 字 步 ”能 防 治 便 秘 。 ３） ， 系统疾 病 。一般 男性 的眉 毛 浓 可 能神 经 系统 受损 。成人 双 目 （ 常 转 腰 治 便 秘 。每 天做 ２ ３次 ， 晨锻 炼 最 好 ， １） ～ 清
巍翳 黼
（ ） 洗 腿 。用 双 手 紧 抱 一 侧 大 腿 ， １干 稍 用 力 从 大 腿 向 下 按 摩 ，一 直 到 足 踝 ， 然 后 再 从 踝 部 按 摩 至 大 腿 根 ， 同 样 的 用 方 法 按 摩 另 一 条 腿 ， 复 １～ ０遍 。 可 重 ０２
＼ 健 ’ 保 ～
润， 且富有 弹性 。 于耳 垂对于 由
【） １ 皮肤 长癣提 防糖尿 病 。 缺 血 十分敏 感 ，当动脉硬化 影
皮 肤 出 现 小 疮 、 疮 、 痈 或 响 到 耳 垂 血 液 供 应 时 ，耳 垂 就 脓 疖
腿
３ ０
者 皮肤 的 某些 部 位 反 复 发 红 比其他部 位容 易收 缩 ，出现 耳 发 瘁 ， 别是 出现较 多的 癣 症 褶 。 出现这 些耳褶现 象， 特 若 对于 感 染 ， 能是 糖 尿病 的报 警信 高 血 压 病 、 动 脉 硬 化 、 心 病 可 脑 冠 号。原本 没有 皮肤病 的人 如 果 在 临床上 有较 大的诊 断价值 。
废 物 的排 出 ， 防 治 便 秘 有 较 好 的疗 效 。 对
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皮肤 不 再光 洁 ， 易发 生皮肤 容
（ 眼 皮浮 肿 或 眼 睑 红 肿 ５）
状腺 部 位 会 有 突起 ， 同时饭 量 问 题 ， 睑 肿 而 不 红 者 大 多 消 眼 增 大 却 迅 速 消 瘦 ， 质 也 随 之 化 不 良 。小 儿 睡 眠 眼 睑 闭 合 不 发
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两个小动作防治便秘